Älter zu werden und gut damit umzugehen, erfordert eine positive Einstellung und bewusste Lebensentscheidungen. Es beginnt mit der Akzeptanz, dass das Älterwerden ein natürlicher Teil des Lebens ist. Diese Akzeptanz öffnet die Tür zu neuen Erfahrungen und einem tiefen Verständnis der Welt.
Eine gesunde Lebensweise spielt eine zentrale Rolle. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sowie diverse soziale Kontakte sind wesentliche Faktoren, um körperlich und geistig fit zu bleiben. Neben der körperlichen Gesundheit ist auch die mentale Gesundheit wichtig. Hier kommt die Selbstreflexion ins Spiel: Sich regelmäßig Zeit zu nehmen, über die eigenen Gedanken und Gefühle nachzudenken, kann helfen, innere Balance zu finden und Klarheit zu gewinnen.
Ein wichtiger Teil der mentalen Gesundheit ist die Transformation von Ängsten, insbesondere die Angst vor dem Loslassen. Diese Angst kann vielfältig sein - sei es die Angst vor dem Verlust von Jugend, Fähigkeiten oder geliebten Menschen. Indem man sich diesen Ängsten stellt, kann man lernen, sie zu akzeptieren und in eine Quelle der Stärke zu verwandeln. Meditation und Achtsamkeit sind hilfreiche Werkzeuge, um diese Transformation zu unterstützen. Sie helfen, im Moment präsent zu sein und negative Gedankenmuster zu durchbrechen.
Selbstfürsorge ist essenziell. Regelmäßige Pausen und das Ausüben von Aktivitäten, die Freude bereiten, sind wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Neue Ziele und Herausforderungen setzen können motivierend und inspirierend wirken. Es ist nie zu spät, etwas Neues zu beginnen und das Leben aus einer frischen Perspektive zu betrachten.
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Dominik Riederer ist Dein Mentalcoach und Personaltrainer am idyllischen Zugersee. Autor, Ausbildner und Trainer für mentale Stärke und Resilienz-Bildung in Sport, Schule, Business und Privatleben.
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18 сен 2024
