Alléluia ! Enfin quelqu'un qui ne dit pas n'importe quoi en diététique ! En temps que diététicienne j'en vois des gens qui mangent uniquement des blancs d'oeufs, qui consomme 6-7 escalopes de poulet par jour, qui parfois ne font plus de vrais repas mais ne se nourrissent uniquement de shakers de protéines ! J'aimerai savoir quel coach peut donner ces conseils! Par contre si j'ai une seule petite remarque (constructive bien sûr!) à faire c'est simplement lorsque vous dites "une quantité raisonnable", malheureusement nous n'avons pas tous la même notion de ce qui est raisonnable, peut-être serait-il intéressant de donner un ordre d'idée de ce qu'est une consommation raisonnable ? En tous cas merci de diffuser de bons messages diététiques ! :)
+VincianeChouk Je suis complètement d'accord. Je ne suis pas expert mais ses conseils ont l'air avisés et réfléchis. Néanmoins quelques chiffres pourrait donner un ordre d'idée.
Salut, j'aurais une question, sachant que tu es diététicienne comme tu l'a dit ^^ par rapport au g de protéines par rapport au kilo de poids de corps car bon prendre 2g/kg de poids de corps pour avoir une dialyse plus tard je sais pas si ça en vaut la chandelle car de ce que j'ai lu/mes cours de physique je sais qu'il y a un équilibre acido-basique dans le corps que si le ph passe en dessous de 7 ou au dessus de 8 on meurs et que la protéine acidifie le sang et donc le corps pour garder l'équilibre puise dans les reins et les os et que manger pas mal de légumes ( qui on un effet basifiant toujours d'après ce que j'ai lu sur internet principalement sur all-musculation)par jour (entre 500g et 1kg) pour "éviter" au corps de puiser dans les réserves et par conséquent évité la dialyse Merci :D
Bonjour Arkkthos, je suis coach en nutrition sportive et infirmier, ça fait plaisir de voir quelqu'un qui prête attention à sa santé et qui se rend compte du réel danger que peut représenter les protéines à doses mal maitrisées ! Mais pas d'inquiétude, le tableau n'est pas si noir que tes appréhensions ;) Comme les protéines sont fondamentales dans la constitution de l’organisme, les agences sanitaires fixent un apport en protéines de sécurité (APS) en g/kg de poids de corps /j. Cette valeur dépend du type de sport que vous pratiquez, on en distingue 3 : - Pour le sportif de loisir il est de 0.8g/kg/jr. Cet apport en protéines doit représenter 10 à 15% de l'apport énergétique total (AET). - 1,5 à 1,7g/kg/j pour les sportifs d’endurance (car le catabolisme musculaire est important). Pour eux, les protéines doivent représenter 12 à 16% de l’AET. - Pour les sportifs de force, comme l’objectif est la prise de masse musculaire, l’apport doit être d’environ 20% de l’AET. En revanche on distingue 2 phases : 1) La phase de développement de la masse musculaire, l'APS doit être de 2 à 3g/kg/jr. Mais cet apport ne doit jamais excéder 6 mois par an et se faire sous contrôle médical !! 2) La phase de maintien de la masse musculaire, où l’APS doit être de 1 à 1.2g/kg/jr. (Malheureusement on est souvent bien au-delà de ces valeurs quand on rentre dans les salles de musculation). Quoi qu’il arrive, il ne faut JAMAIS dépasser 3g/kg/jr sans avis médical !! Il t'en faudra beeeaaucoup plus qu'avaler trop de protéines pour avoir un pH en dessous de 7, pas d'inquiétude ! Si tu respecte en gros les règles ci-dessus, tu es sur de protéger tes reins et tes articulations de cette source potentielle de problèmes à long termes... Ciao !
Ba une santé on n'en possède qu'une seule et accessoirement si je pouvais faire de la musculation le plus longtemps possible en ayant la meilleur santé possible, je n'en serais que plus heureux, si j'ai tous compris (d'un point de vue musculation) "dans une prise de masse on pourrais être a 2g de prot par kilo de poids de corps, et en sèche on passe "en phase de maintien" (je vulgarise au possible car je sais très bien que c'est quelque chose de plus complexe et qu'une prise de masse/une sèche ne dure pas 6 mois) En tous merci de ta réponse :D
Tibo in shape et bodytime sont à des années de ton travail. Tu es modeste au moins tu te sens pas obligé de te mettre en débardeur a chaque fois que tu fais une vidéo et t'en fais pas des tonnes.. En plus tu es pédagogue!
Tibo Inshape ne se vante pas d'être un "conseiller" en muscu hein. Il parle juste de muscu, de diet, et de plein d'autres choses de manières humoristiques. Après, tu aimes ou pas, mais ils ne font pas la même chose !
+Anya The Rottie si yavait quand même de l'humour mais perso tibo m'a donné le goût de la muscu même si aujourd'hui je ne le suis plus ça reste un bon "motivateur" plus qu'un coach
Wow .. Rien à dire ! Ça fait 3 jours que j'ai découvert ta chaine et je l'ai déjà dévorée ! Tes explications sont juste hyper claires et simple, tu expliques super bien et posément, tu passes pas par 4 chemins ! J'espère que tu prévois d'en faire plein d'autres ! :) J'aurais deux questions: - Peut-on quand même perdre du gras si on s'alimente DEUX fois en glucides ? Par exemple du riz le midi ET du riz le soir (en baissant la quantité). - J'ai une petite couche de gras sur les abdos, ce qui ne les rend pas très visible, je fais de la muscu depuis 7 mois (Je faisais 73kg pour 1m65) et j'ai perdu 10kg, donc je commence à être dessiné. Mais je ne vois toujours pas les abdos, est-ce que je dois encore sécher pour faire une prise de masse sèche pour partir sur des bases visibles ? Merci d'avance :)
- Bien sûr! C'est surtout la quantité totale qui est importante. Mais que tu manges 100gr le midi ou 50gr le midi + 50gr le soir ne va pas changer grand chose. - Ni l'un ni l'autre. Je te conseillerais d'adopter un régime équilibré qui te permettre de construire du muscle lentement et progressivement en réduisant le risque de prise de gras. Et tu verra que plus tu prendra de muscle, moins tu aura de gras (sans même faire de sèche!)
j'ai pour habitude de compter mes calories, plus précisément mes macros (proteine, glucide, lipide). Je mangeais des mcfllurri trois fois par semaine lol et ça ne m’empêchait de perdre du gras ;) C'est le total calorique qui compte et surtout n'oublie les micronutriments (pour etre en bonne santé)
Je ne te connaissais pas, Excellente vidéo! Largement au dessus de certains "coach bling bling" genre bodytime... J'ai souvent "culpabilisé" de ne pas faire 5 ou 6 repas par jour... a cause de mon emploi du temps. Mais j'ai changé mon prog dietétique depuis presque un an maintenant plus simple pour moi et franchement je me trouve autant en forme voir plus. repas 1 à 9h : ptit dej prot caséine+whey+ avoine en poudre+ fruit (suppléments: multivitamines, carnitine, créatine, caféine,guarana, thé-vert) repas 2 à 15h : 150gr (viandes ou poissons ou oeufs) + légumes cru cuit + 100gr à 150gr (pate, riz, pdt... cuit) fruit et pour le plaisir un carré de chocolat. (suppléments: créatine, carnitine, caféine,guarana, thé-vert si séance) repas 3 à 23h : comme a midi pré-working : fruit (suppléments: créatine, carnitine, caféine,guarana, thé-vert) post-woking : shaker caséine+whey
Nassim c'est le meilleur et ce qui fait son charme c'est son humilité.. Il ne frime pas et pourtant il a de quoi mais cest ce qui te rend différent authentique une vraie personnalité ce Nassim... Et pour le sel Nassim n'est pas médecin il ne peut pas s'engager à donner un chiffre de Consommation.. Tout dépend de la santé de chacun .. Chacun doit être responsable, se limiter c'est à dire ne pas avoir la main lourde sur le sel.. C'est ce que veut dire coach Nassim.. Tout est une question d'équilibre dans tout.. Tt simplement les amis 💪💪 et vive Lyon.. Crie du cœur d'une Lyonnaise 😉
dommage y'a pas de fonction pour metrt un pouce sur toutes tes vidéos d'un coup, franchement elle valent toute la peine d'être vu. Tu apporte beaucoup de connaissances aux gens via tes recherches personnelles et c'est super interessant. merci continue comme ça
Salut Nassim, je suis à des années lumières de ton ton niveau au point de vue physique et connaissance nutritionnelle, par contre une chose sur lequel tu dois mettre en avant, c'est les œufs, si pas Bio, au moins élever en plein air, j'ai vu une vidéo te concernant ou tu préparais une recette avec du blanc d’œuf mise en bouteille..:(, ne crois tu pas que non seulement pour la protection de ces animaux, pour la santé et pour le respect ces poules, ne faut il pas profiter de ton audience pour mettre fin au œufs en batterie et faire en sorte que chaqu'un qui fait un geste, puisse, un jours peut être, fermer ces boucheries. mon discours peux être chiant et merci à celui qui l'a lu jusqu'ici, soyons solidaire... Merci
Hello ! Je suis nouveau sur ta chaîne et je la trouve super ! Je voulais te demander comment fais-tu pour gérer la balance de ton apport sodium/potassium par jour ? Comment "mesurer" la quantité qu'il faut apporter au corps? Merci.
en tant qu'éducateur sportif diplômé d'état (bpjeps agff) je tiens à te féliciter pour t'es vidéos , enfin 1 qui a la tête sur les épaules et qui ne raconte pas de bêtises au gens ! c'est ça notre rôle d'éducateur ! permettre au gens de mieux vivre ! les gens vivent dans la crainte quotidienne, pas de sel , pas de poivre , pas de jaune d'oeuf ... et tout ça à cause des bouquins , à cause de pseudo coach .. ! continu Nassim , inonde Facebook et youtube avec t'es vidéos .. Les gens pratiqueront la musculation et d'autres sports différemment ! make your body happy .
Bonjour, une petite question sur une idée reçue, faire du cardio à forte intensité avant(ou après), mais en durée modéré la musculation rend la séance plus efficace, je vois 2/3 des pratiquants ne pas faire de cardio, vrai ou faux finalement? Merci,
Super vidéo Nassim ! Très intéressante merci! :) Quand tu parles d'une consommation d’œuf raisonnable, tu pourrais préciser un nombre approximatif par jour pour avoir une idée ? Bonne continuation!
Vraiment chouette lorsque quelqu'un est connaisseur dans ce sujet, parce que niveau alimentation on entend vraiment trop de choses absurdes sur le plan diététique, merci des bons conseils que vous donnez :)
Hola amigo. Tout d'abord, félicitations pour cette chaîne de qualité. Ça fait réellement du bien d'entendre parler intelligemment de musculation, ça change. Par contre, cette vidéo manque cruellement de sources. J'ai découvert cette chaîne récemment et je suis presque toujours d'accord avec toi. Et preuve que tu fais bien ton travaille, généralement quand je ne suis pas d'accord, tu appuies ton raisonnement sur des articles scientifiques et je ne peux m'opposer de front. Mais cette fois-ci je trouve ton travailles un peu bâclé. Je ne sais pas si les erreurs viennent d'un manque de connaissance sur le sujet ou simplement un manque de clarté. J'espère pouvoir en discuter avec toi. Sinon, encore merci pour ton travaille.
Salut à toi! Tout d'abord bravo pour tes vidéos ! Elles sont vraiment claires, concises, et réalisé avec une qualité au top! Concernant les fameux mythes de la diététique, ça rejoint un petit peu le mythe de manger toutes les deux heures mais, le catabolisme nocturne est-il réel? Et consommer de la caseine avant de dormir est-il indispensable? Pour activer l'anabolisme? Ou inutile? Ce point est très sujet à controverse et les avis sont très partager. Jaimerai savoir si c'est utile de dépenser pour ce complément ^^.
Alexandre Palomba Salut Alexandre, le catabolisme nocturne non c'est un mythe. Ce n'est pas en une nuit que tu vas perdre du muscle. La caséine avant le coucher peut être une bonne idée. Loin d'être indispensable mais c'est un petit plus qui à long terme peut avoir de bons effets
Bonsoir ! Est ce que tu pourrais faire une vidéo pour celles qui font du sport chez soi stp ? Et aurait tu des exemples d'exercices de muscu et d'abdos a faire chez soi stp ? Pas le temps d'aller en salle et vraiment trop de monde. Merci. Bonne continuation
Salut. Petite question sur les prots. J'ai lu cette semaine que consommer plus de 30Gr de prot lors d'un repas ne servait à rien, car le corps ne pouvait pas en assimiler d'avantage. Alors comment ça marche cette histoire? J'en consomme moins, plus régulièrement ou moins souvent mais en plus grosse quantité? Merci pour tes vidéos ;)
Toujours très clairs et très instructif continue Nass , et effectivement la question sur le lait de vache est interessante on aimerais avoir ton avis !
Je ne suis pas fan du lait de vache. Le lactose et moi ça fait deux. Après tout dépends des organismes mais personnellement je ne consomme plus de produits laitier (à part ma Whey protein)
Un grand merci à toi Nassim pour ces idées reçues auquel j'y ai cru pendant des années et grace à tes infos,je sais que tout est question de dosage et de répartition des calories dans la journée.
Salut Nassim! Déjà bravo pour tes explications très claires. Une petite question. Quand tu dis que tu prends 2,5 gr de protéines par jour, est-ce que par exemple on compte le nombre de protéines contenues dans les flocons d'avoine, le riz ? Ou juste viande, oeuf, protéines en poudre, etc ? Merci d'avance :)
salut Nassim, j'ai une question concernant l'apport calorique, si on se fixe un taux de 1.5 poids du corps par protéine, sans savoir son aport calorique comme tu dis, et on ne pèse pas notre alimentation. on ne peux pas définir le reste pour les glucides et lipides, je voulais savoir stp comment on fait pour au moins commencer une bonne diète. Merci d'avnce
Je me répète, mais encore une fois bonne vidéo Nassim, merci ! Et suite à ça, une nouvelle question me vient à l'esprit: depuis longtemps j'hésite un peu avec les oeufs, je me limite à 1 voir 2 oeufs entiers par jour (avec des blancs quand l'occasion se présente) au vu de la controverse au sujet du cholestérol. Pour toi, quelle serait donc une consommation "raisonnable" d'oeufs entiers comme tu l'exposes dans ta vidéo ?
Difficile de donner une estimation. Trop d’œufs entier risquent tout de même de te faire prendre du gras mais avec 2 œufs tu es loin du compte! J'en consomme parfois jusqu'à 8 par jours (entier) et mon taux de cholestérol se porte bien
coucou, je viens de decouvrir ta video et ca fait du bien de voir ca. Pour une fois que quelqu un dit pas de betises sur youtube. Je viens de voir en plus une serie de videos d une miss vegan qui fait du sport et qui ne mange que des fruits et de la salade mais au secours !!! Merci de nous transmettre ton savoir petit jedi !
salam nassim j'compte commencer la muscu bientot et commencer par un fullbody avec du DC (5*8) , squats (4*8) , oiseau(4*8) , curl barres (4*8) , tractions (4*10) , crunch (4*20 ) , développé militaire(4*8) barre au front(4*8 et soulevé de terre(4*8) avec une diète de 2900 kcals ( oeufs , ecalope de poulet , thon en salade le soir, riz) avec 140 grammes de protéines , 100 grammes de lipides et 300/350 grammes de glucides est-ce bon pour prendre de la masse et du muscle rapidement ainsi que de la force ? j'fais un peu moins d'1m80 pour environ 70 kg
Super vidéo, merci Nassim, J'ai une petite question diététique pour toi sur les glucides rapides autour de l'entrainement, car on entend tout et son contraire la dessus ^^ Vaut il mieux les prendre pendant l'entrainement ou après ? Cordialement
ça va dépendre de la durée de ta séance, de son intensité, de ton pourcentage de masse grasse et de ton pourcentage de muscle. Plus tu seras sec et musclé plus tu auras besoin de glucides pendant et après ta séance Plus la séance sera longue plus tu sera susceptible d'en avoir besoin pendant (la deuxième moitié) de ta séance. Il n'y a pas vraiment de moment optimal, mais j'aurais tendance à dire qu'après l'entrainement c'est la plupart du temps ce qui est le plus adapté.
Je pense que pour le 3eme cas, c'est plutôt vrai. Lorsque l'on stimule le métabolisme le corp consomme de l'énergie et par conséquent consomme des calories. C'est d'ailleurs ce qu'il se passe lorsque l'on fait du sport, on stimule le métabolisme et lors des phases de récupération notre corps consomme de l'énergie et là encore des calories. Maintenant la vraie question est: Est-ce significatif en terme de consommation de calories de passer de 3 à 4 ou 5 repas par jours? Je pense qu'il y a une part de psychologie la dedans. Le but étant de maintenir un niveau de "faim" minimum pour éviter de vouloir trop manger lors des repas, ce qui a pour effet de stocker les graisses en excédant etc.. Si on veut tenir nous ne devons pas avoir la sensation de privation. Pour résumer j'aurai tendance à dire que pour les personnes voulant vraiment perdre du poids c'est une façon de manager au mieux (physiquement et psychologiquement) la réduction des apports calorifique..
Tout à fait d'accord avec toi. Ce que j'ai voulu dire c'est que pour un apport calorique égal (ex: 3000kCal par jour) le nombres de repas (3 ou 6) ne vas rien changer en terme de dépense calorique
Les produits laitier et moi ça fais deux. La seule chose que je consomme qui s'en rapproche c'est ma Whey protein. Après, tout dépends des organismes. Je sais que pour ma part il vaut mieux les supprimer
Super vidéo Nassim, j'aurais aimé une petite parenthèse sur le régime végétarien en musculation trèèèès a la mode mais très peu éfficace... Sérieux yen a marre ya tout le temps des mecs de la salle qui se la ramène en disant que je progresserais plus vite si j'était végétarien et patati et patata enfin bref merci pour cette super vidéo j'attends la prochaine avec impatience
Ton corps assimile mieux les protéines animales que végétales, donc tu devrais avoir plus de facilité à progresser si tu n'es pas végétarien/végétalien
Attention tu confond SODIUM sous forme de minéraux et SODIUM biodisponible végétale (le seul que le corps peut utiliser). Regarde sur google nous somme des êtres Hétérotrophe et nous pouvons puiser nos minéraux uniquement des végétaux. Rien ne sert de consommer au sel sous forme minérale. Au contraire c'est justement trés agressif pour le corps ! (met du sel sur une plaie et tu verra les effets dans ton corps). J'espère vous avoir correctement expliqué mais vous pouvez me croire le sel de mer n'est pas le même que le sodium dont le corps à besoin. A+
xendreyz2 Tu parles des sels minéraux ? En fait je me posais une question : on dit qu'on perd des sels minéraux durant une activité physique, du coup est-ce qu'il faut compenser le manque avec du sel de table ? Ou est-ce que le sodium naturel est porté par l'alimentation ?
Le pseudo-conseil de prendre 6 petits repas, je l'ai trop entendu, si bien que j'ai fini par le faire. On m'a dit que c'était pour éviter que le corps stock des graisses. Je n'ai jamais été en surpoids et je justifie ma silhouette en "bouteille d'orangina" par mes origines maghrébines. C'est dans l'optique de perdre des hanches qu'on m'a conseillé des "encas" et de manger des repas plus légers. J'avais l'habitude de séparer mes repas d'environ 6 heures et de ne pas grignoter. En revanche mes 3 seuls et vrais repas étaient bien garnis. Est-ce que je peux retourner à mes vielles habitudes sans risque ? Aurais-tu un conseil pour perdre des hanches ? Merci pour toutes tes vidéos ! Effectivement tu es très bon pédagogue et beaucoup moins radicale que d'autres... Ça soulage ! Déjà.. Tu nous enlève 'un poids' :)
+benoit gaillard Bah c'est ce qu'on m'a dit plusieurs fois, de plusieurs personnes différentes d'ailleurs. Et c'est très chiant de répartir en 4 - 5 ou 6 repas les calories journalières ce qui me fait des tout petits repas... Moi j'aime bouffer et sortir de table le ventre plein. Je peux jeûner 6 h d'affilées, si je sais que j'ai un vrai repas qui m'attend alors ça ne me dérange pas.
Es ce que faire du Jeun intermittent à long terme est mauvais ex : mangé qu'un repas complet tout au long de la journée et en faire son mode de vie !!!! Merci d'avance pour ta réponse Nassim
Salut nassim je suis pratiquant de musculation depuis 5 ans et je me demande s'il est nécessaire de prendre de la caséine en poudre avant de se coucher merci
Est il vrai que certaines protéines ont moins d'impact a quantité et concentration égale ? Je parle ici de protéine de meme type par exemple la Whey MyProtein bon marché et la 100% Whey de Scitec Nutrition qu'on peut trouver sur Fitadium. Merci a toi pour tes vidéos de qualité Nassim #MytheOuRéalité
Oui toutes les protéines sont différentes. Le procédé de fabrication peut changer et le "type" de whey peut être différent. Les protéines de Optimum Nutrition sont toujours les plus qualitative si tu veux mon avis :D
et donc prendre le shaker a 10h (entre mon petit déjeuner a 7h30 et mon repas de midi vers 12h30) il a un réel intérêt ? ou si je le prend au petit déjeuner ça reviens au même ?
Encore bravo pour tes vidéos Nassim. Je souhaite néanmoins apporter un éclairage complémentaire au sujet des risques liés au sucralose. Je pense qu'il faut faire preuve de prudence avec le sucralose pour plusieurs raisons : 1 - Le sucralose est un composé organochloré de synthèse, comportant au moins un atome de chlore et utilisé également comme solvant, pesticide, insecticide, ... 2 - L'argumentaire propagandiste du caractère inoffensif du sucralose est directement lié au simple fait que celui-ci n'est pas métabolisé au niveau de l'intestin. Hors d'après des études de 2013 (Shiffmana, Rotherb, Tate & Lyle), il semblerait que le sucralose ne soit pas inerte dans l'organisme et modifierait les niveaux d'insuline, de glucagon et entraînerait une modification de la flore instestinale (présence de métabolites du sucralose dans les selles). 3 - De plus, si le sucralose est chauffé il génères des composés cancérigènes (choloropropanols). J'espère avoir pu apporter modestement un éclairage supplémentaire à la question. Bonne continuation pour ce vlog et encore bravo.
Salut ! Dire que je me tracasse depuis 2 mois que j'ai commencé la muscu à diviser au max mes portions sur la journée en 7 repas... Cela me saoulait, gràce à toi problème résolu, ce sera 4 repas un peu plus chargés ;)
Merci pour ces informations, il est vrai que beaucoup de choses sont dites depuis des décennies et décennies et qu'elles sont complètement fausse.Merci à toi.
Salut .. concernant les œufs, il y a ceux qui disent que le jaune de l’œuf peut causer un petit problème hormonale ou déséquilibre hormonale .. je ne sais pas si c'est vrai ou pas, mais pas mal de gens parlent de ça .. merci de me réponde :)
Merci pour la vidéo, je sais pas si tu as lu le dernier livre de Julien Venesson mais il cite une etude dedans a propros de la répartition des apport en proteines sr la journée qui a montré que les personnes qui avait réparti leurs apports en proteines de manieres équilibrés tout au long de la journée avaient connu une croissance musculaire 25% plus rapide
Oui, il parle de la quantité de protéines à chacun de ses repas et non de la fréquence des repas. Il précise qu'il est plus efficace de manger 4x 50gr (=200gr) de protéines plutôt que 1x80gr + 1x60gr + 1x20gr + 1x40gr (=200gr). Et sur ce point la je suis tout à fait d'accord avec lui. J'espère avoir répondu clairement
NassimSahili Merci mais apres il dit quand meme clairement que "les sportifs auront probablement des gains musculaires accélérés s'ils fractionnent leurs apports en protéines tout au long de la journée (5 a 6 repas ou collations) "
j'ai lu et entendu plusieurs fois que quand on jeune on met notre métabolisme en mode famine et donc il va s’en souvenir et il va stoker d'avantage vrai ou mythe ?? et encore merci trés bien expliqué
xena lavita Je dirais que c'est casiment vrai. Le corps ne comprend pas pourquoi il n'a plus de nutriment, il vas donc chercher a les conserver une fois qu'un apport sera fait. D'ou les regime dit "yoyo".
Salut Nassim ; ... Qu'en est il des produits laitiers ? je vois toute une guerre lancée contre le lait ( souvent de la part des végétariens ) , comme quoi y a aucune espèce animale qui consomme le lait d'une autre espèce ... etc; il est temps de rappeler que l’être humain est loin d’être un banal animal comme les autres !!! ... Bref, y a t il des arguments scientifiques et objectifs répondant à cette question des produits laitiers .... Merci pour tout, c'est toujours un plaisir de vous suivre.
kcao sw je dirais d'abord que les produits laitiers manufacturés n'ont aucune valeurs nutritionnelle, sont bourrés de produits chimiques et entrainent une décalcification des os à haute dose. ils sont aussi bourrés de sucre( lactose) et oui nous n'en avons pas besoin pour vivre ou pour etre en bonne santé. maintenant par plaisir pure, un verre de lait frais entier non pasteurisé BIO de temps à autre ou du vrai fromage Bio ça ne fait pas de mal.
Sérieux ?! Ah nickel çà ! C'est pour çà qu'on t'aime Nassim ! T'es à l'écoute de tes abonnés et tes vidéos et conseils sont juste EPICS. Continues comme çà. Sportivement.
Excellente vidéo J'ai une question Nassim. Je suis en prise de masse en ce moment, je consomme donc plus de calories que je n'en ai besoin donc je prends du poids. Je mange des glucides le soir. Donc, est-ce que manger des glucides le soir vont me faire gagner de la graisse vu que je consomme plus de calories que je n'en utilise?
Slt nassim c'est pour savoir . Chui en prise de masse en se moment je vise les 80 kilo je suis à 75 kilo j'ai commencer à 68 . Mais je veut du volume musculaire coupler avec de la force . Mais on m'a dit de continuer la prise de masse sinon je prendrais 2 fois plus de temp à prendre eu muscle . C'est vraie ? Je me dit si jfai une prise masse à 80 kilo et après une sèche sèche à 70 sa sert a rien je revient à mon poids je fais que prendre du poids et le perdre
Mais au cours de la journée le métabolisme ralentit non ? et donc si l'on prend des glucides le soir ( plutot qu'a midi) notre corps aura plus tendance à stocker ces glucides vu qu'il en a moins besoin à cette heure la de la journée ?
Maximilien-BB- C'est justement ce qu'on pensait avant. Mais on a maintenant des études qui prouve de façon quasi systématique que le timing n'as pas trop d'importance
En fait pour le sel, on nous conseille de ne pas en rajouté parce que la plus part des produits qu'on achète en magasin en sont déjà rempli et suffisent largement a combler les apports journaliers recommandés
J'ai une question qui me tracasse beaucoup en gros pour la 3e idée reçu tu dis l'important c'est le nombre de calorie ingérer dans la journée 3 ou 6 repas peu importe alors pourquoi ce ne serait pas la même chose avec le cardio avant ou après la muscu c'est la même chose finalement si le travail est le même on perd alors autant de calories quand penses tu?
Je ne suis pas un pro et pas sûr de ce que j'avance mais il me semble que c'est pour éviter le catabolisme qu'on fait le cardio avant mais je suis pas du tout sûr et ta question est pertinente parce que moi même je fais souvent du cardio après ma séance pour brûler plus de calories
