Mega tolles Video, so symphatisch und natürlich. Jede Form von Essen die uns in diesem Moment gut tut sollte immer passen. Wir sind ja alles Individuen und gut wie wir sind. Mir hilft es mir Sachen immer und zu jeder Zeit zu erlauben, das hat zumindest bei mir den Effekt, dass ich es nicht mehr so sehr binge. Außer die rote Armefraktion hat sich auf den Weg zu mir gemacht, dann bin ich voll und ganz hormongesteuert. Aber auch das regelt der Körper von selbst wieder... schönes Wortspiel. 😂 Ich lass dann mal ein abo da. ❤
Ja logo Sarah hat das geholfen 🥳 Allergien entstehen im Darm und wenn man den sinnvoll unterstützt, gehen auch Allergien zurück. Super wichtig, dass du davon erzählst ❤ und auch toll wie du es machst, also "keinen vom Pferd erzählt" 😊
Ja, das ist klar. Aber ich habe ja sonst auch Darmkuren gemacht. Nur in anderer Form. 🤔 Offenbar nicht so gute. 😆🙈 So oder so bin ich aber sehr happy mit dem unerwarteten Ergebnis. 🥳
Sehr schönes Video mit guten Anregungen. ❤ Die Darmkur klingt sehr gut, und toll dass du Veränderungen spürst. Wird sicherlich daran liegen, ich bin so damals auch mal alle Allergien losgeworden. Den intuitiven Ansatz den du nutzt, nutze ich auch. Und wenn man wirklich darauf hört, merkt man auch wann man welche Inhaltsstoffe der Körper in dem Moment benötigt, wann man mehr Eiweiß usw. benötigt, das lerne ich grade. Waren auch schöne Rezeptanregungen in dem Video, danke dir! LG Johanna 😊
Wirklich ne absolute Empfehlung. 🤤 Aber mach's wirklich besser mit in Öl eingelegten, getrockneten Tomaten. Schmeckt nochmal ne Ecke besser. 😍 Viel Spaß beim Nachmachen.
Der schönste Satz in deinen Videos immer "...herzlich willkommen...", der traurigste "...dann wars das auch schon wieder...", weil dann das Video vorbei ist. 😉 Klasse Video wieder mal! Vielen Dank, dass du das geteilt hast mit uns. Wow, das Pesto sah echt lecker aus. Danke auch für die Art und Weise wie erfrischend du immer deine Inhalte rüber bringst... nie mit erhobenem Finger, immer erklärend und rücksichtsvoll. Danke!
Ach wie kann man nur so süß sein. ❤️ Zum Glück kommt ja schon ganz schnell das nächste und übernächste und überübernächste. 😆 Schön, dass dir das Video wieder so gut gefallen hat. Und ganz lieben Dank für all dein Lob. Ich versuche da echt immer sehr drauf zu achten. Schließlich mag ich's ja selbst auch nicht, wenn man mir Vorträge darüber halt, wie falsch ich alles mache. 😆🙈 Bei den meisten Menschen stößt man damit nicht auf Interesse und Veränderung sondern einfach nur auf eine stabile Mauer. Und ich will ja mit euch zusammen weiterkommen. 🥳❤️
Hab mich auch gut über den Berliner Ausschnitt amüsiert, noch nie vorher bei Dir gehört (bin ne original waschechte Berliner Rotzgöre, aber vor einigen Jahren ins Umland gezogen). 😂 Pesto fand ich interessant mit Avocado, liebe Pesto auch. Nehme auch gerade Florazauber, aber ohne den Pilz dazu und mir macht die Birke wieder richtig zu schaffen. Ich esse auch ganz gut ausgewogen, aber nasche auch ungesund. Wesentlich weniger als früher, aber trotzdem. Nobody is perfect. Ich esse früh und auch früh die Hauptmahlzeit, später eher nicht mehr so viel bis gar nicht oder dann halt ein bisschen ungesund. Naturtreu nehme ich auch regelmäßig und habe es schon fleißig weiter empfohlen. Top Video, vor allem mal auch realistisch. Viele andere Videos dieser Art finde ich immer - wie Du immer so schön sagst - "schwierig". 😊
Schoki ist kein Obst, sondern Gemüse! (KakaoBOHNEN) 😉 Gönn ich mir gern mal zusammen mit überreifen Bananen als Bananenbrot mit Kakao und Schokostückchen (veganes Rezept von Backen macht glücklich). Spaghetti esse ich auch gern, mit Pesto oder der legendär leckeren Puttanesca Soße von Sebastian Copien. Mein Lieblingspesto ist mit Spinat, Walnüssen und Rosinen, Avocado liebe ich aber auch. Was ich auch als sättigende Hauptmahlzeit liebe sind Bratkartoffeln mit angebratener Zucchini und roter Paprika, Röstzwiebeln, Knoblauch, Rosmarin, etwas Chili, Pfeffer und etwas Salz. Die Pellkartoffeln kommen aus dem QuickPot. Oder Thai Currys (schaaarf!) mit Reis, da kann man auch alles an Restegemüse reingeben. An Proteinen sind entweder rote Linsen oder Kichererbsen drin. Und Kokosmilch. Mach ich immer auf Vorrat, wenns mal schnell gehen soll hab ich mein "Fast Food" im Kühlschrank oder Froster. Knoblauch ist in fast überall drin. Ist Grundnahrungsmittel. Genau wie Chili. Vegane Lasagne oder Aufläufe mach ich schon wegen dem Aufwand auf Vorrat. Dafür hab ich mir so Portionsauflaufschalen im Lasagneplattenformat besorgt, die in je einen großen Gefrierbeutel passen. Ich esse auch intuitiv, denke immer wir wurden nicht mit Uhr geboren und mein Körper weiß schon was er wann und wieviel braucht - Emotionalfutterflashs / CheatDays kommen auch vor. Shake mit DIY Proteinpulver ist eine super Idee, werd ich auf jeden Fall ausprobieren. Leinsamen kaufe ich immer ganz und schrote die dann frisch, weil man dann an mehr Inhaltsstoffe kommt. Ganze Körner rutschen halt gern durch. Hab ich auch aus nem schlauen Video.
Das mit dem Tracking ist mir auch aufgefallen. Mein ganzer Tag drehte sich nur um‘s essen. Habe es dann auch weggelassen. Ich esse auch wie ich Lust habe. Versuche aber bisschen drauf zu achten meinen geliebten Kuchen und Eis wegzulassen.
Es mag sicherlich für einige Leute hilfreich sein, aber für mich ist das wirklich grausam. 🙈 Selbst drauf zu achten ist natürlich immer ratsam. Aber das kann man ja auch so. 😇
Sehr interessant lange drauf gewartet :) Durch dich hab ich ja meine immer noch heißgeliebte Komo Mühle aber Flockenquetsche separat . Würde mich interessieren mal zu sehen was du so alles damit machst im Alltag . Mit einer App und Essen tracken gings mir wie dir, nur noch an essen gedacht und mehr Hunger wie sonst, dazu dauernd vor die Nase gehalten das die Makros nicht stimmen 😵💫 Ja Intervallfasten meist so 14/10 - 15- 10 geht mir gut damit denn Wechseljahre sind echt ein A........und ja ich nasche abends wirklich gerne
Ich esse nach meinem FA-Essplan (FA steht für Foodaddicts). Das heißt morgens Müsli, mittags und abends Gemüse mit Proteinen und Salat. Alles frisch zubereitet aufgrund meiner Histaminintoleranz, aber ich gare mein Abendessen mittags mit. 4 - 6 Stunden zwischen den Mahlzeiten. Keine Snacks, kein Mehl, kein Zucker. Es war ein langer Weg hierhin, aber jetzt fühle ich mich freier davon, mich ständig mit Ernährung zu beschäftigen, sehe vieles gelassener und habe Zeit mich mit anderen Dingen zu beschäftigen. Tolle Rezepte übrigens. Den "Yoghurt" (soll ja nach Mirellativegal engl. sein) hätte ich früher asap nachgemacht. Bei dem Shake, der ist nicht meins, müsste ich wohl husten und prusten. Ich fand 15 g Erbsenprotein in einer Mahlzeit schon zu viel vom Geschmack her. Hat man eindeutig rausgeschmeckt. Danke für das, was du in diesem Video mit uns teilst. 🙂 Hat mir den Abend versüsst.
Das ist das Reisprotein und Erbsenprotein von süssundclever. ☺️ Im Laden habe ich so große Verpackungseinheiten mit reinem Protein in Bio-Qualität leider noch nie gesehen. 🙈
Hi Sarah, schönes Video ❣ Ich bin ein absoluter Brot-Fan ,tja leider auch nicht so gesund in großer Menge .Seid kurzen beschränke ich es nur auf das Frühstück,Mittag eine warme Mahlzeit und Abendessen Haferflocken mit Obst oder Salat.Dein Pesto klingt lecker ,da weiß ich demnächst was ich mit der Avocado aus der Rettertüte mache 😂,hab ich immer verschenkt. Vor einem halben Jahr hat mein Doc ,den DuDuFinger gezeigt ...Übergewicht und Bluthochdruck .Paßt zum Thema zuviel Salz.Habe seinen Rat befolgt und mir Blutdruck-Salz gekauft mit viel Kalium und 50% weniger Natrium. Sagte mir das die Japaner damit gute Erfolge haben ,bei mir ist er deutlich besser geworden 😃.Vielleicht auch interessant für dich ,als Nachwürzer, man darf es nicht mit ins Kochwasser geben ,nur kalt verwenden ❗Firma Dr. Jakob's ...habe ich gewählt .Ansonsten nehme ich noch Magnesium und Vitamin B12 .LG Simone
Danke für den Omega-3-Tipp, werde ich auch mal probieren. Ansonsten supplementiere ich regelmäßig Antioxidantien, wie OPC und Astaxanthin von Esovita, kann davon unheimlich gut schlafen. Mache dann noch Intervallfasten und esse nur jeden zweiten oder gar dritten Tag, bekommt mir bestens.
Antioxidantien hab ich mir auch schon öfter angeguckt, aber mich irgendwie nie richtig reingelesen. Sollte ich vielleicht mal nachholen. 🙈 Wie, du isst nur jeden zweiten oder dritten Tag? Meinst du die Hauptmahlzeit oder isst du zwischendurch wirklich gar nix? 🤯
@@natuerlich-leben Ich faste dann voll durch, nur stilles Wasser. Die gesundheitlichen Benefits sind enorm für mich, bin dann viel fitter. Aber ich bin auch schon 63 Jahre alt, mein Körper baut nicht mehr auf. Esse dann hauptsächlich Proteine und Gemüse. Ein Mal im Jahr faste ich dann durchgehend 40 Tage. Der Körper gewöhnt sich dran und freut sich. Dr. Jason Fung hier auf RU-vid.
Ich mache es so wie Du. Ich esse dann, wenn ich Hunger/Appetit habe, bis auf das Abendessen, da mein Partner dann von der Arbeit zurück kommt... und Hunger hat! Am Morgen mache ich mir auch immer ein Smoothie auf Banananenbasis. Ich liebe es mit einem dicken Esslöffel Peanut Butter. Nudeln, immer gut! :) Liebe Gruesse :)
Uuuuh, das ist der absolute Geheimtipp. Ich mache auch öfter mal nen Erdnussshake mit Banane, Erdnussmus und Co. 🤤 Ist quasi ne ganze Mahlzeit aber halt auch super lecker. 🤣🙈
Super Video, lieben Dank 🤗 sehr sympathisch und authentisch 💚😊 Darf ich fragen welche Marke du beim Proteinpulver verwendest? Solch grosse Beutel sind bestimmt günstiger als meine Dosen. Liebe Grüsse 🙋🏼♀️
Ich benutze das Reisprotein und Erbsenprotein von süssundclever. ❤️ Damit sind wir echt zufrieden und es ist definitiv um Längen günstiger als kleine, handelsübliche Packungen. Aber gutes Proteinpulver ist und bleibt teuer. 🥵🙈
heute überlegt ein Ernährungstagebuch mal 2 Wochen zu führen.Würde dann bewusster essen weil ich dann immer im kopf hätte wenn ich das jetzt esse muss ich das auch aufschreiben
Kleiner Tipp - no judge: Geschroteter Leinsamen kann vom Körper viel besser aufgenommen werden als die ganzen Körner. Die müssten dafür zerkaut werden. Wusste ich auch lange nicht und bin irgendwo drauf gestossen und hole mir jetzt nur noch die geschroteten. Liebe Grüße und viel Spaß beim Clean Eating (mache ich auch, wann immer ich mag und Hunger habe, Hauptsache clean in meinen Augen)
Hehe, dankeschön. 🤗 Das ist absolut richtig. 👍🏻 Deswegen schmeiße ich sie immer mit in den Mixer. Da wird die Schale dann auch aufgebrochen, so dass mein Körper die Inhaltsstoffe verarbeiten kann. 🥳 Pro Tipp ist nämlich, ganze Samen zu kaufen und sie dann immer frisch zu schroten. 🤣🙈 Sobald die Schale aufgebrochen ist gehen nach und nach Nährstoffe verloren. Ist quasi wie ein aufgeschnittener Apfel. 🙈
@@natuerlich-leben Ich habe vor 10 Jahren auch mal regelmäßig Omega3 supplementiert, aber nichts bemerkt. Vielleicht sollte ich mal Deine Sorte nehmen.
Ich musste so lachen als ich die gefrorenen Bananen im Mixer gesehen habe. 😂 Hat mich an eine Person erinnert die davon um die 15 Stück am Tag isst. Denke die meisten werden sie kennen. Da sieht deine Ernährung viel besser aus. 😊
Ja, es gibt den Blutkraft Eisen-Komplex. Hab ich auch da, als Unterstützung während der Periode oder bei Krankheiten. 😇 Hast du mal versucht, Eisen mit Vitamin C zu kombinieren? Also zum Beispiel nen Zitronensaft dazu oder so. Das verbessert die Aufnahmefähigkeit. Scheint ja bei dir eher daran zu scheitern, dass der Körper das nicht verarbeitet. 🤔
@@natuerlich-leben ja das mache ich schon. Hab alles durch mit saft dazu trinken für mehrere Monate dann den Mix Eisen+ Vitamin C oder die Kombi 2 in 1
Ich glaube der Körper benötigt auch Selen, um das Eisen zu verarbeiten. Habe mal gehört, dass selbst Eiseninfusionen nicht wie gewünscht wirken, wenn gewissen Spurenelemente fehlen. Aber ich müsste mich da selbst nochmal einlesen.. Aber vielleicht ist es ein Ansatz.
Ohhh ich kenn das auch, dass jeder ständig die Ernährung kommentieren will.. Ich soll nicht trainieren, wenn ich nicht gefrühstückt hab, ..dann frühstücke ich und werd angemeckert, dass ich nicht das richtige gefrühstückt hab für die perfekte EnErGiE ✨ fürs Training 😮💨 usw usw. (Um dann am Ende rauszufinden, dass ich am Besten trainiere, wenn ich nicht frühstücke...). Also danke für deine Einblicke, trotz deiner Bedenken. 😂😊 BALD HOFFENTLICH WIEDER EIN LIVESTREAM! 😂🎉
Falls es dich beruhigt: Ich trainiere auch am liebsten direkt morgens nach dem Aufstehen mit leerem Magen. 🤣 Beides hat halt Vorteile. Für mich funktioniert es so am besten und das ist ja die Hauptsache. Gut, dass du dir da auch nicht reinquatschen lässt. 👍🏻 Mit dem LiveStream hab ich ja nun echt was angefangen. 🤣🙈 Da gibt man euch den kleinen Finger... 😝
@@natuerlich-leben Jaaa für mich funktioniert es so auch am Besten. 😊 Danach dann einfach frühes Mittagessen. 😂 Und am Abend esse ich dann Frühstück, haha, aber für mich funktioniert's! 😂 Ja was soll ich sagen, wir liebe es halt, dir zuzuhören. 🥺🥺🥺
Frohe Pfingsten liebe Sarah☀️ Habe mich gerade bei Naturtreu umgesehen und das klingt wirklich alles sehr interessant. Vitamine und Algenkraft sind im Körbchen gelandet 🤗 Bin gespannt! Und Dankeschön für den Rabattcode 🎉 Immer gut, wenn frau was sparen kann 😉 Liebe Grüße von der Ostsee⛱️ Grit
Ick liebe deine Berliner Schnauze. Bitte öfter! Heimatjefühle und so. Find ick toll und authentisch (wenn es für dich auch so ist). Grüße aus Nordwestbrandenburg.
Und ick hab beim Schnitt noch jedacht... aiaiai...janz schene eskaliert. 🤣🙈 Schön, dass du es gut findest. 😇 Ich lieb's auch total, wenn Leute im Dialekt sprechen. 😍
Ich würde für mich alleine auch so intuitiv essen, halt einfach erst wenn man Hunger hat Mit Kind ist das leider eher nicht möglich, da muss zumindest ein festes Abendessen sein. Rest von Tag findet ja das Essen eh in Schule und Arbeit statt
Mit Kindern oder generell, wenn man nicht alleine lebt, ist das nochmal ne andere Hausnummer. Da stimme ich dir vollkommen zu. 👍🏻 Auch Arbeit spielt da ja mit rein. Als ich noch angestellt war musste ich halt Pause machen wenn's gerade in den Betriebsablauf gepasst hat. 🙈 Für Hunger und Intuition war da kein Platz. 😳
So schön abwechslungsreich wie du, esse ich nicht 😅 Ich nehme mir 2 x Overnight Oats mit auf Arbeit (je 50 g Haferflocken und 250 g Sojajoghurt, manch mal noch mit etwas geschenkter Marmelade drin 😅). Manchmal esse ich beide, manchmal nur 1 und nehme 1 wieder mit nach Hause für den nächsten Tag. Wenn ich morgens zwischen 9 und 10 einen esse, stehen die Chancen gut, auch den 2. noch zu essen, nach 10 eher nicht, weil ich dann noch keinen Hunger habe. Abends gibt es was vorbereitetes aus dem Kühlschrank, hier versuche ich, immer eine Stärkequelle, Gemüse und Eiweiß (meistens Hülsenfrüchte oder Tofu) zusammenzubringen. Derzeit habe ich noch 2 x mexikanische Bohnensuppe mit Kartoffeln im Kühlschrank. Ich koche Sonntags gewöhnlich für die Woche vor, für nächste Woche habe ich Linsenbolognese und Linsenlasagne geplant (hatte schon bestimmt 3 - 4 Wochen keine Linsen mehr 😅). Obst sollte ich nicht essen, ich schmuggel mir trotzdem ab und an einen Teelöffel Marmelade in meine Overnight Oats. 😅 Nüsse sind leider auch tabu. Am Wochenende esse ich meistens selbstgebackenes Brot zum Frühstück, wobei ich am Wochenende nur 2 x esse, also ein spätes Frühstück und dann abends. Süßes und zum Knabbern habe ich nichts Zuhause, weil wenn da, will es weg und eigentlich brauche ich das nicht. Ich nehme auch Ergänzungen, nach dem Motto, sicher ist sicher und alles mit meiner Ärztin abgesprochen. 💪 Übrigens verhält sich das mit den Avocados bei mir ganz genau so - ich selbst kaufe sie nicht, rettet sie eine Freundin über Foodsharing, bin ich mega happy und sie werden genüsslich verputzt. Ich bin übrigens so faul, ich koche Sonntags immer so 2 Gerichte vor und die in so einer Menge, dass das mindestens 1 Woche reicht (könnten auch mal 2 Wochen sein). Ich esse dann unter der Woche teilweise tagelang das gleiche und ehrlich, es stört mich gar nicht, ich finde es so lecker, dass ich mich dann auch an Tag 4 in Folge auf mein Essen freue (und spart Zeit und Geld).
Abwechslungsreich hat mir gefallen. 🤣 Ich esse fast jeden Morgen Haferbrei mit Obst drin. Oder eben den Dschogutt. Wenn ich richtig Nerven hab mach ich mir abends schon nen Chia-Pudding. Am abwechslungsreichsten wird's glaub ich, wenn ich das Mittagessen vom Vortag frühstücke. 🤣🙈 Also ich kann dein Arbeitsessen zu 100 Prozent verstehen. 😆 War bei mir ähnlich, als ich noch nicht von Zuhause gearbeitet habe. Dafür scheinst du dir viel mehr Gedanken um deine Hauptmahlzeiten zu machen. Ich futter wirklich einfach nach Lust und Laune. Das kann dann auch mal ne ganze Woche Linseneintopf sein. 🤣 Also ich find, wir nehmen uns da beide nicht viel. Kann deine Ernährungsweise auf jeden Fall sehr gut nachvollziehen. 👍🏻 Und vorkochen ist immer gut. Ich mache auch immer große Mengen. Wenn's wirklich mal zuviel ist wird's halt eingefroren. Da kenn ich nix. 😆 Um mich jeden Tag hinzustellen hätte ich einfach weder Zeit noch Lust. 🙈 Und wie du schon sagst, spart auch ne Menge Geld und teilweise auch Abwasch. 🥳
@@user-qr9di5nz8k tatsächlich friere ich eher selten ein. Im Froster ist eher TK-Gemüse, Tofu, Brot usw. Es gibt ein paar kleine Tricks, wie mein gekochtes Essen lange hält (hatte gerade etwas, dass ich vor 12 Tagen gekocht habe und das ist noch top). Der wichtigste Trick bei mir - Lock'n'Lock-Dosen. Diese lasse ich mir bei Bedarf immer zum Geburtstag schenken und die sind echte Gamechanger (die nachgemachten sind auch gut, dafür nutze ich sie aber nicht), denn was gekochtes Essen angeht, gehe ich auf Nummer sicher. Also, wenn ich Komponenten-Essen mache, mache ich alle Komponenten einzeln in eine Dose und mache diese umgehend zu, sodass zusätzlich zur luftdichten Dose ein Vakkum in dieser entsteht entsteht. Bei Suppen etc mache ich diese gleich portionsweise in eine Dose, dann auch gleich (also noch heiß) zu zwecks Vakuum. Dann lasse ich die Dosen über Nacht draußen stehen, damit sie Abkühlen und am nächsten Morgen gehen sie umgehend in den Kühlschrank und kommen da erst wieder raus, wenn ich das essen möchte. Bei Komponenten muss man sich darauf einstellen, die Sachen dann wirklich in den nächsten Tagen aufzuessen, weil nach dem ersten Öffnen der Dose das Vakuum nicht mehr da ist. Die Komponenten halten locker noch ein paar Tage, aber nicht so lange, wie mit Vakuum. Ich packe also erst kurz vor dem Verzehr die Komponenten zusammen und erwärme sie und nehme für jede Komponente sauberes Besteck, um diese zu entnehmen. Nehme ich von einer Feier oder so Essen mit, muss ich das natürlich, ob in richtiger Dose oder nicht, als nächstes aufessen. Früher hatte ich Tupper und ähnliches, die Erfolge waren lange nicht zu gut wie ein in einer Lock'n'Lock-Dose erzeugtes Vakuum. Die Dosen sind so dicht, ich hebel sie immer vorsichtig mit einem Löffel auf 😅
@@user-qr9di5nz8k ich nehme ganz normale Gläser von Yogurt z.B. ..... Diese mit kochendem Wasser ausspülen, das Gekochte einfüllen, sofort verschließen, umdrehen und abkühlen lassen. Klappt super und hält Wochen bis Monate im Kühlschrank. Mache das mit Suppen, Linsenbolognes, Apfelmus usw. Habe gerade diese Woche gekochte Rhabarber vom letzten Jahr verputzt 😋 Ich mag einfrieren so gar nicht, mir schmeckt es dann nicht mehr so.
Früher habe ich auch gegessen wenn ich Hunger bekam, so wie du. Damals aß ich auch worauf ich Lust hatte. Seit einem Jahr muss gewichtstechnisch aufpassen und habe meine Ernährung mehrmals umgestellt. Nun esse ich sehr viel Gemüse und versuche möglichst auf Zucker zu verzichten (natürlich gibt es Ausnahmen). Jetzt mach ich Intervallfasten, wenn ich es mir zeitlich frei einteilen kann esse ich von 14.30 bis ca. 21.30 Uhr.
