Dor na Canela quando corre? Fortalecendo Tibial Anterior - Mario Xuxa Best Trainers Club 

Comecei a correr e tenho muito fôlego pra continuar na corrida, mas as dores na canela aparecem logo nos 2 primeiros km's. Vou seguir esse treino, creio que irá funcionar.

Salvou meus treinos, estou seguindo esses treinamentos a duas semanas, tive uma melhora excepcional!!

Show de bola!! Praticidade!! Meus parabéns!!

Eu coloquei esse último exercício na academia e o pessoal ficou surpreso kkk realmente quase ninguém conhece o músculo tibial anterior e que existem exercícios específicos pra ele 😅💪 amei o vídeo #like

gente esses exercícios foi ótimo pra mim. comecei a andar faz 2 semanas e nessas duas semanas chorava de tanta dores na canela. comecei a fazer esses exercício e hoje andei 2 HORAS é isso mesmo 2 HORAS sem parar e o melhor sem DOR NENHUMA NA CANELA. VALE MUITO A PENA FAZER PRA QUEM TEM DOR.valeu MARIO XUXA me ajudou e muito.

Eu corria regularmente certa de 4,5 Km por dia, mas parei por uns meses e ao retornar comecei a sofrer com essas dores na canela(canelite) esses exercícios foram os melhores que encontrei para esse problema, obrigado pela ajuda. Continue com os vídeos, ganhou mais um inscrito.😉

Cara pensei q era só eu q sentia essa dor comeceia a correr na grama mudei de cidade e tive q correr no rua. Começou a duer minhas canela por dentro. Valeu pela dicas achei q ja estava ficandu velho p isso

Esse vídeo foi muito importante para mim, eu sentia canelite fortíssima na mesma hora que começava a correr, estava precisando realizar um taf com menos 20 dias, procurei um vídeo e achei esse, passei no taf sem sentir dor de canelite, obrigado!

Instruções que valem ouro meu amigo, muito obrigado pela ajuda. Comecei a treinar tem 1 mês, na academia, faço todo dia 20 min de caminhada na velocidade 5.8. Quando chega em 15min começo a suar frio por que esse músculo dói que é um inferno. Eu sinto ele inteiro, desde a canela até as proximidades do joelho é uma dor latejante e ardida e não tem erro é todo treino, parece que a situação nunca vai melhorar e por isso o desânimo. Nem os treinos de outros grupos musculares geram tanta dor e desconforto igual ao tibial anterior. Fraterno abraço.

Excelente vídeo por ser técnicas práticas e simples. Porém, falou falar só sobre a periodicidade do fortalecimento. Somente antes da corrida ou mais de uma vez no dia com certa frequência. Obrigado pelas informações.

Cara perfeito, excelente explicação voltei a correr. Muito obrigado!

Parabéns treinador! Na primeira semana fazendo esses exercícios ja senti uma leve melhorada, acredito que logo as dores irão sumir. É uma série bem completa comparada a outros vídeos que só falam e falam e não resolvem o problema.

Nóooo, esse aí usando halter é tudo o que eu precisava! Vlw vlw vlw!

Que alegria encontrar essas dicas, em janeiro parei de correr por essas dores, mas voltei agora e estou buscando videos para resolver, muito obrigado e que Deus te abençoe 👏🏻👏🏻

Excelente vídeo, muito bom, nota 10!!! Encontrei na Net/RU-vid muitos videos explicando sobre acanelite, mas sem indicação de exercícios para fortalecimento..., por isso vc me ajudou muito. Obrigado! Pra mim a dor na canela/tíbia (perna esquerda, minha perna mais fraca) aparece no primeiro 01km de corrido dai some e corro normalmente os 8km, mas depois de treino volta a doer. Acho que esse exercício vai ajudar muito.

Amei esse video, vou reproduzir esses exercícios

Olá Mário. Obrigado por compartilhar esta série de exercícios contra canelite. Estou realizando a série há 4 meses, em dias alternados, aumentando o tempo a cada mês, correndo apenas na esteira, pois no asfalto sentia a canelite logo nos primeiros 500mts. Hoje fui pra rua testar e sucesso, nada de canelite. Muito obrigado.

começei a pular corda essa semana, e tô sofrendo muito com essas dores nas canelas, me incomoda muito, quando eu começo a pular não dói muito mas dps do 150 a 200 pulos, minha canela parece q vai cair d tanta dor, muito obg por esse vídeo me ajudou muito

Cara tu tá de sacanagem 😂 fiz todos com 3 série de 15 😂 no último ainda com esperança, mas sem fé 😅 a dor foi embora 😂😂😂 deve ter simpatia junto kkk NÃO É possível ❤❤❤ obrigada ❤❤❤

Cara, eu sofria esta dor qndo corria na esteira, e nunca soube por que, esses dias depois de fazer series de anterior tibial no leg horizontal pude perceber boa diferença ao correr e associei os dois fatores, e agr dps de encontrar este video estou confirmando isso, mto bem explicado, otimo video, show de bola!!

Obrigado Mário! O melhor vídeo de dicas pra fortalecer o Tibial anterior. Show 👍 Parabéns e muito obrigado. Sucesso. Forte abraço.

Ja treino há anos...sempre odiei correr, mas corro a força por causa do cardio, mas SEMPRE essa dor maldita! Agora vou ver se com esses exercicios melhora minha musculatura.

Deus abençoe Deus tem um plano de salvação na sua vida e na de todos

Muito bom o video, comecei a caminhar e nao aguento correr nem 500 metros diretos por causa da dor intensa

Obrigado pela explicação, direto no assunto e simples. Todos entendem com facilidade. Vou começar agora mesmo.

O exercícios com halter foi show, parabéns pela criatividade.

Parabéns pelo vídeo! Comecei a fazer o fortalecimento em casa para começar a correr :)

Nossa vou começa a fazer pois não estou aguentando de tanta dores na canela quando corro , muito obrigada execelente conteúdo

Show, vou começar a fazer pq as minhas estão acabando comigo, até pra andar na rua ta complicado demais, zerei a epicondilite agora é a canelite no lateral anterior ave Maria 😂

eu corria 10km todos os dias, parei por periodo curto agora sofro com essa dor miseravel, cheguei a tomar 2 paracetamol antes do treino mais mesmo assim, comecei hoje esses treinos .. se der resultado eu volto aqui pra te agradecer e divulgar seu trabalho, obrigado amigo

Estou passando para agradecer as dicas, me ajudaram bastante, comecei a fazer os alongamentos diariamente, e percebi que a dor diminuiu nos primeiros dias.

Queria deixar meu relato aqui, estou fazendo esses exercícios a 1 semana e meia, tive uma fratura de tibia a uns 6-7 anos atrás, jogo vôlei e não estava conseguindo mais, por conta que minha canela estava doendo muito, até para andar, depois desse tempo fazendo os exercícios minha dores na canela praticamente sumiram, obviamente vou continuar por muitos meses, porém eu quero deixar meu agradecimento ao professor, você me salvou, muito obrigado de coração!

Valew professor, estou muito preocupado, comecei a correr tem poucas semanas e minha tíbia direita está doendo muito, conforme foi aumentando o volume de treino a dor foi ficando mais forte, eu nem imaginava que existiam exercícios específicos para isso, muito obrigado!.

Muito bom, tô sentindo a peste dessa dor, vou fazer esses exercicios!

Como não notar esse cão fofinho que roubou a cena? 😍❤🐕. E obrigado pelas dicas!

Muito obrigada, Mário! Obrigada por compartilhar essas dicas milagrosas, me ajudaram por D+. No mesmo dia que iniciei essa série, as melhoras surgiram, agradecida de coração! 😊

Estou com esse problema, vou praticar esses exercícios passados. Obrigado!

Muito obrigado pela dica. Resolveu o meu problema com relação as dores na canela. Vc é sensacional!

Parabéns pelas dicas! Vou começar a trabalhar este fortalecimento. Valeu Abraço!

Uma coisa que descobri. Ao orar, ajoelhem. Vai colocar uma tensão bacana no tibial posterior e vai mudar sua vida por orar de joelhos no chão:)

N sabia desse exercício, excelente vídeo

Muito obrigado ,excelente exercício de fortalecimento da tíbia .

O último exercício é show.

Legal!!que bacana! estava procurando exatamente isso!! O Ortopedista que está acompanhando o meu caso me orientou a fazer esses exercícios!! Obrigado por postar! Abraços!

Muito bom vou começar mais rápido possível. Comecei a corre tem alguns meses comecei sentir essa dor depois de correr achei que era o tênis comprei um novo pensado que ia melhorar ,e nada de melhora vou fazer este exercicio Deus abençoe que melhore

Puts, esse terceiro, queima no lugar que nem sabia kkk me ajudando pacas. Muito obrigado!!!

Obrigada por passar estes conhecimentos incríveis, vou começar hoje mesmo, espero que ajude ✨🙏❤️

Adorei as dicas!

Estava procurando esse vídeo. Excelente profissional.

Top os exercícios hein. Com certeza são o suficiente para tratar qualquer lesão proveniente de músculos fracos.

Muito bom o seu vídeo. Me ajudou muito. Gratidão

Começo a sentir canelite quando ando rápido ou dou um trote de mais de 1km, e olha que sou uma pessoa acostumada a andar a pé. A dor não dura mais que um dia, porém, agora que estou caminhando/correndo todos os dias (para diminuir o buchinho kkk), ela sempre aparece e atrapalha o desempenho. Pensei em ir num ortopedista, mas visto que a dor não é muito intensa, Irei fazer os exercícios do vídeo primeiro e ver se tenho melhora.

Gente, eu fiz e funcionou 🎉☺

Muito obrigado professor, vou executar esses exercícios...osss

Boa 👏🏽 comecei a sentir essa dor no tibial anterior, parte da frente da panturrilha Começo a caminhar quando vou aumentando o ritmo forçando as panturrilhas logo começo a sentir essa dor na perna direita ( panturrilha) Mas agora vou fortalecer essa região 😅 Obrigado pelo vídeo professor 🤝 Sucesso no canal👏🏽 Deus o abençoe 🙌🏽

tome o like pelo conteúdo do vídeo e pela participação do salcichinha

manda um vídeo aí de fortalecimento fibular, quebrei a fíbula a 6 meses e não fiz a fisioterapia

obrigado pelo conteúdo

Amei o vídeo incrível! e o doguinho! 🥰 Obrigada!

Nossa eu até assustei porque quando comecei a fazer meu treino de caminhada e corrida logo no início a minha canela fritandooooo muito, vou tentar esses exercícios e muito obrigada! Ps: não tire o cachorrinho do vídeo por favor 🙏🏿

Parabéns!! Simples e objetivo.

Vou fazer si eu tô sofrendo com essa dor na canela .

legal, vai me ajudar bastante.

Professor, esses exercícios devem ser feitos antes da corrida como um aquecimento, ou em dias alternados? Abraço, e parabéns pelo trabalho!

Finalmente encontrei o q precisava. Fui correr no frio com muito vento🥶 e acabei estressando os músculos, sentindo uma dor na lateral da panturrilha, será pisada errada. Vou seguir suas dicas para fortalecer essa musculatura, enquanto isso vou descansar pra não piorar.

Fantástico 👏👏👏 obrigafo

Show, gostei muito . Vou começar a amanhã mesmo. Obrigado

Espero muito que esses exercícios me ajudem porque as dores que sinto são horríveis...

que vídeo bizurado, muito obg, vou ser aluno da EsPCEx em breve e este vídeo me salvou demais

Muito obrigado pela orientação.

Muito bom! excelentes exercicios vam me ajudar bastante.

Muito bom.Simples e práticaos.Vou experimentar.

Adorei!! Farei em meus treinos, obrigado.

Muito bom👏👏👏

Fazer esses exercícios só piora a dor que já tenho

Bom dia! Fazendo esses exercício é bom da uma pausa na corrida.

Muito bem explicado! Obrigada!

Corria 8 km tranquilamente, fiquei alguns meses sem treinar e ao voltar as dores apareceram, vou começar a fazer!!

Valeu irmão me salvou sofria com essas dor na canelas e não sabia como resolve graça ao seu video me ajudou mt que Deus te abençoe ❤🙌🏽

Gostei , não tenho dores , mas quero desenvolver essa região, pois tenho a canela fina!

nossa tenho tantas dores q qse desisti de correr vou começar a fazer esses exercícios. mas eu posso fazer é em seguida correr

Parabéns pelo vídeo, muito bom

Vídeo nota 10 parabéns

Tem um cara chamado Rafael Vogarins que plagiou esse vídeo no RU-vid...e postou como se dele fosse. Fica o alerta.

Excelente dica!

Muito obrigada, gostei e vou fazer!

Excelente vídeo! Mas faltou falar a FREQUÊNCIA!!! PODE FAZER TODO DIA???? Alguém sabe?

Sucesso! Obrigado!

O que me deixa mais triste é que corro a muito tempo e esse problema veio em tomar agora !!Já tem uma semana que faço esse fortalecimento mas não obtevi melhoras , acho que realmente o problema é o tenis!! Vou procurar também um fisioterapeuta 😐

Amei as dicas! 👏👏👏👏

Muito bom, ajudou muito!

Cao salsicha queria treinar TB pow

MUITO BOM...ADOREI!!

Em 2022 vou tentar...dores horríveis

Corro há 5 anos, comecei a sentir dor no tibial agora 😢

Vi aqui pelos comentários que não é somente eu, corria antigamente normal, agora corro ou caminho rápido em uma determinada distância e já começo a sentir uma queimação, uma dor horrível, parece se eu não parar, a canela vai explodir de tanta dor.

Uau... amei.... ja vou por em.pratica

Me ajudo dms , Valeu sucesso aeee ✌😋👏

Professor! Parabéns pelo vídeo! Uma pergunta: qual a tua indicação de repetições e séries para o exercício de transferência de peso para a ponta do pé e o exercício com o halter? Abração!

Venho de fratura na tíbia, estou me adaptando começando a correr.