Dobrei meu peso no supino com essa técnica (REVELADO!)

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Dobrei meu peso no supino com essa técnica do grande Larry Wheels!
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#massamuscular #supino #larrywheels

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21 сен 2024

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Комментарии : 144

@TheViktorr01 2 года назад

Larry Whells é monstro demais, não é atoa q rompeu ligamentos kkkkk

@alvarosoares3530 2 года назад

Larry wheels nao precisava de alguém pra ajudá-lo, ele precisava era de uma testemunha kkkkkk

@jorgegarcez4774 2 года назад

Faço atletismo (mais precisamente lançamento de dardo) então preciso de força, nunca consegui progredir tanta carga no supino, mas de alguns meses pra cá com suas dicas simplesmente saltei de 70kg (onde eu estava estagnado) para 100kg tranquilamente. abdução das escápulas, uma pegada um pouco mais fechada e é claro o arco com as costas fizeram uma diferença absurda!

@victorgil7391 2 года назад

Já consegui fazer de 3 a 5 Rm com 110kg no supino reto, fazendo a técnica da ponte, nunca tentei essa, eu pratico Muay Thai, treino força, para ter mais explosão e potencia nos golpes

@monstrinhogaguinho61 2 года назад

Não esqueça de aquecer o manguito no cros 3 de 20 bem leve 1 de 30 só barra 2 de 25 40 kilos 2 de 20 60 kilos 2 de 15 70 kilos 3 de 10 80 kilos

@odracir2628 2 года назад

Tiozão, rei do manguito

@rafaelrocha6627 2 года назад

Galera quer chegar já metendo carga, tem q aquecer o manguito mesmo e ir subindo a carga aos poucos, aí quando chegar na sua carga real vc começa a contar as séries

@rafaelrocha6627 2 года назад

@@OHobberson prefiro continuar aquecendo os estabilizadores antes de treinar ombro, costas e peito mesmo assim

@matheusalcantara1809 2 года назад

20 rep com 60kg? Nao vai dá nao kkk

@viniciusgg98 2 года назад

E no que "aquecer" manguito vai adiantar? Me de a explicação... Mano n sei quem foi o maluco q disse isso, quer treinar manguito faz no fim do treino de costas, não tem pq fazer músculo agonista 0 lógica, e fzr no treino de ombro pior ainda pq é estabilizador é o msm q fzr abdome depois agachamento

@zayblack_ 2 года назад

Eu sempre peguei mais aberto, consigo ter mais força, treino com 100 quilos no supino a mais de 10 anos . Já cheguei a pegar o dobro do meu peso no supino.

@weslleyfigueiredo4410 2 года назад

Seus vídeos são bons demais, sem frescura , ganhou mais um inscrito.

@selvioegres7566 2 года назад

Fiquei 7 meses na academia levantado 25 kg no supino de cada lado na barra olímpica, depois que comecei a ver teus vídeos faz 1 mês já estou levantando 45 kg de cada lado. Sou um macho Alfa agora kkkkkk. Valeu Mestre.

@CharadaGamerBR 2 года назад

krl passa a receita n consigo mais q 30kg 6 rep

@selvioegres7566 2 года назад

@@CharadaGamerBR vou dizer de mim. Primeiramente eu caprichei em aprender fazer bem a execução travar as escapulas no supino para peito, para isso usei os halteres que fica melhor até pegar bem. Quando fui progredir a carga no suíno com a barra pedi para o professor da academia ficar na segurança Então ele mesmo foi me ajudando, coloquei 30 em cada lado numa semana depois fui aumentando mas até hoje com ajuda do professor da acadêmia. É o único exercício que peço para uma pessoa ficar na segurança.

@selvioegres7566 2 года назад

@@CharadaGamerBR outra coisa é não ter medo e também não ter ego. O segredo é execução,alimentação e descanso.

@selvioegres7566 2 года назад

@@CharadaGamerBR tem que sempre ir até a exaustão e até a falha...

@titomollica6678 2 года назад

Kkkkkk

@vitorhugodailyvlogs3870 2 года назад

Larry Wheels parece que não é humano pq é incomparável, mito,o brabo dos brabos

@nelsonlucaspernis8837 2 года назад

O brabo dos brabos se ferrou todo fazendo essas brabezas ai kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@vitorhugodailyvlogs3870 2 года назад

@@nelsonlucaspernis8837 primeiro que ele nunca se ferrou fazendo supino e sim em alguns agachamentos de 400 e absurdos poucos kgls, mas tá na ativa smp

@manchanegra9951 Год назад

@@nelsonlucaspernis8837inveja é foda né o magrelo 😢😢

@tncleoo1708 2 года назад

uma boa também é sempre fazer adução das escápulas, eu sentia muita dor no ombro até com 20 de cada lado, depois que fiz isso só progredi a carga sem lesão

@leondersonalves2590 2 года назад

Pow mano, acho que é ao contrário rs, tem que fazer a adução de escápula e não abdução. Adução você vai contrair ela e oferecer o peito pro exercício. Se você fizer abdução se vai encolher peito e não estufar.

@Fernando-py5ne 2 года назад

@@leondersonalves2590 exatamente, quem sabe ele errou apenas a palavra, mas tem que fechar as escápulas e estudar o peito, arca um pouco a.lombar mas contrai o abdômen pra dar a sustentação e foco

@leondersonalves2590 2 года назад

@@Fernando-py5ne é verdade, foi uma boa observação dele. 👏

@BatiDoceDeLeite 5 месяцев назад

@@Fernando-py5neman como faz arco na lombar?

@Fernando-py5ne 5 месяцев назад

@@BatiDoceDeLeite como se fosse estufar o abdomen, mas tem que fazer um antroversao pelvica junto.. da uma pesquisada na posição que tem varios video ensinando, eu peguei no curso do Sardinha

@Juniorspeed-gq9jj 2 года назад

Duas rodelas kkkkk Você é o melhor parabéns pelo canal 👍👏👏👏 Dê um abraço no Zezinho

@davigomesduarte9706 2 года назад

Faz um vídeo de como aumentar a força,conseguir aumentar a carga

@jasonsousa7035 2 года назад

Faço musculaçao há 10 anos, o max que pego é 45 de cada lado(sem contar o peso da barra) Vou tentar essa tecnica aí e colocar 50 de cada lado.

@guilhermeteixeira4892 2 года назад

10 ANOS... e faz com 90kg ? Nossa véi kkkkkkkkkk

@jasonsousa7035 2 года назад

@@guilhermeteixeira4892 claro,com a barra faz 110 kilos,nao sou powerlift n,só quero chegar a pegar uns 120 kilos e pronto.

@mariodesouza6825 2 года назад

Carga alta só serve para satisfazer o ego mesmo além de ter uma grande individualidade. Eu sou leve e pequeno e faço com 100 kg na barra de 15 kg. Outro dia revezava supino com um cara que tinha o dobro do meu tamanho. Não é o que define resultados afinal.

@albertovasquesdemoraes1255 2 года назад

Mano, 90 quilos, sem contar a barra, não é pouco peso não. Uma barra de academia de rede pesa cerca de 20 quilos. Com certeza dá para evoluir, mas já é um bom peso.

@jasonsousa7035 2 года назад

@@albertovasquesdemoraes1255 eu sei,nao vejo muita gente pegando isso na academia,mas para os mosntrões aí da internet,é pouco😂 Quando vê isso nem treino,acham que com 10 anos de treino tem que pegar mais de 200 kilos,chega um tempo que vc nao consegue sair daquele peso.

@flaviofagundes4622 2 года назад

Eu peso 80kg e faço d boa 140kg sozinho

@mutantepb 2 года назад

Rola vídeo tocando nessa guita?

@JoaoVictor-uj1bq 2 года назад

@Maicon_Bordignon 2 года назад

@eduardocaze7492 2 года назад

Excelentes dicas e pra contribuir com o conhecimento...na subida da barra tem um segredo usando pelos atletas de queda de braço que é girar o punho pra fora...isso recruta ajuda do ante braço na subida.

@Winm7 2 года назад

Eu comecei a usar essa técnica! Eu fazia supino com 40 de cada lado, mas agora com a técnica, em uma semana eu passei a fazer o supino com 200 kg de cada lado. Façam o seguinte: no próximo treino de vcs, adicionem os 200 kg de cada lado, peça para alguém ajudar a levantar e na hora de descer, peça para larga o peso. Boa sorte!

@guilhermekfwst 2 года назад

kkkkkkkkkk

@SobreName69 2 года назад

Mano…

@arthurvinicius3637 2 года назад

200kg cada lado tá bem mano ?

@on-line--121 2 года назад

É pra rir é? 🥱

@kelvinrichard7115 2 года назад

Confia eu era o peso

@evandro2584 2 года назад

Eu acho que o melhor pra pegar peso no supino é: treinar força, focar em movimentos parecidos com o supino, então faz supino reto, inclinado, declinado e desenvolvimento militar, e pra tríceps faz oq? Supino pegada fechada com o cotovelo raspando no corpo e depois um tríceps testa, duvido não aumentar o peso assim, só se já fizer tudo isso, aí tem que fazer um trabalho mais específico, tipo a parte difícil é no final? Adiciona um isolador pra tríceps, é quando a barra bate no peito? Adiciona um isolador pra peito, ombro tá cansando antes mesmo com o desenvolvimento militar? Adiciona uma elevação frontal, tudo tem solução

2 года назад

No vídeo passo trejeitos para aumento de carga. Mas, antes vem as variáveis próprias para o treino de força, é diferente disso aí.

@homemdeprata4114 2 года назад

A respiração eh o fator,de tudo..ganho de massa resistência e força .a respiração contraída no momento certo faz a melhora nesses requisitos ,junto com todas as outras técnicas!

@helderkleist3057 2 года назад

Já ganhou um inscrito bem didático!

@diewertonalmeida6633 2 года назад

Arrocha e estoura os ligamentos do peito , eu me ferrei , é horrível você querer fazer algo e não poder .

@marluzeluizadepaula5955 2 года назад

Mesma técnica pode ser utilizada no inclinado pelo mesmo motivo que é o ombro

@benjamimcavalcanti6729 2 года назад

Eu tenho bastante medo em relação ao supino reto, coloco 15kg, 25kg cada lado e faço muito devagar em 12 repetições. É uma maneira que achei para conseguir fazer com segurança.

@powerrr 2 года назад

A técnica: Dianabol

@alexandrevenancio2845 Год назад

E boa costela quase um mola muito bom

@imaginarecriar.4396 2 года назад

Um dos desafios mais difíceis do Supino, que muito poucas pessoas conseguem, e mover o dobro do próprio peso no Supino, meu Massimo está entre 140 ou 150 kgs, meu peso corporal oscila entre 89 ou 90 kgs, tinha um cara da minha cidade que conseguiu o feito de duas vezes o peso do próprio corpo, com 75 kgs de peso corporal, fez com 150 kgs, eu já cheguei a ver outros caras de 60 kgs que fizeram com 120 kgs, e disputavam campeonatos, criar força em si sem c importar com o peso, não é uma coisa fácil mesmo assim, preciso ser honesto, mas agora subir a força sem subir muito o próprio peso corporal, é algo muito mas muito mais difícil, que realmente muito poucos conseguem.

@ocambista4830 2 года назад

2:00 então o arco ajuda nessa proximidade do cotovelo ao tronco

2 года назад

Não

@DanVC 2 года назад

Mas Larry Wheels participa de campeonato de queda de braço.. ele faz treinos específicos para ganho de força e resistência

@guilhermelima8045 2 года назад

Treino a 1 ano e meio, natural, preciso de ajuda nisso, estou estagnado aos 65kg no supino faz um tempo, sem falar que volta e meia meu cotovelo começa doer na execução.

@mariodesouza6825 2 года назад

Se fosse vc iria em um ortopedista o mais rápido possível, e pediria ao professor responsável pelo seu treino para verificar sua técnica de execução, o seu volume de treino (número de exercícios, séries, repetições), intervalo entre as sessões de treino. Essa dorzinha chata, que acontece na execução de supino, provavelmente no testa e as vezes na rosca direta é bem característico de tendinite do cotovelo.

@kelvinrichard7115 2 года назад

@@mariodesouza6825 exatamente eu tenho tendinite no cotovelo e uma merda

@Fernando-py5ne 2 года назад

@@kelvinrichard7115 dor em geral gelo ajuda muito, mas em articulação pode ser que tenha que usar bolsa quente em seguida. Mas tá errando no treino com certeza

@ninguemliga5027 2 года назад

Tem todo uma tecnica envolvida tem que fazer arco nas costas girar as maos com pegada firme apartir dos 40 de cada lado se nao estraga o ombro

2 года назад

A segurança dos ombros são outros procedimentos

@Treinadorluizoliveira 2 года назад

Vamo lá, enantato de trembolona, Deca e aí vai kkkk

@esporteemusica3370 2 года назад

Tô Querendo fazer supino Mais isso é já é nível intermediário! Da qui uns meses vou fazer preciso ficar mais forte primeiro

@FelipeA.P 2 года назад

Caraca, e esse maluco é natural ainda.

@lsom5322 2 года назад

Natural de Chernobyl

@Maicon_Bordignon 2 года назад

Eu faço com pegada mais aberta para expandir o peito!

@TheKushinier 2 года назад

Na vdd nesse video o Larry so estava aquecendo com essa carga, depois ele coloca a de macho alpha kkkkkk

@cleverrodriguestorres8471 2 года назад

Faço supino com 80 kg de cada lado, só pra aquecer

@edefato3476 2 года назад

Achei o máximo esse vídeo mas não sei professor se isso serve pra todo mundo, por exemplo eu tive uma grande melhora no peitoral quando comecei abri mais o braço e trazer a barra um pouco pra cima dos mamilos, mas a minha dúvida é? Posso fazer o supino assim com essa pegada e depois o supino inclinado com a pegada mais aberta e trazendo pra cima do mamilo igual vi em um vídeo seu comentando ?

@eskytoperson652 2 года назад

vídeo veio a calhar, hj tem treinão de peito.

@eskytoperson652 2 года назад

falhei no supino kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@frank1587 2 года назад

@@eskytoperson652 KKKKKKKKKKKK acontece irmão

@eskytoperson652 2 года назад

@@frank1587 120kg, fui tentar 1RM me fudi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Deu pena que tinha um mlk iniciante, ficou traumatizado pela cara kkkkkkkkkkkkkk

@BatiDoceDeLeite 5 месяцев назад

@@eskytoperson652kkkk

@fisicoacimadamedia8779 2 года назад

"quarentinha em cada lado se vc faz isso vc é macho alfa " então sou macho alfa kkkkk

@riomar4821 2 года назад

na verdade nunca fui muito bom de supino por conta dos ombros, ou voce tem ombros bons ou nunca será só +1, até no treino dorsal o ombro me atrapalha.

@joelfreitas817 2 года назад

Recruta mais tríceps

@sergioneto9565 2 года назад

Isso era um amrap e nao um spotter aleatorio

@roderjandaluz9084 2 года назад

Mesma coisa no agachamento

@eleanderdiasleitao7303 Месяц назад

E oque dizerda pegada supinada pea peitoral?

@detecturismojp8193 2 года назад

Exercício de peitoral... Estou garrado, mamoplastia me perturba

@luangcgamer 2 года назад

tenho 16 anos e treino faz 1 ano, faço 10 repetições com 15kg em cada lado do supino (quase morrendo de tanta força), será q tá bom?

@rolanddegileadthesecond3245 2 года назад

Meu caro, tire essa ideia de "estar bom ou nao" pelo peso. O importante é você executar bem o exercício e progredir a carga com o tempo. Tenha paciência, durma bem, se alimente bem e não tenha pressa.

@monstrinhogaguinho61 2 года назад

Quando conseguir fazer 15 0u 20, aumente o peso

@marceloconesul9548 2 года назад

Tá ótimo garoto, esse peso do supino no vídeo com tantas repetições tirando treino e dieta animais chatos, o anabolizante faz isso da muitaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa força jamais se for natural se compare com um envenenado até o talo igual esse loco.

@stewiecortes 2 года назад

Qual a sua altura e peso mano?

@lindomarjacksondapecuaria8266 2 года назад

Eu também tenho 16 anos treino a uns 6 meses e tô aumentando pra 20kg cada lado a umas 3 semanas, e tenho parceiro de treino por isso estou progredindo, antes não aumentava por medo.

@crispr8171 2 года назад

Como fazer uns exercícios pra chegar na costa naja ?

@nenhumdenosmsm Год назад

Isso é treino de harmonizado

@teunogueira7617 2 года назад

Dia,ta certo este movimento q ele fez⁉️

@fernandorodrigues2767 2 года назад

Não está encurtando demais a amplitude do exércicio?

@leeandro2h1 2 года назад

Treinei e não sabia

@erickalves9094 2 года назад

Toop

@moacyrbatista8587 2 года назад

ESTAS ANILAS SÃO. DE ISOPOR.

@guilhermekfwst 2 года назад

meia rep assim é mais facil

@di_mz5154 2 года назад

com ajudinha qualquer ze ruela pega muito peso

@sylvia8557 2 года назад

Suplino bem escroto essa é a vdd.

@wagner...... 2 года назад

💰💸💰💸💰💸💰💸💰💸💰💸💰💸💰

@viniciusandradesilva2146 2 года назад

Sou macho então , 3 de 20...🤣🤣🤣🤣

@marloncry6426 2 года назад

E se for para definir o peitoral mesmo? Aquele famoso peito de pombo. 😂

@danilorezende7409 2 года назад

Euestareila#

@viajantedotempo1768 Год назад

Amplitude horrível desse cara

@titomollica6678 2 года назад

Macho alfa tem dinheiro na carteira, carrão, máquina dura e acima de tudo, têm saúde. O resto é coisa de macho bobo. Kkkkk. Mas claro, excelentes dicas, grande aula.