Nesse video Bulga passa 4 truques para você que ainda tem dificuldades nas subidas, dicas simples mas que podem te ajudar bastante. Papel e caneta na mão para não perder essas dicas.
Uma tática que uso na subida é não olhar para ela diretamente,. Foco meu olhar + ou - á uns 2 metros a frente da roda, não encaro a subida. É mais um fator psicológico , que funciona comigo... Costumo dizer que , a subida é o único inimigo que não encaro😂😂😂
bem isso q faço tambem, quando a subida é muito forte, eu olho pro chão somente a linha do asfalto, seu desempenho melhora e vc sobe mais facil pq o psicológico n vai dizer " olha que subida alta , acho q n vou conseguir" pois se tu olhar vai ficar o tempo todo querendo desistir sem fazer os primeiros 50 metros de subida;
Verdade! Sempre fui muito cagona com subidas. Mas comecei a ver que é tipo um dia de cada vez, mais no lugar de dia, giro. kkkk embora pareça contraditório (ficar contando ali), quando fico tipo "mais um, mais um, mais um, mais um" quando vejo foi rs
Minha dica para com as subidas é simples. Comece treinando SOZINHO, sem ninguém porque isso? Simples tem que ser fator motivacional SEU não do amigo que já sobe melhor ou o grupo que tem experiência. SOZINHO, pegue subidas curtas de inicio e comece sem embalo, ou seja, no pé da subida, um dica simples é fazer movimentos de em 8, não suba em reto mas suba movimentando de um lado para o outro TIPO fazendo o 8. Conseguiu essa etapa, o faça em subidas médias, o mesmo esquema. Após um mês (porque demora) você já vem na subida pedalando e cadenciando levemente até culminar, isso vai fazer com que você tenha MÉMORIA MUSCULAR. Sempre lembrando que todo começo é dificil, e que não é só mental subir, é cardiovascular/pulmonar, diminuir a cadência na subida é fundamental para no final dela você conseguir aumenta-la. E por ultimo, lembre-se que você é amador CICLISTA, profisional são aqueles da TV e grandes TOUR, sendo amador pedale como tal, não se preocupe com tempos, peso bike ou até fantasias de roupas e sapatilhas, se preocupe em pedalar e conseguir resistência gradativa para isso.
Topp, muito sensato amigo. Eu tenho uma bike bem simples e tô na luta pra largar o cigarro. A bike virou minha paixão e minha terapia. Não me preocupo com competição entre amigos e médias no strava. Mas já fazia isso tufo aí como treino e nos pedais sempre me saio muito bem em meio ao grupo. Com pessoal achando que com os k7's de subir montanha kkk. Estão evoluindo na verdade como diz aí no vídeo. Só fica mais leve mas não significa desenvolver. O segredo é treinar e treinar mas para vencer seu próprio record
Mais motivacional pra mim é ver meu amigo subindo, e eu falhando, assim eu uso 100% da minha capacidade até aquele momento, e eu acabo por me dedicar mais e mais, até ultrapassar ele rsrs
A qualquer momento seu Joaquim com a barra circular, aparece aí, subindo, de roupa social, com bagagem, da boa tarde e deixa ele pra trás. Seu Joaquim é o cara😎
Sou cicloturista e gosto de subir serras e morros em geral, acabei de subir e descer a Estrada da Graciosa no Paraná, mas já fiz o Vale Europeu em Santa Catarina etc. Pela minha experiência, não aconselho a subir uma elevação muito longa, como uma serra, pedalando em pé, pois fazendo assim se cansa mais cedo. Eu sempre subo sentado, raras vezes pedalo em pé.
Eu também só subo sentado na bike, realmente em pé se cansa mais, porém é fundamental controlar a respiração eu bebo água com um pouquinho de bicarbonato de sódio ajuda muito na oxigenação do sangue...
Eu só subo sentada a minha perna fadiga qd fico em pé, graciosa foi muito boa pra subir não te exausta as pernas , luminosa em Minas é irreal subir ,pra mim eu digo rsss
Boas dicas, meu velho! Adicionaria ainda como dica: saber intercalar a subida sentada e em pé, ajuda a descansar e, consequentemente, a zerar as subidas. Muitas pessoas só querem subir sentadas e não treinam a técnica da pedalada em pé, se cansam e fervem o motor muito cedo (rsrsrs), ainda mais na cadência errada. Outra dica bacana é avaliar seu desempenho e evolução nas subidas a partir dos segmentos do Strava, é bem interessante acompanhar seus tempos e ir vendo que cada vez menos iremos utilizar os cogs maiores do k7 após muito treino e persistência. Parabéns pelo vídeo. Abraços!
Boa! Outra coisa legal é sobre a respiração. Esse lance da respiração não sei direito o que significa...kkk vou no instinto mas queria entender a ténica e tal. Mesma coisa a postura e força muscular. Devo deixar os braços mais moles ou mais firmes? Jogar força na barriga ou para as pernas e braços kkk #axuda
Sou do MTB. Tem uma subida que nunca zerei, fica na Bahia, barra nova. Ela é muito técnica, bem inclinada, com clima abafado e pedras soltas. A moral vai lá para baixo. Mas ainda não desistir.
Miguel Angelo, eu te entendo muito bem, pois aqui na minha cidade no verão a situação só piora quando se quer andar de bike e o clima abafado não ajuda, só atrapalha. Uma vez fui andar com meus amigos e o dia estava tão abafado que quando paramos para beber água um deles percebeu que eu estava com uma veia na testa aparecendo.
treino estrada e uma das subidas piores que já fez até hoje é um trecho de 7 km com inclinação de 20° constantes. Aquilo parece que não acaba nunca, as panturrilhas já queimam no 1o km e ainda faltam 6km, é um trecho 100% mental
moro em paranagua a maior subida que fiz aqui de strada foi a serra da 277 sentido paranagua ate curitiba 35 km so de subida ao td da 115 km ida e volta
Florianópolis tem muitas subidas, legal as dicas dos cassetes... coloquei a catraca com 32d "Megarange" e não gostei... voltei para a 28d.. pois acontecia exatamente como vc falou ficava procurando a marcha ideal entre a 1 e a 2... Valeu Ótimo, vídeo e dicas.
Aqui em vitória da conquista tem a serra do maçal já consegui a metade devido minhas condições financeiras tenho uma bike 26 de ferro mas até às coisas melhorar vou com ela mesmo e vou conseguir em breve subir essa serra
Velho subida tem que encara tanto com espeed 29 tenho uma 26 nós top aqui no velho guarulhos com cesta básica na carupeta . Gostei dos seus vídeos.virei seu fã buga
legal meu caro Buga. peguei a última dica. as outras dicas minha condição física limitada me impede de usar. além dos 60 anos sou amputado, perna esquerda. pensei que estava usando a bike errada. uma VikingX aro 26. troquei a relação dianteira por Shimano alívio 03 coroas, (42 a maior e 22 na menor), traseira, (11 / 28), e não adiantou. eu entendi que tem que ser aos poucos. cada dia uma etapa. tbm sou do RJ, pedalando em Deodoro - Parque Radical.
Aqui em João Pessoa PB tem a ladeira da grama kkkk a da Geladeira a ladeira dos 3 minutos que se torna 20 minutos , mais aqui na cidade tem umas ladeiras perigosas mucofava ela é pesadíssima.
Opa aqui na região sudeste de Sp tem varias boas ... mas Subida do Paiol em São bento do Sapucaí , Subida Paraty _ Cunha , Subida Gomeral em Guaratingueta até Campos tbm é osso ...
Pow que dicas boas pra nós que tms começando eu moro em bananal sp Aki tem 4 km de subidas forte e temida pelos ciclista a serra da Bocaina da são 20 kms de subida mas os 4 últimos são os piores são bem inglide
Muito obrigada pelas dicas! Estou iniciando numa speed! O pouquinho que consegui pedalar me deu uma felicidade imensa! Aprender essas dicas é algo fundamental para quem é iniciante! Gratidão 👏👏👏👏
O negócio é começar com percursos curtos e ir aumentando para adquirir condicionamento físico, a muscalatura vai se habituando aos poucos e você não sofre lesões. Dizem que pedalar é excelente para aumentar a serotonina.
Adorei as dicas pois me ajudaram muito e eu ia trocar de cassete da minha bike colocando um maior achando que iria ajudar e nesse vídeo explicando eu aprendi que não vale muito a pena mudar de cassete.
sou do Assú Rio Grande do Norte, aqui não tem nenhuma subida dessas temidas, e se tivesse minha turma são doidos por subidas, acho que eles querem chegar na lua, não vou dizer que sou fã, mas é divertido as vezes!
Serra da graciosa ... de Morretes para Curitiba ... no litoral do Paraná... com paralelepípedos... e muitos carros nos finais de semana... e quase sempre o piso está molhado.
Aqui em Palmas a mais temida é a subida da Roncadeira, porém como eu vou la todos os dias e as vezes eu subo ela ate quatro vezes ja estou me acostumando a supera-la.
Adoro subidas mas fazem anos que parei de pedalar. Em Floripa era fichinha subir o morro da antena, tanto que subi umas 3x aspenas, mas existe uma ladeira que na minha GT 18 marchas pesada com quadro de chromoli moutain bike, com todo o meu peso na frente e usando os cotovelos pra guiar, ela virava e tombava. Essa subida é extremamente forte e perguntei na época pra pessoas e ninguém tinha conseguido subi-la além de mim. No morro da Lagoa da Conceição cheguei a subir 4 x de um lado e 5 do outro lado sem parar, descansando apenas nas decidas, e a volta pra casa era longa já que eu mora no início do bairro Estreito no Continente. Bons tempos e muitas saudades. Te amo Florianópolis.
Muito legal seu vídeo você parece um super humano subindo e gravando explicando tudo ao mesmo tempo incrível, tenho 25 anos e comecei a andar de bike ah 2 dias depois de 11 anos sem andar( tava sem bicicleta) e agora eu não conssigo nem subir a rua toda daqui e nem é muito íngreme, deve ter uns 300m, mas quando tento subir o problema não é minha respiração nem fico ofegante, e sim minhas pernas perdem toda força e quando vo descer da bicicleta tenho que segurar nela para não cair no chão... Bom eu era sedentario mas amo andar de bicicleta e quero ficar muito bom nisto algum dia, hoje eu me divertir muito mesmo caindo no meio fio kkkkk(ps braço ainda ta doendo com a queda de hoje cedo kkkkkk)
Aqui proximo a Curitiba tem acredito ser a subida mais temida do estado ou do sul. A encantadora centenária Estrada da Graciosa com seus 33 km , destes, 26 km em paralelepípedos lisos, molhados pela umidade da mata atlântica e neblina ( vezes intensas ), estreita, com mão dupla, sem acostamento e refúgios muitos distantes um dos outros, curvas acentuadas serpenteando desfiladeiros e montanhas com constantes pequenos deslizamentos de terra ou pedras. Um desafio que pretendo superar.
Olá. Muito boas as dicas. A sua atitude de um entusiasta do ciclismo é motivante. Aqui no Ceará, a 90 km de Fortaleza, temos a subida da serra de Guaramiranga. De Fortaleza até o pé da serra, pela CE 020, é um aclive suave e constante até Belos Montes quando começa a subida. 10 km de subida sem trégua, estrada asfaltada sem acostamento e curvas acentuadas, altimetria de 790 metros, além do calor. O pessoal daqui sai às 3 da manhã para começar a subida com o dia ainda fresco. Pauleira.
aqui no interior de são paulo onde eu moro é região de serra a cidade,então tem muitos sobes e desce,e o duro q minha MTB 29" esta faltando marcha nas subidas,quando pego uns subidão por aqui mata as pernas,pois uso coroa unica de 42D na frente e minha catraca mega range da shimano tem 7v e o cog maior tem apenas 34D, encarar um subida muito ingrime e longa nessa marcha não é fácil! com um cog de 42 ou 52 facilitaria a vida e muito,mas logo eu coloco um cassete de 10V.
