Seit mir im August 2017 Übungen von Liebscher & Bracht sehr gut geholfen haben und ich seitdem schmerzfrei bin, bin ich überzeugt dass dieser Kanal hervorragend ist. Zur vorbeugenden Instandhaltung meines Körpers schaue ich mir gerne diese Videos an, um wirklich nichts zu versäumen, das ev. im Ansatz wichtig für mich sein könnte. Sie sind für mich und meine programmatisch denkenden Bekannten eine unerwartete Lösung für teilweise erhebliche Probleme geworden. Große Achtung!!!! Renate
nach der KnieOP (Okt- 17)nichts besser - viele Schmerzen, Akupunktur und gerade mal nach langem Betteln 1X Physiotherapie verschrieben, die was bringt- jetzt wie vor der OP aber es wird immer besser und DANKE DANKE DANKE für Ihre wertvolle Aufklärungsarbeit.
Bin 74 u. mache seit ca. 1/2 Jahr viele Übungen für alle Gelenke u.mehr. Fazit: Ich fühle mich viel wohler! Fast wie neu geboren. Kann mich wieder ohne Mühe bücken, die Socken ohne Mühe anziehen, den Schneidersitz wieder einnehmen, mich in alle Richtungen drehen u. bewegen. Einfach super klasse ...... UND dies habe ich alles Roland zu verdanken!!! UND der Hammer: KOSTENFREI !!!!!!! Inzwischen vermisse ich die Übungen, wenn ich einmal 2 Tage aussetze! Ich merke, da fehlt mir etwas. Daher nochmals vielen HERZLICHEN DANK Er ist ein medizinisches Genie!
Sehr mutig! Mit Ehrlichkeit und nützliches Wissen den Leuten zu helfen. Gegen die sogenannte Krankenkassen-Medizin! Ehrliche Leute sollte immer im guten unterstützt werden! Gruss
2.23 Uhr: Chapeau...ich sehe das ganz genau so. Trauen sich nur viele nicht zu sagen. Deshalb sind "Liebscher & Bracht" auch was ganz BESONDERES für mich!!!
habe ich leider auf dem schmerzhaften Weg lernen müssen. Lasst euch niemals Artoskopieren, wenn man auf dem MRT nichts sieht, wird man zu 99 % auch von "innen" nichts sehen! Respekt, dass er das so offen anspricht. Absoluter Ehremann!
Alle Achtung wie deine Liebe Mutti mit 92 Jahren noch so beweglich ist. Da bewahrheitet❣️❣️❣️ sich, wer rastet der rostet. ❣️❣️❣️❣️Alles Liebe und tausend dank❣️❣️❣️❣️❣️❣️👍👍👍👍
Herzlichen Dank für guten Tipps! Ich mache seit vier Wochen die Übungen und diese helfen mir! Ich kann wieder normal eine Treppe runter gehen. Das motiviert mich so, dass ich sie täglich gerne mache. Der Permiumbereich gefällt mir gut. Danke auf diesem Wege für die drei Monate gratis Nutzung! 👍😊
Deine Videos sind wirklich super😊 ich mache die verschiedensten Dehnungsübungen jeden Tag. Hätte ich die Erklärung bezüglich der Arthoskopie bloß früher erfahren, dann hätte ich mir die Meniskusoperation ersparen können. 😞 Aber mit den Knieübungen und dem Knieretter komme ich schmerzfrei durchs Leben. Danke dafür😍
Ich habe leider vor 2 Jahren eine OP machen lassen... noch heute bin ich von mehr Schmerzen und Einschränkungen betroffen, als vorher. Hätte ich Ihre Übungen und Tipps nur schon früher "gekannt". Danke, dass Sie ihr Wissen an uns weiter geben. Und danke auch für Ihre wirklich hilfreichen Übungen und schlüssigen Erklärungen.
Nach jedes Video - Hut ab!!!! Sie sprechen mir aus den Herzen, ich kann Ihnen nicht sagen, wie ich dankbar für alle Ihre Videos bin. Wissen, Kompetenz, Überzeugungskraft. Leider wohnen wir weit entfernt, aber wenn ich meine Teilnehmer überzeugen möchte, nehme ich immer ein Video von Ihnen. Danke!!!
Ich danke Ihnen für die super genialen Videos. Ich gehöre zu den Leuten die Wochenlang beim Arzt Kniebehandlungen mit Spritzen und Glätten bekam,die nicht einmal 3 Monate anhielten und dann die ganze Prozedur wieder von vorne anfingen. Dank ihrer Videos machte ich die Übungen und bereits nach der ersten Übung war schon eine gewaltige Besserung zu verspüren. Seither mache ich jeden Tag diese Übungen und fühle mich wie neugeboren und habe wieder Freude am Wandern. Tausend Dank dafür
Mega Video! Trifft genau den Punkt. Orthopäden wissen ganz genau, daß bei fortgeschrittener Arthrose im Knie operativ nur noch ein künstliches Knie irgendeine kleine Alternative bietet, wenn überhaupt. In der allgemeinen Ratlosigkeit probieren Sie im schlimmsten Fall am Patienten alles Mögliche aus. Zum ersten Mal bin ich froh, dass ich finanziell nicht so gut ausgestattet bin und mir all diese Dinge nicht antue, die man mir sonst so vorschlägt. Aber die Tipps in ihrem Videos sind Gold wert. Sie alleine helfen die Schmerzen nach Möglichkeit etwas abzubauen. Ihre Erklärungen sind sehr aufschlussreich. Vielen Dank, dass Sie versuchen Menschen zu helfen, die sonst vor Schmerzen kaum Lebensqualität hätten.
Ganz genau, so ist es leider (noch). Bei Knorpeltherapien gibt es aber aktuell viele Fortschritte. Bei symptomatischen und lokal begrenzten Knorpelschäden ist es deshalb wichtig schnell zu handeln (kein Arzt). Künstliches Gelenk mit 70 ist OK. Aber nicht mit 50, was auch vorkommen kann, bei großen unbehandelten Knorpelschäden 😔 Die Lockerung bei Endoprothesen nach 20j hat man hoffentlich auch bald im Griff! Davon ab sind künstliche Gelenke ja gar nicht so schlecht.
3:50 min kann ich persönlich bestätigen, nach 1 jahr Training hatte ich nahezu jeden zweiten tag diese "Beinstrecker" Übung gemacht. Danach sind meine Knieschmerzen immer schlimmer geworden. Ich hatte das schon vermutet, dieses Video bestätigt das nun. Wobei ich die Strecklage nicht erreicht hatte. Danke
Ja, diese drei Fehler kommen mir sehr bekannt vor und ich finde es prima, dass in diesem Video ausführliche Erklärungen dazu gezeigt werden. 1. In die Hocke gehen sehe ich aus eigener Erfahrung auch als in Ordnung an, wenn es nicht über längere Zeit praktiziert wird. 2. die Kraftübung an der Beinmaschine kann man getrost weglassen. Fehlstellungen sind vorprogrammiert. Ich würde die klassische Kniebeuge empfehlen. 3. vor 18 Jahren wurde mir eine Knieathroskopie empfohlen. Das habe ich nicht gemacht und meinem Knie geht es auch ohne OP sehr gut. Tiefe Kniebeugen sind kein Problem.
Die Übung für den Quadrizeps, vor der im Video gewarnt wird, habe ich EINMAL ausprobiert, als ich zu Beginn im Fitnessstudio alle Geräte mal ausprobiert habe. Und habe das Gerät nie wieder angefasst, da ich sofort merkte, das meine Knie da ganz unnatürlichem Druck ausgesetzt werden (habe keine Probleme mit meinen Knien)... Ich dachte mir, ich wäre verrückt, wenn ich diese Übung in mein Trainingsplan integriere... war sofort abgehakt das Gerät
Ging mir exakt genauso. Habe die Übung 2-3 mal gemacht und dann aus dem Plan gestrichen. Vor kurzen wollte ich dem Gerät nochmal eine Chance geben und habe direkt Knieschmerzen bekommen. Nie wieder!
Nachdem ich (55) 1 Jahr Dauerschmerzen aufgrund Arthrose wegen O Beinen in beiden Knien hatte und mir der Orthopäde künstliche Kniegelenke verpassen wollte bin ich zu L & B nach Bad Homburg. Es war ein tolles Gefühl am nächsten Morgen ohne Schmerzen aufzuwachen! Endlich jemand, der an die Ursachen geht. Unser dt. Gesundheitssystem braucht dringend mehr solche Leute! Ich mache täglich die verordneten Dehnübungen und kann inzwischen auch wieder bis ca. 3 h in den Alpen schmerzfrei wandern. Leider ist die Sprechstunde nicht gerade günstig, aber absolut wirkungsvoll! Mir ist es die Gesundheit wert. Ein ganz neues Lebensgefühl. Vielen Dank! Falko Meißner
Danke für das Video. Habe schon länger keine Knieschmerzen mehr. Mache ihre Übungen und regelmäßig tiefe Hocke. Aber seit ein paar Wochen bin ich am Beinstrecker und seit ein paar Tagen schmerzt ein Knie. Ich lass also ab sofort für Killermaschine weg. Ich hoffe das wird wieder. Danke für den Hinweis.
Die Übungen sind meine Rettung! Bei mir wurde der äussere Meniskus entfernt, weil er immer wieder das Knie blockierte. Nun habe ich Arthrose, Knochen auf Knochen. Nach einer Woche gewissenhaft dehnen und Blackroll rollern bin ich jetzt fast schmerzfrei! Jubel! Jauchz! Breites Lächeln! Danke Roland und Team❗️ In einem anderen Video habe ich gesehren, dass sich der Knorpel wieder aufbauen kann. Gilt das auch für den Meniskus? Ich mache auf jeden Fall weiter!
Neues Inplantat im Knie, dadurch an der Oberschenkelinnenseite Muskel abgebaut Muskelgewebe sehr schwach muss aufgebaut werden nur dadurch werde ich meine Knieschmerzen los 👍🍀🍀
Hey Leute bin auch immer noch dabei und mache meine Übungen regelmäßig und habe die Videos an meine Freunde und Familie weitergegeben und einige können damit auch was anfangen sie sind begeistert! JA danke Roland
@Hilda San An einer athroskopie führt bei einem leistungssportler der ein meniskusriss hat und seine KARIERE weiter ausüben will KEIN weg vorbei !!!!!!! amsonsten KARIERE an den nagel hängen.Und deshalb dislike ich. Das was er sagt ist alles andere als gut. wegen ihm gehen leute nicht zum artzt und Diagnostizieren sich selbst
Die mit den Daumen nach unten sind von der Konkurrenz. Es gibt da eine Ausbildung nach Baki aus der Schweiz welche tatsächlich behaupten, dass die Liebscher Methode dieser Gruppe nachgemacht wurde. Keine Spur davon nur das die Muskeln gleich sind. Die Ausbildung kostete viel Geld und man bekam nicht einmal Unterlagen. Einloggen fuer die Uebungen, kompliziert. Vergisst du dein Passwort, alles futsch. Ausser Spesen nichts gewesen, die Methode nennt sich Biokypernetik. Viele Uebungen könnte ich auf Grund meiner fortgeschrittenen Knie Arthrose nicht machen was aber bei Liebscher moeglich ist. Wenn ich an die wohldurchdachten Unterlagen von Liebscher denke welche ich seinerzeit in Wien bekam, einfach super. Da kann ich nur danke sagen.
Seit 1 Jahr bin ich nun im Homeoffice mit strikter sitzender Arbeit, 8 Std/Tag 5 Tage/Woche... Seit a. 3 Monaten kann ich kaum mehr laufen vor Kniescherzen. Vor allem in der Kniekehle. Aber der Schmerz wandert auch schon mal nach vorne. Ich habe verschiedene Übungen nun gemacht, und empfinde SOFORT eine Erleichterung! Vielen Dank für die hilfreichen Videos!
Von so unschätzbar großem Wert- alle Tipps und Videos von Liebscher & Bracht. Toller Dienst an Menschen, ganz herzlichen Dank für diese wunderbare Arbeit!
Ich finde das echt krass!!! Mein Physiotherapeut hat mir explizit diese Knieübung empfohlen. Und ich denke mir gerade, wieso ich nach 3 Tagen immernoch Knieschmerzen habe. Danke !!!!
Sehr geehrtes Team, mein Name ist Gabriele Elsässer. Vor ca einem Jahr hatte ich an beiden Knien solch starke Schmerzen, so dass ich keine kl. Straße fast nicht mehr laufen konnte! Nach fast einem Jahr Behandlung durch einen Orthopäden sah ich mich veranlasst, einen anderen Weg einzuschlagen! Nach 2 Physotherapieen , zusätzlich ihrer sehr vielseitigen Knieübungen, die ich täglich ausübe, bin ich fast beschwerdefrei. Ich fühle mich wie neugeboren. Herzlichen Dank für Ihre großartigen Videos! Ich bleibe dran! Mit freundlichen Grüßen Gabriele Elsässer
Wurde am Knie operiert (Schleimbeutel entfernt, Meniskus geglättet, ACP Therapie durchgeführt). Keine Besserung hinterher. Nach Rücksprache mit Arzt. Was kann man machen: Antwort wenn ich das nicht selbst wegbekomme (dickes Knie, Unbeweglichkeit, Schmerzen) gibt es nur eine Alternative (neues Knie). Durch meine Bekannte, Physiotherapeutin, die hat mit viele Übungen gezeigt, besserte sich mein Knie: Aber durch deine Videos habe ich einen enormen Sprung nach vorne gemacht. Marschiere mit meinem Hund 8 - 10 km am Tage, mit viel weniger Beschwerden als vorher. Aber man muß alle Tage dabei sein. In eurem Buch über die Arthrose Lüge, läßt sich alles nochmals vertiefend nachlesen. Dieser RU-vid Channel ist einer der Besten. Vielen Dank.
Ich habe in der Physiotherapie genau diese Killerübungen machen müssen, und Die Schmerzen wurden mehr statt weniger! Habe dann selber im Internet eine von Ihren Therapeutinnen gefunden! Das war das Beste was mir passieren konnte! Seid dem mache ich täglich ein paar Übungen und ich bin in allen Bereichen Schmerzfrei! Schön dass es Euch gibt! Ich bin 65J.Danke, Danke 👍👍👍😘😘😅😅
Vielen Dank für die Tips! Habe vor 3 Wochen den Knorpel hinter der Kniescheibe glätten lassen und eine Mikrofraktur bekommen, da ich mir vor 4 Jahren einen Riss im Knorpel zugezogen habe, welcher bis zur Kniescheibe gereicht hat und somit einen Knorpelschaden 4. Grades bedeutet hat. Aufgrund dieser Vorgeschichte, verfolge ich Ihren Kanal mit größter Aufmerksamkeit und finde die Ratschläge überragend!
Vielen herzlichen Dank, das sind super hilfreiche und gute Übungen.Hier ein Tip: Wenn du dich vor Schmerzen nicht in die Hocke traust, dann stell einen Stuhl vor dich mit der Sitzfläche zu dir.Beuge nun vorsichtig dein(e) Knie auf die Sitzfläche des Stuhls . Wenn der akute Schmerz erträglicher ist, dann kannst du auch ohne Hilfe in die Hocke gehen.Viel Erfolg.
Tolles Video. Sehr informativ. Was passiert beim "sitzen mit überschlagenen Beinen"? Ist das schädlich..? Ein Video dazu wäre sehr interessant.. Ich habe nämlich Probleme mit Hüftschmerzen, aber mit überschlagenen Beinen sitzen fühlt sich oft angenehm an. Nur weiß ich nicht, ob ich es damit noch schlimmer mache für die Hüfte. Lg
deine Hüfte ist dadurch in einer ständigen Drehung. Dadurch verkürzen sich dort die Muskeln, ich würd dir empfehlen immer wieder dran zu denken, wenn du doch wieder die beine überschlägst
@@amexoxo10 Kommt drauf an, ob sie es nur mit einem Bein macht. Weil da die Dehnung einseitig ist und somit dann eventuell Dysbalancen provoziert werden könnten... Aber wenn die Beine abwechselnd überschlagen werden, sollte diese Sitzhaltung eigentlich nicht zu Hüftschmerzen führen... würde ich mal intuitiv sagen, bin kein Experte
Beim sitzen mit überschlagenen Beinen wird der Blutfluss der Venen unterbrochen. Im Wartezimmer des Venen Spezialisten bekommt man dafür einen „Anpfiff“ wenn er es im vorbeikommen zufällig sieht. 😉
Es tut sich was! Von Tag 1 auf Tag 2 minus 8 cm, von Tag 2 auf Tag 3 minus 3 cm. Ich bin von vorgestern 33 cm auf 22 cm gelandet und damit super zufrieden! Vielen Dank!
Ich habe auch Schmerzen nach langem laufen, (hauptsächlich nach Bergab und Bergauf). Seit ich die Übungen von Euch mache ist es deutlich besser geworden. Danke dafür👍😃
Hallo, ich finde dein Kanal Super, Ich bin selber Crossfit Coach und empfehle meinen Kunden auch dein Kanal oder verwende deine Übungen. Da crossfit auch eine Gesundheitsrevolution ist, raten wir unseren Kunden auch immer zuerst sich bei Schmerzen mit uns auseinander zu setzten und aktiv zu werden anstatt zum Arzt zu gehen und hoffen das alles besser wird. Grundsatz: Bei verletzungen selber aktiv werden anstatt sich auszuruhen. (Verletzungsabhängig) Werde mir auch dein Buch zulegen. Mach weiter so, ich hoffe dich kann man mal bei Fitnessveranstaltungen sehen um deine Art Revolution zu verkünden :)
Hallo, mittlerweile sehr ich mir gerne diese tollen Beiträge an, bin jetzt auch in dem" Alter' wo's manchmal zwickt und zwackt.. Und dann bin ich froh, daß ich durch spezielles Dehnen,und Drücken ,wirklich beschwerdefrei bin..und die Beiträge finde ich Klasse
Wieder super Video! Die letzte Übung wo man Gewicht hochhebt und in die Streckung geht, hab ich zum Glück noch nie gemacht. Hab das damals als ich im Fitnessstudio angefangen habe mal ausprobiert und egal wie ich es gemacht habe immer Schmerzen. Dachte bisher ich mach einfach was falsch, weil das Gerät irgendwie fast alle benutzen, aber jetzt weiß ich das es zum Glück nur gutes hat es nicht gemacht zu haben! Vielen Dank :-)
Eure Beiträge sind unendlich wertvoll. Und weil dem so ist, gebe ich sie in meinem Bekanntenkreis weiter, natürlich nach zutreffendem Thema sortiert. Herzlichen Dank für die Leistungen!!
Hallo. Coole interessante Videos. Gibt es Literatur die Sie/Ihr empfehlen könnt. Gerade bzgl. Vorbeugetrainig, Gelenke, Übungen mit Erklärung was wieso ist?
omg....ich hab bis jetzt ALLES falsch gemacht. Vielen lieben dank für Ihre Tips, ich werde versuchen es in Zukunft zu berücksichtigen und mein verhalten anzupassen...viel Dank..
Tja. Hatte über einen längeren Zeitraum, ca. 2 Jahre, stärkere Knieschmerzen. Arthrose ist da, Kreuzbandriss vor 15 Jahren ( bin 52) und früher recht viel Sport gemacht.(Fußball, turnen, Tennis..) Konnte nur noch sehr unrund gehen; laufen fast nicht mehr. Mein Plan vor 5 Monaten: - 5 Kilo abnehmen ( von 83 auf 78 kg) bei 180cm - Krafttraining mit moderaten Gewichten, also auch Kniebeugen, Beinpresse und auch die oben erwähnte Beinstreckerübung, bisschen Cardio - Einnahme von Grünlippmuschelextrakt!!!! Ergebnis nach ca. 2-3 Monaten : Habe die besten Knie seit 10 Jahren, fast keine Schmerzen mehr und eine wesentlich bessere Beweglichkeit.
Hi Doc, ja, diese Übung hat mir mein Doc auch verboten, die Rolle hochzudrücken. Mein Sohn sagte, dass er die auch nicht mehr machen darf, weil er Schmerzen bekommt. Doc, Sie sind so guuuuuut! :-)
Zunächst mal vielen Dank!!! Habe seit 2 Jahren Probleme mit meinem linken Knie.Irgendwann hat es mal ziemlich laut geknirscht, als ich das Bein auf den Stuhlsitz genommen habe. Seit dieser Zeit ist alles schmerzhaft. Der Ortophäde meinte: normaler Altersverschleiss, beginnende Arthrose. Geb ihnen Spritzen. Habe ich dankend abgelehnt und zunächst mit Tabletten probiert. Manchmal wurde es auch besser. Aber dann fingen die Schmerzen wieder an. Dann habe ich Ihre Seite entdeckt. War begeistert und habe jeden Morgen die Übungen mit dem Band gemacht. Dann bekam ich eine Art Muskelkater und habe immer 1 Tag pausiert. Und eines Tages hatte ich nach den Übungen einen stechenden, heißen, brennenden Schmerz im gesamten Bein (Innenseite). Diese Schmerzen treten auch nachts einfach mal so auf, gehen dann wieder weg, aber gut schlafen kann ich nicht. Die Schmerzen kommen unvermittelt auch im Sitzen. Dann zieh ich die Fußspitzen ganz fest zum Körper und habe das GEfühl, dass es besser wird. Aber weit laufen kann ich nicht. Meine immer, dass dann das ganze "Geläuf" verkrampft. Was habe ich falsch gemacht? Kann ich gegen diesen brennenden Schmerz entwas tun? Vielen Dank für eine Rückmeldung. Ich möchte so gerne wieder eine Wanderung machen.
Hallo Uschi, wir können deine Verzweiflung nachvollziehen. Es könnte sein, dass du die Übungen zu intensiv durchgeführt hast. Du solltest während der Ausführung darauf achten, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. In folgendem Artikel bekommst du es noch einmal genauer erklärt. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Jedoch können wir das aus der Ferne leider nicht genau sagen. Deshalb würden wir dir empfehlen das Ganze doch einmal von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären zu lassen. Sie können dich direkt vor Ort behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das mach ich sehr gerne! Ich hab seit Jahren Knieprobleme und hab mich auch in Schonhaltung geübt! Also kaum noch Hinknien, kaum in die Hocke gehen...durch Euch weiß ich es nun besser! Das ist fantastisch!! 👌👍
Ich hatte einen Arbeitsunfall. Innenminiskushinterhorn- Lappenriss. Da musste man eine Athroskopie machen um zu sehen was los ist, da ich nicht mehr gerade stehen konnte und 6 Wochen lang bis zur Operation keine Nacht lang schlafen konnte. Es kommt immer auf die Art der Verletzung an. Amen.
Vielen vielen Dank I live in Australia and have discovered your channel absolutely wonderful my knees are so much better thank you for your wonderful work
Danke danke danke für dieses Video. Die Hocke habe ich aus Angst seit ca. 5 Jahren nicht mehr gemacht. Trotzdem plagt mich die Frage ob z.B. der Meniskus nicht doch unter dem hohen Druck in der Hocke weiter reist? Oder der Knorpel hinter der Kniescheibe noch stärker ausfranst wenn ich in die Hocke gehe? Es fühlt sich halt genau danach an, das knirscht und knackt beängstigend.
danke, für die Frage! Mi geht es genau so. Das Video ist diesbzgl. auch nicht ganz stimmig, dan man nciht weißt, ob die Kniebeuge nun tatsächlich gut oder der drittgrößte Fehler ist! Freu mich auf Antwort
Sehr gut erklärt. Entspricht auch meinen Erfahrungen speziell bei "Fehler Nr.3". Jetzt weiß ich, dass mein Bauchgefühl richtig war und dass ich dieses Gerät lieber meide und vor allem weiß ich jetzt, warum es für mich nicht geeignet ist.
Vielen Dank für Ihre Videos! Eine Frage habe ich an Sie. Ich gehe ins Fitnessstudio und möchte natürlich auch meine Beinmuskulatur trainieren. Nun haben Sie hier beschrieben, dass diese Beinübung schlecht sei. Wie kann ich meine Beinmuskulatur ansonsten stärken und gesunde Kniee behalten? Liebe Grüße und vielen Dank!
Die Übungen bringen wirklich etwas. Ich konnte nicht mehr in die Hocke gehen und nur noch mit Bandage laufen. War dann nur drei Mal bei einem L&B-Therapeut, der mir die Übungen gezeigt und überwacht hat. Das war im September vor 4 Jahren. Ich habe täglich zwei Mal 15 Minuten meine Übungen gemacht und drei Monate später, und seitdem!!!!, ist alles bestens.
Dieser Bericht ist für mich, wie ein nachträgliches Weihnachtsgeschenk ! Ich habe einen Riss im Muskel und die Baeker Zyste. Dann auch noch anfängliche Athrose. Nach einer Spritze mit Kortison vor 2 Jahren, bin ich total beschwerdefrei ! Nur, das Bein ist immer leicht geschwollen um das Knie herum. Ich könnte aber jetzt wieder kilometerweit wandern, ohne Beschwerden. Nur, in die Hocke kann ich ohne Schmerzen nicht gehen (was ich aber jetzt doch machen werde) Meine Frage ist, soll ich es so belassen und Übungen nach Ihrem Vorschlag machen, oder muss ich wegen der leichten Schwellung am Knie etwas anderes tun ? Da ich ja gut zu Fuß bin, hatte ich vor einem erneuten Besuch beim Orhopaeden Angst, wer weiss, ob ich nach einem Evtl. Eingriff noch so gut ohne Schmerzen wandern kann. Mich stört die Schwellung nicht, evtl. die Unbeweglichkeit Beim hinhocken. Dafür wollte ich dann jetzt Ihre Uebunen machen. Ich wollte von der Krankenkasse einen unabhängigen Berater geanannt bekommen, weil ich selber Angst vor einer Falschen Entscheidung hatte, doch man sagte mir dort , eine unabhängige Meinung gibt mir keiner 😪 Umsomehr bin ich unsagbar dankbar, für diese tollen Videos, die ich durch Zufall im Netz gefunden habe Ich werde es gerne weitergeben. Vielen Dank
@ Rita H.: Es gibt auch Übungen, wo Du anfangs nicht das ganze Körpergewicht einsetzt: z.B.Dir selbst jeweils mit einem Bein nach hinten in den Hintern zu treten. Später nimmst Du dann die Hand zur Hilfe und ziehst den Fuß an das Hinterteil ran (dort eine Weile belassen! ). Und noch später beginnst Du mit Kniebeugen, hältst Dich aber irgendwo (Stuhllehne, Balkongitter) fest. Und nochnoch später machst Du Kniebeugen ganz runter, ohne andere Hilfe. So würde ich das machen.! :=}
Ich leide seit einem Jahr unter Knieschmerzen. Habe beim Orthopäden 3 Spritzen mit Hyaloron erhalten. Das hat aber überhaupt nichts geholfen. Nun habe ich mich im Internet informiert und bin auf Ihre Videos getroffen. Seid ich die 3 Übungen mache, die Sie empfehlen, muss ich sagen, dass seid dem meine Knieschmerzen immer besser werden. Mache jetzt jeden Tag diese Übungen. Vielen Dank für die Videos.
Der Beinstrecker ist kein Killer. Im Gegenteil, er kann den Oberschenkel Muskel sehr gut isoliert trainieren ohne Schmerzen oder Verletzungen hervorzurufen. Allerdings sollte dieser in einem hohen Wiederholungsbereich (12-15) mit moderaten Gewichten ausgeführt werden, da ansonsten natürlich unnötig hohe Belastungen auf das Knie einwirken.
@@chalex8912 du hast keine Ahnung...diese Übung ist absolut nicht funktionell und überlastet unfassbar stark dein Kniegelenk...Den Muskel bekommst du anders viel besser trainiert und dazu noch mehr Faseranteile
Ich habe beim Bergablaufen momentan immer etwas Knieschmerzen und fürchte, dass das vom Krafttraining kommt. Welche Übungen sollte ich denn beim Krafttraining vermeiden oder welche Beinübungen darf ich machen? Gibt es da schon ein Video? Sind also Kniebeugen und Beinstrecker-Maschine generell schlecht? Gibt es eine gute Variante? Und wie sieht es aus mit Kreuzheben, Ausfallschritte, Beckenheben? Danke für das gute Video!
Das würde mich auch mal interessieren. Ich hatte nämlich auch eine Zeit lang Schmerzen vom Sport in den Knien, aber das ist nur weil die Gelenke das nicht gewohnt sind, habe ich mir von anderen erfahrenen, langjährigen Sportlern sagen lassen. Man sollte erst mit Eigengewicht anfangen zu trainieren. Nach einer Zeit geht das wieder weg.
Richtig. Eigengewichtskniebeuge progressiv trainieren. Wenn man einbeinig beugen kann, dann kann man mal über Zusatzgewicht nachdenken. Das Buch "Trainieren wie im Knast" von Paul Wade ist sehr zu empfehlen. Da werden die großen 6 vorgestellt. Der Mann hat ein Körperverständnis vom feinsten.
Leider wurde bei mir schon vor 8 Jahren Knie Arthroskopie gemacht. Das Ergebnis- ich hatte keinen Knorpel mehr und vor 6 Jahren bekam ich eine Knieprothese . Im Endeffekt bin ich nicht traurig darüber, weil ich seit dem gar nicht spüre, dass ich eine Prothese habe , kann mich gut und schmerzlos bewegen. Ich achte aber auf das andere Knie und dank Ihrer ausführlichen Informationen , weiß ich jetzt worauf ich achten soll. Danke
Herzlichen Glückwunsch zu soviel Ehrlichkeit. Ich habe mit meinen Knieen sehr viel Erfahrung "machen müssen ". Mit knapp 17 Jahren wusste ich nicht wirklich, was Athroskopie usw. ist. Nach 3 Jahren und 3 Ops aber. What else! Ich habe nun nach 30/33 Jahren nach der letzten OP eine Treppe bestiegen, woraufhin das Knie handballgross anschwoll. Zum Glück ist die Medizin fortgeschritten inzwischen und es wird ein Eingriff heutzutage gemieden und das Gelenk soll von selbst heilen dürfen. Fazit, der Prozess der Abschwellung klappte nach 9 Wochen durch viel Ruhe, Medizin und Eisbeutel. Nun kann man endlich feststellen, ob weitere Schritte erforderlich sind. Athroskopie oder Knietoilette ist bei mir allerdings wohl im neuen Jahr doch erforderlich. Im Moment behelfe ich mir mit tapen und fysio. Was auch sehr hilfreich ist. Kniebeugen waren schon immer tödlich für meine Knie, schade nur, dass Bundeswehrärzte bei Musterungen darauf bestehen! Das hatte ich verweigert zu tun damals. Man sollte sowieso mehr auf seinen Körper hören, passt gut, dann wären viele Verletzungen vermeidbar! Super Video.
Ich trainiere seit 35 Jahren Bodybuilding, natürlich auch die Quadrizeps. Beinstrecken gehörte für mich auch immer dazu, hatte aber nie ein wirklich gutes Gefühl dabei, denn fast alle haben es eben gemacht. Also besser nicht mehr machen?? Na das werde ich den selbsternannten ,Spezialisten' dann aber mal verklickern. Besten Dank für die sehr wertvolle Info! ......, was man hier alles so lernen kann!
Danke für die tollen Hinweise. Mein Orthopäde wollte auch mal meine Knie glätten, Gott sei Dank, ging ich nicht darauf ein sondern bevorzugte Rehasport. Mir geht's so weit ganz gut, nur ich muß auf Wärme achten. Aber der Hinweis mit den Übungen ist gut 👍
wirklich? odr gibt es andere übungen fürs GYM, naturlich nichgt der Beinstrecker, habe das noch nicht wirklich gehört, das der Beinstrecker, totaler quatsch ist, Denn das habe ich am anfang, wo ich im GYM eingetreten bin, benutz.
basti Jan Der Beinstrecker ist noch verbreitet, da er in Studien gerne als Kraftindikator verwendet wird. Im Gegensatz zur Kniebeuge liefert er unabhängig von der Technik und den Gelenkproportionen das "sauberste" Ergebnis für den Kraftzuwachs, da er den Muskel isoliert beansprucht. Wenn möglich würde ich grundsätzlich auf Maschinen verzichten. Wenn man das nicht kann/will, würde ich auf die Beinpresse oder Smith Maschine setzen. Aber auf keinen Fall auf so Isolationstrainer wie den Beinstrecker oder Adduktorenmaschine.
Dann dürftest du auch keine Ausfallschritte, squats, beinpresse.... du dürftest gar nix mehr machen. Weil bei jeder dieser Übungen unter anderem auch Druck auf dem Knien ist
Mir wurde das von einem ganzheitlich arbeitendem Orthopäden auf dem Ergometer empfohlen. 5-7 mal pro Woche 30-60 Minuten. Bei Kniearthrose Stufe 3 und 4. Schon nach kurzer Zeit hatte ich keine Beschwerden mehr. Liebe Grüße, Gabriella
Mit tiefen Sitz, so kann bei jeder der Umdrehungen der Oberschenkelmuskel maximal gedehnt werden. Nur mit der Widerstandskraft würde ich nicht übertreiben, im Wohlfühlbereich, nicht im Egobereich.
