Dicas do Laercio: entenda o que acontece quando você realiza a técnica pirâmide

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Uma técnica famosa e muito utilizada pelos professores nas academias, a técnica pirâmide é muito importante para o ganho de força e construção de músculos. Porém, é preciso realizá-la corretamente, conforme ensina o personal trainer Laercio Refundini (Cref 095569-G/SP). Se liga!
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11 сен 2024

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Комментарии : 545

@IridiumLabsBrasil 2 года назад

14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium: iridiumacademy.com.br/?

@leeocarvalho01 6 лет назад

“40kg de cada lado, foi ate que relativamente tranquilo” kkkkkkk humilha não Laércio !!

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Kkkkkkk Laércio é monstro né! :)

@martinvandrunen8810 6 лет назад

Caraio, o cara aquece com a minha carga máxima =/

@Talento_Uberterapeuta 6 лет назад

Tamo junto kkkkkkkk

@adrianodantas6412 6 лет назад

Fiquei mal quando ele falou "relativamente leve" sacanagi

@michaeloliveira3565 6 лет назад

Tmj 2

@martinvandrunen8810 6 лет назад

Me sinto melhor sabendo que não estou só. Obrigado feras kkkkkkk

@eduardosantos3050 6 лет назад

Kkkk pensei a msm coisa,tmj ....

@avidessantos7547 3 года назад

Nas academias que já malhei e malho os instrutores não dar essas orientações tão importantes que o Laércio passa, eu mesmo machuquei meu ombro e agora está consciente que foi movimento errado.

@CopernicoTube 5 лет назад

Pro Laércio, 20kg de cada lado é aquecimento... Mas esse vídeo merece nota 10 pela honestidade e humildade. A maioria dos moleques da maromba que fazem vídeos não admitiriam perder da carga, mesmo que musculação seja de fato a arte de perder dos pesos. Prof. Laércio deu uma verdadeira aula de segurança na academia.

@GBL9 5 лет назад

Verdade. Foi sensacional muito humilde. E isso acontece com todo mundo.

@andrealexandre866 5 лет назад

Essa semana consegui subir pra 25 kg de cada lado e já tô me sentindo o Arnold!!😂😂

@giuseppecadura1320 5 лет назад

Kkkkk,boaa

@JpLabs1981 5 лет назад

O que importa é comparar o seu próprio desempenho. Se comparar com os outros só vai conseguir se lesionar, sempre tem pessoas com mais tempo de treino, ou um estrutura melhor para certos exercícios.

@andrealexandre866 5 лет назад

@@JpLabs1981 falou tudo!!👏👏

@Vandersonlma 6 лет назад

Laercio sempre impecável e super confiante para passar as informações. Queria muito um profissional desse nível me auxiliando nos treinos.

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Fala Vanderso, sim o Laércio manda bem demais, né ?

5 лет назад

Vanderson, muito obrigado! 🙏🏼 em breve isso será possível! Me acompanhe no Instagram para saber desta novidade. Bons treinos e ótimos resultados! Abs 👊🏼

@venonoretorno3986 6 лет назад

Sou recém formado em Educação Física ...vc explica bem a biomecânica do movimento e consequentemente a parte fisiológica em resposta aos estímulos, tá de parabéns 👏👏👏👏

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Boa, Laércio tá sempre dando show aqui no canal!

@venonoretorno3986 6 лет назад

@@IridiumLabsBrasil obrigado pelo feedback 👏💪

5 лет назад

Muito obrigado, Venon! 🙏🏼 meu objetivo aqui é esse. Tamo junto, sucesso na profissão! Abs

@venonoretorno3986 5 лет назад

@ Muito obrigado pela reciprocidade. ..abs

@dmpramos670 4 года назад

Dizer que está “com medo” é mais um passo de confiança no conteúdo do canal, parabéns! Humildade sempre.

@paulorobertonegreiros4283 5 лет назад

Muita humildade e simplicidade pra ensinar, não deu conta, voltou atrás, não quis aparecer mais do que pode, parabéns Laércio, grande professor.

@ErickSilva-bk4ki 6 лет назад

Bem legal sempre gostei de treinar nesse esquema de pirâmide, me sinto mais seguro com o aumento da carga .

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Boa Erick, manda bala por ai! ;)

@marcelo7399 5 лет назад

Laercio, eu ia comentar sobre a pirâmide decrescente e no exato momento voce começou a falar sobre ela no video e deu detalhes sobre quando usar e seus efeitos, na minha opinião, seu canal e o mais completo do RU-vid, voce explica de forma curta, simples e detalhada com muita humildade, parabens pelo seu trabalho, sempre que vou treinar procuro um video seu para fazer tudo corretamente, continue assim, sou seu fã!

@joaoflaviovw1 6 лет назад

Parabéns pelo conteúdo! Passa credibilidade. Esse vídeo foi uma aula, de fato! Sem click bait, sem enrolação, e bem explicado! Vale a pena acompanhar os ensinamentos. Obrigado e boa sorte!

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

João, aqui no nosso canal é assim! Conte sempre com a gente! :)

@joaopaulojopa1919 5 лет назад

Gostei da humildade em reduzir o peso quando a coisa pegou, já vi muita gente se machucar por não fazer isso, show👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@RdnAmaral 6 лет назад

Caramba... Tem gente que nasceu pra comunicação mesmo, TV, RU-vid, etc. Esse cara aí é muito fera pra explicar. Parabéns ae bomba! Excelente canal!

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Obrigado Rodnei, e sim, Laércio é muito fera!

@valerios085 6 лет назад

Não tem melhor personal do que esse cara, Aprendi bastante com o Laércio

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Boa Victor, Laércio é o cara! ;)

@informacoesediversao.2173 5 лет назад

Vou iniciar na segunda os "Cinco segundos", esqueci o nome que se dá. Mas vou variar com a pirâmide. Gostei desse método. Variar possibilitaria o músculo não acostumar, pelo pouco que sei.

@naldosantos4983 6 лет назад

O melhor de todos, com as melhores dicas 👌👌👌

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Laércio = MITO! :)

@user-ng6ue1zi2x 9 месяцев назад

Que bom que não saiu como esperado, ficou muito mais didático.

@Degani44 6 лет назад

Caramba! Laércio tem minha admiração e meu respeito! Sem firulas e edições..! Parabens!!!

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Laércio = MITO. :) Valeu por assistir a gente Gilberto!

@JefersonnaPista 6 лет назад

Mais uma aula show. E foi muito legal a transparência do Laércio. Canal top

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

TMJ Jeferson! Laércio é fera demais nas dicas!

@ricardoferreira2701 4 года назад

Show de bola, curto muito a Iridium e o seu canal!

@marcelomarques6381 6 лет назад

Grande Laércio. Já faço pirâmide há algum tempo e o mais comum é falhar antes do término das repetições, principalmente no início de um novo treino. Muito bem demonstrado, como sempre. Parabéns.

@amandanegociosonline 2 года назад

Eu gosto muito de pirâmide. Dessa forma consigo evoluir mais rápido quanto ao número de carga que consigo pegar e assim tive resultados rápidos na hipertrofia e defini meus músculos, já que sou ectomorfo.

@fabriciodesouzadejesus7694 4 года назад

Laércio é fera , humilde e didático, sem bobeira e sem enrolação, e faz o exercícios e como nós quando não dá pra fazer o proposto reconhece e dá a volta por cima com sinceridade e honestidade,, ganhou mais um fã.TMJ

@realitfantasi3622 5 лет назад

Rapazzz, hoje eu vi que o velhinho aqui com 51 anos esta inteirao,tbm aqueço com 70 kg e mando mais 4x100 kg de 8 à 10 repetições.

@paulolange3462 6 лет назад

Utilizava essa técnica sem saber, realmente usava como um aquecimento pra carga máxima. Laércio segue repassando ótimos conselhos e demonstrando que não é só a gente que passa sufoco às vezes, hahaha, ótimo vídeo

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Hahaha é isso Paulo, treinar pesado não é fácil não! :)

@eliomartins7404 3 года назад

Laércio é foda, explica a técnica e ainda mostra como se faz... Diferente de muitos por aí que nem levanta a bunda da cadeira !

@Paulosouza-bm5wp 6 лет назад

Show de sinceridade vlw Laércio pela dica vou fazer, claro com carga menor 😀

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Boa Paulo, vai pra cima!

@tangerinastar 6 лет назад

É a técnica que eu utilizo , essas dicas foram sensacionais , muito obrigado

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Opa conte sempre com a gente Jackson! :)

@romilson7969 6 лет назад

laercio é firme demais nas informações, show!!

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Demais Romilson!

@tempoprimoful 3 года назад

Muita humildade para reconhecer que não conseguiu. Fantástico, parabéns

@JpLabs1981 5 лет назад

Sempre uso pirâmide, tanto nos primeiros exercícios quanto nos mais pesados. Justamente porque percebo que isso diminui os riscos de lesão. Uma vez que o músculo vai se aquecendo, e também porque você vai sentindo o quanto dá para empurrar a carga naquele dia. Nem todo dia o corpo está igual.

@_richardrobert 4 года назад

Vídeo massa! Não sei o que seria de mim sem as dicas do Laércio. Porém ainda estou em choque com esse aquecimento de 40kg kkkkkkk meu sonho fazer pelo menos 4 séries de 12 com essa carga 😂😂😂😂

@rafaelaraujo182 5 лет назад

Funciona! começo com 5kg e aumento de 1 e 1 kkk! é o que dá pra fazer por enquanto

@onurbrodrigues8699 6 лет назад

Laércio como sempre falo e monstro , não só explica muito bem como executa os movimentos. Top

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Com certeza!! Laércio manda bem demais!

@iMaatz 5 лет назад

Eu faço toda série com a carga máxima que eu consigo no momento. Então naturalmente eu vou diminuindo o peso. Mas não de 10 em 10. Kkkkk Entre 2 e 3Kg de cada lado por série. Não consigo me sentir bem fazendo pirâmide aumentando peso. Excelente conteúdo! Abraço!

@wallacebrasil 6 лет назад

Sou Personal Trainer e gostaria de cumprimentá-lo pela sabedoria e humildade em reconhecer os limites do seu corpo e reduzir a carga, e PRINCIPALMENTE, passar essa informação para seus seguidores sem se preocupar com o próprio ego. PARABÉNS!!

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Laércio é fora de série mesmo Wallace! E obrigado por prestigiar nosso canal! TMJ!

@gabrieldsilveiramkdigital 6 лет назад

Em todos esses anos treinando a piramide foi a tecnica mais usada na minha vida. Pra mim é a melhor 💪😍

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Boa Gabriel, pirâmide é realmente incrível!

@rodrigoseguro3496 6 лет назад

Um cara muito bom muito conhecimento agregado a um personal

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Boa Rodrigo, Laércio é o cara! :)

@juniormoraes2192 4 года назад

laércio você é o cara gostei de sua sinceridade neste video, ja vi outros videos no youtube que teve cara ensinando e chegou ao seu limite e não conseguiu concluir a serie e disse que estava apenas fazendo uma demonstração, e vc aqui foi muito sincero em dizer que não tava seguro e tava com medo de aumentar a carga, cara se eu ja tinha uma admiração e respeito pelo seu trabalho agora então subiu 1000% , valeu e um forte abraço.

@quasefamosotiobob.7382 6 лет назад

Conteudo de qualidade. Parabens mais um escrito sucesso sempre.

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Boa Bob, muito obrigado! TMJ!

@macbrasil35 5 лет назад

O velho e bom treino das antigas nunca falha , aprendi a treinar sempre usando essa técnica.

@TheJaredbrasil 6 лет назад

Excelente dica Laercio. Basicamente muitos words do crossfit também seguem o conceito de pirâmide porém acrescentando mais reps no andamento da série. Particularmente sempre uso a pirâmide mantendo as reps mas subindo as cargas. Vejo que muitas vezes o pessoal na academia fica bitolado no dropset que esquece, ou fica com preguiça, de buscar novas técnicas e abordagens. Top mais um vez, bons treinos a todos.

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Perfeito! É sempre muito importante procurar novas técnicas que possam ajudar no seu desenvolvimento!

@Eduardo-qp6jk 5 лет назад

Muito bom o vídeo, assim como os outros que tenho assistido. Parabéns pelo trabalho!

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Valeu Duzão! Conte sempre com a gente! TMJ!

@windermalone48 5 лет назад

Não o conhecia ainda,hoje que vi o canal, e queria dar os parabéns,ótimo conteúdo e sem enrolação....

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Valeu Winder! Se inscreve aqui que sempre temos muita novidade, e coisas que funcionam na prática! TMJ!

@lucasviana5507 5 лет назад

No meu ponto de vista é um dos melhores princípios e que mais funciona nunca deixo de fazê-la...

@RaimundoNonato-ce9vg 4 года назад

Melhor que esse cara nunca vi..

@adaelsalles7079 2 года назад

Laércio,vc é melhor dos melhores,sou viciado nos teus vídeos,meu brother.

@marucci3656 6 лет назад

Sensacional a dica Laércio! Muito boa as dicas!!! Muito obrigado meu guerreiro!!! Agora é só adequar as cargas..... Forte abraço!!! Valeu.

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Boaaa Marucci! Manda ver nos treinos ai e vamos pra cima!

@JoaoPauloGrilo 5 лет назад

Mano, esse cara é muito gente fina. O cara que certamente eu chamaria prum churras na minha casa.

@nicolasirrthum6362 2 года назад

Ótimo vídeo , alguém sabe se o ideal é fazer uma série dessa pirâmide ou mais ?

@malcelinho 6 лет назад

Gostei do seu vídeo pela coragem de mostrar que você cometeu um 'erro', por assim dizer. Parabéns pela sua didática como sempre, Laércio!

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Laércio é um cara fora de série Marcelo, por isso faz tanto sucesso aqui no nosso canal! TMJ!

@Gabriela-closetcriativo 6 лет назад

Laercio sempre carismático e na humildade fortalecendo a firma e dando boas dicas, como alguém ainda tem coragem de dar deslike num cara desses gente?

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Falou tudo Gabriela! :)

@tiagopirestreinador6727 5 лет назад

Gosto muito dos seus vídeos, aprendo bastante

@leedemonstra90 5 лет назад

Curti Mano, parabéns viu, faltava suas idéias em prática no mundo da musculação, oss!

@IridiumLabsBrasil 5 лет назад

Boa Lee, obrigado por prestigiar nosso canal!

@leedemonstra90 5 лет назад

@@IridiumLabsBrasil tmj Parça, vamos crescer juntos , abraços !

@renarfreitas 4 года назад

Top!! Gostei de conheçer a teoria na prática! Parabéns pelo video.

@rodrigocosta7453 6 лет назад

Laércio é muito top, aprendi demais com os ensinamentos dele. Queria mais vídeos com o Pekeno, em especifico sobre dieta, achava foda os vídeos dele. Parabéns, Iridium.

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Fala Diego, fique tranquilo que em breve tem mais vídeos do Pekeno! TMJ!

@jessicasousa9008 2 года назад

Acabei de me formar e gosto muito do seu conteúdo, uma explicação fácil de se entender, e várias dicas legais, valeu Laércio!!💪🏼😊💪🏼

@giuseppecadura1320 5 лет назад

Vc é mt bom Laercio,começei a treinar na academia a 2 meses e seus videos me ajudam mt

@antoniojosedesantana974 5 лет назад

Laercio, estou aprendendo bem melhor com essas dicas específicas que nem todos se interessam em dar. Por causa dessa sua atitude de instruir sem deixar a gente com dúvidas, procuro também compartilhar seus vídeos. Grande abraço 💪

@edsonnegreiros9932 4 года назад

👏👏👏 cara vc é show mostro 💪👊

@samuelqueiroz1921 6 лет назад

Mais uma vez, parabéns pelo trabalho e conteúdo, o vídeo está ótimo e muito Boa explicação do Laercio. parabéns 👏💪☺

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Valeu Samuel! Conte sempre com a gente! TMJ!

@saimondemetrio2377 6 лет назад

Fala sobre músculo agonista e antagonista... Tipo um treino de peito e costas juntos!

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Fala Saimon! Sugestão anotada! Obrigado!

@xerife115 5 лет назад

Ola, bem didáticos as explanações. Tenho uma dúvida. Qual a diferença pirâmide com pesos progressivos e regressivos?

@fabiorosa5552 6 лет назад

Parabéns Laércio show sem maquiagem como é na vida real baita modéstia

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Aqui é assim Fábio, treinos reais pra pessoas reais, com objetivos reais! Conte sempre com a gente! :)

@ejgadani 6 лет назад

òtimo vídeo prof. Laércio!!!!

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Laércio é MITO! :)

5 лет назад

Muito obrigado, Gadani! 🙏🏼

@jataneoliveira9097 6 лет назад

Vídeo muito TOP Quero saber sobre a super série. O professor me passou uma única série de 50 repetições, porém outro instrutor disse que não é pra fazer as 50 de uma vez, que devo fadigar na 15 aí dá intervalo de 10 segundos e continuar. Buguei detalhe o instrutor que passou a série é um e o que me ensinou a fazer é outro..

@wesllenfigueira 6 лет назад

Como profissional da área, compreendo que não é uma super série, pois não compõe outros exercícios. Acredito que seja apenas uma exaustão! Onde você tem volume de repetições, alta intensidade e curto intervalo!

@carluciagermano6165 6 лет назад

Bom dia , cara adorei estou só aprendendo muito bom 😍😍😍😍😍

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Essa é a idéia Carlucia! E obrigado por prestigiar nosso canal! :)

@ricardosete 6 лет назад

interessante, Laercio, não faço musculação, mas gosto de assistir seus videos. acho que você explica de uma maneira muito técnica e boa. parabéns.

@henriquemoraes7009 5 лет назад

Melhor canal , cara super gente boa , fala muito bem explicado , tirando todas as dúvidas . Admiração brother 👊

4 года назад

Respondeu uma grande dúvida minha, parabéns

@claudiojose8962 6 лет назад

Laércio, como sempre dando um show em suas dicas, alta qualidade nas explicacoes. Cara muito obrigado!!

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Boa Cláudio, Laércio sempre mitando aqui no nosso canal! E obrigado por assistir ao vídeo e deixar seu comentário!

@camargojunior77 5 лет назад

Parabéns pelo vídeo e pela honestidade! Tem que ser muito bom e seguro de si para postar um vídeo desses. Realmente uma aula!

@danilocarvalho5214 6 лет назад

Sempre boas dicas do Laércio aprendi muito com ele

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Show Danilo, Laércio sempre voando aqui o canal! Valeu por assistir!

@dinahsammet8903 5 лет назад

! Que humildade, gosto muito 🤗

@sarateixeirasarinha697 6 лет назад

Oi te acho muito sexy VC pode me encina alguma coisa pra eu fazer sou velha e toda mole sou um horrível não posso pagar uma academia então me lembrei de VC talvez possa me ajudar e me desculpe por não te chama de senhor VC e um menino Deus abençoe sempre parabéns

@lucasalves8067 6 лет назад

KkKKKKkKKK

@martinvandrunen8810 6 лет назад

Que isso tia

@dinalee26 6 лет назад

Procura se tiver universidade pública q oferece aula de condicionamento físico em projeto de extensão. Ou olhe vídeos de treinos em casa.

@sarateixeirasarinha697 6 лет назад

Vou ver se eu acho Deus abençoe você muito obrigado

@dinalee26 6 лет назад

@@sarateixeirasarinha697 disponha

@amarelousp 5 лет назад

Muito bom o vídeo! E as cargas tem 20kg a mais da barra pra somar, é bastante peso

@airtonboeira9182 6 лет назад

Valeu Larecio !!!Bora pro treino .

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Vamos pra cima Airton! :)

@gabriellozerkann5069 6 лет назад

Opa tem personal inteligente tem like e favoritado ✌️💪

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

TMJ Gabriel!

@telmoribeiro8101 6 лет назад

Show de bola em, mano faz uma vídeo falando sobre a técnica usada por Arthur Jones e Casey Viator no experimento Colorado nos anos 70.

@fernandomaia7754 6 лет назад

Show de bola Parabéns pelas dicas.

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Obrigado Fernando! TMJ!

@MarcelinoSandroni 4 года назад

Pior coisa é fazer repetição fixa, tem que ser até a falha, senão não irá estimular o máximo possível Se for na pirâmide, bota uma carga que você acha que faz 15 REP na falha, mas tenta fazer mais até falhar totalmente

@douglasfigueiredo5224 6 лет назад

Mostro mandou muito bem, como sempre ótimo vídeo aula Parabéns por mostrar sem editar que não conseguir subir todo peso desejado Tem meu respeito

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Fala Douglas, mostrar as coisas como elas são é o mínimo - todos passamos por essas dificuldades, não é verdade ?!

@douglasfigueiredo5224 6 лет назад

@@IridiumLabsBrasil Sim, muito verdade, porém neste universo onde tudo é editado, ver que a Iridium se preocupou em mostrar uma realidade, um fato, (dificuldades existem) além do ótimo conteúdo, é algo que merece meu apreço.

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

É bem por ai Douglas! :) TMJ!

@cangaceirogames1725 6 лет назад

Grande Laércio parabéns pelo vídeo sempre!!! Sempre dicas top mesmo!!! Em um momento você fala que devemos ter um descanso entre as série, porém existe um tempo máximo estimado? Pergunto pq nas academias os instrutores só querem que agente descanse 30segundos, o que pra me na maioria das vezes não é suficiente...

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Cada um tem seu tempo de descanso. De forma geral, o mais adequado é encontrar o seu tempo de recuperação ideal, mas cuidado para não descansar demais isso fará com que o fluxo de sangue saia do músculo e reduza seu pump, o que fará com que você não maximize sua hipertrofia. :)

@claudineipereiradasilva6423 6 лет назад

Valeu ai Laercio vc é um cara fenomenal boa dicas sempre e sem enrolação, me ajuda muito treino sozinho, valeu ai abraços.

@IridiumLabsBrasil 6 лет назад

Boa Claudinei, legal que as dicas estão te ajudando! Não se se já conhece, mas dá uma olhada no nosso blog feitodeiridium.com.br tem muita coisa boa lá também!