Лучшее на RU-vid
Кино
Авто/Мото
Видеоклипы
Животные
Спорт
Игры
Приколы
Развлечения
Хобби
Наука
Авторизоваться
Зарегистрироваться
What to Wear Before, During, and After a Marathon
18:43
Cross Country Vs Downhill | Head-To-Head MTB Challenges
12:45
Физика пасты Карбонара 🧪🔬
00:57
БОНУС UFC 308 ОТ «HUSTLE SHOW 💰#hustleshow #адамзуба #шарабуллет
00:27
Почему РОБЕРТ ТАК БЫСТРО ПОСТУЧАЛ? #мма
00:36
На самом деле, все не просто 😂
00:45
Does Higher Mileage Lead to Better Marathon Performance?
ShadowRun
Подписаться 13 тыс.
Просмотров 1,8 тыс.
50%
1
Видео
Поделиться
Скачать
Добавить в
Опубликовано:
27 окт 2024
Поделиться:
Ссылка:
Скачать:
Готовим ссылку...
Добавить в:
Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии :
22
@artcmd
8 месяцев назад
感谢博哥的分享 今天RU-vid推荐了这期视频 正好也是我的困惑 去年8-12月维持月跑量300km 年底12月PB 3:24 上个月跑量提到420km 体感不觉得累 这期间5K和10K测试双PB 但是体重增加睡眠也变差 从Garmin数据来看 睡眠心率从去年的47提升到51 HRV也多次显示疲惫状态 我反思最近跑的过快 基本都是4:30-5:00配速 跑量增加 却少了轻松跑 另外去年每周休息两天 最近一个月都是每天跑 这可能也是训练方法上需要调整的
@黄振贤
9 месяцев назад
我又来了,这次不提问题,纯分享一下心情。 带家属(老婆+小孩)跑了两场外市的马拉松,小孩也被比赛气氛感染了。正好我的所在地将在 3 月份举行马拉松,6岁半的小孩表示很想参加「欢乐跑」。小屁孩为了欢乐跑居然主动要求我带他慢跑5公里,而且还完整跑下来了,小感动一下。今天我问他周末回不回乡下玩,他说不要,理由居然是说周六要我继续带他慢跑。原本以为是他3分钟热度随口一说,现在发现他决心还挺大,所以下定决心帮他报名,去感受一下真正的「欢乐跑」气氛。 说实话我真有点感动,这也算是我跑马所带来的一个好处吧,有机会带动下小孩建立运动习惯。 【篇幅有点长,感谢看完】
@shadow-runner
9 месяцев назад
真好!
@bertoni8270
9 месяцев назад
棒,加油加油!
@shadow-runner
9 месяцев назад
加油!
@atony8155
9 месяцев назад
步頻壓到兩百以下? 等等....意思是兩百以下還要特別控制不然超過嗎...😒
@shadow-runner
9 месяцев назад
是的,我步頻太高了
@wangheicn-chih6604
9 месяцев назад
早安啊!博哥這兩天強度好大啊!目前身體感受如何?
@shadow-runner
9 месяцев назад
很不錯👍
@user-cy2712
9 месяцев назад
最近的元旦半马PB126,起跑被堵被拖慢了一分钟左右,无锡准备冲一下全马300,博哥有什么建议吗?目前月跑量不到300公里的样子。感谢!
@shadow-runner
9 месяцев назад
有机会,有难度。稳住4分13-4分15配速前进
@王政傑-m5p
9 месяцев назад
如果一个月跑量只有280到320公里之間,能否靠把平常慢跑的速度提到4分25到4分40,來彌補跑量的不足?
@holysmoke1119
9 месяцев назад
目標是破三嗎?
@xjl5583
9 месяцев назад
根据Tanda的预测公式,平均配速430,周跑量最少83公里,全马可破三
@王政傑-m5p
9 месяцев назад
@@holysmoke1119 是的,現在半馬83分,一週兩次強度課,強度課之外的日子跑就是4分25到4分40的配速
@王政傑-m5p
9 месяцев назад
@@xjl5583 難怪我還無法破三
@shadow-runner
9 месяцев назад
差不多,但是即便是4分20可能也會比較難。我覺得320公里一個月是破3的基礎
@namtam6980
9 месяцев назад
想請問一下;一對跑步鞋一般跑多少公里就應該換。謝謝!
@shadow-runner
9 месяцев назад
初跑者800公里左右吧,體重很輕的話1000-1300也可以
@李姣-f5g
9 месяцев назад
村里跑步根本没有路灯,晨跑还要戴头灯。。。
@shadow-runner
9 месяцев назад
注意安全……
Далее
18:43
What to Wear Before, During, and After a Marathon
Просмотров 746
12:45
Cross Country Vs Downhill | Head-To-Head MTB Challenges
Просмотров 24 тыс.
00:57
Физика пасты Карбонара 🧪🔬
Просмотров 500 тыс.
00:27
БОНУС UFC 308 ОТ «HUSTLE SHOW 💰#hustleshow #адамзуба #шарабуллет
Просмотров 251 тыс.
00:36
Почему РОБЕРТ ТАК БЫСТРО ПОСТУЧАЛ? #мма
Просмотров 628 тыс.
00:45
На самом деле, все не просто 😂
Просмотров 463 тыс.
50:08
Sharing my experience of running the Osaka Marathon in 2 hours and 41 minutes
Просмотров 3,5 тыс.
15:42
Eight Years of Marathon Running
Просмотров 1,2 тыс.
14:31
...the book nerds don’t want you to know about (and it’s free!)
Просмотров 6 тыс.
18:25
Berlin's Battle With Depression: Personal Stories & Solutions For Happiness | The Movement Hub
Просмотров 12 тыс.
23:38
1度的全馬馬拉松!換雙跑鞋,跑出鬼神速度!?大阪馬拉松2023 OSAKA marathon 43.21 Go Nippon!!EP16【哲睿Jerry】
Просмотров 87 тыс.
21:29
How To Understand FAST Spoken English
Просмотров 2,4 млн
17:38
Running Q&A: Running Shoes, Races, and Coughing
Просмотров 1,4 тыс.
18:14
What to Do in the Final Week Before a Marathon
Просмотров 1,2 тыс.
18:58
Let's Jump Rope Together: 6km Threshold Run with Osmo Pocket 3 in Hand
Просмотров 998
20:01
Saroma Lake 100km Ultramarathon: Almost a Major Disaster
Просмотров 1,5 тыс.
00:57
Физика пасты Карбонара 🧪🔬
Просмотров 500 тыс.