Mă bucur că v-a plăcut acest video :) Depinde sub ce formă luăm colina respectivă. Dacă vorbim despre suplimente, atunci forma cea mai bună este ceva numit Colină Alpha GPC. 300mg de 3-4 ori pe zi sunt ok în general. Nu uitați totuși și de alimente. Alimentele bogate în colină sunt: ficat, ouă și, în ordine, carne, pește, nuci, semințe, fasole.
