Desarrollando Elasticidad y Flexibilidad para las Artes Marciales - Como Abrirse de piernas en días 

Práctico karate , hize está rutina de estiramientos durante un mes todos los días al terminar mi jornada laboral y luego de entrenar y obtuve muy buenos resultados y mayor fluidez en mis técnicas de pateó .

Gracias sensei, espero volver a poder abrirme de piernas ya que con la pandemia dejé de entrenar taekwondo y perdí mi flex

Este hombre nació para enseñar el amor y dedicación con que enseña no tiene precio

Empecé desde el mes de marzo y ahora 1 de abril ya puedo estirar un poco casi la cola tocando el suelo😅habia perdido un poco mi flexibilidad pero ahora gané mas de lo que pensé,haganlo como dice el maestro,con constancia,no se rindan, por ejemplo,hagan ejercicios para piernas y al final pueden agregar estos estiramientos (asi los hago yo ahora, antes cuando entrenaba Muay Thai los hacía a la primera)

MUCHAAAAS GRACIAS, LO LOGRE EN MENOS DE UN MES 🙏 Me gustaría algún día aprender Karate

hice el estiramiento y logre abrirme mas de lo que podia antes estoy aprendiendo king boxing y me ha costado lansar las patadas por eso hare esta rutina todos los dias para mejorar mi flexibilidad gracias maestro

Muy grande maestro. Llevo 11 años haciendo Taekwondo y desde mi última lesión de hace 2 años perdí prácticamente toda mi elasticidad y quería recuperarla

Yo soy más de pesas, cardio y boxeo, pero no tengo nada de elasticidad, espero poder lograr buenos resultados con estos ejercicios ✅🔥🔥

No sabía lo del revote, ahora entiendo ciertas cosas. Gracias sensei.

buenas noches sensei, le cuento que he mejorado mucho mi flexibilidad, hace 3 meses tome la increible desicion de meterme a clases de taekhondo y tambien a clases de boxeo, en la mañana iba al taekhondo y en la tarde al boxeo, ya tengo metas en cuanto a las artes marciales, quiero ser peleador de artes marciales mixtas, poco a poco voy mejorando y aprendiendo mas, ya dentro de 3 meses tengo mi primera pelea de boxeo, me estoy preparando fisica y mentalmente, todavia me falta entrenar e ir pensando que arte marcial que sea en el piso deberia practicar? existen tantas opciones(igual soy muy joven todavia, solo tengo 15 años, empece a una muy buena edad)

Sensei, es usted un crack, muchos años buscando un video así de claro. Muchas gracias por todo.

Bro gracias ya puedo se flexible muchas gracias y pego patadas mas altas dios te bendiga

Gracias hoy estoy comenzando a,realizar estas flexiones, nunca las había realizado y obvio me cuesta¡¡ pero seguiré con este video hasta lograrlo ¡¡¡

Sensei, es usted increíblemente genial, estoy en shotokan empezando a entrenar a mis 32 años y espero mejorar mi pésima elasticidad para dar buenas patadas, gracias por su tiempo y enseñanzas! Oss!

Muchas gracias profesor. Yo soy alumno de Taekwondo pero sus ejercicios me parecieron muy buenos. Tengo 47 años cinturón rojo. Ya estoy ruco pero vamos poco a poco dándole pa delante. Dios le bendiga. Saludos desde México ❤️❤️❤️

He visto personas que han practicado mucho estiramientos, desgonce, split incluyendome pero con mucho dolor e inclusive esguince con dolor. Ninguno de estos otros sensei enseña un secreto milenario oriental como el que me enseñó mi maestro de Wushu, con el cual obtienes mejores resultados, sin tanto dolor, mas efectivo y en tan solo muy pero muy poco tiempo, ya te puedes abrir totalmente y tus musculos siguen fuertes.

Entrené muay thai varios meses y tuve muy buena flexibilidad. Hoy gracias a mi trabajo que me consume todo el tiempo, a penas estiro y ya no entreno. Varios meses sin estirarme me pasaron factura. Encontré un tanto desafiante los estiramientos, pero muy útiles. Espero en unos meses volver a recuperar mi elasticidad. Gracias por subir esto.

EXELENTEEE!!!! COMO INSTRUCTOR DE YOGA LO FELICITO SENSEI...EXELENTE!!!!!!!

Recientemente estoy entrenando kick pero seguiré sus recomendaciones siempre admire la elasticidad de las artes marciales

Gracias, deje un tiempo el taekwondo por la pandemia, me quedé en cinta roja y pienso volver en un mes pero gracias a sus consejos planeo recuperar mi flexibilidad porque necesito estar en forma si pienso ganarme con honor mi cinta rojinegra y en un futuro ganarme mi cinta negra, SALUDOS 👋👋🥋🥋

Excelente sugerencia...soy Cinta Negra, con 58 años de edad y no le había dedicado atención y constancia a la flexibilidad...seguiré con cuidado la rutina esperando tener una buena apertura del compás...Saludos desde Palenque, Chiapas, México...OOOOOOOOSSSSS

Gracias maestro! Mi flexibilidad para hacer patadas han mejorado mucho

Que recuerdos Kempo,Taekwondo,jiujitsu e Ingles y la UPLA...saludos desde Magallanes

GRASIAS PASO A PASO MI FLEXIBILIDAD AUMENTA

Muchas gracias maestro por tan clara explicación!! Soy estudiante de American Kenpo y he sido operado por rotura de LCA de la rodilla izquierda como consecuencia de entrenar con clarísima falta de calentamiento, nunca suficientemente bien fomentado por quien imparte las clases.

Muy bien explicado. Felicitaciones Sensei

Nunca la sufrí tanto con un enlongamiento, pero si da resultados jaja

Estoy en un taller de Karate, pero mi flexibilidad es terrible. Empezaré a practicar, muchas gracias su enseñanza.

gracias sensei estoy practicando kung fu artes marciales y me sirvió mucho muchas gracias te ganaste un suscriptor mas

son muy buenas rutinas

Woo!!! Tremendo video! Gracias por compartir sus conocimientos!

Hola sensei ..muy genial tu explikacion ...sobre todo en la manera komo vas haciendo los ejercicios de estiramiento ..yo tenía muy buena elongación ..pero la dañé por los rebotes ..rekonozko ke fue estúpido lo ke hice ..así ke ahora volveré a entrenar de manera más kontrolada ..no la he perdido del todo ..pero me kuesta más ..gracias totales por tu vídeo ..

Si sirve,en mas de 30 dias logre hacer mi primer split:-P

Muchas gracias sensei.Oss

muchas gracias maestro tengo 14 años y al principio me costo estirarme pero poco a poco me acostumbre,quiero aprender taekwondo pero esperare a tener mas edad. saludos desde republica dominicana

Hola . Saludos marciales desde el dorado Uruguay ..sifu Márquez. Estimado sensei . Yo no hago calentamientos previamente para estirar hace 51 años que enteno y he dejado debido a circunstancias de la vida varias veces de entrenar. Estoy graduado en diversas artes marciales y le diré que su método de elongación sin despreciar por ejemplo al gran Bill Wallace es de lo mejor que he visto en el mundo. Sobremanera es muy importante la permanencia que UD. Logra . particularmente le comento Maestro amigo que toda la vida desde mi niñez que soy duro de caderas. Hago ejercicios similares a los que usted muestra en el vídeo pero debo sacar pues siempre me pasa el peso del cuerpo hacia adelante ya que caderas y rodillas se ven siempre afectadas. Un amigo de taekwondo me recomendó tirar circulares hacia uno y otro lado para las caderas . De tanto tirar patadas explosivas al aire he afectado las rodillas. Hoy x hoy no doy patadas al aire. Tampoco tengo bolsa o implementos por el momento. Cuando enseño pateó a la par de los alumnos y en lo que es circulares lo hago como en capoeira.tambien debo bajar panza y oblicuos unos 25 kg de exceso lo que me dificulta expresar plenamente técnicas de piernas. Espero no haberte quitado tiempo y superarme con sus enseñanzas muy buenas . Abrazo Guerrero .

Es mi primera vez pero la verdad me siento relajado las piernas muchas gracias haré eso todo los días para tener flexibilidad y poder dar patadas

Valioso se queda corto. Muchas gracias Sensei

Que buena maestro! Estaba como tenso y cada que intentaba abrirme solo llegaba a un punto en el que mis brazos no tocaban el suelo, hice su pequeña rutina y baje casi casi hasta abajo! La practicaré todos los días haber como me va.

Muchas grasias sensei poco a poco voy para abajo saludos

Excelente video maestro, muy útil y muy bien explicado y demostrado

Gracias sensei😊

MUCHAS GRACIAS MAESTRO!!! ¡¡ES UN BUEN MAESTRO!!!

Muchas gracias maestro,lo veo muy práctico de poder hacer estiramiento a muchos nos cuesta ,yo siempre lo busque , hasta hoy me fustre ,ahora lo practicaré x ke usted tiene mucha razón con sus técnicas ,y se ke lo haré y enseñaré a mi hijo también desde ahora para ke no tenga ese problema ,es importante tener las articulaciones de las piernas flexibles ,y sus técnicas sencillas son muy prácticos , MUCHAS GRACIAS X la enseñanza 🥷 maestro

Breve pero estupenda clase. Aquí un suscriptor más.

Muchas gracias sensei lo practicaré todo los días

Gracias, sensei con todo respeto yo decia que bueno mi manera de pensar que el karate no era para chaparro por eso hacer ese tipo de estiramiento pero me siento mas motivado de que si se puede💪💪 voy a lograr mi objetivo en el karate deseo aprender todo sobre ese arte de pelea y como no me va a servir el video justamente este video me salio en recomendación saludos desde Panamá🇵🇦

me sirvio de mucha ayuda gracias

Excelente manera de enseñar. Mis respetos Sensei. Buen video. Practico Muay Thai y kickboxing, me servirá de mucho. Me suscribo

Osss sensei gracias por ayudarme a lograr tener más flexibilidad

Buenos ejercicios, yo práctico taekwondo muchos años y das buenos consejos, primero andar y después correr, enhorabuena!!

Excelente manera de enseñanza.Muchísimas gracias gran maestro

Fino sensei gracias , también deje de entrenar y me cuesta abrirme espero volver poco a poco gracias

Gracias sensei!, buen día

Hola gracias lo intentaré regredo em un mes

Muchas gracias de Brasil

Sensei muchas gracias por su video, esta buenísimo, consulta tiene videos de técnicas de patada zona media, zona alta, saludos

Sensei, dejé de entrenar por mas de 10 años por accidente y tengo un poco de temor. Empezaré de a pocos. Acaba de ganar un seguidor.

voy a estár practicando estos ejercicios, antes podía hacer el spagat pero lo dejé de hacer en meses y perdí flexibilidad, así que nuevamente lo intentaré hacer con estos ejercicios, vuelvo en un mes y medio para darles resultados.

Muchas gracias profesor lo Boí a intentar

Gracias sensei yo no me podía abrir pero con esta rutina cada día voy a poder abrirme hoy pude y lo aré siempre 💎💖

Muy buen vídeo, gracias!

Gracias sabon, todavia no puedo abrirme bien pero se que si esto lo hago todos los dias voy a poder abrirme de piernas

Que pro, porfin pude bajar.. Muchas gracias.

Excelente Sensei, para los practicantes tener en cuenta que si en la parte principal del entrenamiento se van a trabajar algunos componentes de fuerza o en competiciones lo recomendable es realizar la movilidad articular y los estiramientos al final de la sesión.

Buenas noches maestro, gracias por aus enseñanzas de estiramiento. Desde wl Ecuador,pero aoy Colombiano bensiciones.

Gracias Sensei ya tengo años que no hago esto desde que deje el taekwondo ya me pondré hacerlo

Que recuerdos,gracias a usted aprendi muchas cosas.Gracias por su ayuda sensei

Hoy es 19 de junio entrenaba boxeo y me pasaré a mma ,ya les aviso como me fue con este video

SALUDOS Y BENDICIONES A UD MAESTRO MUY BUENA TECNICA DE FLEXIBILIDAD Y ESTIRAMIENTO A MI ME A COSTADO ESE EJERCICIO POR LA FALTA DE CONTINUIDAD.

Vou assistir com calma esse Tutorial ! Adoro arte marciais👍🏻

ya me falta poco para la apertura de piernas completa sensei, ya me recupere, y ya pateo mas alto y con mas fuerza, y tambien mejore mi equilibrio

muy buen video es increible que no tenga mas vistas

Excelente video maestro 👏muy claro su mensaje muchas Gracias bendiciones y saludos desde Medellín 🇨🇴

Hoy he empezado, ya que me quiero convertir en un gran luchador de varias artes marciales mezclando sus golpes y patadas y esto me será muy útil, ya que las patadas son primordiales en las artes marciales. Gracias sensei.

Hace aproximadamente un año que estuve buscando un video que enseñara a lograr ésto y no logré encontrar uno que explicara de una manera tan magnífica y con unos ejercicios tan fáciles y efectivos... Pues no puedo hacer más que agradecer

Hice estos ejercicios despues de mi clase de karate y mi maestro me dijo "esos ejercicios los hacia yo cuando estudiaba karate"

Muchas gracias por el video maestro ,muy bien explicado,un abrazo grande saludos desde mar del plata 🇦🇷.

Exelente video Sensei...un fuerte abraso desde Chile..ossu

Gran profesor,transmite seguridad y confianza honestidad, q bueno q existan personas así bendiciones

Ya lo hice hoy regreso en 15 dias y dire el resultado

Hola! Muy buenas enseñanzas. Gracias por compartirlas. Oss!!

Excelente, Mestre! Um dos mais didáticos ensinamentos...

Muchas gracias sensei!

0:00 OJOO K PROO ALFIN Alguien que llega directo a lo que vamos JAKSJAKSJA

Me gusta ese ejercicio eso que estaba buscando gracias sencey

Estoy en taekwando 🥋 pero la elasticidad me falla aun, desde hoy prácticare sus ejercicios déjenme suerte 😎

Graciasssss con los primeros días, note los cambios ;)

Es un excelente video Me gustaría saber si es recomendable realizarlo todos los días, o día de por medio para dejar descansar los músculos?

Buen video amigo , tengo 40 años y estoy recién aprendiendo taekwondo , pero hace años sufrí un accidente de tránsito el cual casi me dislocó la columna, pero ya hace 20 años, lo cual en el doyo los ejercicios básicos , pero lo cuál quiero aprender ejercicios que me permitan, hikit ,lowkit ,, sería bueno ver un vídeo de que le instruya a un alumno principalmente en todo .. gracias saludos de Ecuador.

Gracias sa bom nim , lo voy a estar haciendo diario con calentamiento previo y aquí abajo voy a poner El Progreso diario con sus dificultades , progresos y opiniones 1er día : me dolió efectivamente , no baje mucho , obviamente dolió y solo me falto hacer 1 ejercicio y fue porque no pude 😅😅😅

Muchas gracias sensei lo estoy practicando

soy practicante de karate y estos son los mejores ejercicios para mejorar , gracias!

Gracias por compartir sensei, hoy lo vi, hoy empiezo 😀a retomar mis habilidades de 🥋 saludos y éxito , conviene correr un poco antes de empezar?

UN SALUDO DESDE ECUADOR GRACIAS POR SU CONOCIMIENTOS, GRACIAS MAESTRO 👍.

Flexibilidade incrível e fora do comum 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

gracias Sensei soy un adulto de 37 años practicante de Taekwondo y Hapkido, y sus ejercicios me ayudan mucho!

holaa, llevo 3 dias haciendo su rutina, mi consulta es que si la debo hacer todos los dias o dia por medio? espero su respuestas muchas gracias

Lo felicito sensei, la cantidad de clases de elongación de profesores que no tienen la elongación ni la mínima requerida para un cinturón amarillo .Os

Hola, buen día, muy buenos ejercicios para estirar, yo estudie kung fu y me acuerdo que los ejercicios eran igual.