Does protein powder help you build muscle? 蛋白粉有助于增强肌肉吗？ 

人们普遍认为蛋白粉有助于增强肌肉。 发表在《英国运动医学杂志》上的一篇评论，研究了蛋白质补充剂是否可以改善肌肉质量和力量，结果表明尽管补充蛋白质确实有好处，但它并不像你想象的那么令人满意。大数据的研究表明：对于增强肌肉，阻力训练比蛋白粉的摄入更加有效。