DORES AO PEDALAR? APRENDA A RESOLVER! 

Uma dica que eu aprendi há muitos anos atrás pra saber com certeza a altura do banco, e isso tem servido pra QUALQUER bicicleta, independente da configuração, é que estando o banco na altura correta, você sentado no selim, coloca-se o calcanhar no pedal (sim, a parte de trás da sola do sapato), a sua perna tem que ficar esticada. Com isso, se certifica definitivamente que a altura está correta.

Dores ao pedalar? 10 min de Alongamentos não só para pedalar mais no dia a dia melhora até as dores nas costas rapaziada vão por mim é recomendo vitaminas como magflan

"Eu tô pedalando pra trás porque uma bicicleta não permite você pedalar parada indo pra frente" kkkkkkkkkkk maravilhosa

Eu usei o banco baixo só até pegar o jeito de novo depois de ficar muito tempo sem andar, depois subi. Dá pra sentir a diferença, dói bem menos as coxas e você rende mais, só recomendo usar baixo se tá muito inseguro, se já pegou o jeito arruma na sua altura que meohora demais!

Todo mundo que anda de bike tem a obrigação de ver(e aprender)com esse vídeo....

Bem eu sou alta,pedalo 3 a 4 horas ,mais todas minhas bicicletas que compro eu primeira coisa que faço e comprar um banco mais largo e confortável, eu odeio esses bancos finos.

Gratidão. As vezes eu não pedalo por causa da dor na bunda. Eu amo pedalar,pois deixa as minhas pernas lindas e queima muita caloria. Libero endorfina e fico mais feliz.

Sou novo na "pedalagem", mas adoro seus vídeos. Linguagem simples, mas didática, sem frescura, falando de forma fácil de se entender. Obrigado pelas dicas.

Quando eu vejo os vídeos dela eu chego a conclusão que depois de tanto tempo eu nao sei andar de bicicleta !!!! Sensacional

Renata é foda. 10 o tutorial, parabéns!!! Linguagem altamente direta e didática para os iniciantes no mundo do ciclismo. Valeu!!!

Obrigado pelas dicas! Ajudaram muito na minha posição na bicicleta. Parabéns pelo seu esforço.

Melhor alteração que fiz na minha bike foi trocar o banco que veio de fábrica por um com molas e gel, mas da mesma largura do original. O desconforto era imenso, agora vou tranquila e até já consegui aumentar o tempo pedalando. Ficou levemente mais alto, mas eu estava mesmo andando com o banco uns 3cm mais baixo pra poder reacostumar, pois não pedalava há anos, então acabou ficando bem certinho agora. Ver conteúdo que instrui a gente é muito bom! No começo eu estava pesquisando por bicicletas bonitas, as vintage com cestinha e garupa.. mas optei por uma MTB e não me arrependo, as dicas assistidas aqui foram de extrema importância. Gratidão pelas informações!

Ela segurando a vassoura pra equilibrar muito bom!!!

Renata você é maravilhosa em tudo que faz desde a época da superHiper, abraço saudade, eu tinha meus 14anos, hoje já nos 60, a minha filha Renata completou 25, sabe que o nome foi dado em sua homenagem, por sua causa me apaixonei por fotografia. Beijos sucesso sempre com muita saúde porque talento e energia você tem de sobra

Você é uma pessoa muito querida, Renata, gosto muito de você. Show!

Eu amo essa senhora gente, sério😊

Tudo bem explicado, Renata. Mas faltou uma coisa, com relação à coluna cervical, sinto muitas dores até hoje, porque andei muito com mountain bike e speed com guidão baixo. Isso forçava muito minha cervical porque tinha que dobrar o pescoço para ver à frente. Pode ser uma questão de ergonomia muito particular minha, mas prefiro usar guidão alto atualmente, me aliviou bastante.

Gente, eu estou com uma dificuldade para aprender andar que hj fiquei até triste...mas agora vendo o vídeo vou ajustar o selim pois tem algo muito estranho 😂😂😂😂nem com roda de apoio consigo fazer girar a roda...pedalo pra trás, acerto o pedal, desequilibro na meia volta que dou😅😅😅 ponho tanta força no selim que em menos de 20 minutos de tentativa ele afunda😂😂😂 eu acabo desistindo sempre

Faltou falar da distância do selim para a mesa. Eliminei a dor nas costas ajustando o selim todo para frente. Tenho 1,60. Em uma bike 17', fez diferença.

Ótimo vídeo dicas boa.no primeiro dia que fui pedalar fiquei com a bunda e a virilha doendo.troquei a altura do selim e minha postura de andar e realmente melhorou pq pedalar sentido dor ninguém merece. Renata o seu vídeo está muito explicadinho e muito engraçado ri muito com vc.kkkk parabéns pelos vídeos

Perfeito! Com o selim mais baixo á articulação dos joelhos forçam mais devido ao aumento da flexão articular, e qdo vc pedala com selim acima do normal, além de sobrecarregar toda região escapular (musculatura cervical) ombros e pior a articulação do cotovelo, aumento da região lombar aumentando assim dor acentuada nessa região. Concluindo se me permita, se a pessoa tem indício de (artrose) dos joelhos é aconselhável pedalar com o selim um pouco mais alto para diminuir a flexão dos joelhos!! Pedalar ajuda na lubrificação e a produção do líquido sinovial nos joelhos.

Esse vídeo ficou engraçado

Eu com aquele rodo na bike… Não ia prestar não… 😜 Um amigo meu me deu essa dica de ajuste do selim há uns anos atrás e fez toda diferença. Afinal eu aprendi que bicicleta não é apenas bicicleta e sim um conjunto de componentes variados que influenciam em diversos fatores (na bicicleta)… Mas eu sinto dormência nas mãos. Ainda não descobri a causa geométrica.

aaah eu te amo queria andar de bike com vc, parece muito legal

gostei muito técnicas muito importante parabéns você é muito simpática uma mulher elegante.

Excelente vídeo! Obrigado e parabéns! Uma pergunta por favor, onde consigo um guidão desses ...? Aliás vale dizer que muita gente sente dor nos punhos por causa do guidão … vale um vídeo só sobre isso …

Ajustes na bike e alongamentos, muita gente reclama de dores mas ficam meio ano sem pedalar e alongar aí fode tudo mesmo vai pedalar e volta quebrado

eu já perdi as contas de quantas vezes já expliquei para iniciantes a respeito do banco, da altura do banco, da posição de pilotagem, etc, muitos só vão aprender com o tempo e com a experiencia mesmo.

Amei o vídeo. Muito bem explicado e sem Mimi! Ela falou a realidade

Parabéns , pela explicação, sendo que eu estou passando por um " problemão" andei de bike há 30 anos atrás naquela época não tinha esse conceito de ajustar a bilke. Com a pandemia da Covid 19 as academias fecharam então decidi comprar um bike importada tamanhão L ( de cara já errei pois o certo seria tamanha M para mim), nas primeiras pedaladas nao ajustei a bike e comecei a sentir dor nos meus dois joelhos e na quinta pedalada com a bike nova fui na orla maritima do Rio e andei naquele ritmo de 30 anos e cheguei na praia com os dois joelhões estourados, resumindo fiz fisioterapia e remédios e fiquei 1 ano sem andar de bike, comecei a ver vídeo sobre BIKE FIT caseiro e então decidi comprar um canote de recuo e trocar o banco mai s conformável e depois de 1 anos sem andar com a bike nova, não senti dor nos joelhos ! graças a deus ! porem comecei a sentir dor nas costa especificamente na COLUNA VERTEBRAL E NA SEGUNDA TENTAVIA de andar com a bike, ao descer da bike e me abaixar minha coluna travou e sentir uma dor horrível , fiquei uns 5 dias sem poder me curvar nem amarrar o sapato consegui, nesse momento GRAÇAS A DEUS estou me recuperando lentamente, já consigo andar sem dor e me curva , porem estou com muito , mas muito MEDO de tentar andar com ela novamente. NAO SEI O QUE FAZER, nao sei onde possa está o problema alguns falam que dor nas costa pode ser também o guidão , sinceramente estou quase pensando em de desfazer dela numa bike linda importada que andei pouquíssima vezes, mas esse era o meu grande e sonho de poder andar de bike como eu fazia há 30 anos atrás( já falaram que eu estou velho demais pra andar de bike tenho 51 anos) !!!!vc pode dar uma opinião por favor!!!

Voltei a pedalar ontem, fiz um percurso relativamente mediano, principalmente para mim que não pedalo há muito tempo, e mesmo quando pedalava, não andava por percursos longos. Daí cheguei com os "ossinhos da bunda" doloridos. Ajustei a altura do selim mais baixo, e daqui a pouco sairei com a "magrela", e ver se melhorou. Tomara🙏

Sinto uma dor no joelho direito apenas , uso o selim na posição da cintura, tenho 1,85 altura , 86kg , como faz um ano que pedalo, não tinha experiência de bike , comprei uma aro 26 marca de famosa das antigas ... Porém ela e quadro 18 , sofro um pouco rsrs , ano que vem vou ver uma aro 29 , as vezes a turma do Aro 29 vê e da aquele risadinha, porém as vezes na descida ultrapasso muitas aros 29 também kkkkkk .

nossa Renata, te acompanho desde as revistas Bici Sports do início dos anos 90

Aprendi muito e ri muito tbm!!!! Assa tudo 😂😂😂😂

Sempre sinto dores na parte anterior dos ombros, nas costas. Desconfio que seja altura errada do meu guidão e não sei como achar a altura correta

Tenho 62 anos .E adorooo pedalar! ❤ Sensação de saltar de paraquedas! Adorooo 😂

Minha dor nas costas acabou depois que por acaso, inclinei o celin. Tudo bem que daí forço mais os ombros e eles doem, mas a troca foi excelente!

Poderíamos dizer que esse vídeo é a aula n⁰ 1 do bike fit para autodidatas. Parabéns e se equilibrsr no rodo foi espetacular.

Tive uma experiência recentemente e tudo que ela falou se encaixou perfeitamente... As dores nas costas, dor de cabeça, dor no corpo todo! Boas dicas! Obrigado

Você parece aquele cantor Ed sheram, amei o vídeo 👏👏🥰

Eu usava selim mto baixo, meuuu amigo. qualquer subida era dor nos joelhos, costas e bunda lkkkkkkkkkkkkkk

Boa tarde Renata! Muito interessante essas observações sobre selim! Eu particularmente prefiro o selim sofá! Não me adaptei aos selins convencionais! Eu moro em Guarulhos e sou adepto de pedais longos! Em 2018 eu comprei uma Caloi esplorex era um selin parecido com o de speed! Sempre faço Guarulhos/ campos do Jordão, entre outros pedais longos! São 286 quilômetros! Bate e volta! E esse selin que eu tenho na minha bike atualmente é um da calipso confort vazado! Me dou muito bem com esse tipo de selin

Linguagem direta e didática.

Uso a bike todos os dias para ir e vir do trabalho percurso de 12km em média uns 35 minutos. Depois de alguns Km sinto dormência nas mãos.

Dica fácil que faz toda a diferença! valeu Falzoni 🚲❤️

Olá, tenho 61 anos e tenho bicicletas desde os 15 anos. Sempre usei essa regra para ajustar a altura do selim. Já vi vários vídeos sobre o assunto, mas esse vídeo, fiquei impressionado com as informações. Uma verdadeira aula sobre posicionamento, altura e, consequentemente, as vantagens de se fazer a coisa certa. Parabéns!

Meu problema não é dor no corpo e falta de ar desde pequena tenho falta de ar quando ando de bicicleta 😔 eu nunca mais andei de bicicleta por causa disso uma vez fui numa corrida da igreja envolta da lagoa meu pai me levou lá quando comecei a andar eu passei mal fui parar numa ambulância que tinha lá eles me examinaram pois tava precisando diacordo com a moça eu precisava ir num cardiologista olhar isso ta muito estranho e num clínico olhar essa falta de ar.

O selim bem ajustado e o pé corretamente no pedal facilitam a vida até na hora daquela subida mais chata...

Muito boa explicação, objetiva numa linguagem simples, acabei de comprar uma bike mais pra lazer mesmo, já consegui dores na coluna e joelhos, tenho 50 anos , sou uma mulher de estatura baixa e agora vou fazer os devidos ajustes. O selim já troquei por um mais largo, agora já foi , o negócio é adaptar o restante e bora pedalar

Michamo Francisco Carlos Itajuipe sul da Bahia cidade dos lagos, vc é 10 ecelente gostei pela a aula,muitos que concerta bicicletas não sabi dessas informações.

Muito bom conteúdo... Obrigado.... Deus Abençoe Você....

Didática e direta ao ponto. Muito bom.

Valeuuuu Que da hora cara encontrei um canal de bike suuuuper

Vídeo de utilidade pública! Todos os ciclistas deveriam saber disso. Parabéns, Renata!!!

Meu carrasco ainda é o selim, já troquei umas 3x, regulei altura conforme o vídeo e nada, sempre sinto muita pressão nas genitais durante um pedal muito longo, chega a sentir queimando, mas como estou com o pelotão, tento ignorar e continuo, mas depois pago o preço, né. Meu joelho esquerdo também anda bem estranho, tá complicado manter o ritmo no longão. Acompanho, fingindo estar tudo bem, mas quando o sangue esfria, a dor vem. Desconfio que seja o quadro, talvez se eu mudar do 19 pro 21 melhore alguma coisa. Tenho 1,88m, 72kg, 31 anos

Ótimo vídeo!!! Já mandei para o grupo kkk

Ganhou mais um seguidor e fã

Dor na cervical terrível!!!!!!!!! Fica muito enrijecido. Obrigado pelo vídeo

Vídeo muito bom não sabia que uma mulher sabia tanto de bakes Parabéns. ...

Que moça gente boa! Sempre animada, parece a Reta Lee das Bike! hahaha mó daora!

Muito bom. A posição vertical não permite aplicar força no pedal, ai as pessoas ficam balançando pra frente e pra traz pra conseguir aplicar força no pedal. Essa posição é de acordo com a força que o ciclista costuma pedalar, com o corpo quase na horizontal é para fazer toda força (speed), ao aplicar força na perna transfere o peso do corpo que esta nos braços para o pedal, por isso normalmente a posição ideal é um pouco inclinado como a Renata no vídeo

Fantástico o equilíbrio parabéns mesmo parada sem as mãos no guidon só ligeiramente a mão apoiada no rodo show esse equilíbrio só com vc muita experiência vc é show

Vc explica de forma simples e objetiva, sem frescuras; virei seu fã! 🤗

tá aí, gostei da dica!...quem sabe, sabe...e passa aos outros...

Excelente vídeo. Bike é prazer, não é para ser sinônimo de dor! Parabéns pelo vídeo.

Ando de Baker, alguma coisa não sabia, em todo caso gostei do vídeo

RENATA vc é sempre TOP.

Muito bom! Eu pedalo o dia inteiro, e essas recomendações são muito boas.

Que simpatia!!!! Adorei conhecê-la, eu não sabia o nome do assento, pra mim sempre foi banco rs, santa ignorância! Mas agora com essas dicas preciosas, vou tomar coragem pra pedalar, gratidão.

Muito bom,não sabia dessa da altura do selim

Tenho uma dúvida: se eu ajustar o selim no nível desse osso do quadril o banco fica muito alto pra mim, não sei o porquê disso acontecer.

Faz uns vídeos sobre bike rebaixadas.

Estou começando no pedal; tenho sentindo muitas dores nos joelhos, valeu pelas dicas...

Acompanho a Renata desde quando ela era da TV e ficava fazendo os vídeos mudando a câmera 📷 de posição 🚵 andando na bike hehehe Tmj minha querida 👏🙏🌒🏡😁

Aprendi muito. Vou readaptar. Minha bike é aro26, mas tenho 1,82m. Creio que precise de uma bike maior em breve.

Renata, sua linda!!! #Ranatapresidenta2022!! 💗💗

Essas dicas me salvaram já pedalo a muito tempo mais o selim era meu maior problema ótimo vídeo como sempre

Então no meu caso eu estava assim com o peso quase todo no selim e menos tbm no guidão bom comecei agora

Fui atleta misto muitos anos ou seja praticava vários esportes ao mesmo tempo jogar futsal artes marciais correr etc. Mais oque mais era apaixonado era pedalar o condicionamento físico na época era outro ai parei por uns 15 anos ganhei aquela barriguinha de cerveja estou recomeçando realmente não estou forcando estou aos poucos acostumando meu corpo novamente ao pedal confesso doi tudo coxa bumbum isso passa com o tempo ???

estou voltando a pedalar agora , depois de 15 anos parado... essa dica do selim eu não conhecia e faz total diferença.. na semana eu pedalei 3km e tive muita dificuldade para pedalar, cansei muito rápido e ... no domingo eu fiz o ajuste de selim e calibragem correta dos pneus ,, mesmo sendo um domingo bem cedo e com muita chuva , eu consegui pedalar 21km sem nenhum problema, a única dificuldade foram ladeiras, mas isso já não é por conta da bike, e sim por eu ter ficado muitos anos parado e estar voltando ao ritmo somente agora.

Oi Renata, enfim, graças aos seus vídeos, achei uma bike que amei: Caloi City Tour - quadro 15. Consegui uma usada com um valor incrível! A ex dona, pedalou nela duas vezes! Ou seja, está novíssima... Obrigada pelas dicas!!! Procurei nos seus vídeos (mas não achei) sobre uso de retrovisor, porque eu particularmente gosto de usar para pedalar em SP. 🌷✌️

Quero mais vídeos Renata, bóra aí

Gostei,EXCELENTE linguagem... para qualquer um entender!!!

Conheci hoje seu canal e já estou maratonando! Sou iniciante no esporte, já depois de velha, e vc passa muita clareza e objetividade nos vídeos! Parabéns! Gosto muito do quanto vc frisa: “para mim”! 😂😂😂 Pq ainda vão dizer que fizeram isso pq vc falou! 😂😂😂 Muito bom mesmo! Cada pessoa é única!

Renata , vc é nota 1000! Vc pode me ajudar? Gostaria de colocar um garfo rígido, na minha MTB, 29. Vc pode me recomendar uma boa marca? Feliz ano novo! Abraços!

Opa, achei que ia falar também do tamanho do quadro, tipo de guidão

Você disse o certo, claro que antes de pedalar, alongamento certo é importante. Mas estes ajustes são mesmos fundamentais para sentir bem em longas pedaladas. Aqueles que pedalam 5, 8, 10 km acham que são o máximo, mas experimente pedalar 150 km três vezes na semana e mais três de 20 km?...

Ótimas dicas! Ah e essa bike é linda demais, assisti babando hahaha

Impressionante a elegância dessa bicicleta, e a cor também é muito bonita.

Ótima reportagem, mas onde estão os selins com molas?

Oi, tudo bem? Gostei do vídeo, vc è bem direta... Estou com um problema de pânico pra pedalar bicicleta depois de muitos anos sem usar uma, perdi toda a coragem!!!! Poderia fazer um vídeo sobre isso? Grata.

muito bommmm 2022

Amei a dica AFF eu ando de bike a alguns meses e eu sentia cansaço fadiga eu subia a rua e já morria no começo da subida kkkkkk eu achava que banco baixo era confortável hum confortável nada kkkk e fora que a pessoa consegue ir mais rápido depois de ajustar o selim corretamente ❤️🖐🏻⭐

RENATA SOU TEU FÃ, GOSTO DOS TEUS VÍDEOS, JÁ FAZEM 19 MESES QUE NÃO PEDALO, MOTIVO UMA OPERAÇÃO NO INTESTINO EM 2019, USEI A BOLSA DE COLOSTOMIA, TIREI A BOLSA EM FEVEREIRO DE 2021 E TENHO RETORNO MÉDICO E AGOSTO, ESPERO A LIBERAÇÃO O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL, UM ABRAÇÃO DO BIJÚ DE JAÚ SP.

A Renata Falzoni é incrível. Sempre com vídeos extremamente didáticos. Parabéns mais uma vez!

Dica de ouro me salvou

gostei mesmo....... to com dor no ciatico.. e botei a culpa na bike...... agora vou ajustar e tentar de novo....porque eu adoro pedalar.

Gosto muito das tuas falas coisa de quem realmente sabe do que está falando. Parabéns !! 👍😁👍 APROVADO !

Super didática! Agradeço as orientações. Já vou ajustar a minha bike de iniciante/leiga.

E verdade já aconteceu comigo.