Desarrollando Elasticidad y Flexibilidad para las Artes Marciales - Como Abrirse de piernas en días 

Práctico karate , hize está rutina de estiramientos durante un mes todos los días al terminar mi jornada laboral y luego de entrenar y obtuve muy buenos resultados y mayor fluidez en mis técnicas de pateó .

Empecé desde el mes de marzo y ahora 1 de abril ya puedo estirar un poco casi la cola tocando el suelo😅habia perdido un poco mi flexibilidad pero ahora gané mas de lo que pensé,haganlo como dice el maestro,con constancia,no se rindan, por ejemplo,hagan ejercicios para piernas y al final pueden agregar estos estiramientos (asi los hago yo ahora, antes cuando entrenaba Muay Thai los hacía a la primera)

Gracias sensei, espero volver a poder abrirme de piernas ya que con la pandemia dejé de entrenar taekwondo y perdí mi flex

Este hombre nació para enseñar el amor y dedicación con que enseña no tiene precio

cuando era niño practique karate durante un par de años, y debido a mis inseguridades lo abandoné, hoy dia me arrepiento de tal decision, pero estoy dispuesto a volver a practicar tan noble arte, no hay deporte mas hermoso que las artes marciales en cualquiera de sus formas

Muy grande maestro. Llevo 11 años haciendo Taekwondo y desde mi última lesión de hace 2 años perdí prácticamente toda mi elasticidad y quería recuperarla

MUCHAAAAS GRACIAS, LO LOGRE EN MENOS DE UN MES 🙏 Me gustaría algún día aprender Karate

Muchas gracias por el video maestro ,muy bien explicado,un abrazo grande saludos desde mar del plata 🇦🇷.

Recientemente estoy entrenando kick pero seguiré sus recomendaciones siempre admire la elasticidad de las artes marciales

Gracias maestro! Mi flexibilidad para hacer patadas han mejorado mucho

gracias Sensei soy un adulto de 37 años practicante de Taekwondo y Hapkido, y sus ejercicios me ayudan mucho!

MUCHAS GRACIAS MAESTRO!!! ¡¡ES UN BUEN MAESTRO!!!

hice el estiramiento y logre abrirme mas de lo que podia antes estoy aprendiendo king boxing y me ha costado lansar las patadas por eso hare esta rutina todos los dias para mejorar mi flexibilidad gracias maestro

Woo!!! Tremendo video! Gracias por compartir sus conocimientos!

Buenas noches maestro, gracias por aus enseñanzas de estiramiento. Desde wl Ecuador,pero aoy Colombiano bensiciones.

Wooooooowww!! Que video mas completo! Gracias!!!

Breve pero estupenda clase. Aquí un suscriptor más.

Gracias sensei yo no me podía abrir pero con esta rutina cada día voy a poder abrirme hoy pude y lo aré siempre 💎💖

Buen video amigo , tengo 40 años y estoy recién aprendiendo taekwondo , pero hace años sufrí un accidente de tránsito el cual casi me dislocó la columna, pero ya hace 20 años, lo cual en el doyo los ejercicios básicos , pero lo cuál quiero aprender ejercicios que me permitan, hikit ,lowkit ,, sería bueno ver un vídeo de que le instruya a un alumno principalmente en todo .. gracias saludos de Ecuador.

Gracias sensei se lo agradezco mucho que Dios los guarde a todos

Excelente video maestro, muy útil y muy bien explicado y demostrado

Vou assistir com calma esse Tutorial ! Adoro arte marciais👍🏻

He visto personas que han practicado mucho estiramientos, desgonce, split incluyendome pero con mucho dolor e inclusive esguince con dolor. Ninguno de estos otros sensei enseña un secreto milenario oriental como el que me enseñó mi maestro de Wushu, con el cual obtienes mejores resultados, sin tanto dolor, mas efectivo y en tan solo muy pero muy poco tiempo, ya te puedes abrir totalmente y tus musculos siguen fuertes.

Hola! Muy buenas enseñanzas. Gracias por compartirlas. Oss!!

Gracias, deje un tiempo el taekwondo por la pandemia, me quedé en cinta roja y pienso volver en un mes pero gracias a sus consejos planeo recuperar mi flexibilidad porque necesito estar en forma si pienso ganarme con honor mi cinta rojinegra y en un futuro ganarme mi cinta negra, SALUDOS 👋👋🥋🥋

Gracias hoy estoy comenzando a,realizar estas flexiones, nunca las había realizado y obvio me cuesta¡¡ pero seguiré con este video hasta lograrlo ¡¡¡

Gracias por el vídeo me falta solo una cuarta para el Split pero llevo tiempo estancado pondré en práctica estos ejercicios saludos, "OS"

Muy buena flexibilidad, esos estiramientos son muy efectivos, sobre todo si se aplica la técnica pnf

No sabía lo del revote, ahora entiendo ciertas cosas. Gracias sensei.

Excelente, Mestre! Um dos mais didáticos ensinamentos...

Hola . Saludos marciales desde el dorado Uruguay ..sifu Márquez. Estimado sensei . Yo no hago calentamientos previamente para estirar hace 51 años que enteno y he dejado debido a circunstancias de la vida varias veces de entrenar. Estoy graduado en diversas artes marciales y le diré que su método de elongación sin despreciar por ejemplo al gran Bill Wallace es de lo mejor que he visto en el mundo. Sobremanera es muy importante la permanencia que UD. Logra . particularmente le comento Maestro amigo que toda la vida desde mi niñez que soy duro de caderas. Hago ejercicios similares a los que usted muestra en el vídeo pero debo sacar pues siempre me pasa el peso del cuerpo hacia adelante ya que caderas y rodillas se ven siempre afectadas. Un amigo de taekwondo me recomendó tirar circulares hacia uno y otro lado para las caderas . De tanto tirar patadas explosivas al aire he afectado las rodillas. Hoy x hoy no doy patadas al aire. Tampoco tengo bolsa o implementos por el momento. Cuando enseño pateó a la par de los alumnos y en lo que es circulares lo hago como en capoeira.tambien debo bajar panza y oblicuos unos 25 kg de exceso lo que me dificulta expresar plenamente técnicas de piernas. Espero no haberte quitado tiempo y superarme con sus enseñanzas muy buenas . Abrazo Guerrero .

Muchas gracias maestro,lo veo muy práctico de poder hacer estiramiento a muchos nos cuesta ,yo siempre lo busque , hasta hoy me fustre ,ahora lo practicaré x ke usted tiene mucha razón con sus técnicas ,y se ke lo haré y enseñaré a mi hijo también desde ahora para ke no tenga ese problema ,es importante tener las articulaciones de las piernas flexibles ,y sus técnicas sencillas son muy prácticos , MUCHAS GRACIAS X la enseñanza 🥷 maestro

Yo soy más de pesas, cardio y boxeo, pero no tengo nada de elasticidad, espero poder lograr buenos resultados con estos ejercicios ✅🔥🔥

Excelente manera de enseñar. Mis respetos Sensei. Buen video. Practico Muay Thai y kickboxing, me servirá de mucho. Me suscribo

Gracias Sensey excelente video y ejercicios muy bien aplicados sin tanta precion de segundos me sentí super bien.

Excelente video maestro 👏muy claro su mensaje muchas Gracias bendiciones y saludos desde Medellín 🇨🇴

Sensei, es usted un crack, muchos años buscando un video así de claro. Muchas gracias por todo.

Es un excelente video Me gustaría saber si es recomendable realizarlo todos los días, o día de por medio para dejar descansar los músculos?

Muchas gracias ..!! Sensei.. muy detallado muy bien explicado..!! Máquina da el hincapié Qué se hace en quitemos proteger nuestros músculos tendones Y nervios en estos ejercicios de ablandamiento y elongación Qué son muy importante para las personas que practican artes marciales..? Un abrazo y bendiciones para usted y familia toda. Me refiero a su familia personal y a la familia del arte Marcial... Yo en mi corazón Tengo una tremenda porque en mayo pasado acaba de fallecer acá en iquique un amigo mío!! Orlando Galicia.. soy de El arte aikido!!. Maestro sanador en acupuntura y en arte de los masajes sanadores cómo el arte japonés, SHIATSU... Mi maestro.. y amigo personal desde la Niñez ... Disculpe que les comenté esto pero.. para mí fue una sorpresa porque me enteré hace unos días..!! No tenía idea de que él había fallecido en mayo pasado acá en iquique 🇨🇱💥. Estado enfermo todo este semestre..!! Teníamos muy buen contacto por WhatsApp pero se perdió el contacto no me contestaba?. Algunas veces hice lo posible por ir a verlo y lamento mucho no haberlo concretado... Es una pena y un dolor que tengo... De hecho mucho de menos.. a mi querido maestro y amigo..!!.. muchas bendiciones para el retorno Retorno a casa como digo. Junto al señor y la virgen santísima.... El practicaba el shintoísmo.. porque él era iría como un verdadero Samurái..!!.. su forma de pensa actuar en consciencia con este bello arte de la vida Qué es el AIKIDO... Así que un abrazo y muchas bendiciones para usted y su grupo de trabajo con sus alumnos iquique chile 🇨🇱💥.. TITO SAN... BENDICIONES MUCHAS BENDICIONES PARA USTED PROFESOR Y MAESTRO.!!💥🇨🇱🌹✋💪🤛👍

Excelente explucacion para este ejercicio. Muchas gracias. Saludos desde Costa Rica!

Fino sensei gracias , también deje de entrenar y me cuesta abrirme espero volver poco a poco gracias

Hola gracias lo intentaré regredo em un mes

Muchas gracias x la explicación y la demostración. 😃

Muy buen video, felicidades! Gracias por enseñar maestro ❤️

Que recuerdos Kempo,Taekwondo,jiujitsu e Ingles y la UPLA...saludos desde Magallanes

Buenos ejercicios, yo práctico taekwondo muchos años y das buenos consejos, primero andar y después correr, enhorabuena!!

Gracias por su recomendación muy buena

Muchisimas Gracias!!! Excelente Información💜💙🙏🏼🌈

Muchísimas gracias sensei, lo explico de maravilla, pude bajar aunque sea un poco pero fue un gran avance para mi, muchas gracias

Es mi primera vez pero la verdad me siento relajado las piernas muchas gracias haré eso todo los días para tener flexibilidad y poder dar patadas

Gracias por la rutina desde hace tres días que la uso y si veo cambios en mi elasticidad.

Gracias profe, lo voy a intentar!

Sensei muchas gracias por su video, esta buenísimo, consulta tiene videos de técnicas de patada zona media, zona alta, saludos

Gracias maestro, recuerdo que cuando era niño tenía una gran fuerza y elasticidad en las piernas. Sin embargo, debido a la pandemia y a la falta de práctica, me cuesta estirar por completo las piernas. Espero volver a ganar mi elasticidad y a su vez retomar este hermoso deporte para obtener el cinturón negro que casi obtuve hace años

me gusto el video corto,practico,bueno. exelente...gracias.

muchas gracias por el video 😃

Exelente video Sensei...un fuerte abraso desde Chile..ossu

Entrené muay thai varios meses y tuve muy buena flexibilidad. Hoy gracias a mi trabajo que me consume todo el tiempo, a penas estiro y ya no entreno. Varios meses sin estirarme me pasaron factura. Encontré un tanto desafiante los estiramientos, pero muy útiles. Espero en unos meses volver a recuperar mi elasticidad. Gracias por subir esto.

Gracias sensei. No soy arte marcialista pero sirve de mucho.

vamos a entrenar flexibilidad, a recuperar flexibilidad, gracias sensei ,

muchas gracias maestro tengo 14 años y al principio me costo estirarme pero poco a poco me acostumbre,quiero aprender taekwondo pero esperare a tener mas edad. saludos desde republica dominicana

Que buena maestro! Estaba como tenso y cada que intentaba abrirme solo llegaba a un punto en el que mis brazos no tocaban el suelo, hice su pequeña rutina y baje casi casi hasta abajo! La practicaré todos los días haber como me va.

Excelente ejercicio, muy especifico y realmente eficaz, mejor explicado imposible, gracias sensei.

Saludos sensei, soy angoleño y encontré interesante tu canal, volví a entrenar karate y hoy voy a comenzar mi rutina de flexibilidad con tus enseñanzas, espero obtener resultados

Excelente Sensei, para los practicantes tener en cuenta que si en la parte principal del entrenamiento se van a trabajar algunos componentes de fuerza o en competiciones lo recomendable es realizar la movilidad articular y los estiramientos al final de la sesión.

Gracias comencé a los 28 años y con leves problemas de columna ...es un desafío para mí lograr la elasticidad necesaria y la verdad quiero lograr el máximo potencial en mi misma ..quiero mejorar y ser mi mejor versión! Gracias maestro 💙🇺🇾

Gracias por compartir, comienzo de hoy, les contaré en unas semanas.

Excelente manera de enseñanza.Muchísimas gracias gran maestro

Gracias, sensei con todo respeto yo decia que bueno mi manera de pensar que el karate no era para chaparro por eso hacer ese tipo de estiramiento pero me siento mas motivado de que si se puede💪💪 voy a lograr mi objetivo en el karate deseo aprender todo sobre ese arte de pelea y como no me va a servir el video justamente este video me salio en recomendación saludos desde Panamá🇵🇦

Gracias Sensei ya tengo años que no hago esto desde que deje el taekwondo ya me pondré hacerlo

Que recuerdos,gracias a usted aprendi muchas cosas.Gracias por su ayuda sensei

Gracias sensei yo estoy tratando de hacer el ejercicio para estirar mis piernas.

Hola, buen día, muy buenos ejercicios para estirar, yo estudie kung fu y me acuerdo que los ejercicios eran igual.

Muchas gracias profesor. Yo soy alumno de Taekwondo pero sus ejercicios me parecieron muy buenos. Tengo 47 años cinturón rojo. Ya estoy ruco pero vamos poco a poco dándole pa delante. Dios le bendiga. Saludos desde México ❤️❤️❤️

Buenas profe saludos y le agradezco por el vídeo, es el mejor video de ejercicio de apertura de piernas siempre he querido lograrlo se que los otros vídeos también se puede lograr el objetivo pero los métodos que utilizan para realizar la apertura de caderas son muchos y que no veo necesario tantas posturas para lograr el objetivo y lo que me gustó esque esta dinámica trabaja directamente la parte que se debe trabaja muchas gracias profe bendiciones y si disciplina y constancia porque todo se puede lograr progresivamente

Gracias maestro !! Podrías dar unas charlas de el juramento de las artes marciales..porfa

Estoy en un taller de Karate, pero mi flexibilidad es terrible. Empezaré a practicar, muchas gracias su enseñanza.

voy a estár practicando estos ejercicios, antes podía hacer el spagat pero lo dejé de hacer en meses y perdí flexibilidad, así que nuevamente lo intentaré hacer con estos ejercicios, vuelvo en un mes y medio para darles resultados.

Gracias por tu tiempo y compartir abra más ejerciicios

Excelente video, me está ayudando bastante, saludos desde Lima...

Sensei, es usted increíblemente genial, estoy en shotokan empezando a entrenar a mis 32 años y espero mejorar mi pésima elasticidad para dar buenas patadas, gracias por su tiempo y enseñanzas! Oss!

Hoy he empezado, ya que me quiero convertir en un gran luchador de varias artes marciales mezclando sus golpes y patadas y esto me será muy útil, ya que las patadas son primordiales en las artes marciales. Gracias sensei.

Hola sensei ..muy genial tu explikacion ...sobre todo en la manera komo vas haciendo los ejercicios de estiramiento ..yo tenía muy buena elongación ..pero la dañé por los rebotes ..rekonozko ke fue estúpido lo ke hice ..así ke ahora volveré a entrenar de manera más kontrolada ..no la he perdido del todo ..pero me kuesta más ..gracias totales por tu vídeo ..

Gracias a este video puede ser flexible día a día fui haciendo los ejercicios y Vi un gran resultado de ante mano gracias

Nunca la sufrí tanto con un enlongamiento, pero si da resultados jaja

Flexibilidade incrível e fora do comum 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Exelente muy bueno , muchas gracias por tan buena clase para aprender a estirar las piernas . sensey

Gracias por su técnica...........soy de Brasil

Si sirve,en mas de 30 dias logre hacer mi primer split:-P

Gracias por compartir sensei, hoy lo vi, hoy empiezo 😀a retomar mis habilidades de 🥋 saludos y éxito , conviene correr un poco antes de empezar?

HOLA SENSEI!!ME ENCANTÓ EL VÍDEO MUY BIEN EXPLICADO.

Ahora que estoy practicando wing chun me va a servir mucho esto de ser flexible gracias

Excelente sugerencia...soy Cinta Negra, con 58 años de edad y no le había dedicado atención y constancia a la flexibilidad...seguiré con cuidado la rutina esperando tener una buena apertura del compás...Saludos desde Palenque, Chiapas, México...OOOOOOOOSSSSS

Hice estos ejercicios despues de mi clase de karate y mi maestro me dijo "esos ejercicios los hacia yo cuando estudiaba karate"

Muito Importante!!! Muito Bom!!! Nordeste - Brazil.

Muy bueno maestro felicitaciones y mis más sinceros respetos

Muchas gracias maestro por tan clara explicación!! Soy estudiante de American Kenpo y he sido operado por rotura de LCA de la rodilla izquierda como consecuencia de entrenar con clarísima falta de calentamiento, nunca suficientemente bien fomentado por quien imparte las clases.

holaa, llevo 3 dias haciendo su rutina, mi consulta es que si la debo hacer todos los dias o dia por medio? espero su respuestas muchas gracias

Me gustó mucho su rutina. Muchas gracias.

Muchas gracias por el video, Saludos desde Querétaro México.