Der einzig wahre Trainingssplit? (71 Jahre Erfahrung) 

Seit David im "Ruhestand" ist, wirkt er so viel entspannter... Einfach alles richtig gemacht und auch zur richtigen Zeit ausgestiegen. Er ist fit und vor allem gesund und das sieht man ihm an. Alles Gute und weiter so 💪🏼

Thomas vergisst, das man in einem PPB System oder 2er / 3er Split das ganze 2x pro Woche trainiert und das wöchentliche Volumen was er in 1 Einheit wegtrainiert auf 2 Einheiten verteilt. Somit ist der zeitliche Faktor relativ. Außerdem macht es auch einen Unterschied ob jemand unterstützt trainiert oder nicht. Ein unterstützter Sportler benötigt den Trainingsreiz nicht in dem Maße um die P-Symthese anzukurbeln wie ein Naturaler Sportler. Die Synthese bei einem unterstützten Athleten läuft auch so 24h auf Hochtouren. Außerdem sollte sich ein Trainingsplan auch danach richten wie gut er in den individuellen Alltag integrierbar ist. Auch ist nicht der Körper gleich veranlagt. Ich trainiere etwas über 15 Jahre. Mein Bizep zB fühlt sich bereits nach 2-3 Tagen Pause wieder ready, bei den Beinen ist das anders, die brauchen bei mir deutlich länger zur Regeneration. Weshalb sollte ich also den Bizeps nur 1x pro Woche trainieren? Meine Brust ist idR auch nach 3 Tagen wie so hergestellt das ich wieder trainieren kann. Ich würde auch vermuten das „Freizeit-Sportler“ die das nicht beruflich machen gar nicht so trainieren (können) das ein Muskel 6-7 Tage Regeneration benötigt. Zumindest der Großteil wird das nicht können. Ich denke am Ende ist der Split nicht der entscheidende Faktor, sondern viel eher wie jemand trainiert. Geht man in jedem Satz ans Limit, führt man die Bewegungen kontrolliert aus, spürt man den Muskel brennen etc. Das sollte deutlich mehr Auswirkungen haben als der Split selbst.

Das effektivste Trainingssystem ist - machen!

Danke für das Video, Thomas ist der Beste!!!

Bitte mehr von Thomas Scheu 👍👍 Thomas Scheu und David Hoffmann sind zwei sehr intelligente Personen und gute Bodybuilder.

Ich habe ebenfalls alles durchtrainiert bzw. Jeden Split, leicht, schwer usw. Für mich persönlich funktioniert eine Muskelpartie+Cardio, schwer und an einem Tag am besten, ausser Arme(Tri-Bizeps) zusammen. Man sollte alles mal probiert haben und seine Erfahrungen sammeln. Respekt an Thomas und The Hoff, eure Körper zeigen deutlich euren Erfolg und Erfahrungen. Bis morgen Hoff😎.

Einfacher, wertvoller Inhalt, in welchem Split dann auch immer trainiert wird. Danke euch & gerne mehr davon! :)

Schön zu sehen was ein David Hoffmann alles für Bodybuilding macht. 👌

Junge alleine dein Intro ist ein Abo wert, Kompetenz und Fachwissen einfach top!

Bin momentan bei einem 4er Split gelandet Brust / Schulter , Beine , Rücken , Arme Nachdem ich größere Probleme mit meiner Schulter hatte und ein ganzer Tag dafür einfach zu viel war. Gefällt mir sehr gut im Moment Immer 3 Tage Training 1 Tag Pause

Sehr geiles Video! Bitte mehr davon !

"Scheu-Klappen" ist hier die absolut treffende Betitelung!

Leben und leben lassen - Push Pull Beine funktioniert 5er funktioniert. Hart trainieren dass ist die Devise. No Pain no Gain. Finde den Thomas trotzdem toll, der David ist so und so meine Nummero Uno. Für mich ist der 5er die Basis teile aber zurzeit die Arme auf Brust Trizeps und Rücken Bizeps. Im Winter wahrscheinlich wieder alles getrennt. SG aus Tirol

Für mich gibt's nur Ganzkörper oder OK/UK Split, als Kraftdreikämpfer muss man eig nur Ganzkörper machen. Habe muskulär aufgebaut wie noch nie. Für Hobbysportler oder Athleten die für ihre Sportart stärker werden wollen kann ich Oberkörper/Unterkörper Split mit vielen Grundübungen empfehlen.

Das ist der Content den wir brauchen. Sportliche Grüsse und weiter so!

Mehr davon David 👍🏻

Endlich wieder ein Fachgespräch unter Experten!!! Mehr davon . Gruß Günter

Starkes Video. Hört auf die "Zwei Alten". Ich bin Mitte 50ig und arbeite im 3 Schicht Betrieb. Da ist Push, Pull, Beine schlicht nicht möglich. Der Tag hat einfach zu wenig Stunden 😂. Ich trainiere mit einem 4er Split, einem Cardio Tag und 2 Tage Pause. Jedes Training liegt bei 75-90min. Das reicht. Ich habe meine ersehnten Muskelkater und kriege meinen Beruf auf die Reihe. Beine werden ausschließlich Freitag oder Samstag trainiert, da ich diesen Muskelkater im Job nicht brauchen kann. Bitte mehr Videos von Euch Zwei. Ich find´s prima.

Ich trainiere so das ich in 9 Tagen jeden Muskel 2x trainiert habe.....verstehe nicht warum man das durch trainieren immer auf 1 Woche reduziert....wenn ich schneller fit bin wird früher trainiert.. ..habe ich noch Kater wird die Pause verlängert....jeder muss das für sich selbst rausfinden....

Kommt halt hauptsächlich immer darauf an was am besten in den eigenen Tag reinpasst und wie man auch den meisten Spaß hat um die intrinsische Motivation nicht zu verlieren.

Super Video 👍Ich habe früher immer push pull Beine trainiert einfach weil ich dachte es sei das beste. Aber seitdem ich nen 5er Split fahre funktioniert alles viel besser,ich mache die erste Übung an dem jeweiligen Tag sehr schwer und eher kraftorientiert (lh Rudern, Kniebeugen, lh schulterdrücken, bankdrücken) und die anschließenden Übungen werden in einem etwas höheren wdh Bereich trainiert. So habe ich alles abgedeckt von Muskelaufbau bis Kraft. Für mich ist es optimal da ich wirklich stark sein möchte und in Zukunft auch an powerlifting Wettkämpfen teilnehmen möchte. Jeder sollte für sich selbst herausfinden was bei im funktioniert und vor allem sollte es Spaß machen mmn.

Sehr geiles Video... Fertig. Wem es nicht gefällt.... Leute mach doch das was Ihr denkt. Ausprobieren und fertig. Wichtig ist der Muskelreiz. Ich bevorzuge auch den 5er Split. Ich kenn nen 3er Split auch. Aber ist doch scheiß egal. Das was Euch hilft Muskeln zu bekommen. Immer dieses Gefetze. Wie im Kindergarten... Trainieren, Essen, Schlafen.... Fertig.

Tatsächlich ist die Anmerkung "wenn du arbeiten gehst, wie willst du das dann alles unter einen Hut kriegen" absolut gerechtfertigt. Ich renne nach der Arbeit immer ins Gym oder zur Boulderhalle. Habe eh, weil ich 2 Sportarten betreibe Probleme mit meinem "Split" -wenn man das überhaupt dann so nennen darf. Und - jetzt kommts - ich bin einer von den Kandidaten, die mehr Aufwärmsätze brauchen, um warm zu werden und Leistung zu bringen. Ich bin echt froh, wenn ich es in 2 1/2 Stunden aus dem Gym rausschaffe. Ich liebe Training, aber ich hab halt auch noch ein Leben^^

Das ist der Grund warum ich es liebe euch zu zu sehen ich bin auch der meinung was früher klappt klappt heute auch

David hat's wohl gut getroffen. PPB ist vielleicht theoretisch für Naturals besser, aber wenn der 5er Split mehr Bock bringt, wird man im Training mehr Gas geben und der theoretische Nachteil wird überkompensiert. Eine Muskelpartie aus allen Richtungen zu trainieren macht eben für viele mehr Spaß als mehrere Partien nur halb auszureizen. Ist einfach individuell, auf was man mehr Lust hat.

Ist halt die Frage, ob man 25 Sätze Brust in einer Einheit braucht oder ob da nicht dann viel Trash Volumen dabei ist. Studien sagen ja aber ohnehin, dass das Gesamtvolumen entscheidend ist. Ob 1x 20 Sätze oder 2x 10 Sätze kommt aufs gleiche. Letztlich sagt David das ja auch: Alles kann funktionieren, wenn man hart und gut trainiert.

Jetzt weiß ich was dieses Push Pull Beine zu bedeuten hat,diesen Split habe ich lange Trainiert(für meine Hobby Verhältnisse sehr erfolgreich),wenn ich mich nicht irre,gab es so vor ca.10 Jahren in der Flex einen Trainingsplan von Ronny Coleman(stand jedenfalls so im Artikel ;) und er war auch abgebildet) der so aufgebaut war,für Leute die nicht alle Tage Zeit haben fürs Gym! LG aus Österreich

Also Tim Bundesheim, Back to 5er Split

Auch wenn ich Scheu respektiere ist er halt so der Prototyp von früher war alles besser und alles andere sind eh nur Modeerscheinungen.

Wie Vater und Sohn! Legendär☝

Top Body Builder 👍🏻

Stabiles Video!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Erfahrung ist das A und das O in diesem Sport. Was damals funktioniert hat funktioniert auch heute noch. Studien sind schön und gut, aber die ändern und widerlegen sich alle paar Jahre sowieso wieder. Fazit: geht's ans Eisen, bewegt das Gewicht und probiert euch aus. Gas geben!

Finde die Diskussion über den besten Split immer so sinnlos. Ist doch scheiss egal ob man nach 3 Jahren oder nach 4 Jahren die gleichen Resultate erzielt, sind wir nicht zu 99% alle Breitensportler und machen es aus Spaß an der Sache? Am Ende des Tages führen alle Wege nach Rom wenn der Ehrgeiz und Wille parat ist. Wer 10 Jahre konsequent am Eisen ist, sieht auch brutal aus, egal welcher Split.

Wie kann man nur so eingefahren in seiner Meinung sein? Wie Thomas immer seine persönlichen Geschichten von früher erzählt wo natürlich ALLE immer so trainiert haben wie er und das gepaart mit dem ständigen profilieren, ich hab 300kg Kniebeugen gemacht ... schrecklich. David fasst die ganze Thematik in seinem Fazit perfekt zusammen, hier gibt es nicht immer nur schwarz und weiß 👍

Warum haben so viele ein Problem mit Themas seinen Ansichten und Aussagen. Man muss ihn sich nur heute anschauen und neidlos anerkennen das er alles richtig gemacht hat ihnen sich auf diverse neue Trainingsmethoden zu stürzen die dann dich irgendwann wieder verschwunden sind. Und die Aussagen früher sind auch berechtigt weil sa sicherlich mut weitaus geringerem Input von aussen top Leistungen nur aus Erfahrungen erbracht wurden die heute keiner mehr sich selbst erarbeiten will und muss. Top ihr beiden

Mein Wörter sind Das Buddy Building heut zu Tage ist nicht mehr von früher zu vergleichen.... /Sprich aus eigener Erfahrung... Auch wenn ich nicht auf der großen Bühne stand... Aber weiß wo von ich spreche .... Früher waren noch mehr Schweiß und und Proteine im Spiel /usw.. aber Heute zu Tage mehr Nahrungsergänzungsmittel wenn ihr versteht... Schneller ...besser... Größer... Masse .. usw.usw.usw Grüße

Die Frage ist ja auch ob man in einer Einheit 25 Sätze für die Brust braucht. Spätestens ab dem 15. Satz bricht die Kraft doch bei den meisten völlig ein. Vielleicht sind 2x12 Sätze Brust, 2x8 Sätze seitliche Schulter und 2x5 Sätze Trizeps pro Woche mit jeweils höherem Gewicht dann deutlich effektiver und damit sind wir dann beim 3er Split. Heißt jetzt nicht, dass ein 5er Split nicht funktioniert, da immer noch andere Faktoren wichtig sind, aber das Zeitargument von Thomas ist nicht wirklich valide.

Trainiere seit Jahren einen 6er Split, da ich Beine nochmal geteilt habe und meiner Meinung nach ist der 5er/6er Split das Non Plus Ultra für Muskelaufbau, da man den einzelnen Muskel brutal bearbeiten kann und man kann Vollgas geben, was bei mehreren Muskeln nur die erste Muskelgruppe erfährt 💪😉

Achja. Kein Video mit Thomas Scheu ohne das gute alte - mal eindeutig formulierte und mal eher unterschwellige - "Wir haben das damals alle überall und immer so gemacht und darum ist das der einzig wahre tugendhafte und erfolgversprechende Weg".

Sehr guter content 💪

Bin 64 und trainiere wie ich es will. Aber..ich höre gerne den alten Hasen zu. Kenne Thomas Scheu seit 1983. Damals noch bei Harald Sülzen trainiert.

nach über 20 Jahren Misserfolge im BB als natty, trainiere ich jetzt seit ca. einem Jahr GK und ich kann endlich gute Erfolge verbuchen. Jeden Tag GK mit Aufwärmsätzen und dann einen Satz pro Muskelgruppe zum Muskelversagen. Jeden Tag den Reiz setzen und nicht nur 8-12 Wdh. Man kann auch über 20 gehen. 5er Splitt als Natty? No Way!

Sehe das wie David. Finde leider die Aussagen von Thomas etwas unüberlegt, da er ja keine Aussage treffen kann wenn er keinen Athleten direkt betreut hat der 3er Splitt gemacht hat. Bei Urs sieht man halt das es ja doch irg wie geht und der Erfolg nicht am 5 splitt lag sondern vlt an den Athleten (Genetik, hartes Training + Ernährung)

Man sollte das machen was einem Spaß macht oder ins Alltag passt oder wie oft man geht für leute die 3 x die Woche gehen ist zb ein ganz Körper Training effektiver wie für jmd. der 6 x geht

Moin David, ist beim 4 er Split (Brust Bizeps, Beine Buch, Schulter Trizeps, Rücken, ) ausreichend alles 1 mal die Woche zu machen? Kommt dann die hintere Schulter nicht zu kurz? Liebe GRüße

Letztlich ist es nahezu egal welcher Split, solange das Wochenvolumen entsprechend ist. Wo ich aber recht gebe: Wenn man einen Split trainiert, in dem Schultern alleine stehen, wirkt sich das optisch aus. Ggf. auch auf kosten anderer Muskelngruppen. Ich brauche zum Beispiel 15 Sätze plus für den Rücken. Wie soll das als natty in einer Einheiten gehen? Bzw. welchen Sinn macht das?

Thomas, bester naturalbodybuilder ever.

Grundlegend mag ich Thomas, aber was solche Thematiken angeht ist er halt einfach eine Ecke zu Stur und Arrogant. Das sein Split für ihn funktioniert steht außer Frage. Aber anderen Ansätzen ihre Plausibilität vollkommen abzusprechen, ohne eine adäquate Expertise dafür zeichnet einfach dieses Klischee eines Mannes, der denkt durch sein Alter alles besser zu wissen. Und ich will ihn damit jetzt nicht explizit angreifen aber es schlägt in eine ähnliche Kerbe wie Rühl und vegane Ernährung.

Push pull Beine richtig umgesetzt= 6× Woche+Kardio ist nur was für unterstützte Profis, die Ernährung und Regeration konsequent einhalten können, denn wer hier, der Vollzeit arbeiten geht, Frau/Freundin/Kinder hat kann 8 Stunden schlafen, 5-6 mal qualitativ essen, Mittagsschlaf etc?

Nix war gleich Ronnie Coleman hat jede Muskelgruppe 2x die Woche trainiert Arnold angeblich 3x lt BB Bibel Mike Mentzer HIT Serge Nubret hat alleine für die Brust 70Sätze gemacht und bis zu 4h pro Tag 7tage die Woche ohne Pause(angeblich ;)) Dorian sein Hit 4er Split

Das intro 😍😍😍

Geht's nicht um Volumen vs Intensität? Das man bei PPL nicht das Volumen eines 5er Splits unterkriegt bzgl Regeneration scheint doch logisch, genauso bekommt man die Intensität von PPL nicht beim 5er unter ohne bei der Regeneration Abstriche zu machen. Mmn ist ein intensives PPL - Programm eher was für Fortgeschrittene, die wissen wie man hart trainiert.

Der Scheu hat das mit dem Aufteilen des Trainingsvolumens bei Push/Pull/Beine nicht wirklich verstanden. :D Hat halt Scheu-Klappen vor den Augen. ;P

Mehr mit Tom!

Trainingsvideos wären mal wieder schön. 🇩🇪🇩🇪🏋️

Wann gibt es endlich das neue Shirt im Shop? ^^

5er split ist king ist so. Auch wenn ich push pull Beine mache weil training mir weniger wichtig ist zurzeit. Aber wenn dann 5er

Würdet ihr differenzieren also den 5er Split auch für das Natural Bodybuilding empfehlen? Oder gibt es hierzu Unterschiede?

Hab schon 5er Split trainiert und jetzt Push Pull. Sehe keinen grossen Unterschied ausser das es meinen Gelenken hilft pausentage zu haben.Hab bei Push Pull immer 1 Tag Pause zwischen den Trainings

Natürlich hat jeder seine Erfahrung nach der man sich richtet. Thomas hat Erfahrung in High Bereich mit Erfolg und beobachtet oder Trainiert in der Szene so lange auf jeden Fall kann da mit seiner Empfehlung nichts schieflaufen! Natürlich ist jeder Körper anders, wie auch Ambitionen, dann kann man sich aussuchen was passt.

Kann mir bitte einer sagen wie der 5er Split von Thomas Scheu genau aussieht ? Danke und lg!🙂💪

6er Split ist perfekt. 6er Split weil,Beine und Waden an getrennten Tagen . Wenn Du wie ein Tier die Strecker und Beuger trainierst ,hast Du keine Power mehr um danach noch richtig die Waden zu zerstören. Die eins zwei,,Alibiübungen,, nach dem Beintraining sind Zeitverschwendung. Waden brauchen einen Extratag . Und dann nicht direkt ein Tag vor oder nach dem Beintraining. Optimal wäre,am Wadentag den Schienbeinmuskel isoliert zu bearbeiten (zum Beispiel am unteren Kabel am Boden mit gestreckten Beinen, Fussschlaufe um den Fussrücken und Zehen in Richtung Knie ziehen. ) Gibt nichts schlimmeres als massive Oberschenkel und dazu zu dünne Unterschenkel.

natürlich macht man weniger übungen und weniger sätze wenn man PPL trainiert man ja jede einheit 2x die woche

Das wollte ich hören!

Thomas könnte der Papa von David sein. Ähneln sich sehr

5 split finde ich das beste tu dies schon 40 Jahre für mich das beste zu mal ich noch schwer arbeiten muss das kommt noch dazu so wie Herr Scheu sagt da gibt es nichts hinzu zu fügen top mann👍✨✨✨

Wenn man die disziplin hat fürn 5er is der denke ich sogar besser, aber für 1 Muskelgruppe ins gym gehn würde mir keinen Spaß machen 3er splitt is halt deutlich mehr volumen und anstrengender, aber macht mehr spaß finde ich

Super. Thomas Scheu, der Held meiner Jugend. Hat mich damals zum Training motiviert. Wenn ihr euch speziell für Home Training und Fitness interessiert besucht meinen Kanal. Kleine Info vorab: Auf meinem Kanal geht es um naturales Training zu Hause für den Otto Normal Zuschauer. Wer Wettkampf Bodybuilding sehen will ist bei David oder Thomas besser bedient. Sage das nur vorab, da auf RU-vid ja fast alle Tastatur Wettkämpfer sind ;) Super Video👍

Genau das was David sagt. Das Scheu nicht seine 25 Brust sätze an einem Tag machen muss, sollte klar sein. Schade das er es nicht versteht. Hauptsache man hat Spaß und Ballert konsequent ins Training rein

Aber ist denn z.b. bei einem Anfänger beim 5er Split die Regenerationszeit nicht zu lange? Da der Anfänger ja noch nicht so hart trainieren kann wisst ihr wie ich meine ? Lg :)

Vielleicht sollte man sich erstmal anschauen was PPB eigentlich ist.Es ist eine Variante des Heavy Duty Training.Man soll ja eben nicht so trainieren wie Herr Scheu das beschreibt.Sondern mit geringem Volumen und höchster Intensität. Es wird oft von Bodybuildern der alten Schule kritisiert, ohne zu wissen um was es eigentlich geht.

Wie isses mit Push pull und die Beine gesplittet mit jeweils Waden die Woche 2mal um die haxen schön zu bumsen ? Find ich ganz geil, also quasi „4er Split“

Viele Top Natural BB Profis (weniger in Deutschland) trainieren auch hochvolumig im 5er Split. Ich denke dass gute Genetik für den Sport eine niedrige Frequenz und hohes Sessionvolumen prädestiniert, während schlechte Genetik weniger Volumen pro Session verträgt. Ob man dann mit schlechter Genetik zwangsläufig die Zahl der Sessions pro Woche (Frequenz) erhöhen sollte, steht auf einem anderen Blatt. Man könnte so theoretisch mehr Reize setzen, da man pro Session nicht so einen starken Reiz setzen kann wie ein guter Athlet. Mit einer Scheißhaus -Genetik fährt man vll. auch mit einem 5er Split und kurzen max. 45 Minuten Sessions am besten. Das muss jeder für sich herausfinden. Früher haben Mischa Janiec und Patrick Reiser manchmal Trainings mit ihren RPE- followern gezeigt, die waren quasi untrainiert. Andererseits hat deren Videos auch viele Athleten inspiriert, die heute auf Bühnen stehen. Nur wissen die auch dass man hart trainieren muss...

braucht man 25 Sätze Brust ?

💪🏻

Was sie immer nicht sagen bei den Beispielen an Sportlern, dass die dort wo sie "hervorgebracht" wurden, eben nur den vorgemachten Weg eingeschlagen haben, ein sehr motivierendes und unterstützendes Umfeld hatten und eben auch medikamentenmässig optimal eingestellt wurden. Da bleiben die Erfolge dann nicht aus (das relatviert m.E. das "Erfolgsargument") Für mich, mit weniger Ambitionen und weniger Trainingsumfang, brauche ich nicht so lange Trainingspausen. Zudem trainiere ich auch gesundheitsorientiert weniger intensiv und eine kürzer getaktete Reaktivierung des Muskels nach ein paar Tagen bringt mir auch optisch bessere Ergebnisse als höheres Volumen mit dann längerer Pause. Die Muskeln bleiben dann besser "im Pump".

5er und 3er split funktionieren für die meisten menschen gleich da kein normaler trainierender mehr als 20 sätze für eine muskelgruppe in der woche macht

Man macht an dem Pushtag ja auch keine 25 Sätze Brust 😆. PPB finde ich für die Regeneration und den Arbeitsalltag viel besser. Man ist viel fitter, weniger Muskelkater. Nie wieder 4 oder 5 Split. Kaputt nach dem Training, am nächsten Tag und extrem nerviger Muskelkater, nein danke.

So sehr ich Thomas schätze aber ihm ist schon bewusst das man bei PPL nicht das selbe Volumen für Brust an einem Tag macht wie bei nem 5er, weil man ja schneller wieder die gleiche Muskelgruppe trainiert. Gefühlt wirkt das nämlich nicht so. Denn jeder aktiv PPL trainiert kann ihm erklären das man ca. 90 min im Training ist und keine 3h.

Thomas zeigt eigentlich nur dass er sich mit Push Pull Beine null auseinander gesetzt hat.

Brust-Arme/Rücken-Schultern/Beine-Bauch. Jeweils zweimal die Woche. Sonntags Pause. So trainierte bei uns damals jeder. 1985, geile Zeit.......

Das Problem was NIEMAND versteht ist einfach, dass du diese Frage NIEMALS verallgemeinern kannst 😅 Für jeden funktioniert was anderes, das ist so extrem individuell und liegt nicht nur an natty oder nicht.. Ausprobieren! Wobei eine 1er Frequenz für sehr viele nattys Blödsinn ist, tendenziell

Ganz meiner Meinung finde 5er split auch einfach am besten 🙂 man kann sich auf eine muskelgruppe konzentrieren und dieses in ruhe bearbeiten

Der Scheu ist einfach einer dieser beratungsresistenten Oldschooler. Schade. Gibt zu viele von denen, nicht nur im Kraftsport.

Herr Scheu ist zu engstirnig. Außerdem muss man zwischen Wettkampf und Hobby unterscheiden. Will man den Muskel/Sehne/Bänder so extrem zerstören im Training im 5er oder möchte man lieber über weniger Volumen und mehr Frequenz arbeiten. Und reden wir hier von Stoffern oder Naturalen?

Unglaublich wie sich die Definition von "klassischem Training" mit der Zeit wandelt. Die New Schooler erzählen auf dem Seminar ganz trocken, dass sie klassisch trainieren und schieben nach, dass sie damit Push, Pull, Beine meinen. Da hab ich schon schwer mit den Augen gerollt. Dann kam der beste Kommentar des gesamten Seminars von David, mit dem er mal klarstellte, was wirklich klassisch ist und das ist nun mal der 5er Split. Aber jedem seine Meinung... :-)

Wie heißt der Song aus dem Intro? 😄

Es gibt eine Studie über Muskel Biopsien da wurde gemessen wie lange die Muskeln zur Regeneration brauchen und siehe da selbst nach 11tagen waren die noch nicht komplett regeneriert

Irgend wie wird nicht beachtet, dass wenn man PPB trainiert man eine viel höhere Frequenz hat. Man trainiert es ja nicht 1 mal die Woche sondern an 5-6 Tagen die Woche und muss deswegen den jeweiligen Tag mal 2 nehmen um ihn mit einem 5er Split sinnvoll zu vergleichen. Nur 3 mal die Woche zu trainieren ist natürlich Quatsch.

Ich glaube für einen Profi Bodybuilder ist der 5er Split das beste. Aber für den Natural Hobby Athlet ist das meiner Meinung nach nichts.

kann mir bitte jemand erklären warum gerade PUSH-PULL-LEGS als split so beliebt ist und nicht PULL-PUSH-LEGS oder PULL-LEGS-PUSH?

Top Show

Allein wenn ich schon den Titel lese kenne ich selbst die Antwort ist gibt keinen perfekten trainingsplit das kann man nicht pauschal sagen. Für den einen passt ein 5er Split besser für den anderen ein Dreier Split es kommt auch auf die Lebensumstände drauf an mit Arbeit Familie und so weiter

Bei ppl macht man ja auch am Push Tag z.B nicht alle Sätze und Übungen von der Brust jetzt auf einmal das teilt man sich auf die Woche ja auf wie Schulter und trizeps auch. 5 Split beste 👍

Der Thomas sollte dem Tim Budenheim mal ein richtiges posing bei bringen der wäre genau der richtige dafür

Die ewige Diskussion :) Was würde wohl Dorian Yates oder Mike Mentzer dazu sagen? Ich finde, sie hätten Mitspracherecht, wenn schon alle anderen Nonames nichts zu sagen haben. 😅

5er spilt ist Macht!

Ich gehe lieber 6 mal trainieren und fahre somit mit PPB schon sehr gut :)

Alkes eine Frage der Zielsetzung. Wer auf die Bühne will kommt am 5er Split nicht vorbei