Also kurz zusammengefasst : Bestmögluch an seperatem Tag trainieren/wenig übungen davor Gut aufwärmen Sprints mit 40+ Meter Distanz Machen Pausen von 1min/10meter Hab ich was vergessen?
Die Schnelligkeit zu trainieren ist möglich aber nur bis zu einem bestimmten Limit welches im Normalfall nicht hoch ist. Man braucht möglichst viele Fast Twitch Muskelfasern. Die Faserverteilung im Muskel ist aber Anlagebedingt und sehr schwer umtrainierbar.
Stimmt, man kann aber selbst bei einer anderen Faserstruktur diese zum Teil zu einer Fase mit ähnlichen Eigenschaften machen. Der Typ ist aber kaum veränderbar.
