Danke, dass du den Fokus auf RückenGESUNDHEIT legst und auch von deinen eigenen Erfahrungen mit Schmerzen berichtest! Das Video ist ganz toll erklärt. Ich hatte mich noch gefragt: wie viele Wiederholungen empfiehlst du bei den Übungen pro Satz für den Beginn?
Wow, einfach mega informatives und hilfreiches Video!! So viel Mehrwert und man merkt richtig, wie viel Arbeit du da rein gesteckt hast! Vielen vielen Dank!!! :)
Ich kommentiere auch wirklich selten RU-vid Videos, aber das hat mir so sehr für mein Training geholfen und war rundum einfach ein perfektes Video. Vielen Dank dafür!!
Unbedingt weiter so machen. Einfach wieder mal ein bombastisches Video. So gute Videos sehe ich wirklich nur bei dir oder Sep. Der Mehrwert und die Qualität sind einfach immer so spitze. Dickes fettes like !
Würde gerne so ein Video für alle Muskelgruppen haben. 😅 ich habe mir schon viele Videos zum Thema Training und Trainingsplan angeschaut. Nur bin ich auf keinen getroffen der es so gut erklärt wie du.
Wow Leni, ich muss einfach nochmals ein riesen Lob aussprechen für die Info Videos. Das ist #Mehrwert auf höchstem Niveau. 🤓👌 Die Qualität der Videos ist einfach top und vom Inhalt her sind deine Video eh immer sehenswert. Vielen Dank für die anschaulichen Erklärungen.
Man kann dir unter jedem Video/Beitrag nur danken für den ganzen Mehrwert den du hier immer allen zur Verfügung stellst. Diese Übungen werde ich in meinem Training direkt mal zu integrieren. 👍 Du motivierst einen auch einfach so sehr.
Super toll erklärt 😊 in meinen Augen auch die besten und wichtigsten Übungen für den Rücken! Es ist sooooo wichtig, den Rücken zu trainieren. Hatte jahrelang schmerzen und Probleme, bis ich mit Krafttraining und damit gezielten Muskelaufbau angefangen habe. Nun hab ich ganz selten noch Schwierigkeiten 😊
Top!!! Diese Videos bringen mir echt sehr viel! Ich weiß oft einfach nicht, welche der ganzen Übungen, wirklich die Muskelngruppen am besten trainieren. Gerne für alle Gruppen. Einfach klasse und tolle Quali! DANKE 🥰
Moin. Bin zufällig auf dieses Video gestoßen beim suchen nach Rückenübungen. Eines vorweg: Endlich mal eine Frau, die an Geräten mehr macht als nur Bauch, Beine, Po und stattdessen ernsthaft und richtig trainiert! Von euch gibt es zu wenig in den sozialen Medien. Krafttraining ist für alle wichtig, nicht nur für Männers ;) Meine Rückenmuskulatur ist so "verkümmert", dass ich zZ sogar mit Schwindel zu kämpfen habe, neben Blockaden usw. Meine Physio sagt, ich solle den oberen und mittleren Rücken trainieren. Und so habe ich dein Video gefunden. Ich fahre Seitenschubmaststapler, bin 38 und wiege 65kg bei 175cm größe. Durch meinen Job habe ich einen verdrehten Hals beim fahren und muss sehr oft den Kopf verdreht in den Nacken legen um auch in 8m Höhe Paletten ein- bzw auszulagern. Dazu kommt noch couching und häufigen nach unten gucken (Handy, Tablet). Ich möchte meinen Rücken/Nacken stärken und meine Haltung verbessern (Rundrücken). Danke für die ausführliche Erklärung zu den Übungen. Gleich gehts ins Gym 💪🏻
danke. einfach DANKE. für dieses Video, für deine Arbeit, für deine Energie, für das Teilen deines Wissens. DANKE. ♥️ ich weiss nicht, was ich sonst noch sagen soll. :D es ist alles gesagt. Amen. 🙏🏻
krass hätte nicht gedacht so ein gutes Video zu bekommen als ich es anklickte, habe einfach keine Fragen übrig weil du alles so gut erklärst. Einfach woow :) Vertraue dir auch direkt, glaube du weißt wovon du sprichst. Außerdem ist mir auch meine rückengesundheit wichtig, das aussehen kommt dann mit dem training eh dazu. Das hört man aber so selten bei fitness influencern.
Face-Pulls mache ich inzwischen im Liegen am Boden (+Beine abgestützt), weil die Range-of-motion finde ich mehr standardisiert ist (endet mit Armen am Boden) und man noch etwas mehr Stabilität hat💪 Hab den Tipp von Jeff Nippard Aber echt super erklärt! :) - die Übungen bzw Variationen davon (BroSep-Rows z.B.😉) sollten in jedem guten Trainingsprogramm Bestandteil sein!👌
Super Video mal wieder 👍🙌 Dank dir integriere ich alle Übungen seit einiger Zeit in meinen Trainingsplan - GAMECHANGER, wie du sagen würdest 🙌😍 mach weiter so 💯
Mega gutes Video danke 😀💪👏. Mache facpulls auch in meinem Training, habe nur das Problem, dass ich immer nach vorne rutsche beim ziehen. Nutze die selbe sitz Position wie du. Hast du Tipps um das vermeiden zu können?
Danke für das tolle Video! Ich werde die Übungen definitiv mit einbauen. Aber mal eine Frage, wenn Oberkörper an zwei Tagen die Woche trainiere. Quasi Brust, rücken, Schulter mit drinnen hab. Komme ich auf 8 Übungen. Wären das nicht zu viele Übungen?
Sehr gerne🙏🏽🥰das wäre nur zu viel, wenn du mit der Regeneration nicht hinterher kommst☺️ Es ist immer schwierig eine gewisse Zahl zu bewerten, da es von deine Genetik abhängt, wie viel Volumen du brauchst. Du kannst aber gerade beim Oberkörper viel mit supersätzen arbeiten und dann somit auch Zeit sparen💪🏽 Gerade Rücken mit Brust / Schulter bietet sich sehr gut an.
Ich habe eine Frage zu der Übung mit dem Zug zur Brust. Ist es da schlimm, wenn der Kabelzug eher auf Bauchhöhe ist? Bei mir im Gym gibt es nämlich nur eine feste Einstellung für den Kabelzug im sitzen und dadurch müsste ich dann die Stange noch etwas nach oben ziehen in der Bewegung, um auf Brusthöhe zu kommen🙈. Oder ist es essenziell wichtig, dass das Gewicht im 90 Grad Winkel zum Körper steht? Ich hoffe man versteht meine Frage 😇
Meine Freundin macht gerade dieses Training nach. Ist es nicht besser, wenn man sich Eingewärmt hat, danach ans Ruder geht, weil es deckt ja den grösseren Muskel ab. Habe gelernt man sollte die grösseren Muskelpartien zuerst trainieren.
was genau ist der unterschied bei den weiten und engen latzügen?:) und lohnt es sich beide zu machen im rücken training oder würdest du sagen eine variante reicht?
Ich finde es irgendwie traurig, dass Frauen Frauen-Fitness-Kanäle schauen und Männer Männer-Fitness-Kanäle, da es beim Training zwischen Frauen und Männern praktisch keine Unterschiede gibt. Ich will jetzt aber nicht die Damen zu BroSep schicken -- gutes Video :-) Jeff Cavaliere empfiehlt allerdings vom physiotherapeutischen Standpunkt aus, beim Facepull keinen Obergriff zu verwenden, sondern so wie bei der "zweiten Variante". Wenn man zum Gesicht zieht, sind laut ihm die Seile oft zu kurz.
Laut ihm vielleicht, aber laut Sep nicht und ich habe den Großteil meines Wissens von ihm gelernt (ist auch klar weil ich seit knapp 9 Jahren mit ihm zusammenarbeite) und vertraue ihm da viel mehr🙏🏽☺️ Er hat deutlich mehr Trainingserfahrung und ich glaube seine Erfolge sprechen zusätzlich nochmal für ihn💪🏽 zudem kenne ich Physios die Dinge empfehlen, die absolut keinen Sinn ergeben, also würde ich mich darauf nicht verlassen. Die Variante kann man natürlich auch mit 2 Seilen machen, die ROM ist aber schon maximal mit einem Seil, 2 Seile klauen nur anderen Mitglieder das Equipment😄
@@fitbyleni Vielleicht brauchen nur große Menschen mit langen Armen zwei Seile (es sind natürlich nicht alle Seile gleich lang). Ich bin 1,94 m und da ist es etwas knapp.
