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台客劇場 TKstory
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【斷食法並非適用於所有人。慢性病患者,請先與主治醫生討論。】
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Director:Al K Lin 林冠廷導演
Producer: Azuma Chang 東風 製作
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29 июл 2021

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Комментарии : 3,1 тыс.   
@jiayulim9368
@jiayulim9368 3 месяца назад
谁跟我一样正在断食然后跑来看影片的?
@c.x-m7470
@c.x-m7470 2 месяца назад
米兔
@wenbear4122
@wenbear4122 Месяц назад
我也是
@RuNa-yb5mr
@RuNa-yb5mr Месяц назад
@zhjr2298
@zhjr2298 Месяц назад
我是,但是不敢断食了,爆酮疹了
@jiayulim9368
@jiayulim9368 Месяц назад
@@zhjr2298 不好意思,请问什么是爆酮疹?
@agneshuang812
@agneshuang812 2 года назад
當初就是看了導演的影片,開始對斷食改觀,進而爬文研究、聽講座等,到現在實際執行20/4、定期安排斷食七天,發現身體精氣神都變好了,很多小毛病也自己消失了,例如胃食道逆流的症狀消失,也很少感冒了,真的很感謝台客導演,讓我有機會去重新思考怎樣的飲食習慣才是真的對身體有益,因為身體真的需要我們拉長不吃的時間,讓他有機會休息與修復自己! 感謝台客導演總是給我們這麼優質的影片!🙏🏻🙏🏻🙏🏻真心感恩👍🏻
@AQua_1991
@AQua_1991 2 года назад
我也想要開始,請問過程中可以吃維他命嗎
@bonniesmakeup
@bonniesmakeup 2 года назад
之前試過20/4,但到18小時之後開始會不自覺手抖,不知道為什麼🥲
@lindayeh6896
@lindayeh6896 2 года назад
請問那部斷食的影片是什麼名字?謝謝
@agneshuang812
@agneshuang812 2 года назад
@@bonniesmakeup 個人經驗分享:因為我一開始也是很衝動就一下衝20/4,但的確這麼劇烈的變化一開始會有胃酸很多身體抖的感覺,後來諮詢有經驗的前輩,改從16/8開始練習,約莫1-3個月後其實身體就很習慣,等身體習慣再開始20/4就幾乎沒有胃酸過多的感覺(也是練習1-3個月吧),而且身體的訊息也會變得很清楚,是不是真的餓,身體會告訴你,基本上到後來也不太會餓,真的是可以進食的4小時到了,才會有慢慢餓的感覺,做到現在也快兩年了,而且剛開始168時就發現原本困擾自己很久類似胃食道逆流的症狀就改善了,也變得有精神、氣色好等等。 其實斷食做到後來會發現原來很多身體的毛病,真的都是自己吃太多吃出來的😂😂 真的想嘗試建議你多爬文研究、找相關講座或是粉絲團加入,再審慎評估自己的狀況,為自己的身體做出最好的選擇喔😊 以上一點經驗提供你參考喔!
@hanh8464
@hanh8464 2 года назад
@@agneshuang812 不要吃肉對身體荷爾蒙也有影響 現在的肉太多化學加工了
@user-nk2lv7nj3o
@user-nk2lv7nj3o 2 года назад
我目前168快半年了,克服一開始的饑餓感後,身體已經習慣,精神變好,思緒也蠻清晰的,不用一直吃東西,時間反而變多了,目前一天是兩餐。身體漸漸無法進食太多食物,也會下意識的挑選健康的食物。
@user-xb3fr5ll5t
@user-xb3fr5ll5t 2 года назад
認同 我也是如此 會下意識的挑選健康的食物
@vhh8143
@vhh8143 2 года назад
168可以長期做真的不錯
@codyhsu9650
@codyhsu9650 2 года назад
有的人會說沒吃早餐會精神不好,其實……是因為他根本沒睡好
@user-od1ot9ik6j
@user-od1ot9ik6j 2 года назад
這樣是不是不能吃高熱量的食物?
@user-nk2lv7nj3o
@user-nk2lv7nj3o 2 года назад
@@user-od1ot9ik6j 有時候還是會吃到高熱量的食物,但是不常,主要還是要看你的身體需求。那時候斷食其實不是因為想減重,有點帶有實驗性質想看身體有什麼變化跟保持清明,結果身體蠻習慣這種飲食方式的。加上本身的工作不需要過大的勞動力,還是要看一下目前的狀況再考慮斷食的時間喔
@austinzhang
@austinzhang 2 года назад
感謝台客大大讓我重新找回這個方法,前幾年就是因為你和Peeta認識到間歇性斷食,讓我在19年,從260lb減到200lb,當時有做長時間斷食,最長紀錄是56個小時,去年因為心理疾病,開始放棄生活,暴飲暴食,體重飆到了300lb,心理上大概是這個月開始慢慢轉好,然後開始注意飲食和健身,減到了280,然後就卡住了,前幾天剛好,又看到這則影片,我就開始斷食了,到現在留言已經90個小時,目前掉了10lb,現在是270,最讓我開心的不是體重下降,而是重新找回這種,做一件事堅持下去的感覺,這讓我重新愛上生活!我會堅持到明天晚上,滿120個小時!
@AAA96605
@AAA96605 11 месяцев назад
加油👏
@domo99feng
@domo99feng 7 месяцев назад
​@@AAA96605太遲了,他復胖了😢
@neo720430
@neo720430 2 года назад
我是健身講師 非常認同影片說的 『這些效益不會被紀錄,因為沒辦法獲利』 導演加油
@user-ss7lq2mm4n
@user-ss7lq2mm4n 2 года назад
我是殯葬業者,非常認同影片說的,最好她媽斷個一個月, 『這些效益不會被紀錄,因為沒辦法獲利,但是我們會。』
@user-el5nw3tn6g
@user-el5nw3tn6g 2 года назад
不斷被記錄吧⋯⋯
@GOROCKGOROCKHOWHOWAREYOUIFINES
@GOROCKGOROCKHOWHOWAREYOUIFINES 2 года назад
請問這樣不會把肌肉全部消化掉嗎?
@user-el5nw3tn6g
@user-el5nw3tn6g 2 года назад
@@GOROCKGOROCKHOWHOWAREYOUIFINES 不會 先消耗最多的是醣類再脂勒 最後肌肉
@Base5566
@Base5566 2 года назад
@@user-ss7lq2mm4n 很可憐 你到底多久沒刷牙?呵
@james0327
@james0327 2 года назад
正確! 食慾只是慾望,不見得是人類真正所需,但慾望帶來的環境剝削和自我傷害卻是實際發生,和許多其它慾望相同,害人害己。
@hao2110
@hao2110 2 года назад
慾望是賺錢的動力! 你確定沒了慾望是好事嗎?
@schwarzenipple
@schwarzenipple 2 года назад
你這就錯了 慾望是生理有需求的表現 不然慾望是幹傻用的 身體這套這麼高端的系統不會無聊給你個想吃東西的訊號 肚子餓就吃東西就這樣 三餐是給不能想吃東西才吃東西的人用的 個人覺得餓在吃是最好的
@user-ww5rx2fw1b
@user-ww5rx2fw1b 2 года назад
@@schwarzenipple 我覺得慾望是生理需求的表現,我持保留態度。 慾望在初期確實是生理需求的表現,但隨著資本主義的社會洗禮,你的多巴胺需求越來越重,越來越需要更多的刺激。 不管是對電子產品的慾望還是對於食物的慾望,都早已經超過了所謂身體的需求。
@user-uu3ws7tt6o
@user-uu3ws7tt6o 2 года назад
原始生活你有欲望也不見得有食物,欲望更多時候是超過你的需求。 人類演化中有幾十萬年時間是食不裹腹,只有農業革命後的一百年才開始吃飽。 至於必須斷食多久可以去看我們的近親,看他們多久吃一次大餐。
@user-vv2ix3ge9d
@user-vv2ix3ge9d 2 года назад
@@Charles-yx5hs 欲望是渴求,严格来讲跟希望有点关系但是不大馁
@xiaojuntianfang
@xiaojuntianfang 2 года назад
我已经坚持十年每天2餐,餐食很简单,极少吃零食。与同龄人比较,我的血压、血脂、体重等等指标都要好很多,没有基础疾病,每周锻炼4天,每次一个半小时,跑步机加各种器械,还有4次游泳,每次1000米,加4次阳光浴,每次半小时。年龄67!我自己感觉精神状态处于40多年龄段。我很赞同频道主人的观点,尽管断食的方式和方案不一定完全一样。我准备每周断食一天,从本周开始。
@kuokning
@kuokning 2 года назад
看了影片后,斷食了7天少了8.2kg, 之後繼續1天一餐間歇性斷食(每餐都吃到飽) 目前廋了12kg. 感謝導演的影片,有鼓勵到我去進行.
@user-lt6ko4pl9m
@user-lt6ko4pl9m 2 года назад
好勵志
@BearAnBao
@BearAnBao 2 года назад
我第一次嘗試 8/20-27 七天斷食 過了採168斷食 希望能像你一樣減多多
@deblyrie
@deblyrie 2 года назад
@@BearAnBao 过了几天有没有瘦到
@BearAnBao
@BearAnBao 2 года назад
@@deblyrie 97公斤降到 90.7 建議一開始先不要挑戰七日 會很崩潰 哈哈哈 今天開始復食 要挑東西吃 不然會復胖(看別人說的 還有超過七日不建議唷! 頭三日會很痛苦 後面會習慣
@dannyphoon1558
@dannyphoon1558 2 года назад
除了喝水,无糖咖啡还有什么要注意?
@user-ee3gv7wz1i
@user-ee3gv7wz1i 2 года назад
我個人有間歇性斷食一天吃一餐的習慣 但這個習慣讓我媽非常不能體諒 甚至常常會罵我不正常進食 遲早有一天身體會壞掉 而堅持一定要吃三餐才健康 導致我現在不敢在家吃飯 到了進食時間甚至寧願躲在公寓樓梯吃飯也不想回家 間歇性斷食真的讓我身體有很大的改變 尤其是體脂與體重部分 曾經胖到78公斤體脂26 目前60公斤 體脂14 有配合健身習慣 不過我最多只能斷48小時 導演斷120小時真的太狂了!! 不得不佩服導演能抗拒進食的慾望 也希望老一輩的長輩能尊重我們的選擇 而不只是一昧的指責
@KolasKisa
@KolasKisa 2 года назад
同感,一日一餐真的無法跟上家人一起吃飯的時間😂😂😂
@jclth
@jclth 2 года назад
管老人傳統觀念幹嘛 身體是自己的
@user-redred
@user-redred 2 года назад
好能感同身受你躲在樓梯間 我媽也說過跟你媽媽類似的話 導致我做出很多類似躲在樓梯間不可思議的舉動 加油! 自己的健康最重要! 一起堅持對的事情!
@easonislaw
@easonislaw 2 года назад
@jjspfp11
@jjspfp11 2 года назад
飲食文化與親情,友情,人情根本離不開。很容易在初期被勸退,熬過了初期就成功一半。加油
@user-dn4ru4yz2o
@user-dn4ru4yz2o 2 года назад
本身1天2餐(午餐、晚餐) 因應疫情在公司避免飛沫傳染,我改成上班日1天1餐正常量(晚餐),中午就睡覺休息,而假日會陪家人一起2餐。 後續體重變少2-3公斤,然後覺得白天上班特別有精神,思緒比較清晰。 覺得這種方式一般人比較能適應,也比較好堅持,後續我也應該會維持1天1餐。
@user-gl4zk1dn9b
@user-gl4zk1dn9b 2 года назад
很喜歡台客的影片,親自執行,過程也說明的很清楚,之前生酮也是因為看了影片才想去嘗試!
@LANT2004
@LANT2004 2 года назад
謝謝你分享這訊息讓更多人知道斷食的好處,我四月初時體重110公斤,靠著三天吃一餐且完全斷炭的飲食,兩個月進行一次七天斷食,從110瘦到現在76公斤。整個人神清氣爽許多。
@Back909
@Back909 2 года назад
你斷食中只喝水嗎?
@user-ze3mw1ln9q
@user-ze3mw1ln9q 2 года назад
这个厉害了!!
@user-fp6hi4rl7y
@user-fp6hi4rl7y 2 года назад
好扯,我曾經斷食3天就很厲害了
@deercreek9485
@deercreek9485 2 года назад
好勵志喔!謝謝你的分享
@user-qm8sc3qn666
@user-qm8sc3qn666 2 года назад
@S Sherry 事實好嗎?不然證嚴法師怎麼活到現在的
@Doraemon-6666
@Doraemon-6666 2 года назад
終於有人說實話了,身體自會告訴你什麼時候該吃飯,而不是看時鐘指到那個數字才吃。
@Saintjey1113
@Saintjey1113 2 года назад
我也有些朋友每半年至一年就會斷食7天,我自己也嘗試過,是非常棒的旅程,會感到有精神、時間變多(少了聚餐與吃飯時間)、睡眠減少,感謝分享。
@Daniel-in5bg
@Daniel-in5bg 2 года назад
但要有事干才可以。不然闲着就饿。我曾经玩游戏的时候就睡得少。一天只吃一顿饭
@TKstorytw
@TKstorytw 2 года назад
You the man! 很難欸!
@denisechen4589
@denisechen4589 5 месяцев назад
​@@Daniel-in5bg闲着就睡觉😂
@Daniel-in5bg
@Daniel-in5bg 5 месяцев назад
@@denisechen4589 生病了就能睡着。要是精力旺盛哪能
@denisechen4589
@denisechen4589 5 месяцев назад
@@Daniel-in5bg 找东西做
@Avatar89508
@Avatar89508 2 года назад
之前工作忙碌一天一餐,後來才發現有168的方法(原來我一直在168),後來我也試了斷食7天,身體真的很有感,第一次試還不太相信,所以買了試紙來測,結果還真的是有效果的(當然還要個人身體情況為主),看到這議題的時候實在好high,喜歡台客的影片議題,導演加油.
@user-kt5gg4rl1z
@user-kt5gg4rl1z 2 года назад
我斷食第2天, 已有HIGH感, 而且運動持續力加強。 感謝台長分享有益資訊共鳴, 上天保佑您閣家平安健康又賺錢。
@kyo2000jk
@kyo2000jk 2 года назад
我有斷食七日的經驗,是個很棒的體驗! 影片說了在斷食期間會觸發腎上腺素,其實就是讓你不能深度睡眠的原因! 可以再跟觀眾說,恢復飲食後會因為食物中的鹽滲入細胞導致水份回來「胖回」1-2公斤是正常的! 另外若有斷食前、後的身體健康數據(包含膽固醇、血糖和肌肉量等..)去支撐,我相信會有更多人瞭解斷食的好處
@jackbbbbb1
@jackbbbbb1 2 года назад
感謝分享
@smboy71
@smboy71 2 года назад
對 像我就看的半信半疑 一直強調掉的都是脂肪 可是卻沒有INBODY或是一些科學數據 (感覺掉肌肉量的可能性比較高)
@ccaa1219
@ccaa1219 2 года назад
斷食的副做用參考一下缺乏多巴胺症狀 失眠只是剛開始 後面會有更嚴重的
@arfafal
@arfafal 2 года назад
@@smboy71 肌肉也會掉,這是一定的,但脂肪會掉比較多
@dog90165
@dog90165 2 года назад
好厲害 真的要很有毅力...餓到胃痛 真的很難 不吃....一直失敗....
@Kai-cg3ks
@Kai-cg3ks 2 года назад
宋晏仁醫師長期推廣間歇性斷食及211飲食療法,成功逆轉很多糖尿病病人,非常值得推薦。
@Ryan228195
@Ryan228195 2 года назад
是的!我也是受益者之一
@KolasKisa
@KolasKisa 2 года назад
謝謝宋醫師
@gracetsai8015
@gracetsai8015 2 года назад
當初使用了23/1(一天一餐)+搭配隔日斷食+生酮飲食,瘦了15公斤,終於看見四開頭的體重,體檢報告也全都是黑字而沒有紅字,另外,之前那些胃痛、鼻子瘋狂過敏等需要用藥的症狀竟不藥而癒,我想這是比減重都還要更棒的收穫!過了一年多,體重還是維持差不多的數字:) 此外,若覺得五天喝水斷食太困難的,也可以試試「水+水煮蛋」(一天一餐),只要五天也可以有非常棒的變化(若單以減重而言)唷~~~~:)
@tastytamago
@tastytamago 2 года назад
這個影片應該推廣出去 我也曾經斷食過七天,身體習慣以後就不會難受了,人體是真的不需要那麼多熱量 現在醫學上也有證實斷食對健康有一定的幫助
@ahu2800
@ahu2800 2 года назад
覺得最無奈的是少吃一餐就會瘋狂被家人念,好像我少吃一餐就會餓死了 (統一回一點底下回覆ww-已成年,雖然內心是永遠的未滿十八哦(笑糬) 暫時還住在家中,不是我有沒有跟家人說我斷食而是他們會自己看 我沒有嫌棄的意思,知道他們也是關心我,時代不同觀念都會不一樣我了解,平常也是用開玩笑的語氣回覆他「我平常活動量沒這麼大~再吃就要肥爆了」 只是斷食真的很容易被家人關注念說要吃東西ww所以這麼回覆一下
@arfafal
@arfafal 2 года назад
把這個影片傳給你家人看
@tina770203
@tina770203 2 года назад
斷食不用跟家人說
@user-il6ez6ej7x
@user-il6ez6ej7x 2 года назад
我一開始做168也不吃早餐,家裡長輩會說早餐很重要不能不吃之類的。但是我都回他們說以前的人也不是每天都吃得到東西還不是活的好好的😁😁而且我開始168而且吃原型食物又加上運動瘦了26公斤之後,我爸最近開始跟我媽說他也想來試試看斷食😁😁
@yaoqinhou8822
@yaoqinhou8822 2 года назад
挑戰76小時 到74小時的時候被家人轟炸 不得已只好進食 挑戰失敗😢😢
@liuifu615
@liuifu615 2 года назад
人生就是一連串的洗腦,看破就是你的了!
@imwhy9138
@imwhy9138 2 года назад
導演真的走的很前面,當年台灣還有一堆人覺得168斷食是傷身的東西時,導演就已經拍影片告訴大家斷食長什麼樣子,過了幾年看到導演吸收更多斷食療法的新資訊真的很驚訝,雖然我現在還沒辦法完全接受這件事,但會開始留意這部分的事情
@meiyuc22
@meiyuc22 Год назад
偶爾跳過一餐不吃看看你有啥感覺,通常那一天下來會感覺不錯
@user-nu9rz2lm1l
@user-nu9rz2lm1l 2 года назад
好讚的影片,希望可以改變家人的想法,嘗試斷食,改善糖尿病!我自己已經一日一餐持續一年了,身體狀態至少年輕五歲,也瘦了6公斤
@tsaitsai6557
@tsaitsai6557 2 года назад
推~!!!!! 最近看到好多討論這個議題的影片(紀錄片) 覺得最至少是一個觀點可以改變人生 現在19歲我自己是有正在試試看 覺得也許就這樣做一輩子。一定要推一下 希望更多人看見啊!!! 謝謝你真的是好影片!!!
@wei5244
@wei5244 2 года назад
我也是三級之後都在家反而都不餓,想說省錢也就不吃三餐,改吃兩餐,結果進步到最後一天只吃一餐,其他時間只喝液體。 身體反而變很輕鬆,很舒服~
@user-fs4gj2em5u
@user-fs4gj2em5u 2 года назад
真的 我也是這樣! 居家防疫後對食物的慾望越來越小 比較喜歡喝東西而已 (水 綠茶之類的 放了2個多月 瘦了6.7公斤 自己都嚇到
@nlke1999
@nlke1999 2 года назад
您一天吃一餐的時間是幾點?
@look4022
@look4022 2 года назад
@@nlke1999 斷食幾點吃不重要 盡量避免睡前4~6小時內進食 運作中的腸胃會妨礙睡眠品質 也更容易造成脂肪囤積
@luchwu1
@luchwu1 2 года назад
現代人的飲食藉口,大多與對壓力轉移焦點有關,特別是無聊所導致的壓力。
@user-lr8lf5iq5x
@user-lr8lf5iq5x 2 года назад
@@nlke1999 中午12點.... 一直到 另一天的到來....^^'
@crazywoowoowoo
@crazywoowoowoo 2 года назад
之前有試過每週二斷食一天,真的感覺斷食完的身體有清爽的感受(29歲),謝謝導演推薦新方法☺️
@Birdaily
@Birdaily 2 года назад
謝謝台客的影片啟發了我,因為台客的之前治療老爸糖尿病影片,促使我開始做一些research,發現現今的飲食指南真的不適合我,我把自己當糖尿病人,去年二月我開始斷食生酮,至今已瘦了50公斤。身體也越來越健康了! 真的非常謝謝台客!
@hongyulai0202
@hongyulai0202 2 года назад
我是沒有斷食,常常禁食禱告是真的~教會也每個月都有一次禁食日可自由參加,而且也沒有比較不健康的問題,在日本也研究說禁食對身體的代謝髒東西有很大幫助
@user-jw6nt6yq2f
@user-jw6nt6yq2f 2 года назад
看到這個影片讓我好想哭 因為我有曾經實施過七天的water fasting and it really makes me feel happy and healthy 並且我也真的做了非常多功課查了很多資料國內國外的正面或負面的,一開始是一個朋友推薦的,就偷偷試,七天過後跟家人朋友分享卻換來一堆自以為是的謾罵批評說不健康………。即便我跟他們解釋,他們都覺得我在胡扯,明明只是想分享一件快樂的事。但還是謝謝導演分享這些資訊!!!!!睽違一年我也要再次斷食一周!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@samakuro9345
@samakuro9345 2 года назад
真的!我之前也是这样
@namo0206
@namo0206 2 года назад
加油
@user-jk1kl2xk1e
@user-jk1kl2xk1e 2 года назад
如果妳是清楚知道自己在做什麼 (嚴謹的,畢竟跟健康有關) 不需要任何事情都要得到認可 覺得無論如何妳有去嘗試,很棒啊👍
@user-jw6nt6yq2f
@user-jw6nt6yq2f 2 года назад
謝謝你們!
@user-md1pn8iy4p
@user-md1pn8iy4p 2 года назад
真的是只喝水 什麼東西都不吃嗎?(包括奶粉、鮮乳這些)
@leejin1184
@leejin1184 2 года назад
我是经常断食,大概每个月都会规划断7天,我认为断食前就要先规划好前几天就开始要吃什么,从饭菜到粥水到只喝汤,要先让自己的胃适应越来越少东西才开始断,不然会很伤胃,7天后也是一样,要从软到硬一天一天开始吃 复食比断食还重要,不然会有反效果
@ChitoseVRC
@ChitoseVRC 2 года назад
謝謝分享經驗 我也來試試看(´・ω・`)
@aj_loveliving
@aj_loveliving 2 года назад
沒錯! 斷食前的飲食準備跟復食完都是很重要! 也可以多研究一些幫助排毒的食物,就算斷食完後也會很有感!感受到身體真的在持續排毒、修復!
@KolasKisa
@KolasKisa 2 года назад
每個月都來頻率好高啊
@zzzwohoya
@zzzwohoya 2 года назад
復食的前2餐不要暴飲暴食即可,開食最忌諱的是吃進大量高升糖的飲料和食物,關係到性命安危要特別小心。
@kow1004
@kow1004 2 года назад
每月都來挺辛苦的
@user-tq2li4dp9z
@user-tq2li4dp9z 2 года назад
這部影片將幫助很多人,感謝您!末學時常斷食,也鼓勵家人朋友嘗試,沒有看不到效果的,已經將影片傳給更多有緣人觀看,真的很棒!
@silence2flower
@silence2flower 2 года назад
你在做對的事,堅持下去,一起加油! 👍❤🌹
@Rara-mw2qy
@Rara-mw2qy 2 года назад
記得第一次生酮飲食 及斷食最初是看了 導演的影片讓我受到啟發 在兩年時間我陸續瘦了15公斤 並且第一次沒有復胖 真的很開心 也很感謝
@bruce203962
@bruce203962 2 года назад
每次在外面都要解釋我為什麼不吃東西真的很煩,遇到自以為是的還會勸我要吃三餐,希望斷食風氣可以越來越正常化,然後不要再問我會不會餓了,因為我根本不在乎餓不餓,我只在乎健不健康
@phorusrhacidaeaves811
@phorusrhacidaeaves811 2 года назад
其實真的不會餓,只是因為一堆食物擺在面前。
@lawrencelai7481
@lawrencelai7481 2 года назад
我也是,我就是不餓,一直跟我說不吃東西真的很不健康會怎樣怎樣 每次斷食還要跟人家解釋,不知道的人還以為我連飯都吃不起,真的是很無言
@ianwang9171
@ianwang9171 2 года назад
真的 尤其在家老人家看你沒吃東西會一直碎念超煩
@ateez4ever220
@ateez4ever220 2 года назад
感同身受🥲
@Xiong-QQ
@Xiong-QQ 2 года назад
有人唸要惜福,就算真的覺得煩也是種幸福,沒人管你唸你的時候,想要被管被唸已經來不及了
@rocky20097
@rocky20097 2 года назад
我真的很喜歡導演的影片,分享的內容都非常有意義,環境+健康都是我很喜歡的議題,您也是我第一位留言的RU-vidR,最近也開始嘗試168,謝謝導演拍出這樣的影片^^
@charlienieh3914
@charlienieh3914 2 года назад
聽了決定來做實驗驗證!😀謝謝導演分享
@abbiechiang6696
@abbiechiang6696 2 года назад
真的很喜歡您的斷食影片,我自己本身也做了很多功課後才開始嘗試斷食,忍過飢餓後,斷食的感覺真的很棒!
@vespa1116
@vespa1116 2 года назад
曾經聽過一個營養師說,三餐是商人製造出來的習慣! 自從我一年前開始生酮減肥半年後瘦了25公斤,之後開始實行一天一餐斷食,我深深相信人真的2-3天不吃飯真的不會餓死,我看了台客也決定開始實行半年一次7天斷食💪🏻💪🏻💪🏻
@easonlo764
@easonlo764 2 года назад
第一段的話,我十分認同。
@user-ox1ro2cz6g
@user-ox1ro2cz6g 2 года назад
某些醫院,似乎也慢慢商業化!!
@liuifu615
@liuifu615 2 года назад
人生就是一連串的洗腦,看得破就是你的了! 真理
@bearhonest8810
@bearhonest8810 2 года назад
有时候必须做尝试一下反市场经济的行为
@jenbai166
@jenbai166 2 года назад
工業革命開始三餐哦
@zengtim9682
@zengtim9682 2 года назад
我有嘗試過一個月的168,感覺還不錯,減重的同時還能省錢,我覺得很棒,至於健康的部分,也確實少了很多脹氣、胃痛、拉肚子的狀況,之後也想來嘗試這120小時的斷食。
@saticewu3306
@saticewu3306 2 года назад
很謝謝導演分享 也自己親身體驗 讓我有這個勇氣與動力能嘗試 我從國慶連假後(10/11開始)斷食60小時(原本已經有1410一段時間,但效果不是很好) 之後每天維持一天1-2餐 幾乎不糖(偶爾同事叫飲料我也會跟一杯微糖、跟朋友聚餐會稍微喝一點有糖的,不影響自己的社交,但只有自己的時候完全不糖) 澱粉也是平日午餐只有半碗糙米/白飯,配菜一定會包含豆干、蛋、菜和肉(自助餐) 其他假日維持一天兩餐 假日其中一餐會包含正常量的白飯、一個拳頭的蔬菜、瘦肉等等 假日的另外一餐會是用醬油滷過的滷味,都是以原型食物為主 到現在我從95.5公斤已經到87公斤了(都每天睡醒量) 差不多50天瘦了8公斤多 目前每5-10天減少一公斤的方式還在下降中 原本是不敢讓自己身體太極端的斷食,所以第一次只有抓60個小時 現在有了這段期間的經驗,我正在考慮讓自己斷食72小時以上 真的非常感謝導演的親身體驗與分享
@user-jk9td1nz8x
@user-jk9td1nz8x 2 года назад
首先感謝導演能身體力行拍出這樣有意思的影片,必須承認這世界網路充斥很多不知可否的知識流竄,本影介紹的觀點,的確有衝擊我原有的認知,記得曾經看過有些說法: 一、人因為吃不夠營養導致容易老化! 二、健身風行,大部分建議吃足加上大量重訓後再補充營養,造就肌肉生成,增加代謝,營造好的身體健康! 三、不吃早餐越減越肥! 以上三點的說法是否有悖本影片提倡的觀點,我也搞不太清楚,哪裡出了觀念上的盲點,斷食我也認為有它的好處跟效果在,但如果本身已經不胖了,是否不建議這樣斷食的飲食?以上是個人的問題點,建請導演或是專業的大大能解惑,感恩!
@maggies2969
@maggies2969 2 года назад
真的很謝謝導演 當初看了導演一系列相關的影片 也看了其他相關的書籍 讓我從110公斤減到65公斤 目前還在努力中 減脂只是一種方式 把減脂變成是一種生活型態 才能長久 祝福導演一家人和大家 身體健康
@KolasKisa
@KolasKisa 2 года назад
好強大
@user-jv5dm1cm8v
@user-jv5dm1cm8v 2 года назад
請問 多久斷食一次是比較適合的呢?
@fullhouse2461
@fullhouse2461 2 года назад
您好,請問可以跟您聯絡嗎,我的狀況跟你差不多,有一些事想詢問
@KolasKisa
@KolasKisa 2 года назад
@@user-jv5dm1cm8v 間歇性斷食可以每天24小時內的輕斷食,可以從12小時開始逐漸增加到16小時!8/16斷食就是指一天只進食8小時,斷食16小時的飲食法!
@user-jv5dm1cm8v
@user-jv5dm1cm8v 2 года назад
@@KolasKisa 了解了 謝謝回覆!!
@fenfen
@fenfen 2 года назад
宋晏仁醫師的211餐盤飲食法(蔬菜:全穀:蛋白質的比例為 2:1:1)加上168斷食法是一般人較易執行的方法,也有提出很多科學的依據,可參考看看
@user-fc5bs2fg2k
@user-fc5bs2fg2k 2 года назад
看了很多youtuber真的覺得台客劇場的運鏡跟剪輯超有設計感的~內容也很讚
@JoshCaiLovzu
@JoshCaiLovzu 2 года назад
真心祝愿道主爹妈身体健康!大家身体都要健康!!
@fifty8629
@fifty8629 2 года назад
謝謝導演出這部片! 幾年前也是看過導演的影片開始去了解,但身邊的人完全不相信,不吃早餐都可以被說得很嚴重。當初我利用這種方式減肥成功,體質有感覺變得很好。但之後又開始投入美食的懷抱,現在又胖了很多!前幾天才下定決心再減肥!這支影片真的給我鼓勵!讓我更堅定! 對於長輩我只想強調,不要因為「健康」反而吃一堆所謂健康的食品,明明不健康的成分都過量了! 這是我第一次看youtube有留言還說這麼多,代表我對這支影片的重視!
@user-qn3mo6ew6y
@user-qn3mo6ew6y 11 месяцев назад
更多長輩 為了健康吃一堆『藥』 是藥三分毒阿
@shiny3810
@shiny3810 2 года назад
真的好喜歡你的影片❤️謝謝你分享這些,讓我們更了解斷食🤩讓那些古板和老舊觀念的人改觀!
@vickykao1891
@vickykao1891 2 года назад
目前斷食80小時,目標是斷100小時,剛好看到這篇分享,真的過了第三天會覺得好像沒那麼難,而且真的光喝水就好飽,飢餓感也都只是一瞬間,腦袋有點緩慢但精神很不錯!!甚至我還在想是不是要持續更長的時間,哦~對了,斷食這幾天運動真的很好!!至少會覺得時間一下子就過去了 :)
@ycycwu
@ycycwu 2 года назад
我有一個親戚也是因為斷食療法克服大腸癌,現在已經恢復健康😎 國外真的很多相關研究~~謝謝你的分享🥳
@user-qn3mo6ew6y
@user-qn3mo6ew6y 11 месяцев назад
我也認為 禁食可以治療疾病
@stacylin926
@stacylin926 2 года назад
我也常常斷,看了很多Dr.Berg(有中文頻道)的影片,做足功課。 實施健康的斷食之後,最棒的是不再被食慾綁架
@fishworkman
@fishworkman 2 года назад
我自己已經執行間歇性斷食一年半了! 目前是18/6跟20/4輪流 肚子會餓的時候或是朋友邀約時,就會調整時間 這段時間來,本來體重130公斤,到現在108左右起伏上下 身體上的很多毛病幾乎都不見了 一開始是因為有高血壓,痛風,胃食道逆流,睡眠呼吸中止等等的疾病,走路走沒幾步就開始很喘,這時才真正感覺,需要為自己的身體做些事情了 當時就在網路跟YT上找了很多資訊,才開始嘗試間歇性的斷食,身邊的朋友,也因為我的明顯改變,跟著我一起嘗試,也都有得到良好的反應。 目前高血壓都維持的很正常,胃食道逆流已經一年沒出現了,睡眠目前都睡的很好,而且有時候不用睡很久,就感覺睡眠品質很好,精神也很好,痛風的發作狀況從2個禮拜痛一次,到現在3個月偶爾痛一下下,也能夠開始爬山運動,不覺得喘不過氣來! 有想嘗試的朋友,可以慢慢的嘗試看看,千萬不要一次就太激烈,我自己是慢慢增加斷食時間的。
@DINK.life.in.Taiwan
@DINK.life.in.Taiwan 2 года назад
謝謝台客關於斷食的親身實測跟分享。 我從今年三月開始生酮飲食搭配168斷食,有時受制於工作時間甚至是231斷食。 也找了許多跟長期斷食相關的文獻資料來看,瞭解長期斷食的運作機制及其利弊,但至今還未提起勇氣親試超過一日的斷食。 看了您的影片讓我下定決心要來嘗試長期斷食,謝謝您。
@TheCaps5950
@TheCaps5950 2 года назад
Love your RU-vid channel man, keep it on and God bless you and your family.
@user-do9ov6hi3y
@user-do9ov6hi3y 2 года назад
有基本飲食均衡架構的人,斷食就會感覺很輕鬆,而且很舒服,會享受在斷食的狀態中。
@Aimomomo
@Aimomomo 2 года назад
對,我一週斷一天半很輕鬆,因為原本就一天兩餐少吃糖。
@mondiahsu8151
@mondiahsu8151 2 года назад
謝謝導演~看了影片後對斷食有了新的了解,也很認同一天不見得要吃三餐,個人的體驗是進食少反而精神會較好👍
@iceland1119
@iceland1119 Год назад
正好在進行168斷食,看到這集影片。我168不是16小時,是真的168小時,七日斷食。覺得裡面的醫師講的很棒,很喜歡這個影片,覺得有被激勵到!目前已經94小時了,我會努力堅持完畢! 前幾年生酮時也看過你的影片,its a great motivation! Keep up your awesome work!!
@jackong3906
@jackong3906 2 года назад
太棒了。。。谢谢了版主。 是时候开始了7天断食来减肥了👍🏼🙏🏼 刚才马上订阅你的视频了💪🏼加油
@ericliu1034
@ericliu1034 2 года назад
看到這觀看次數,我安心了,台灣人的飲食一直都不是很健康,幸好越來越多的人開始關注相關議題,也有不少人傳播相關資訊,希望國人能夠身體健康一切平安
@7hz_Rich
@7hz_Rich 2 года назад
我是信念教練,完全認同。 一天三餐只不過是集體意識罷了。 送光和愛💗大家身心靈都健康
@user-yk1zi4ys2s
@user-yk1zi4ys2s 2 года назад
感謝分享,斷食固然有好處,但必定也有壞處,身體也需要養分的,我從以前就堅持只吃6~7分飽,適當運動,補充營養素,目前我僅中午斷食,40歲的我擁有29歲體年齡,現正往20歲目標前進
@NsoliderC
@NsoliderC 2 года назад
最早是看劉乂鳴醫師分享,後來又看了其他醫生跟RU-vidr的分享,開始養成斷食習慣,現在有健身就是168,如果那天沒運動就是一天一餐,省錢又健康👍
@user-ft2mn2zq8j
@user-ft2mn2zq8j 2 года назад
很感謝有人願意講出這樣的真相,沒有錢賺卻對所有人有幫助的真相
@verbty2987
@verbty2987 2 года назад
少87
@a85492592
@a85492592 2 года назад
@@verbty2987 87
@user-kn2vs9vf1l
@user-kn2vs9vf1l 2 года назад
謝謝導演的試驗,剛好趁疫情不能外食來斷食。可以下次來做為何人喜歡看別人吃大胃王和吃播的盛行。
@pplove1717
@pplove1717 2 года назад
謝謝你傳達的訊息,幫助我。我學著做。身體真的變舒服了,讓身體休息。
@angh7229
@angh7229 2 года назад
斷食雖然好,但從正常飲食突然進入斷食是有點危險的行為,宣導的時候還是要告訴大家要有準備進入斷食的準備階段,斷食前一週開始只吃2餐或1餐,以原型食物為主,不在攝取精緻澱粉跟糖粉,先讓身體適應,然後才進入斷食,斷食期間要注意補充告知營養品,如:鈣、鋅、鎂、B群及鈉,恢復飲食也是非常關鍵的,斷食真的要做非常多功課並了解需要做什麼!
@SamCheng39
@SamCheng39 2 года назад
消費主義帶給人類很多改變,為了滿足某些物慾,逼自己去賺更多錢,然後再花更多錢去買那些東西,必須清楚知道自己需要和不需要的東西,終究還是要吃飯,但可以選擇吃什麼
@user-mx3gb1py2x
@user-mx3gb1py2x 2 года назад
斷過六天半。精神狀態真的非常好,而且嗅覺變的很靈敏,對不好的油耗味更是敏感,定期斷食真的感覺身體很清爽
@namo0206
@namo0206 2 года назад
感覺身體的毒都不見了
@Shadow2232
@Shadow2232 2 года назад
@@namo0206 有沒有思考過一點 是不是平常的飲食 不健康 所以才感覺身體的毒都不見了?? 這樣斷食不就本末倒置? 認清自己的飲食結構 不是更重要嗎?
@kyleshih6212
@kyleshih6212 2 года назад
@@Shadow2232 認同
@Arthur-23
@Arthur-23 2 года назад
@@Shadow2232 想吃垃圾食物就是爽
@user-oy7ht9kr5x
@user-oy7ht9kr5x 2 года назад
六天半以后的第一餐吃什么啊
@rico8091
@rico8091 2 года назад
嘗試過斷食7天接著一天一餐30天 可能是在冬天會感覺非常的冷之外其餘的都很正常,可能是邊工作邊執行 一天之中會有一小段時間容易沒精神 其餘時間都很正常 (但建議開始復食的朋友,請嘗試低油酯的食物,以免報復性的進食)
@johnjck2020
@johnjck2020 2 года назад
挺客观的,谢谢你收集的资料。我可以把这个视频扔给那些人看了。我2019年开始戒碳水,就只是戒碳水还没怎么生酮。我身高170,然后执行半年我从140几斤降到120斤左右,现在一直保持着,不过偶尔还是会吃点泡面啥的,不过觉得很开心。感觉有的吃就是很享受的一件事。平常克制点,但该吃的时候就可以更放心的吃。戒碳水,和一些平常飲食結構。買了一些碳水之類的書籍,可以知道生活中那些食物碳水含量,讓自己平常注意平衡飲食。
@KolasKisa
@KolasKisa 2 года назад
太棒了🌟又有這個系列了
@user-yy8rw1fv4k
@user-yy8rw1fv4k 2 года назад
真的,這影片有鼓勵到我,我這幾個月只是做間歇性斷食,目前每天一餐,糖化血色素從近年來的6.5,這次降到5.9。期待7天斷食的成果!
@ssag
@ssag 2 года назад
導演的每一部影片都很用心,認真,有根據,很喜歡您的作品,超棒!而且有教育意義!
@teacherliew985
@teacherliew985 2 года назад
谢谢你制作这个视频,真的带给我很大的启发
@elica1125
@elica1125 2 года назад
天啊 沒想到斷食真的是好事 我打算把冰箱裡的飲料喝完後立馬來執行 最近吃的很不健康高油高鹽高糖 而且每天都很累 期待實施後的效果!
@addisonchang578
@addisonchang578 2 года назад
已有很長時間每天只吃一餐,身體變得比之前更好更舒服,斷食好處多多,之後希望挑戰每年1-2次五到七天的斷食
@user-zn6dw5bj4h
@user-zn6dw5bj4h 2 года назад
之前有看過你減醣的片,現在正在實測 下次就想來測測看這個 謝謝您分享這麼重要的資訊
@452kilometers
@452kilometers 2 года назад
本來就有在階段性斷食,看了這部影片我也開始嘗試長時間斷食,目前斷食62小時中,目標72小時!斷食24小時內有兩三次短暫飢餓感,過了就沒事了!早上起床頭有一點痛,吃了海鹽過後就不痛了,過程中一直喝水並且適當補充海鹽,過了48小時後精神變很好,視覺及感官變得比平常清晰,還可以做運動!現代人營養過剩,根本不用吃到三餐,斷食不僅可以減肥,還可以讓身體排毒又省錢真的很棒!身體感覺很輕盈不會像一樣沉重,斷食前一定要做好詳細功課,身體才不會不適。
@dcublue
@dcublue 2 года назад
好佩服台客大哥!我這個月嚴格執行168掉了三公斤 接下來要試試看斷食七天!!!
@f42039
@f42039 2 года назад
我平日一到五都只吃一餐,六日吃兩餐,體脂肪都是維持在18%,保持讓肚子空空的比飽飽的舒服很多。
@s9209122222
@s9209122222 2 года назад
你是女生嗎?要不然 18% 感覺滿高的
@user-ub7tb6dh6h
@user-ub7tb6dh6h 2 года назад
@@s9209122222 18沒有很高......
@shikitwong7472
@shikitwong7472 2 года назад
😅為什麼我好像有看過這個影片(感覺像一兩年前)。🙂很正確的知識,多謝分享。
@user-sh1wx7yq9k
@user-sh1wx7yq9k 2 года назад
雖然我不是用斷食方法,但能體會吃對東西適量運動,精神各方面都覺得不錯!另一方面真的不容易生病!
@cheers40188
@cheers40188 2 года назад
看了導演影片與資訊分享,讓我也想試試看斷食.
@TKstorytw
@TKstorytw 2 года назад
為了健康,可以試試喔
@jaysonfan7794
@jaysonfan7794 2 года назад
@@TKstorytw 肌肉 跟力量會流失很明顯嗎 我斷食完要怎麼彌補
@te-weikaigai1836
@te-weikaigai1836 2 года назад
@@jaysonfan7794 我使用的是一日一餐的間歇性斷食,肌肉量沒有下降,反而開始斷食後,訓練肌肉的欲望增加,也可參考柏格醫生的影片,如果不太過份的斷食就會造成肌肉過度流失,那人類十萬年前就滅絕了
@user-jb4hq3he4u
@user-jb4hq3he4u 2 года назад
我也是這樣瘦下來的,卻是在十年前的日本雜誌看到的斷食法😂但斷食好像這幾年才在台灣被看到?
@enochhuang7102
@enochhuang7102 2 года назад
@@user-rc4cz9jr3x葉蕭!
@abbyhung7345
@abbyhung7345 2 года назад
很棒的分享! 當身體不再敏感的時候,減少干擾、讓身體找回原始設定值。
@yuchen9994
@yuchen9994 2 года назад
自從看完這部紀錄影片後,我也斷食了120小時! 體重從50.56降到46.8 身體沒有不舒服(但我在完全斷食前,一直都有持續進行一日一餐的斷食法) 建議如果一下子從一日三餐到完全斷食,要注意身體的狀況唷! 謝謝台客劇場的分享!很支持斷食~💕
@ccbb1525
@ccbb1525 2 года назад
請問一日一餐會不會傷胃
@yuchen9994
@yuchen9994 2 года назад
@@ccbb1525 其實我覺得是習慣問題~ 畢竟睡覺的時候其實也是在斷食,只是時間長短而已。 我曾經因為懶散、狂吃而胖到62公斤,之後瘦到50公斤,也是使用斷食法而慢慢降低的唷! 我很支持斷食法,但我相信一定有人不適合,最好的方式要請教醫師~^_^
@mollieveni5772
@mollieveni5772 2 года назад
想問你復食後體重恢復多少呢?(正在斷食中,怕少的都是水分)
@yuchen9994
@yuchen9994 2 года назад
@@mollieveni5772 我從5天斷食結束,到目前恢復至48kg,一樣維持一日一餐(那一餐我真的吃得很飽、很滿足) 整體來說,還是有瘦的,因為我是從50公斤開始五日斷食的,然後復食也有幾天了(我是8/31復食的) 這中間其實還是有大餐(有吃火鍋吃到飽、燒烤吃到飽) 而且我對自己比較鬆,基本上一天中的那一餐我想吃什麼就吃什麼😅不太限制~ 給你參考喔!! 斷食加油~💪
@mollieveni5772
@mollieveni5772 2 года назад
@@yuchen9994 嗯嗯,謝謝你的分享,一日一餐也很有毅力。隨性不死守規定能走得更久,我也喜歡佛系斷食💓
@jennifertam4044
@jennifertam4044 2 года назад
我一直是16:8轻断食,大概半年了,最近开始20:4,看了你的影片,让我有动力挑战自己💪🏻今天开始断食☀️
@hannahstella
@hannahstella 2 года назад
今天第七天断食,从第一天就开始发现头脑清晰了很多,目前为止感觉很好,打算做十天。断食过几次我觉得断食带来最大的改变是让我重新审视和食物的关系,平常生活中压力一来就不知不觉拿食物来减压,明明不饿可是一无聊就会找食物,所以一年断食三次真的对我找回觉知很有帮助。
@TKstorytw
@TKstorytw 2 года назад
謝謝你
@user-ds1hj6zs7c
@user-ds1hj6zs7c 2 года назад
請問會復胖嗎?
@kai_1024
@kai_1024 2 года назад
如果你照著原本的飲食習慣吃~ 當然會復胖啊~ 要不然你之前怎麼會變胖的!?
@hannahstella
@hannahstella 2 года назад
@@user-ds1hj6zs7c 我主要是为了排毒,体重掉是附加的bonus,我会建议你不要带着减肥的心态去执行你会更容易坚持,只要断食结束后不再乱吃,其实要保持体重不困难。再来我建议你用Master Cleanse方法断食(网上搜食谱)不要用白开水,我有朋友用这个方法瘦了13kg,接近两年也没有复胖,她是断食25天后继续间歇性断食,20小时空腹,4小时吃饭窗口,不吃糖少吃炸。总结,你够自律就不会复胖。
@zoelintw
@zoelintw 2 года назад
謝謝分享 對我好受用啊
@user-dp8uy5rw5x
@user-dp8uy5rw5x 2 года назад
6月剛好斷食第一次達到120小時,期間還能上班,感覺精神也很好,不過因為平常已經習慣只吃兩餐了,所以一開始要斷食還是不建議一次就拉很長時間,循序漸進比較好
@yoyol9511
@yoyol9511 2 года назад
想請問肉肉!結束斷食後的第一餐有什麼要注意的嗎?!第一次挑戰,明天就滿120小時了,不知道怎麼銜接比較好
@user-dp8uy5rw5x
@user-dp8uy5rw5x 2 года назад
@@yoyol9511 我是先喝比較清淡的菜湯,因為一段時間沒吃東西了,所以我選擇比較好消化的,慢慢再吃簡單的蔬菜、蛋、水果,之後沒有甚麼不適就可以正常吃了。
@yoyol9511
@yoyol9511 2 года назад
@@user-dp8uy5rw5x 好的 所以先喝湯~沒有不舒服再吃肉吃菜!但是還是以清淡為主對嗎?
@user-dp8uy5rw5x
@user-dp8uy5rw5x 2 года назад
@@yoyol9511 對啊!以身體接受的狀況,慢慢吃回正常 之前台客導演有說第一餐最重要,他影片最後是吃椰子油,但我不敢🤣
@Nangong-Tianzhi
@Nangong-Tianzhi 2 года назад
@@yoyol9511 我是先喝牛奶或優格+藍莓草莓等水果,第一餐不要吃太多或太重,清淡點開胃,等一小時後在正常吃,但還是要注意不能太重太油
@finantoshifreedomoto7949
@finantoshifreedomoto7949 2 года назад
感谢分享!生酮饮食的概念现在越来越多被注意到,因为平时还有生意要打理,我个人挑战完全断食7天有点难,不过目前是一天两餐的LOW CAB MEAL两个月了,身体感觉确实轻松很多,头脑也很清爽,倡导健康生活观念,点赞生酮主义!
@ellykim2126
@ellykim2126 2 года назад
真的谢谢你 让我了解到这么重要的咨询 我断食过一天 差点晕倒 因为体重过轻 脂肪不多 家里有遗传病 所以对健康还是蛮焦虑的 现在找到自己的饮食方法了
@pulrockkent
@pulrockkent 2 года назад
超酷的,感謝導演,讓我能從影片裡看到不同角度的世界
@docho9840
@docho9840 2 года назад
我是一直在執行生酮的醫師,也經常間歇斷食,與影片最後的郭醫師也是熟稔的朋友與同業,您不一定要帶家人來找我,但我們可以多聊聊,交換意見。
@wallyliu
@wallyliu 2 года назад
請問醫師這樣斷食方式適合勞力工作的人嗎??
@meiyen-kc9cg
@meiyen-kc9cg 2 года назад
那位郭葉麟醫師。複姓郭葉喔!
@cmcm7414
@cmcm7414 2 года назад
我可以不吃東西但喝無糖茶嗎 還是一定要只喝水
@docho9840
@docho9840 2 года назад
@@wallyliu 可以,但必須先確認沒有肝腎或其他系統性疾病,轉酮態的過程會比較不舒服,喝水時需要稍微加鹽。 如果您是工作稍不專注就會有工安意外的話,建議還是假日執行就好,因為部分人在轉酮態過程會腦霧!
@docho9840
@docho9840 2 года назад
@@meiyen-kc9cg 謝謝告知,大家見面都還是稱他郭醫師。他似乎也不反對!
@boliu3002
@boliu3002 2 года назад
哈囉導演~我想先特別感謝你! 在三年前,我第一次接觸到間歇性斷食的資訊,就是來自導演的作品 陸續也持續168三年了,本身是沒有相關疾病而斷食的需求 但是不論是身材還是生活型態都往非常棒的方向發展,非常有成就感 看完這部作品,即便是習慣斷食的我,依然感受非常衝擊 我當下立馬執行一週的斷食計畫 今天是我斷食第五天,身體的感受真的是前所未有 但同時有一些問題想詢問不論是導演或是有長時間斷食經驗的人 在斷食的期間,因為可能為期數日沒有攝取食物中的維生素 導演是有額外去補充沒有熱量的維他命或礦物質產品嗎? 我自己有看了一些資料,是偏向應該攝取的 畢竟有些疾病就是維生素攝取不足所導致 會擔心斷食的同時卻也搞壞了身體
@DINK.life.in.Taiwan
@DINK.life.in.Taiwan 2 года назад
您好,雖然我並非導演,但想根據我讀過的文獻給初次嘗試斷食的您一點建議。 如果擔心維生素不平衡,每天補充一顆綜合維他命是可以的。 另外建議可以攝取自己熬製的骨湯頭跟購買無糖份的電解質飲。目的是維持身體電解質及微量礦物質的平衡,因為斷食期間較容易出現脫水症狀及電解質不平衡的現象發生。 也需注意斷食後要慢慢回覆正常飲食以免造成消化道不適。 如有任何不適症狀應立即停止斷食並就醫。 先預祝您斷食執行順利。
@neilpan8260
@neilpan8260 2 года назад
你太棒了👍!我正在一天一餐的間歇性斷食...已經五個月了.我可以親身體驗和證實你的分享(我已減了十公斤)願能有機會做更久的斷食.慢慢的接近你的毅力!再一次感謝🙏你的分享。
@designformylifeone
@designformylifeone 2 года назад
翻冰箱真的是現代飲食焦慮症狀之一XD~導演詮釋超貼切~
@MyNameAxE
@MyNameAxE 2 года назад
😂,我没断食,也一直开冰箱,真的是严重的现代心里病
@raymondwwe
@raymondwwe 2 года назад
循序漸進很重要!也才能真的長期維持
@dennisnaisushow1227
@dennisnaisushow1227 2 года назад
兄弟,bro,这项研究我也研究很久,的确事实就是我们吃太多了,只有断食才是人类的王道,因为太多生意和行业人士针对断食,我只能说我断食后已经开始健康了,反倒那些不信我的人我无语,希望救更多人。
@user-ps7yh7ib3e
@user-ps7yh7ib3e 2 года назад
為了健康我跟隨導演腳步也斷了五天 雖然前兩天真的有些飢餓感與不適感 但後面其實海闊天空 五天後也減了五公斤 體脂下降3% 感謝導演 感謝自己意志力
@mollieveni5772
@mollieveni5772 2 года назад
挑戰中,好奇你後來體重體脂回復多少呢?
@yihsiutsai9763
@yihsiutsai9763 2 года назад
我在2016年的時候,有嚴重的皮膚狀況,帶著死馬當活馬醫的心情,嘗試了五天斷食。那五天我沒有什麼飢餓感,但是非常的嗜睡。 這幾年也會偶會在週六、日斷食,皮膚的狀況也改善不少。有斷食的經驗後,覺得其實不餓不食也不錯。
@Rainy-u-
@Rainy-u- 2 года назад
建議不吃晚餐
@voicetellerzoe
@voicetellerzoe 2 года назад
我也是會嗜睡😭😭😭
@simmonliu8906
@simmonliu8906 2 года назад
建議可以先嘗試168一段時間之後,在週末沒有高強度消耗體力時做兩天的斷食。之後有較長的假期再做比較多日的斷食。斷食並不需要經常執行的。
@jerrylkh0919
@jerrylkh0919 2 года назад
已經斷食4個月 每天只吃一餐 無運動 瘦了15kg 身體狀況的確明顯好很多 精神有活力 體脂下降 人也變得開朗,也打算試試 120小時完全斷食只喝水
@da726991
@da726991 2 года назад
我斷食過4日的7日的最多是15日,過了第三天後身體的感覺是乾淨舒服的,我也推薦隔一段時間就要7日斷食給身體歸零一次。
@hua118
@hua118 2 года назад
請問多久斷食一次最適合
@user-ey5sz8zz8y
@user-ey5sz8zz8y 2 года назад
确定?
Далее
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