DIGIUNO INTERMITTENTE: PRO E CONTRO // la mia esperienza DOPO 1 ANNO di intermittent fasting 

Brava, molto professionale! Ho iniziato solo da una settimana ed ho già perso kg 3.800 . È una meraviglia!!

Sei preparatissima, non c è mai nulla di approssimativo o superficiale in quello che dici. Brava brava, aspetto gli aggiornamenti sulla tappa in Thailandia. A presto

Ciao io faccio digiuno intermitente ho perso 10kg in 3 mesi. Tutto vero. Un abbraccio e buona giornata

Sto pensando di praticare anch'io il digiuno intermittente, l'ho provato per caso mesi fa, senza conoscerlo, e mi sono sentita meglio: più energetica, sgonfia, ho perso peso ed ho dormito meglio e più profondamente( soffro di insonnia) quindi ho iniziato a prendere informazioni, ho letto tanto. Ora sto guardando vari video ed il tuo è stato quello più interessante... iscritta!❤🍏🍏

Ciao. Grazie per il video. Ho iniziato timidamente 16/8 per due settimane. Questa è la mia prima 23/1. Sto una favola, sono ai miei primi 5 di 20kg da perdere. Speriamo bene che continui così🤞.

Non sapevo che involontariamente stessi praticando il digiuno intermittente, hai descritto la mia dieta☺️... curioso

Volevo scrivere un commento intelligente, ma niente, sei proprio bella

So che non centra niente con l'argomento del video ma volevo dirti che hai una voce bellissima ed è sempre un piacere ascoltarti 😉

Ciao Alessia, il più bello, dettagliato e teorico video che abbia trovato in rete. Ma ho una domanda che mi affligge riguardo il cortisolo a cui non ho trovato risposta ovvero, durante la notte il cortisolo si alza, ma se continuo con il digiuno di giorno, non rischio di portare il cortisolo alle stelle? Non eccedo con lo stressare l'organismo tenendo alto il cortisolo? Potresti fare un video che spieghi anche la parte relativa al cortisolo? Grazie mille!

mi sono persa in tutti i nomi degli ormoni😂 comunque sei bravissima a spiegare! Quando ne ho sentito parlare, mi è piaciuto molto come approccio però ho sempre avuto la paura che fosse sbagliato o facesse male mangiare tanto tutto in due volte piuttosto che tanti pasti piccoli, visto che ho sentito sempre dire così.. però è vero, mangiare una cosuccia ogni tre ore proprio non soddisfa!! Vogliamo mettere con una super mega bowl con mezzo mondo dentro??😂😂 Poi alla fine, visto che ognuno è diverso, bisogna provare su se stessi per sapere la verità finale hahah, quindi mi sa proprio che proverò!! Grazie mille per il video!😘

Ciao, io lo sto’ facendo da due settimane e devo dire che dopo aver provato di tutto nella mia vita intendo diete questa soluzione per me è l’ideale mi sto sgonfiando tanto e come dicevi tu nel video non sono più ossessionato dal cibo, naturalmente io devo perdere qualche kilo e quindi nei miei due pasti mangio in modo controllato e devo dire che iniziò a perdere qualche kilo!!! 👍

ciaooooo!!! ;-) come sempre migliori sempre di più...ci sono contenuti, sei spiritosa quando serve "non mi sto per denudare.." brava Ale!!! ill digiuno intermittente lo faccio anche io ;-)

Lo sto facendo da 8 gg... me avevo bisogno, poca energia,sempre gonfia... dopo 8gg -1,2kg e mi sento stra bene...8:16 colazione e pranzo

Ciao ! Video davvero molto interessante! Mi sono ritrovata molto in quello che dici , cioè anche per me la colazione è sempre stata il pasto più importante. Ma ora , mi rendo conto che se mangio troppo mi annebbia la mente. Mi piace di più l’idea di fare un bel pasto abbondante a pranzo e sentirmi sazia. Purtroppo sono sottopeso , e temo che praticare il digiuno intermittente comprometta la mia situazione. Pensavo allora , di bere soltanto. Latte vegetale e caffè, magari , un po’ sostanzioso ma leggero. Farò un po’ di prove. Sei anche molto brava nelle spiegazioni. Grazie!!

Cmq complimenti sei in gamba continua così che si z bisogno di una persona come te che sinceramente mi piace molto come spieghi veloce come piace a me

Ciao! Sei davvero una donna in gamba e ti stimo molto! Vorrei chiederti se durante il digiuno intermittente bevi tisane o solo acqua? Grazie

Io ho iniziato questa mattina! Non ho avuto particolari problemi, ne tanta fame, solo un po' di vuoto mentale ma leggero. Non ho provato la mitica lucidità mentale ma forse ci vorrà tempo. Inoltre é soggettivo. Sono comunque entusiasta. Dopo il digiuno mangio normalmente, devo capire come distribuire la frutta ad esempio, o i semi di lino, cose così. Ma oggi mi sono trovata bene, non ho sofferto tanta fame e ne ho approfittato per bere molto. Bel video interessante

Ciao Bella, what an amazing video and interesting topic. Learned allot through it! Thank you for sharing your story and explaining it so clear. Bessos!

Complimenti! !!il video migliore che ho visto/sentito su questo argomento. Anch'io faccio l intermitting fasting 8/16 saltando la colazione. Lo faccio soprattutto perché ho più energia e non ho fame come mi capitava subito dopo la colazione.il paradosso è che infatti se non faccio colazione non ho fame. Per la ricomposizione corporea invece non ho osservato cambiamenti.forse perché il mio allenamento è troppo blando..

Tutta bellezza! Scientificamente e solidale😘 Così solidale e rispettosa, la dovrei sposarmi subito😍

Such a great info Ale, I do intermittent fasting mostly all the time, and I like the results 😘😘

Ottimo, praticamente lo facevo senza saperlo e proprio come te! Colapranzo e poi cena! Anche io mi trovo molto bene e sono molto flessibile e cerco di ascoltare il più possibile il mio corpo. Video molto esplicativo, grazie.

Bel video, buone idee ed osservazioni interessanti. Da provare per vedere come risponde il corpo. Ciao

Molto interessante, bravissima. Io sto provando in questo periodo il digiuno 16/8 saltando la colazione, perché non mi pesa molto, domanda: i benefici del digiuno ci sono anche se lo pratichiamo 4 - 5 giorni a settimana, tralasciando magari il weekend, ma cmq prolungandoquesto ciclo per diversi mesi? Grazie 🙏🏼

Carissima credi sia possibile durante il digiuno intermittente bere l’acqua salata delle verdure in cui ho cotto le cime di rapa? Sei una grande risorsa grazie di cuore

Io è da un anno che faccio il digiuno a intermittenza oltre ad aver perso tanto peso ed aver raggiunto il mio ideale di peso ovviamente è migliorato anche il mio stato di salute non che l'umore Comunque grazie per questo video che mi ha comunque arricchito di notizie

Io ho notato una pelle più liscia e idratata. ....insomma sembro più giovane. .faccio due pasti e salto la cena e faccio il digiuno intermittente (8/16) due volte a settimana e poi dopo proverò tre volte a settimana. ...brava

Ciaooooooo è interessante davvero e poi spieghi tutto in maniera molto dettagliata sei bravissima complimenti! Solo che anche io ho sofferto per anni di DCA (nel mio caso bulimia) e temo che digiunando mi si svegli una fame catastrofica tale da rovinare tutto quello che sono riuscita a raggiungere fino ad ora non abbuffandomi più. Talvolta sono ancora rigida con me stessa e ho notato che questa rigidità è controproducente perché giustifica il mio appetito nel momento in cui devo mangiare... Perciò ho paura di saltare la colazione... Anche se veramente ho notato che il mio metabolismo fatica tantissimo a digerire soprattutto la mattina quando poi vado in palestra 🏋️ ad allenarmi 💪 e inizio a sbadigliare all'infinito emettendo aria... È una sensazione fastidiosissima ed è proprio per questo che desidero provare a fare un digiuno intermittente e tirare fino all'ora di pranzo appena uscita dalla palestra 🏋️ ma già so che non mi sarà semplice... 😂 Insomma la paura c'è...

Io l'ho scoperto grazie a te e lo pratico 2 volte la settimana😍

Ciao sei molto simpatica e mi piace ascoltarti. Vorrei iniziare il digiuno intermittente 16/8 perché non mi crea problemi saltare la colazione. Quello che volevo sapere è se ci sono cibi che non vanno consumati durante il digiuno e se farlo a giorni alterni può essere valido nel caso in cui si voglia perdere peso.

Ho iniziato il digiuno intermittente da 3 settimane, grazie al lavoro che mi permette di svegliarmi la mattina alle 5 e di andare a dormire tra le 21 e le 22. La mia "finestra" e' tra le 16:30/17:30, (23 di digiuno) in modo che possa andare a dormire a stomaco quasi vuoto. Faccio sessioni di allenamento in palestra con carichi medio/alti 3 giorni a settimana circa alle 7 del mattino in modo che gli effetti del workout si sommino al digiuno per il resto della giornata. Mangio alimenti alcalini per il 70% e il resto acidi, tutto di origine vegetale. Ho eliminato totalmente le proteine di origine animale 9 anni fa. Ho ottenuto solamente benefici e adesso sono curioso di testare a lungo termine gli effetti del digiuno intermittente. Grazie per il video!!! :)

Ciao io adoro il digiuno ma ho una domanda dove non ho trovato nessuna risposta fino ad ora. Io soffro di ritenzione idrica,ma con il digiuno migliora. ??

Grazie mille per queste informazioni ❤️

Ciao 😊😊 volevo chiederti due cose: la prima è se mangi alle 13 e alle 21 spaccate oppure non cambia niente se invece che alle 21 ceni alle 19.30.. La seconda riguarda l'idratazione, acqua, thè e caffè.. ne bevi quanta ne vuoi oppure ci sono dei limiti da rispettare? Grazie mille, un abbraccio! 😊

all'inizio ero un po scettica ma dopo varie ricerche e dopo aver visto il tuo video mi sono convinta! inizierò domani a provare il digiuno intermittente!

Ciao ti seguo e mi sono iscritta perché mi piace un sacco quello che dici e come lo dici. Essendo perennemente a dieta, più per mantenimento che per peso, penso non mi costi molta fatica e gli orari sarebbero perfetti esattamente come i tuoi. Ho una sola domanda. Informandomi qua e là, tutti dicono niente zuccheri e dolcificanti nelle ore di digiuno, ma ho letto nelle risposte che tu usi la stevia liquida. Allora questa è permessa? Grazie dei tuoi consigli. Un abbraccio

Ciao Alessia, grazie per la tua testimonianza, sei stata davvero chiarissima. Io sto provando il 16/8 da 2 settimane, primo pasto alle 13 e ultimo alle 21. Mi alleno in sala pesi 5 volte a settimana (sono un bb agonista da più di 20 anni). Solo che su di me, anche se mi sto trovando benissimo a llivello di lucidità mentale e energie, forse a livello fisico nn sta funzionando, ho preso addirittura peso e sono muscolarmente vuoto e pieno di ritenzione idrica, come se mi facesse alzare troppo il cortisolo il digiuno prolungato. Vero è che da 7 anni che mangio carboidrati ogni 3 ore e quindi prima che il metabolismo si riabitui a usare grassi come carburante forse ci vorrà tempo. Anche tra il 2005 e io 2012 ho seguito uno stile quasi keto e mi ricordo che le prime settimane peggioravo e basta ma poi da un giorno all'altro il mio metabolismo energetico ha finalmente swicciato e i risultati da quel giorno in poi sono stati esponenziali. In base a questa precedente esperienza mi sento di continuare ancora nella speranza di avere lo stesso risultato. Tu cosa ne pensi?

Ciao, seguo tutti i tuoi video e li trovo estremamente utili e interessanti. Io mi alleno ad alta intensità da 2 anni e ho raggiunto ottimi risultati, ma da 1 mese ho voluto provare questa esperienza, e devo dirti che il mio corpo ne ha davvero beneficiato. Volevo però chiederti, allenandomi al mattino presto a stomaco vuoto, come mi consigli di comportarmi con gli integratori (amino essenziali, beta alanina, creatina, polase magnesio e potassio e glutamina)? Premetto che riesco tranquillamente ad allenarmi anche senza, ma volevo capire se questi "interrompono" il digiuno oppure no (essendo quasi tutti a 0 calorie a parte gli essenziali). Grazie e sempre complimenti, sei davvero brava oltre che molto bella😊

Video molto interessante, come sempre :) volevo chiederti, secondo te, lavorando a turni è possibile comunque fare il digiuno intermittente? Considerando che a volte mi capita di dover cenare alle 22:00 oppure di pranzare alle 11:00. Perché è da tempo che mi piacerebbe provare, però appunto non saprei come organizzarmi... se hai qualche consiglio ti ringrazierei molto :)

scusa una domanda: io due giorni a settimana finisco di cenare alle 22 perché prima ho l’allenamento, posso fare 5 giorni in cui inizio alle 13 a mangiare e i restanti 2 alle 14? resterebbe comunque 16:8

I livelli di ormone IGF-1 non è bene siano tenuti bassi nel sangue per evitare che agiscano sulla crescita delle persone cellule tumorali, cellule che ogni organismo sviluppa quotidianamente?

Ciao bellissimo video complimenti.... ho iniziato questa dieta da una settimana 16/8 dopo le 17 non mangio più nulla solo caffè latte 🥛 con zucchero di canna.... ho già perso 2 kg e mi sento molto meglio soprattutto dormo meglio☺️L unica cosa che mi sento a volte un po’ debole come la pressione scendesse non so se sono i primi giorni... ciao 🙋‍♀️

Ciao,grazie per il tuo bellissimo video,ho iniziato da poco il digiuno intermittente,ma non capisco perchè al mattino,dopo aver bevuto il mio the' (salto la colazione) mi sale una forte nausea e purtroppo vomito.Forse devo abituarmi? grazie mille

Brava ottima spiegazione. Ma hai avuto anche miglioramenti riguardo la salute... magari mal di testa, cervicale o pelle migliorata ecc.?

Molto tecnica e preparata... mi sei piaciuta brava 👏👏👏

Ciao, sto facendo da ore zapping su RU-vid da un canale all'altro per capire il più possibile di questa pratica, che vorrei non solo sperimentare, ma far divenire un mio stile di vita. Una curiosità che non riesco a dissipare è quanti giorni di seguito è possibile farla, quante volte in un mese, e se posso farla ogni mese. Insomma, come fai a regolarti su quali giorni farla? Ammesso che tu non abbia deciso di praticarla in maniera fissa. Aspetto con ansia una risposta :)

Dolcissima😘

Ciao! Ho anche io intenzione di iniziare il digiuno intermittente ma mi stavo chiedendo, se seguo tutti i giorni un piano cioè faccio solo pranzo e cena saltando la colazione, succede qualcosa se ad esempio durante il fine settimana, o in occasioni speciali, faccio la colazione e il pranzo saltando la cena? Grazie in anticipo

Brava. Complimenti! Solo una cosa: è possibile bere una spremuta d'arancia oltre all'acqua o bevande non zuccherate? Ciao e... continua così.

Sei bravissima scusami se ti faccio questo domanda facendo il digiuno intermittente stavo benissimo poi navigando sui social sento parlare un dottore che dice il digiuno intermittente per chi ha la tiroide non va bene mi puoi dare un consiglio grazie sei molto brava

Io sto iniziando da poco e riesco a fare 8 21 non sento la fame vorrei sapere che alimenti posso mangiare

Ciao, durante il digiuno si possono prendere elettroliti, senza interrompere la fase di digiuno?

ciao, si possono assumete multivitaminici durante il digiuno ? Comunque sarei interessato a leggere gli articoli che hai utilizzato per fare il video ^^ complimenti, è molto informativo

Io ho iniziato il digiuno intermittente da gennaio, proposto dalla mia dietologa perché nonostante seguissi la dieta non riuscivo più a perdere peso, secondo lei avevo metabolismo bloccato. Mi sono trovata benissimo con ottimi risultati, io però faccio il digiuno del guerriero (mi sembra si chiami così) mangio solo a cena

Ciao! Ma brava, sperimento da 2 anni 16/8 e molto altro -47kg 💪✌ allenamento a digiuno siii ...pasto post workout 🏋

Salve se leggi qst messaggio mi daresti qst risposta x qnt tempo si fa il digiuno?grazie Annamaria

Buongiorno Carissima ☀️ io ho iniziato da soli tre settimane per scettimismo ma credimi sono felicissima mi sento decisamente meglio 💪 l'ho fatto come scopo di pulizia delle tossine e cellule cattive ☺️ io al momento lo sto facendo tre giorni su sette ma secondo te quante volte a settimane si dovrebbe fare ? Premetto che non ho alcun problema di salute ☺️ attendo tuo consiglio grazie di cuore 💗

A me succedono cose strane da quando faccio il digiuno intermittente tipo mi stavo per ammalare sentivo la febbre addosso avevo raffreddore e tosse il giorno dopo mi sveglio senza raffreddore senza tosse e senza febbre 😱 poi mi sono informato e dicono che aumenta il sistema immunitario lo pratico sempre questo digiuno tutti i gg

hai riscontrato miglioramenti per quanto riguarda il ciclo mestruale?

Certo che si 😀 👌 grazie lo farò! 😃✌️

Mio marito non ha mai fatto colazione, nu ja fà, eppure è bello cicciotto. Come si può approfittare meglio del suo digiuno intermittente?

Ciao che tipo di alimentazione fai?..li mangi i carboidrati?

Io faccio 8/16, nelle 8 ore faccio tutti e 3 pasti. Sarebbe sbagliato?

Ciao sono Gaspare Sei grande é un piacere ascoltarti vorrei iniziare il digiuno intermittente .mi stai facendo scoprire un nuovo mondo.un piacere conoscerti

ciao! per quanto mi riguarda penso sia un problema psicologico. quando sono a casa, quindi weekend e ferie, non ho nessun problema a non fare colazione, passo direttamente al pranzo. quando invece ho degli impegni lavorativi faccio colazione e non solo... prima di pranzo a volte mi capita di avere un grande vuoto allo stomaco e mani tremanti... e niente... devo mangiare per forza!

Digiuno intermittente va bene per tutti?

Anch'io ho fatto digiuno intermittente per un anno, adesso ho sospeso per un periodo perché in fase di massa distribuire 3000kcal in 8h mi restava un po' pesante......Quindi sono ritornato ai canonici 5 pasti. Credo che il digiuno intermitte sia una ottima cosa, soprattutto in fase di ipocalorica....

Ma lo fai tutti i giorni?

Ti prego rispondimi, ma quando inizio con la colazione dopo le 16 ore di digiuno per interrompere il digiuno posso assumere qualificazioni noce e poi dopo mezz'ora latte di caffè con fette biscottate

Non hai riscontrato problemi ormonali e/o con il ciclo?

Quante volte a settimana è consigliato farlo?

Fai però le analisi del sangue così sarai certa che tutto va bene nel tuo corpo.

complimneti io inveve l ultimo pasto e alle 15 e poi rimangio dopo 20 21 ore quasi ogni giorno pero credo che tornero al 16 8 perche e tosta questa che faccio

Durante le 16 ore di digiuno é possibile bere il the con limone e il dolcificante zero calorie?

Fantastica!

È possibile perdere 6 chili in 2 settimane con il digiuno intermittente e mangiando sano?puoi rispondermi perfavore?💜

Grazie mille per questo video! Una domanda: come mai mangi sempre senza glutine?🤔

Bel video interessante 😊 anch'io lo faccio ultimamente e mi sento molto meglio, io faccio generalmente un pasto "abbondante" e il resto frutta, alla mattina non mangio mai prima delle 10/11, al massimo bevo una spremuta, però tendo di solito anche non mangiare a cena e concentrare i pasti in poche ore 😊 Mi sento mooolto meglio.. per me la colazione era un trauma, spesso non avevo fame appena svegliata o se mangiavo perché dicevano che era importante dopo mezz'ora avevo un calo impressionante di energie e avevo già una fame assurda. Ora appunto non mangiando o mangiando più tardi e solo frutta non ho più questi cali 😊 ciao cara e buona permanenza in Thailandia 😘 Vale 😊

Ciao quindi cibo sano e anche qualche dolcetto?sarebbe interessante!!

Più ti seguo e più ti adoro 😊 Anche questo video è molto interessante .

Ciao, tisane e caffè al mattina come li dolcifichi?

Un'altra cosa, ho letto che bisogna astenersi dal consumo di bevande e cibi durante le ore di digiuno, ma se comunque scegliessi di bare un infuso o un tè verde la sera al posto della cena??? Poi stavo pensando che se da una parte vorrei saltare la cena tutte le sera, però dall'altra peso, dato che l'unico giorno in cui esco(e posso vedermi con il mio fidanzato) è il fine settimana e qui al sud il sabato sera quando si esce SE MAGNA😅😅😅 quindi ho paura di come si potrebbe comportare il mio corpo non più abituato ad introdurre il cibo di sera...

Grazie

Io vorrei iniziare 😍

Ma la mattina appena ti svegli non mangi neppure frutta?

Io ci proverò

Scusami ma non è meglio fare colazione pranzo e stare a digiuno la sera che si dorme leggeri la mattina uno che e diabetico si abbassa anche la glicemia

minkia fare anche pubblicità in un video nutrizionale è veramente deleterio

per me il 16/8 è perfetto perchè non mi è mai piaciuta la lolazione,non ho fame la mattina e non amo i cibi dolci

Vero anche x me.la colazione nn e necessaria

Io lo faccio da 20 anni..una curiosità quale è il tuo gruppo sanguigno?

Hai fatto li fisica matematica dc?

Vorrei sapere quanti kg si perdono

Disclaimer: Bill Gates da il disclaimer?

Cosa si mangia

Molto

❤️

Ciao anche io ... Gli stessi orari tuoi 😜😜😜

Attenzione pero, il digiuno potratto nel tempo è anche esso fonte di stress per l organismo e non va fatto per piu di due giorni...il corpo , cosi come il metabolismo si adatta ad ogni cambiamento e tende a rallentare in presenza di un altro ormone , il cortisolo che agisce sulla lipolisi in maniera diretta. Durante il digiuno non solo il nostro corpo attiva il processo autofago ma inzia anche a cannabizzare se stesso.

Sei andata dal dietologo?