Dicas do Laercio: treinar o corpo inteiro pode aumentar os ganhos de hipertrofia 

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Laercio, sua habilidade de passar a informação de forma leve é fantástico. Esse canal é muito bom, abordando temas muito pertinentes. Grande abraço

Só treino fullbody, 2 dias seguidos e descanso 1, faço 3 séries de 8 a 12 com 70 a 80% da minha carga máxima, faço sempre 1 para peito, 1 para dorsais, 1 para ombro, 1 para bíceps e para tríceps e para pernas, no dia de descanso faço um aeróbico de 20 a 30 min e 3 exercícios de abdominais com csrgas sempre respeitando a falha entre 8 a 12 repetições, meu treino dura nó máximo 50 min (o da musculação) já acho muito estou tentando baixar para no máximo 45 min, associo isso ao jejum intermitente de 15 a 18h por dia, não consumo nenhum suplemento, estou gostando da minha transformação, jejum intermitente faço há 6 meses, esse treino estou fazendo há 1 mês.

Full body é muito bom mas não precisa ser diariamente e sim umas 3 x na semana. E ainda dá pra escolher 3 melhores exercícios p cada grupo muscular pra alternar durante a semana!

Laércio é o único q não chama os inscritos de frango odeio esses q falam isso

Você passa informações de forma humilde sem ficar se achando o fodão como tem vários RU-vidrs que chama os outros de frango, se achando superior porque tem músculos.

O ideal do full body e um dia sim dia não, é muito melhor a recuperação !!

Esse tipo de treino é ainda mais indicado para naturais, devido a síntese protéica ser de menor duração neste tipo de altleta, vale a pena experimentar, lembrando sempre da individualidade biológica.

Assistir em 1,5x é vida.

Nota 10 por não apenas jogar um estudo no vídeo, mas ter experimentado pessoalmente e passar a sua visão pessoal sobre essa rotina, e as advertências.

BOM GALERA JA TREINO A 15 ANOS E POSSO DIZER QUE TREINAR TODOS SO MUSCULOS REALMENTE E´O QUE DA MAS RESULTADO POREM UMA DICA VC PODE FAZER TODOS OS SUPERIORES E NO OUTRO INFERIORES DANDO DESCANSO , FAÇA 2 EXERCICIOS PARA CADA MUSCULO EM UMA SEMANA VC VAI ESTA EXERCITANDO 3 X O MESMO MUSCULO E VC VAI BOMBAR

Comecei a treinar agora, e tenho 2 treinos full body. Variando grupos musculares entre os treinos. Vou todos os dias

Laércio é o cara, obrigado por fazer os vídeos!!

Laercio é incrível! Obrigada pelo conteúdo...

Show seus vídeos. Bem explicados, curtos e objetivos!!!

Muito bom Laércio! Seus vídeos são show à parte, já aprendi uma pancada de coisa com vc! Forte abs!

Pow Laércio encontrei tudo o que eu procurava e ainda procuro no seu canal,😜 valeu mesmo estaremos juntos sempre, obrigado pelas dicas além de claro ainda é objetivo você.

Cara, teus vídeos são ótimos! Obrigado

Olá Laercio, muito obrigada pelas dicas, como sempre vc nos surpreendendo!!!abs.

Tá entre um dos melhores 👊👍 vou me informar sempre por aqui.

Legal a forma que vc valoriza o ser humano Laércio. Mt bom suas dicas. Excelente trabalho. Tmj!

a melhor explicação possível... era tudo q eu procurava! Sensacional

Esse cara tem muito conhecimento e humildade pra ensinar. Parabéns.

Obrigado ,pela aula!!Viva à vida e também a saúde mental e física..

Parabéns pelo canal muito bom comecei acompanhar a pouco tempo e estou gostando muito das dicas irei fazer esse treino parabéns iridium labs ✌️creio eu que as dicas que vcs passam ajudam muito a galera ,pessoal não esqueçam de deixar o like👍🏻

Irmão tem meu respeito pelo seu excelente trabalho.

Estou há 1 mês fazendo a rotina. Meu corpo está respondendo maravilhosamente bem.

Laercio, uso o Fullbody, mas não 5x, mas sim 3x por semana, as vantagens são varias, a primeira é que só consigo obter desempenho malhando a noite, e malhar todos os dias, acabaria com minha vida social, dai malhando full body 3x me dá outros 4 dias livres não só para repouso, mas para vida social. A segunda vantagem é a simetria, com o trabalho em todos os musculos, consigo incluir um EXTRA ao final, focando naquele musculo onde desejo dar um reforço. Porem, sinto que as vezes a natureza pede um repoudo, e ai eu dou uma semana inteira de repouso e volto, e os resultados são excelentes apos isso.

Justamente este tipo de treino que necessito dar início! Grato grande Laércio pela boa dica. E mande um abraço para o grande Bruno!

Laércio a tua facilidade em trazer as teorias e os novos estudos pra realidades diversas é muito f... Obrigado por compartilhar seu conhecimento e sempre ter a cautela de um excelente profissional. Isso só evidência o respeito e a sabedoria que tens pelo teu trabalho e com o teu público. Obrigado.

Muito bom, parabéns!

Eu treino dessa forma e treino meus alunos também. Parabéns pela divulgação.👏👏👏👏

Muito Top, nem assisto mais os outros canis me identifiquei muito com esse, parabéns!

Descobri esse canal há pouco tempo e já o considero o melhor. Gosto da maneira adulta de vc falar sem gírias e sem posar de marrento. Malho há mais de trinta anos e estou aprendendo demais por aqui. Vida longa ao canal.

Laércio parabéns vc é o melhor

Meu amigo Laércio sua humildade te levará ainda mais longe , comecei meu estágio em uma academia e graças a deus conheci esse canal que está não só me ajudando nos treinos como também ajudando os alunos passando suas dicas para eles , obrigado irmão sucesso sempre !!!!!!!

Mano ajudou muito eu sempre tinha essa dúvida, mas eu meio que pensava isso já,, mas o vídeo me fez motivar é continuar malhando assim valeu mano

Laércio é o melhor 😎 sem dúvidas

Você é muito bem articulado. Muito bom.

Laércio, está evolução neste método de treinamento por ter ocorrido pela mudança de estimulo também. Mas interessante, eu acho como isso, mudança de estímulo. Muito bom o vídeo.

É Laércio é like! Excelente, trazendo news para nós.

Muito interessante a sua explicação do se exemplo

Q conteúdo toooop. Vc é de + Laércio, parabéns pelo belo trabalho

Sou muito fã do teu canal cara, me ajuda bastante. Valeu, abraço!!

Tava buscando esse treino obrigada pela dica.bj

Você é um professor nato 🫡 👊👊👊👊 Suas explicações são fora de série 🫶🏼

Faço full body dia sim, dia não... nos dias não faço hit (10 minutos) + core com a roldana. Me sinto ótimo com esse formato

Parabéns Laércio! Ótimas dicas como sempre!

Muito bom irmão!

Laércio manja demais, cada vídeo top e informativo 👏👏

Estou gostando muito desse canal

Boa explicação!!!👏👏👏💪💪

Cara vc é o melhor que conheço mano... muito obg por suas dicas... Sempre estou com vc...😁✌

Laércio é o cara, não canso de dizer!

Explicação bem didática, valeu 💪👨‍🎓👍

parabéns,ótimo trabalho seja sempre assim otimista ,sincero e humildade acima de TD

Ótimo vídeo, parabéns a equipe!

Brigadão pelas informações. Cheguei agora dando like...

Obrigado pelas explicações. Muito top sempre inovando e somando.

Laércio, gostei da opção de variar o treino! Mas, faz aí um vídeo com os principais exercícios pra este treinamento Full Body!

Excelente irmão!

Parabéns, laercio! Vc passa a informação de maneira muito fácil, vc é um excelente profissional! E parabéns ao canal!

Vc é show, amigo. Rei da simpatia. O melhor. Muita informação num vídeo ágil, muito bom de assistir.

Eu admiro muito o Laércio...sempre de olho nas dicas dele

Além do conteúdo do vídeo eu gostaria de chamar atenção pra simpatia desde Laercio. Parabéns pelo trabalho.

Até que enfim, Laercio na área... 🙏

Muito bom o vídeo! Bastante didático. Parabéns pelo trabalho no canal!

Eu amo esse canal❤️

Ótimo trabalho!! Informações valiosas. Valeu jovem.

Muito bom 👏👏👏👏pratico e fácil de entender

Obg pela dica adoro seus vídeos

Ótimo video, legal demais seus conteúdos :D

Excelente vídeo, muito técnico porém de uma didática excepcional, parabéns!

super explicaçao, otimo, aumentou meus conhecimentos no mundo da musculaçao ,os videos da iridium sao otimos, laercio conhece demais

Melhor didática

Faz um vídeo de treino nesse estilo, vlw abraços!

Incrível esse video, muito pertinente e muito bem explicado. Laércio é excelente para explicar as coisas.

Ótimo video, além do conteúdo do treino opinião é advertências foi o diferencial

Muito bom essencial esas dicas!!!

Você é um Mito Laércio 😎

Continue assim Laercio !! esta ajudando muitas pessoas a tirar duvidas e tambem passar assuntos importantes, onde na qual muitos ainda estão perdidos pela falta de informação, não se aprofundar muito nos assuntos, esta me ajudando muito nessa minha graduação de educação fisica, só coisas a agregar e já seguir a maiorias das dicas que peguei com você e passei tudo pra prática, estou obtendo cada vez mais resultados e reduzindo o meu tempo, hoje meu treino o maximo que dura são 40min e nao passando mais que isso..... Abraços.

valeu , sempre ajudando .

Suas dicas sao sensacionais

Top de linha o canal, acabei de me inscrever

acabei de assistir o mesmo assunto em um video dele, 2022 e agora esse de 5 anos antes , a voz mudou muito!!! rsrs . Suco puro !

Ótimos esclarecimentos.

Excelente 👏

Meu nome e hermano vc e dmas o melhor de tds pr dar dicas e orientação ganhou um fã

Laercio o melhor ❤️

Muito bom este canal. Encontrei por acaso... Laércio quando um post para os velhinhos (40+anos). Abraço

Não tem ninguém que passa conhecimento tão didático quanto o Laércio! Ótimo tema!

Vou tentar esse treino!!! Valeu!!!

excelente vídeo

Muito bom!!!

Ótimas dicas! Eu tinha muita dúvida sobre isso.

Laércio, sempre generoso (e lindo💗)!

IRIDIUM LIBERA OS LAUDOS PRA MAIS GENTE COMPRAR COM VOCÊS

Baita dica! Parabéns!

Valeu Lala

Exato! No treinamento...nao envolve apenas dscanso muscular... e important o dscanco articular... p isso... treinar tudontods os dias tem q ter um cuidado especial e bem.planejado. otimo video