人们普遍认为蛋白粉有助于增强肌肉。 发表在《英国运动医学杂志》上的一篇评论,研究了蛋白质补充剂是否可以改善肌肉质量和力量,结果表明尽管补充蛋白质确实有好处,但它并不像你想象的那么令人满意。大数据的研究表明:对于增强肌肉,阻力训练比蛋白粉的摄入更加有效。
10 сен 2024