Dossier du jour : le running, nouveau sport préféré des français 

Clair beaucoup de mauvais conseils

Enfin des puristes. Ca me rassure jai pas ete le seul a etre choque par les conneries que j'ai entendu

J'allais le dire 😂

Les gars o' va faire demain une emission sur le RONNINGUE. OK sans prob on va appeler les sponsors d'abord et puis googler le sujet t'inquiete!

surtout la technologie capitalistique

Totalement...

Puppy SM t

@@Phoenix-fw4wr il faut surtout courir peu de temps et très bien chaussé. Maximum 30 minutes car après ce n’est plus bon pour la santé.

@@Phoenix-fw4wr pareil pour moi. Vous devriez déjà être en train de courir…

@@Phoenix-fw4wr vous faites bien ce que vous voulez.

@@Phoenix-fw4wr jamais vous ne me ferez taire petit insolent

@@Phoenix-fw4wr je suis plié de rire 🤣

en gros elle explique qu'il faut être à 55-60% de sa fréquence cardiaque max. et que pour calculer la Fcmax il faut faire FcMax=220-age donc genre FcMax=220-30=190 et donc elle préconise de courir à entre 0.55*190=105 et 0.6*190=114 mais c'est des conneries il faut courir entre 55 et 60% de notre Fréquence de réserve(Fcr) la Fcr étant la fréquence max moins la fréquence au repos (Fcmin). et la Fmax se calcul lors d'un test d'effort typiquement essayer de parcourir la plus grand distance en 12min dans cet intervalle de temps la FCmax devrait être atteinte. Fcmin se prends le matin au repos allongé pendant 5min. donc Fcr=Fcmax-Fmin. je me prends en exemple j'ai 30ans ma Fcmax est de 202 (et non pas 190 comme dans son exemple) au repos je suis à 62 (Fcmin) ma Fcr=202-62=140 55% de Fcr =77 60%Fcr=84 je dois donc courir entre 62+77=139 et 62+84=146 et non pas entre 105 et 114.

On court pas sur le talon pire idée du monde

@@TheTan59 autant pour moi, mes professeurs de sport m'ont toujours appris comme ça, mais il faut en effet commencer par l'avant du pied 😔

@@thomiger_power Oui et en faite quand on y pense c'est logique, il suffit de courir pied nu pour se rendre compte qu'en faite c'est naturel de courir avec l'avant du pied, c'est à cause de l'amorti des chaussures que des gens courent sur le talon

sauf erreur on commence plutôt en médopied

J'attaque toujours par le deuxième tarse et j'y vais à fond, à fond. C'est grisant.

Naturellement le talon n'est pas un point de départ mais un point d'équilibre. L'amortie naturelle et la plante des pieds la partie la plus large celle qui et connecté avec toutes les articulations.

ai-je dis qu'il fallait posé le talon?

@@glevaillant9182 pas du tout je confirmais et j en profitais pour ramenée ma science c'est tout 🤙😉

Non c'est la marche, de 3 à 110 ans

LES CNPETIONS DEVIENT CHER

ET CA DEVIEN CHER LES COURCS MARSEILLE CASSIS

CHERT LA COURCE

Suivre des cours pour que je coure...

Je pense que le fond du propos c'est qu'on a l'impression que courir est totalement naturel alors qu'il y a un apprentissage dans la course, la posture, la manière de poser le pied etc... Si un coach est inutile quelqu'un qui s'y connait en running peut grandement aider :-)

@@lostdetailsworld8691 Courir est une activité très naturelle pour l'être humain. Le seul problème c'est que beaucoup d'adultes ont oubliés comment on court. Chez les enfants c'est tout à fait naturel...

@@lostdetailsworld8691: Pas naturel !!! La bonne blague ! Tu dois Lire ça t'ouvrira des meilleurs perspectives sur la CAP.

@@Geronimo8899 je l'ai lu, justement les annexes donnant les études américaines expliquent très bien que l'on sait courir, mais bien courir c'est autre chose. Le peuple que les protagonistes rencontrent courent de pères en fils depuis des millénaires d'où leur technique et leur apprentissage. Ce n'est pas le cas de notre société occidentale

Je pense que le fond du propos c'est qu'on a l'impression que courir est totalement naturel alors qu'il y a un apprentissage dans la course, la posture, la manière de poser le pied etc... Si un coach est inutile quelqu'un qui s'y connait en running peut grandement aider :-)

totalement raison chacun doit s'adapter à son rythme au debut apres les performances faut aller les cherchers

des gens qui ont de la flotte jusqu'aux genoux et qui marche pendant 30 minutes, qu'on besoin d'un coach pour ça et qui paye 20E de l'heure, tu te dis que les gens vont pas bouffer ça il s sont pas aussi cons, et si ! ils le sont ^^