Einleitung
Indoor SUP? Was ist das nun wieder, fragen Sie sich wahrscheinlich? Wenn ich es nicht besser wüsste, hätte ich wohl gedacht, dass dies ein weiteres nutzloses Gadget von jemandem ist, der versucht, das SUP-Phänomen auszunutzen.
Was bedeutet Indoor SUP also wirklich? Ist nicht die ganze Idee von SUP, draußen zu sein und das Wasser und die Natur zu erleben? Dass das Wasser es ist, was SUP zu einem so sanften und nützlichen Workout macht.
Ja, das stimmt absolut, aber was wir nach Jahren der Entwicklung und des Unterrichts entdeckt haben, ist, dass wir durch Indoor SUP tatsächlich noch bessere Ergebnisse und Erfahrungen aus SUP erzielen können. Wie können also ein Paddelschaft und einige Gummibänder dies erreichen?
Hintergrund
Lassen Sie uns von vorne beginnen. Um 2010, als ich meine Arbeit begann, um zu verstehen, was während des SUPs mit unseren Körpern passiert, verwendeten wir oft Gummibänder, um Widerstand während verschiedener Messungen zu simulieren.
Gummibänder funktionierten bis zu einem gewissen Grad, aber schließlich schritt die Arbeit voran, um Wege zu finden, SUP in Laboren zu studieren, und Gummibänder reichten nicht mehr aus.
Ergometer
Nun verlagerte sich die Arbeit auf die Entwicklung fortschrittlicher Ergometer für SUP. Wir mussten bessere Instrumente produzieren, um die Biomechanik zu studieren und die Kräfte und physiologischen Effekte, die durch SUP erzeugt werden, zu messen.
Wir wollten die Paddelbewegung so genau wie möglich simulieren, einschließlich des Gleichgewichtsfaktors, und nach mehreren Jahren Arbeit gelang uns dies.
Diese Ergometer waren in der Lage zu messen, unter anderem, wie viel Kraft und Geschwindigkeit wir mit Hilfe unserer Beine beim Fahren eines Paddleboards erzeugen konnten.
Innovation
Das Problem ist, dass bei dieser Art von Entwicklung die Dinge leicht zu kompliziert gemacht werden können, d.h. die Arbeit wird zu fortgeschritten, um für die meisten Nutzer von Nutzen zu sein. Es ist auch ziemlich einfach, das Einfache und Offensichtliche in dem, was wir studieren, aus den Augen zu verlieren.
In vielerlei Hinsicht wollen wir Dinge messen, die noch niemand sonst messen konnte, was bedeutet, dass der Wert des Produkts nur anderen Forschern klar wird.
Einfachheit
Der Grund, warum diese Ergometer heute nicht auf dem Markt sind, ist, dass sie für die meisten Menschen zu Hause zu teuer und sperrig sind. Wenn man keinen Platz oder Geld für ein hartes SUP-Board hat, ist dieser Typ von Ergometer keine Option.
Während dieser Entwicklungsarbeit fragte sich der Gründer von Kona Sports, Joachim Larsson, oft, ob es nicht möglich wäre, ein einfacheres Trainingsgerät zu entwickeln, das sich mehr Leute leisten könnten...
Paddeltechnik
Parallel zur Entwicklung von Ergometern lief die Analyse der funktionalen Paddeltechnik für SUP. Eine Methode, die wir verwendeten, um ein besseres Verständnis dafür zu gewinnen, welche Muskeln wir verwenden sollten und in welchen Mustern sie aktiviert werden sollten, war, den gesamten Paddelzyklus zu zerlegen.
Auf diese Weise konnten wir spezifische Muskeln isolieren und auch die Kraft messen, die sie erzeugen konnten.
Was wir fanden, war, dass der SUP-Paddelzyklus in zweiundzwanzig verschiedene Körperteile und Muskelgruppen sowie acht verschiedene Unterbewegungen unterteilt werden kann. Wir stellten auch fest, dass der Paddelzyklus nicht mit dem Fang beginnt...
Kraftübungen für SUP
Aber erst als wir anfingen, Übungen für diese Unterbewegungen und Muskelgruppen zu erstellen, begann sich etwas zu drehen. Um die maximale Stärke in diesen Muskelgruppen zu erhöhen, mussten wir ins Fitnessstudio gehen.
Hier testeten wir die Ausführung der acht Unterbewegungen an verschiedenen Kabelmaschinen, unter Verwendung der vorhandenen Ausrüstung, die wir finden konnten.
Neue Werkzeuge
Die Übungen funktionierten besser als erwartet, fühlten sich aber immer.
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1 окт 2024
