Eu trabalho híbrido e estou tentando inserir mais descanso tanto no sono noturno quanto cochilos pós almoço sempre que posso. Da 12h eu já estou mortinha. 22h é meu horário perfeito pra dormir
Estudo de manhã e esse ano comecei a fazer curso a noite, tinha a opção de tarde, mas julguei que a noite seria melhor. Nos dias de semana não durmo mais do que 6 horas por noite, chego em casa já na hora de dormir, e só acordo pq tenho que sair, só durmo direito mesmo no sábado, e os efeitos desse mau hábito ficaram claros, falta de motivação, exaustão, principalmente na minha alimentação, durante a semana é onde tenho maior vontade de comer doce e Carboidratos, como que pra recarregar as energias de outra forma, e meu desempenho na escola caiu também, depois de 6 meses nessa rotina sinto que estou me acostumando e não tenho tanto sono igual no começo, mas mesmo assim ainda não vale a pena pois os outros efeitos continuam os mesmos. Da próxima vez vou valorizar um pouco mais meu sono, pq aprendi que isso influencia diretamente minha qualidade de vida
Cara, que vídeo incrível, Augusto. Estou há 1 ano aplicando os métodos da Mentoria, e melhorei incrivelmente. Mas confesso que pequei no sono, dormindo menos do que deveria, mesmo que não tão menos assim. O horário de deitar ainda estava tarde para o que gostaria, mas eu estava mantendo o pensamento de que esse seria um hábito a resolver somente quando outros estivessem mais consolidados. Quando comecei empacar em desenvolver alguns comportamentos consistentemente, decidi dar uma chance a regular logo de cara o sono, antes de resolver esses outros hábitos. Daí, ainda que temporariamente, baguncei algumas rotinas, especialmente a noturna, pra estar na cama cedo, antes da hora que planejei deitar, e levantar com no mínimo 7 horas depois de ir pra cama. E o melhor, bem mais cedo do que costumava acordar (que, repito, já tinha melhorado muito, mas fiz ainda melhor agora). O resultado foi engraçado. Inicialmente eu fui acordando bem cedo, empolgado, e fiz alguns dias de alta performance. Depois eu fiquei "engasgado" com algumas coisas, atropelei novamente algumas rotinas, mas me mantive firme no horário de ir pra cama e levantar cedo. A princípio fiquei tentado a pensar que não deu certo, mas sei que o sono regulado é crucial, e fixei o pensamento que você falou no vídeo, manter o sono como balizador, e o resto deve se ajustar a isso. Aí a mágica começou a acontecer: não desanimei, e já comecei me reorganizar novamente. Entendo agora muito melhor do tempo que preciso para cada atividade, e recomecei, bem devagar, rotinas que já vinha fazendo, como disse no começo. Estágio atual: empolgado com o processo, errando e falhando em rotinas, mas entusiasmado sabendo que uma hora elas vão se ajustar ao molde da "vida com sono saudável e em horário adequado". É aí que lembro do processo de anti-fragilidade, muitas vezes é preciso essa volatilidade pra crescer e melhorar. Espero que em algumas semanas eu tenha dado esse grande passo, que foi um dos meus maiores desejos de resolver quando cheguei à mentoria, senão o maior: acordar bem cedo, tendo tido uma noite de sono maravilhosa. Ass. Enéias Nascimento
Augusto. Minha dificuldade é em terminar tarefas no msm dia, fico horas me distraindo, pensando, por onde vou começar aql tarefa e demoro muito tempo para terminar, e quando chega horário de ir para casa, chego em casa com aql culpa q n terminei tarefa e só fiz mínimo, sendo que sabia o q podia fazer. Não consigo ter clareza nas tarefas q vou fazer no dia, preciso de ajuda.
Nunca dê 100% do seu desempenho todos os dias. Dê na faixa dos 60%, numa faixa em que vc fique confortavel para resolver suas tarefas. Se você dá 100% de si, todos os dias, isso significa que vc está sob constante stress. Mude sua vida. Dando 60%, nos períodos que vc precisar trabalhar mais, por qualquer razão que seja, você conseguirá aumentar seu desempenho sem sacrificar sua saúde. Então turma, dê sempre 60% do que vc tem para a maioria dos seus dias. Naqueles dias mais puxados, você dá o máximo de si. Stress por um curto periodo de tempo nao faz mal. Mas estar constantemente estressado, dando tudo de si, vai gastar sua saúde ao longo dos anos. Um abraço.
Vocês vão focar em vídeos de hábitos e semelhantes de baixo nível? Seria interessante para poder criar uma base sólida para sustentar hábitos mais "avançados". (como foi o caso desse, o sono)
Durante a faculdade eu era obrigado a dormir pouco e infelizmente acabei criando esse habito mesmo agr não precisando mais. Mas é um trem que a gente vai lidando e remoldando pro saudavel
Uma das minhas maiores dificuldades na hora de dormir é o celular, passo muito tempo. Eu passava mais tempo ainda por causa do inst e do tkk, desinstalei os dois. Tô tentando organizar uma rotina agora
Infelizmente não é tao simples assim pra todas as pessoas. Gostaria de conseguir aplicar essas 8h de sono + 1h30 de preparo para dormir, porque eu não pego no sono rápido. Minha rotina não me permite isso. Trabalho das 7h às 14h, tento acordar às 5h40. Chego em casa por volta de 14h30 . Até 16h00 reservo esse horário para fazer serviços domésticos, mercado, e afins. Das 16h até 18h estudo pra concurso público. 18h - 19h: 40 min treino de força + 20min de cardio. 19h00 até 20h: banho, janta. 20h até 22h: estudar novamente. E assim vai indo. É corrido e um pouco estressante, mas não me permito estudar menos que 4h por dia e fazer pelo menos 1h de exercícios físicos. Já foi muito triste pra mim ter que reduzir de 1h40 pra 1h apenas. Enfim.. é isso. Tomo supercoffee pra ajudar também.. Atualmente comprei um robô aspirador e uma máquina lava louças pra facilitar a rotina e me dar mais tempo. Ainda não chegaram.. rsrs Por "sorte", sou solteira, não tenho filhos, moro sozinha e já sou servidora pública de Tribunal de Justiça. Rs
Cara nunca achei essa coisa de dormir pouco uma boa, vc fica parecendo um zumbi e rende muito menos. Você se destrói física e mentalmente para um retorno ínfimo.
Macho, o que aconteceu com vocês? O vídeo mais recente é esse, de 5 meses... Vcs superaram tantas coisas, certo quando o outro começou a fazer vídeo de planejamento de mais de 1h, que rasgava o verbo com xingamentos motivacionais, eu deixei de acompanhar vcs, mas hoje pesquisei desenvolvimento pessoal o "vida de titã" reapareceu como sugestão. Retornem aos valores que tinham. Sei que as vezes a vida da uma virada de 180°, mas coragem, o mundo seguirá conosco ou não. Como diria a Chiquinha em algum episódio do Chaves: Existe um número bem maior de RU-vidrs nesse ramo? Sim, e daí?! Existem pessoas bem arrumadas, iluminação incrível? Sim, e daí?! São pessoas que já estão aparentemente no sucesso, e que ensinam como começar do zero que talvez nem elas começaram? Sim, e daí?! É sinal que um canal no RU-vid da dinheiro além de pagar contas. Enfim, parabéns pelos vídeos/ conteúdos abordados e disponibilizados. Deus abençoe!
Antes de buscar as coisas do mundo, devemos buscar a Deus em 1° lugar(Mt 6:33) Ele Breve voltará(Apocalipse 3:11),tudo será restaurado à perfeição(Apocalipse 21:4) Aceite a morte de Jesus Cristo por você, deixe que Ele venha transformar a sua vida. Jesus te ama. ❤
acompanhava eles desde o início, mas fiquei um ano e pouco sem acompanhar, pois estava focado no concurso. É uma pena eles desistirem assim @@kellyl.8307
