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【7年血泪史】哪种饮食最有效? 4步教你吃出好身材! 

shuaisoserious
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不管你有多么喜欢健身,运动
一旦对自己的身材有了要求
有一个永远绕不过去的话题.就是控制饮食.
可是该如何找到适合自己的饮食呢?
今天这期视频给你答案~
#健身 #减脂 #diet #瘦身塑形
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Опубликовано:

 

29 сен 2024

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Комментарии : 2,5 тыс.   
@alphawong
@alphawong 4 года назад
就是一个被健身耽误的摄影师
@MrFantasticAnson
@MrFantasticAnson 4 года назад
我是一位美國註冊臨床營養師,通常很多網上教學錯漏百出,但不得不說你的內容非常客觀中肯,而且有許多正確的專業營養知識,有參考價值,帥哥背後應該做了不少功課👍🏼
@shuaisoserious
@shuaisoserious 3 года назад
感谢肯定!
@清梦-m9v
@清梦-m9v 3 года назад
我也很认可他的观点 他很会思考总结
@liupang00
@liupang00 3 года назад
因为他没有做什么具体的建议啊, 不过这也是最明智的, 每个人都应该多看, 多试, 最后找到最适合自己的。
@tai4korean
@tai4korean 3 года назад
真的
@duosable
@duosable 3 года назад
我是一位汽修员,我说你是备胎就是备胎. 哈哈哈
@イクドナルド
@イクドナルド 4 года назад
光這些身材記錄就好有說服力阿 話說這髮型有點太成熟了
@yeechai9810
@yeechai9810 4 года назад
真的 他的发型太抢眼了
@anata8462
@anata8462 4 года назад
真的不适合这么弄😂
@williammmlin3535
@williammmlin3535 4 года назад
@@anata8462 你没看出来吗?现在所有理发店都关门了,他只是头发长了才这样,现在这边理发店已经2多月没开门了
@hsihyifanify
@hsihyifanify 4 года назад
我也這麼覺得,還是旁邊推短比較陽光有型
@tai4korean
@tai4korean 3 года назад
沒錯 超有說服力
@aprillibai4541
@aprillibai4541 4 года назад
视频真的做的很用心
@akclau
@akclau 4 года назад
真的
@juanhh5404
@juanhh5404 2 года назад
这是真有经历的!根本问题是环境对我们的影响。
@AlexNgan
@AlexNgan 3 года назад
8:08 的回看很有意思,果然还是没有白走的路,这期视频总结了很多血泪精华
@lunarfang09
@lunarfang09 4 года назад
I love this topic, there are some hardcore info that I need :) and thanks for sharing your exp !
@lbbbqqq
@lbbbqqq 3 года назад
There is not any subtitle , I wondered how did you know what he said?
@tsukinosakura7787
@tsukinosakura7787 4 года назад
看到最后面12.39~好可爱哦。。(你们怎么还在?他在偷吃零食呢?!)🤣🤣 今天第一天认识你,虽然我是女的不需要那么大的肌肉,可是健身的定意,里面超有说服力的说。。!!😍 Me..加油!!
@mao9176
@mao9176 4 года назад
七分飲食控制2分靠運動1分靠基因.....才不會肥胖。
@陈峥-v9s
@陈峥-v9s Год назад
基因占8分
@anselngu
@anselngu 4 года назад
期待2015的你也很帅😂
@shuaisoserious
@shuaisoserious 4 года назад
大家请忽略我的发型! 快2个月没出门了😢
@chencciulina
@chencciulina 4 года назад
怎么都帅!❤这期太棒啦,不仅视频效果好,很多小细节都超有创意!这期内容很及时!原来每种饮食方式要连续吃8-12周才能有效果,要改掉我什么都要速成的坏观念!一直坚持着做你上次的跟练视频,效果很好啊!强烈要求加速更新,等的我花儿都谢了😭
@蔡宗翰-f7r
@蔡宗翰-f7r 4 года назад
原來20%這麼多嗎🤣🤣🤣🤣🤣 不用寫下來,截圖設為手機桌布、鎖屏螢幕每天都看就對了
@benlai4762
@benlai4762 4 года назад
我想問一下,在吃流質和固質食物的消化時間不同,對應吃東西後健身多久才合適?謝謝大大~
@GH-uk3ns
@GH-uk3ns 4 года назад
🤔我也是啊😭😭两个月了
@yikeyang8029
@yikeyang8029 4 года назад
你不说我都没有注意到发型。 最后的彩蛋笑死我哈哈哈哈哈!
@xiaohau88
@xiaohau88 4 года назад
帅哥说的这一句话好有Motivation! ” 因为它比较困难 所以是值得我们去努力的 因为当你通过控制饮食, 改变了身材, 改变了习惯, 改变了整个生活方式 你就活成了别人羡慕的样子。“
@文文-x2e
@文文-x2e 4 года назад
我吃着炸鸡喝着啤酒在看这个视频,炸鸡突然就不香了
@kevinlu1196
@kevinlu1196 3 года назад
你会因此而改变你的人生!
@wuwoo8586
@wuwoo8586 3 года назад
呵呵,是不是還吃著火鍋唱著歌,然後就看到這影片了。。。
@wooly6286
@wooly6286 3 года назад
不可能的,香是一定香的lol
@Mike20100711
@Mike20100711 3 года назад
然后你取消了订阅
@wuwoo8586
@wuwoo8586 3 года назад
@@Mike20100711 然後肚子又大了
@shengdongnie9523
@shengdongnie9523 4 года назад
帅哥的视频制作真的好用心啊,各种特效插入,背后一定花了很多功夫。是自媒体人的榜样哈哈
@snowonjo
@snowonjo 4 года назад
Shengdong Nie 哈哈我看完也想写一样的评论
@0124chiulife
@0124chiulife 4 года назад
片頭那個diet!!!!怎麼做到的
@marshallzhao5543
@marshallzhao5543 4 года назад
@@0124chiulife倒播
@kaisun6707
@kaisun6707 4 года назад
@@0124chiulife 在锅里用butter摆出Diet 然后倒着放的吧?
@samsa6406
@samsa6406 4 года назад
@@0124chiulife 倒放
@censuiwen1351
@censuiwen1351 4 года назад
”你就活成别人羡慕的样子” 最有动力的一句话
@emc2stanwang570
@emc2stanwang570 4 года назад
cen suiwen 有點為了別人而活的感覺
@wangtao5587
@wangtao5587 4 года назад
@@emc2stanwang570 并不是为别人,是你的选择。
@jiyoongli1403
@jiyoongli1403 4 года назад
King Wong Jing说了 感觉他也好好的呀 还是看自己的努力吧
@Mr42054
@Mr42054 4 года назад
你們根本沒在看影片吧 並沒有一種飲食是適用所有人的 也許對你來說無感的話語卻能成為其他人前進的動力
@GJESS0217
@GJESS0217 4 года назад
這句話講得真的很有激勵感
@dcgao7633
@dcgao7633 3 года назад
“表面上看它是你吃了什么,而实际上是你每一个生活中细小的决定。”说得太好了!
@manlo2811
@manlo2811 3 года назад
謝謝你!本來我體重210磅(173cm),體脂超過30%,血壓偏高 5月Work From Home開始,就看了你很多Video,參考很多你飲食和運動建議 現在165磅,體脂21% 很感謝你,令我變得健康 我非常喜歡你的Video,亦愛上健身和健康飲食
@gordonr1975
@gordonr1975 3 года назад
太厲害了
@钱军-g2c
@钱军-g2c 3 года назад
哥,我164,84kg,毎天吃点鸡蛋,南瓜,西红柿,1个半月瘦到70kg,现在体重一动不动,咋办,我现在只吃中午一餐,不吃米饭面,少量瘦肉,还是不瘦,有啥好建议?
@user-yc1kg8pq4h
@user-yc1kg8pq4h 3 года назад
@@钱军-g2c 要不就是你的身体适应了你现在的吃法,要不就是卡路里没算对,你再用卡路里计算器重新算下,或者用diet break把代谢拉回来
@kato.echeng1567
@kato.echeng1567 3 года назад
依照你的數據我計了一次。。你以前的體脂是: 61%而不是大約30%, 不言的話。。就是你減肥一併減了20~30多磅肌肉了!
@frankwang3068
@frankwang3068 2 года назад
@@钱军-g2c 基础代谢太低了吧,感觉得先把基础代谢拉到正常水平才行
@一.一-i5d
@一.一-i5d 4 года назад
这集好喜欢,好有用啊!😭🏃📝👍最后的好好笑!😂 12:41你怎么还在...😂😂#^_^
@danweiwei2762
@danweiwei2762 4 года назад
影片最後我發現了...原來你有很多的20%
@ネコちゃんねる-v2i
@ネコちゃんねる-v2i 4 года назад
Dan Wei wei 二八定律 。。
@chienjimmy7988
@chienjimmy7988 4 года назад
这是有史以来,我听过最最最最最中肯、客观、全面、友好、专业的减肥饮食建议了……好喜欢!!!
@gnanmo2493
@gnanmo2493 3 года назад
好喜欢他最胖的时候。。肉肉的,太性感了
@tai4korean
@tai4korean 3 года назад
真的
@Kay_English_aerialist
@Kay_English_aerialist 3 года назад
@@gnanmo2493 我也覺得最胖的時候其實滿好看的🤭感覺更圓潤親切!我還以為只有我一個人覺得最胖的時候也很不錯,居然馬上看到了共鳴🤣
@paulwang2604
@paulwang2604 3 года назад
这个人初看是个健身人,仔细一听却是个有智慧的学者
@AndvariTrowa
@AndvariTrowa 3 года назад
我没记错的话他在美国的学历挺高的,好像是MBA毕业
@磊孟-t8q
@磊孟-t8q 3 года назад
让你变成神才算学者吗😂
@Ray_mak05917
@Ray_mak05917 4 месяца назад
@@AndvariTrowaMBA資產都有一定數,屬於一個比較特別的學位
@Watchen98
@Watchen98 4 года назад
帅哥的理发师挂了… 鉴定完毕
@33113509
@33113509 3 года назад
1.养成读食物标签的习惯 2.吃够蛋白质 3.选择加工程序少的食物 4.二八原则,控制百分之八十,每周四顿饭可以随意 5.犯错不可避免,走弯路不可怕,多做尝试 6.明确自己的目标,减脂?增肌? 7.多看不同饮食与减脂的视频,理性选择,写下来 8.执行八到十二周的饮食计划 9.难以坚持可以微调 10.Diet是一种生活方式而不是节食
@shuotan
@shuotan 2 года назад
优秀的课代表,赞
@ruyushi9984
@ruyushi9984 Год назад
@@qyccc 一周21顿的话4顿是大概20%啊😂
@beaconlight4720
@beaconlight4720 Год назад
问下, 为啥他肚脐会往上移的?
@anonymintheworld9781
@anonymintheworld9781 9 месяцев назад
谢谢课代表,哈哈哈哈
@surfinglife2220
@surfinglife2220 5 месяцев назад
@@qyccc你一個月只吃二十餐😂孩子一定餓壞了吧
@gegethejing
@gegethejing 4 года назад
这个intro太牛逼了吧🤩🤩 不不整个编辑太厉害了!!感觉你最近瘦了好多🧐
@Watchen98
@Watchen98 4 года назад
金格格Cecilia Jing intro就是把视频reverse过来,不过整体剪辑的确强悍
@Qavsify
@Qavsify 4 года назад
@@Watchen98 人家在讚他的創意,誰不知道是太陽東邊起啊
@HaiTang_DD
@HaiTang_DD 4 года назад
我们都是来看剪辑的。。。
@vitorbatoloni9651
@vitorbatoloni9651 4 года назад
其实我觉得你做健身有点屈才了,可以做专职的视频制作人。
@GNNLA
@GNNLA 4 года назад
他就愛健身阿
@Yok_Knnn
@Yok_Knnn 4 года назад
小声BB 这是他自己一个人独立完成的啊!他一直都在学各种剪辑技术,关注他久的人对他的进步有目共睹。另外,想请教你那句“别以为你知道你看见的”是什么意思啊,中文语意不通。
@icemancolbert8851
@icemancolbert8851 4 года назад
shuai不是自己创业的么,我记得他不是有个衣服品牌什么的
@Loyaldark
@Loyaldark 3 года назад
不已经是了吗? lol
@tai4korean
@tai4korean 3 года назад
已經是了😂
@watermonster2198
@watermonster2198 3 года назад
说白了其实控制饮食是最难的,因为运动可以有乐趣,节食是完全的虐待自己。控制饮食是真正的考验自制力
@alanshow3270
@alanshow3270 4 года назад
這登入了我這輩子看的所有youtube影片裡「最有價值影片」之一,謝謝,喔不!感恩您的分享
@kevinkids6460
@kevinkids6460 4 года назад
本期视频看最后10秒就好,哈哈哈哈😂
@chineric7321
@chineric7321 4 года назад
最后的一帧才是我帅内心的独白,请务必看完视频到最后一秒!😆
@Jackson-sq3eq
@Jackson-sq3eq 4 года назад
哈哈哈哈哈笑喷
@小日月-c9o
@小日月-c9o 4 года назад
哈哈哈哈哈哈 我从头笑到尾 🤣🤣🤣🤣🤣
@hawkjohn1243
@hawkjohn1243 4 года назад
最后一秒眼泪流下来
@ellensamir374
@ellensamir374 Год назад
UP你说的挺好,可是我就想知道,用这个饮食,包括生铜,轻等等,会不会影响严重脑力劳动者?工作效率对上班族是很重要的。
@JERRYLUO-k6e
@JERRYLUO-k6e 4 года назад
先收藏吓吓我的肥肉
@kenztan7343
@kenztan7343 4 года назад
然后等下继续吃薯片看完视频
@雷電將軍-o1w
@雷電將軍-o1w 4 года назад
@@kenztan7343 真好吃 我就爛xd
@aceymomo4693
@aceymomo4693 4 года назад
上一次看你的视频是去年,没有太大印象,随手点了关注,一年后看你的视频,能明显感觉到你的剪辑技术和节奏都提升了,进步很大,希望你的频道变得更好!加油!
@ylpeacelove
@ylpeacelove 4 года назад
帅哥穿衣服拍视频了
@Bean-ig3ov
@Bean-ig3ov 4 года назад
哈哈哈
@Nana-uc5vt
@Nana-uc5vt 4 года назад
不要穿比較好
@ylpeacelove
@ylpeacelove 4 года назад
@@Nana-uc5vt Lmao
@jinglinjiang8368
@jinglinjiang8368 3 года назад
很赞博主提到的“我们现在所知道的营养知识,很可能过两年被推翻”。作为一个体质对饮食比较敏感的人,业余经常翻看最新的营养学知识,也是发现了类似的问题。赞同博主的建议,饮食还是平衡最好,控制总热量,以及注重食材的质量。自律之路,需要你这样的小伙伴同行!期待博主能持续输出这类高质量,中肯不偏激,内容密度大的作品👍👍👍
@楊東霖-z8c
@楊東霖-z8c 4 года назад
目前也正在跑第二階段及第三階段,感謝帥哥分享這部影片,讓我更相信且更有毅力繼續執行,網上真的太多不同飲食的推薦跟執行方式,真的還是要實際去執行才能知道該方法到底適不適合自己!不過80/20這個真的很幫助我。前兩個月我就是執行了很嚴厲的飲食控制,所有朋友的聚餐幾乎都不到,也時常會懷疑這樣真的會對自己真的值得嗎?能抓出20%的比例或許會讓我真的能堅持下去,我也會繼續努力,謝謝帥哥!期待你的新影片!
@infiwake1486
@infiwake1486 4 года назад
哈哈哈哈哈片尾什么鬼😂 这期很棒哦💕
@zhihaotang5283
@zhihaotang5283 4 года назад
最会剪片子的健身帅哥(*/∇\*)
@AlvinLeowProperty
@AlvinLeowProperty 3 года назад
wow, that's everything I learn in 10 months, summarise into 10 min... amazing video!!!
@sinfulwolf7571
@sinfulwolf7571 3 года назад
shuai 我有个问题。为什么看到很多人身高体重比都比我低,但是看起来都比我壮?我186,190lb,好像比你重,体脂也控制在12-13%左右,但是看起来没有你壮
@lwchen7238
@lwchen7238 4 года назад
同样健身1年路过,控制饮食,包括糖,盐,脂肪的摄入,增加蛋白摄入等,确实很累啊,不过人确实精神很多,也开始有女朋友了
@ale03000
@ale03000 4 года назад
一起努力,那很值得啊
@lamboting681
@lamboting681 4 года назад
突然觉得最后一句是重点 🤣
@yuhao9278
@yuhao9278 4 года назад
我絕對不是因為想找女友才健身的(X
@ale03000
@ale03000 4 года назад
@@yuhao9278 那是當然,是為了自己變得更強,更健康好看,心理素質提升。吸引女性只是 bonus
@fallinlovewithtalkingshet
@fallinlovewithtalkingshet 4 года назад
@@ale03000 在燈光下我自己看了半小時看得爽爽的
@realtomchou
@realtomchou 4 года назад
完全同意!真的控制飲食真的可以讓我明顯有變瘦! Just subbed. Keep up this good work!!
@danverzhao9912
@danverzhao9912 4 года назад
我建议大家看看这个关于testosterone 的视频,虽然有点长,但是绝对有帮助! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BtHg1AJwOzs.html
@shuaisoserious
@shuaisoserious 4 года назад
感谢分享 很好的视频~
@zhangsuguang
@zhangsuguang 3 года назад
最后的彩蛋很有趣,有演员天赋👍
@hanweiwu2288
@hanweiwu2288 4 года назад
帅哥quarantine没剪头发啊一直哈哈哈
@valenceclk2686
@valenceclk2686 4 года назад
我也是没办法乖乖只吃健康餐,生活还是要有平衡点,80/20 这个比例,我喜欢! 谢谢分享😊
@春天的猫
@春天的猫 4 года назад
给帅哥这个态度点个赞,现在内网好多网红都因为变现压力推各种断糖套餐,生酮食谱~~也不怕别人吃出问题
@yenaoh7144
@yenaoh7144 4 года назад
真的好喜欢这段视频❤️, 开始健身减肥有11个月了,健身前62公斤,因为节食加运动 两个月瘦掉了7公斤,那段时间 几乎不吃蛋白质 ,不吃碳水 后来各种副作用, 虽然到了55公斤但是减脂的同时 流失了大量的肌肉, 后来开始搜索 开始逐步的了解饮食 来调节肌肉量,可是绷不住了 可能是之前的节食 导致开始暴食.. 暴食加努力运动 ,也才勉强维持在57公斤, 现在九月份了, 好后悔自己这段时间的放纵 , 需要重新开始给自己制定一个减脂计划~ 来克制自己总是吃高热量的坏习惯 ,感谢你的视频 希望我也能找到真正适合自己的减脂方法
@wardyal5396
@wardyal5396 Год назад
那你那段時間不吃蛋白質不吃碳水 是喝油嗎
@m29085610
@m29085610 4 года назад
"把它變成一種生活方式"才能持續下去,一起加油!我也開始運動減脂調整飲食一段時間了,目前遇見瓶頸,看了你的視頻我又有希望跟動力繼續下去
@christineguan4627
@christineguan4627 4 года назад
最后一秒太可爱了吧🤣🤣内容超实用,大爱💝
@potatosaladd
@potatosaladd 4 года назад
很贊同。現在蠻多國外的健身博主都不愛用diet這個詞,因為他已經變成了「減肥飲食」。重要的應該是改變自己的整個飲食習慣,比如80%吃健康原形食物20%外食或任何你想吃的,達成一個能長久維持的平衡。短暫的diet即便有了快速的成效,但只要不是一直持續這種狀態,你怎會認為身體身材會維持下去?我一直不太認同各種極端飲食法,像生酮、atkins、paleo、vegan還是其他。真的想做也是可以,但個人覺得沒什麼意義,也不是這樣吃就比較健康。 像博主說的,找到自己喜歡,能堅持,健康的方式就好了。其他的飲食法成效沒有比較好,卡路里是唯一決定你會不會掉體重的因素,蛋白質決定你有重訓前提下會不會長肌肉。
@成分复杂
@成分复杂 2 года назад
我还在读书时试过,一个月不吃/少吃碳水,摄入大量蛋白质(现在想想那时候吃的油脂也不低),同时保持一周五次的健身频率。 那一个月体脂掉的是真的快,腹肌都出来了,但是人很容易就疲劳,坐着上课都感觉没力气,干什么都没有劲儿。所以坚持不了,第二个月又恢复正常饮食了。 现在工作了,脑力消耗,不吃碳水是更加不可能的,所以还是要找到适合自己的diet。 不过不管什么饮食,摄入充足的优质的蛋白质都是重要的。
@chioualan3024
@chioualan3024 2 года назад
感謝你的影片非常有參考 我規劃及調整了飲食餐跟運動計畫半年瘦了25公斤(體重81>56) (體脂30>19)
@jacksonchen8416
@jacksonchen8416 2 года назад
瘦了吗
@jackli1238
@jackli1238 4 года назад
哥 做一期脸部线条吧 that jawline tho damn bro
@cindyd7586
@cindyd7586 4 года назад
字寫得好好看!就像你的人一樣😻 好帥! 幸好有你陪伴
@sh979202
@sh979202 4 года назад
這集真的太棒了 真的很用心 好喜歡這種影片得質感
@user-gyll
@user-gyll Год назад
多吃蛋白质,不喝有糖饮料,喝咖啡只加奶,一周吃一次蛋糕,少油少盐,对我来说就是控制饮食了😂。除此之外一周抗阻训练4天,因为我懒得做有氧运动😂。能这样保持下去,对我一个不追求身材最多希望穿日常衣服好看的普通人来说,已经可以了。
@rockkao24
@rockkao24 2 года назад
開頭真的是經驗談..控制飲食對減重很有幫助..如果只靠運動.不控制飲食....真的減不了肥!三個月前身高165.75公斤.現在60公斤.完全沒運動.只靠飲食控制..曾經靠慢跑想減重..跑了四個月一開始的慢跑從二公里~三公里~五公里~到最後跑十公里.只從73公斤減到69公斤!!只能說.肥是沒減到..反而變成一個靈活的胖子!
@mingmeiqu380
@mingmeiqu380 4 года назад
发现健身对人的容貌真的是会有影响的。帅!
@simiro3983
@simiro3983 4 года назад
帅哥你是不是开始换风格了哈哈哈哈哈,挺喜欢这种变化,直男憨憨且可爱!
@renyongsun9102
@renyongsun9102 4 года назад
now I have finished watching the whole video, my opinion has changed. The entirety of this video is dope as f
@ever2752
@ever2752 4 года назад
Renyong Sun true myr
@DragonBonder
@DragonBonder 3 года назад
"你看我现在!“ ”我说的好有道理啊“ “。。。你怎么还在?” 哈哈哈哈虽然是台词但是好可爱啊!! 喜欢你的用心,还会去读各种科学报告,说的东西都有证据有道理
@narisuzhang3034
@narisuzhang3034 6 месяцев назад
居然有彩蛋…
@stevenqiu7875
@stevenqiu7875 3 года назад
有啥不敢的!我妈做好了,我就敢。。。。诶,老妈,知道了,我这就来吃饭。
@devins9402
@devins9402 4 года назад
对我最有启发的是,一个能够长期坚持的饮食。
@sophiechiu6933
@sophiechiu6933 3 года назад
就您抓到好重點
@陈松涛-u1y
@陈松涛-u1y 4 года назад
想起来那句很经典的话“抛开剂量说毒性就是耍流氓”,每个人代谢、吸收不一样,需要吃的东西多少不一样。就算是同一个体,所需食物种类和多少取决于你现阶段对于自身的要求。(ps:我也不知道我写这段干什么)
@sure6687
@sure6687 3 года назад
虽然减食可能有害,但不减一定有害。糖尿病,中风,血栓,心脏病等 虽然说网上说的不一定对,但是你现在的饮食习惯肯定是错的。不然为什么体重会高出正常值
@qihaosun2688
@qihaosun2688 4 года назад
帅你有多久没剪头发了😂
@dOvOb_SC
@dOvOb_SC 2 года назад
謝謝分享 還在找適合自己的飲食方式。在控制飲食的時候,選擇高蛋白高纖維低碳,但很快就開始腸胃不適,原來是身體不能處理太多纖維產生大量氣體做成的😂 醫生照片才發現為什麼肚子一直鼓鼓的,而且已經開始有吐的感覺。現在還在摸索那種食物可以長期食用,適合自己的真的需要自己慢慢摸索嘗試出來。
@ktqwq6062
@ktqwq6062 4 года назад
7:51 2019年的那张照片也太太太太太帅了吧
@MrExamer
@MrExamer 3 года назад
我用了3年时间减掉了25KG体重,期间反弹多次,频道主说的经验教训我都遇到过,希望大家能少走弯路
@miaomiao1760
@miaomiao1760 4 года назад
减肥就是一场修行和了解自己身体的过程……不能急躁,心态很重要,也不能照搬一些攻略,因为甚至每天身体状态都不同。宅在家这段时间已经减了八斤多了,可是现在还是个小白,有时吃得多一些有罪恶感但是运动特别有劲儿,有时候吃的太少运动没力气但是也掉秤了,还搞不太清楚到底是运动对我来说更管用还是控制饮食让我瘦了。希望关注频道能了解更多知识,健健康康的减的更快乐一些( ̀⌄ ́)
@jessibaby
@jessibaby 3 года назад
果然只有自律的人才配有这么羡煞旁人的人生😭
@marywannatalk_2779
@marywannatalk_2779 Год назад
我的天有人告诉过你你长得挺像易烊千玺的吗?!🤣
@jinweilife4214
@jinweilife4214 4 года назад
请问减肥后的肚子皮要怎么减?
@gjukulele
@gjukulele 4 года назад
看到最後我笑了~哈哈~真用心~推!
@林淇淇-w8h
@林淇淇-w8h 4 года назад
隔著螢幕都能聞到你蠢蠢欲動的荷爾蒙 若想知我深淺 加賴dove258哦 隔著螢幕都能聞到你蠢蠢欲動的荷爾蒙 若想知我深淺 加賴dove258哦 隔著螢幕都能聞到你蠢蠢欲動的荷爾蒙 若想知我深淺 加賴dove258哦 隔著螢幕都能聞到你蠢蠢欲動的荷爾蒙 若想知我深淺 加賴dove258哦 隔著螢幕都能聞到你蠢蠢欲動的荷爾蒙 若想知我深淺 加賴dove258哦
@andycheung6374
@andycheung6374 4 года назад
这种干货满满的感觉.. 怎么可能不订阅!!
@curtischino1416
@curtischino1416 3 года назад
最后10秒我乐了哈哈哈哈哈
@33twhome
@33twhome 2 года назад
短短2個月 從86kg減到66 謝謝哥😂
@DragonBonder
@DragonBonder 4 года назад
超喜欢你的拍摄手法和剪辑风格!!!!在我看过的所有YT影片中最帅的剪辑。Vlog 都这样了,如果拍MV还是微电影会美成什么样 PS 个人认为你打篮球的身材最好看哈哈
@khngaipropertyyourtrustedr1696
@khngaipropertyyourtrustedr1696 4 года назад
7年血泪史! 好震撼人心啊! 不过丰收的果实累累啊!
@Jason-gt2pn
@Jason-gt2pn 4 года назад
好喜歡你的視頻 非常有條理簡潔明瞭而且幽默時髦 拍攝剪輯也很厲害❤️🤣
@karlie754
@karlie754 4 года назад
每一秒都是金句!
@aromapeacelifestyle6424
@aromapeacelifestyle6424 Год назад
OMG…錄個視頻的時間你就吃了那麼多食物還能夠保持身材真不可思議喔🤔
@zackoler1157
@zackoler1157 Год назад
他可能是很多天分開錄的~~~ 也可能帥哥的確運動量非常大
@yong7713
@yong7713 2 года назад
只看脸的话,胖的那个时候最帅。
@janejoy3029
@janejoy3029 4 года назад
好帥好帥好帥❤️❤️❤️❤️練壯後整個不一樣了,好激勵人
@Kay_English_aerialist
@Kay_English_aerialist 3 года назад
真的是帥炸了!而且講話還很有智慧😍
@rolandlin6119
@rolandlin6119 4 года назад
8:31總整理 2008太瘦 2012初期鍛鍊 2015增重增加肉壯期 2017減脂期腹肌線條明顯好看胸肌也明顯 2019胸肌跟手臂都變壯變好看不過比2017年的腹肌視覺效果好看程度少一點
@onwun4292
@onwun4292 4 года назад
问题:你是怎么发现自己对土豆 红薯不消化产生胀气的? 我怎样才能发现哪些食物会在我肚子里产生胀气?😳😳
@alexanderlee3226
@alexanderlee3226 2 года назад
吃几次就知道了!
@EstherTVhk
@EstherTVhk 3 года назад
Awesome sharing!!! Thanks a lot.
@JH-it2yr
@JH-it2yr 3 года назад
问题:为什么要先吃胖?在北美留学加上疫情,把我练成99%都自己做饭!牙疼让我意外悟道:把西兰花焯水捞出和甜椒或苹果什么的打碎成糊喝了它当吃菜!好处:一滴油没有!我脑仁小,记不住复杂的,总结一条黄金法则:不吃碳水少吃油!
@treelo336
@treelo336 4 года назад
你好,我89公斤,我今天开始学你这个视频控制饮食的方式,谢谢你!如果达标减到70公斤那真的是太感激这个视频了,你的视频我都很喜欢,你很科学!真的有想法的健身“同伴”
@wardyal5396
@wardyal5396 Год назад
順利嗎
@honiho
@honiho Год назад
2年多了.几斤?
@grazy10.26
@grazy10.26 4 года назад
這封面成功讓我點進來了!!
@icompareloan51
@icompareloan51 3 года назад
I did the same as you did, I lost 21 kg in 1 year plus. I enjoy the food I like and I do not feel pressured at all.
@henrywang7318
@henrywang7318 3 года назад
易烊千玺和古天乐的结合
@junyang2239
@junyang2239 2 года назад
我去年2个月减了20多斤,体脂从23降到13 每天控制饮食 断碳 戒糖 高蛋白 加上KEEP锻炼 见效很快,但是副作用就是脸上肉都挂不住了 显老,吓得我马上不减了😂
@conniesiu7423
@conniesiu7423 Год назад
對,減肥變瘦,減糖,臉瘦,顯老了。我都停止減肥
@brendahuang5025
@brendahuang5025 4 года назад
一边笑着看,一边学到知识 哈哈哈 拍得太好了!!
@ameliachung2665
@ameliachung2665 4 года назад
我很喜歡這個頻道的原因不僅僅是因為他與健身技巧有關,更是因為他與健身的觀念有關。 立場中立不偏頗,雖然不是營養師但拿出自己的經驗說真話, 我最喜歡你說 diet源自diata ,節食出自於對生活的選擇。 所以可以有想要放縱的20%飲食調配,也會有80%對原則的堅持, 所有人類與生俱來的缺點(害怕錯誤的拖延、美食誘惑)都可以被這種彈性收容, 我們是有主動意識的去選擇、調整自己想要的生活與飲食型態,這個想法真的很棒,也很有力量。 但最後還是想糾正一點哈哈,活成自己喜歡的樣子比活成別人羨慕的樣子更快樂喔 祝大家快樂健身,活成自己最好的版本^_^
@viewer5th522
@viewer5th522 4 года назад
笑死我了,"你看我现在~'' 自己一个人对着摄像机说话,哈哈哈
@JacalynintheUSA
@JacalynintheUSA Год назад
好喜歡這段【但是正因為它比較困難,所以是值得我們去努力的,因為當你通過控制飲食,改變的身材、改變的習慣、改變了整個生活方式,你就活成了別人生活的方式!】感謝~
@doriswang5766
@doriswang5766 3 года назад
鸡胸肉➕蔬菜➕红薯/玉米/藜麦 我可以一直吃,真是个无聊的人呀
@fei23k
@fei23k 4 года назад
這個視頻很棒...我一邊咬著我的漢堡一邊看也學到很多東西...但是我就是做不了
@背头键盘侠
@背头键盘侠 4 года назад
有多少人开始健身,是因为想提高球场表现..... 有多少人放弃篮球,是因为打篮球到后来影响健身😂
@rageringable
@rageringable 4 года назад
真的很感謝。爬山健行三年了,跑步健身訓練了也堅持14個月。兩者之間最相關就是飲食。最後在你的影片找到真正的答案。對自己不能太嚴苛也是不能太佛系飲食。80/20⋯⋯平衡才是適合自己。謝謝🙏
@anonymintheworld9781
@anonymintheworld9781 9 месяцев назад
我也是因为没有考虑饮食,所以虽然最近两个月有健身但是没什么效果,主要还是高油盐的东西吃的太多了
Далее
КОТЯТА В ОПАСНОСТИ?#cat
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【不再节食】5种食物帮你快速减脂!
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