Doelaxen. Echt uitrusten voor onrustige mensen. Ook voor AD(H)D.
Gebruik deze techniek als je overprikkeld bent, als je even moet opladen en als je even geen motivatie meer hebt om die dingen te doen die je wil doen. Je kunt deze techniek zelfs gebruiken voordat je aan iets begint wat stres oplevert zoals reizen en rekeningen betalen. Dit is goed voor alle leeftijden. Ik denk dat vooral mensen met AD(H)D hier veel aan kunnen hebben.
Vind de hele uitleg onder het hoofdstuk ontspannen in mijn gratis e-boek op www.gezondnaarhonderd.nl/ Link in de comments.
00:00 Wat is het?
00:08 Achtergrond
00:37 Mijn manier
01:30 Doelax opties
01:55 Hoe lang?
03:03 Voorbereiding
03:48 Negatieve gedachtes
04:26 Geforceerd ontspannen
05:11 Lichaam ontspanning
06:32 Hoe vaak?
Hoe maak je een glitter fles?
Combineer water, glitter, schoollijm (water oplosbaar!)
• How to Make a Calming ...
Een goede doelax video is er eentje waar je geen aandacht bij nodig hebt en dus niets mist als je even je ogen dicht doet en niet luisterd. Zorg daarbij dat je genoeg extra prikkels hebt (zie de lijst in mijn e-boek) om niet verveeld/onrustig te raken van de video.
Glitter video
• 2 Hour Glitter Jar
Trein video
• Royal Gorge Route Rail...
Vallend sneeuw video
• Relaxing Snowfall 2 Ho...
1 июл 2024
