Interaktives Skillstraining für Borderline-Patienten: Das Therapeutenmanual - Inklusive Keycard zur Programmfreischaltung - Akkreditiert vom Deutschen Dachverband DBT: amzn.to/3L3shEa
Interaktives Skills-Training: amzn.to/3oInHho
Hilfreiche Bücher im Umgang mit Borderline:
Skills-Training bei Borderline- und Posttraumatischer Belastungsstörung Taschenbuch: amzn.to/2Tf4B6R
Handbuch der Borderline-Störungen : amzn.to/3QZCFfW
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DBT Skills Hindernisse beseitigen:
Was hält dich in zwischenmenschlichen Situationen davon ab, dich so zu verhalten, wie du es möchtest?
Mangel an Fertigkeiten:
Du weist nichts zu sagen
Du weist nicht, wie du dich verhalten sollst
Du weist nicht, was wirksam ist
Störende Gedanken:
werden mich die Menschen mögen
denken sie, dass ich dumm bin?
Verdiene ich das, um was ich bitte?
Werde ich mich lächerlich machen?
Beeinträchtigende Gefühle
du hast du Kompetenz, aber deine Gefühle hindern dich daran das zu sagen oder zu tun was du möchtest
Unentschlossenheit
Du kannst dich nicht entscheiden was du tun möchtest
du hast die Fähigkeit, aber deine Unentschlossenheit hindert dich daran, zu tun oder zu sagen, was du möchtest
du bist unsicher über die richtige Balance, entweder zu viel fragen oder gar nicht fragen, entweder zu allem nein sagen, oder allem zustimmen
Umfeld
Manche Umstände machen es sogar für eine sehr kompetente Person unmöglich, effektiv zu sein.
Überlege dir ein wichtiges Ziel, das du gerade nicht umsetzten kannst, z.B. einen Job suchen, eine neue Wohnung finden, einen Schulabschuss machen.
Formuliere dein Ziel:
Überlege nun bei jedem einzelnen Problemfeld, was genau dich daran hindert dein Ziel zu erreichen:
Mangel an Fähigkeiten
Störende Gedanken
Einstellungen und Mythen
Störende Gefühle
Unentschlossenheit
Ein ungünstiges Umfeld
Kannst du selbst etwas unternehmen, um eines der Hindernisse aus dem Weg zu räumen?
Welches Hindernis?
Was kannst du heute schon unternehmen?
6 июн 2024
