@@user-nabummm 저는 식단 70프로 운동 30퍼인데요 식단은 탄수화물 아예 섭취하지않고 한달은 닭가슴살과 방울토마토 저지방요거트 이 세가지만으로 하루 한,두번 식사했어요 급다이어트를 원해서 좀 빡세게 한감이 있지만 바로 10키로정도가 빠졌어요 저는 노출을 좋아해서 뱃살을 없애고싶어서 복근과 하체운동 위주로 홈트를 많이했구요 하비라서 자기전에 엘자다리 늘 해주고 종아리 마사지를 정말 많이 해줬어요 두달째인 지금은 좀 더 건강하고 영양가있게 빼고 싶어서 오이 상추 방울토마토 바나나 단호박을 주로 먹구요 닭가슴살 한봉으로 하루 두끼정도 먹거나 닭가슴살 계란1개 송이버섯1개 두부반모를 올리브유 조금 둘러서 볶아 먹어요 (소금간 안한것) 여전히 쌀이나 탄수화물은 안먹고 있어요
글이 생각보다 길어서 앞에다 글 요약해요 바쁘시면 이것만 읽어주세요 1.작은 식습관을 목표로 잡고 지킨다 2.운동 앱이나 운동 유튜버 분들 영상 따라한다 3.꾸준히 유지한다 다이어트 방법이랄 것도 없긴 한데... 코로나 이전에는 172에 69였는데 코로나 시작하고 나서 집에 있는 시간이 많아져서 허한 기분을 먹는 걸로 풀다보니 몸 곳곳에 튼살자국이 생기고 10키로나 살이 쪘더라고요ㄷㄷ 건강 때문이라도 다이어트 해야겠다 싶어서 다이어트 시작했었어요 다이어트를 한다고 다짐은 했는데 운동엔 자신이 없어서 1~2월은 작은 습관들을 만들어서 지키려고 했어요 하루에 물 1리터 마시기 아침 챙겨먹기 단지내 한바퀴 돌고 오기 요 3가지를 목표로 잡고 했더니 자연스럽게 간식도 줄어들고 3키로가 빠졌더라고요 지금 돌아보면 비만+학생이라 금방 빠진 것 같은데 그때는 진짜 신기하고 다이어트에 만 맛들려서 운동 앱 같은거 깔아서 본격적으로 운동을 시작했어요 그렇게 한 학기 동안 홈트하면서 간식,야식 줄이고 음식에 간 많이 안해서 먹다보니까 70키로가 돼있었어요! 어느정도 군살도 털어냈고 몸도 가벼워져서 몸매에 욕심이 생기게 되더라고요 여름방학에는 운동 유튜버분들 영상도 따라하고 아침,저녁 스트레칭도 하니까 몸무게가 많이 줄지는 않았지만 허벅지 사이도 좀 떨어졌고 배에 희미하고 가느다랗긴 하지만 라인도 생겼답니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 지금도 꾸준히 식습관이랑 운동하면서 몸매관리 하고 있어요!
저는 여자이고, 키 169.. 과거 체중 95kg 현재 체중 76kg 10개월만에 총 19kg 감량^^ 급하게 빼진 않았고 천천히 감량해졌습니다^^ 요요 안생기는것이 젤 중요하다고 생각^^ 점핑운동 했었고~~매일 밥먹고나서 곧바로 맥스컷 3알씩 먹고~~맹물대신 씨서스 가루나 허벌라이프 허벌티 타 마셨어요^^ 식단조절은 조금 했었고요~~내년엔 20kg 추가감량 할 계획입니다^^ 체중 55kg 달성하는것이 제 목표에요~~^^
와 10kg 감량해본 적이 있어서 그이상은 정말 가늠이 안된다...저도 홈트로 근육보조제랑 카르니틴 타우린만 먹고 삼시세끼 먹으면서 10kg 한두달잡고 운동했는데 20kg이상은...와...하루에 한두산 유산소 근육운동 변행하면서 했는데 이분들은 그이상을 했다는 거잖아요..? 놀라워요
@9:34 안녕하세요!! 다른 참가자들에 비해 많이 부족하여 부끄럽네요ㅎㅎ,, 그래도 라이브 당일 많은 분들이 예뻐해주시고 칭찬해주셔서 감사했습니다♥️ 피티를 받기에 돈과 시간이 둘 다 부족했던 저는 유튜브를 통해 운동과 식단을 혼자 공부하였습니다🤓 나만의 규칙을 만들어 약 6개월간의 식단과 홈트를 통해 모든 걸 혼자 해내는 다이어트를 하였습니다! 현재는 목표 몸무게를 달성하여 웨이트 운동 또한 스스로 공부하며 운동하고 있습니다💪🏻 운동의 운자도 몰랐던 저도 결국 해내더라구요🔥 끊임없는 나와의 싸움이라 힘들기도 하지만,, 하루 24시간 중 나를 위한 투자라고 생각하며 조금씩 움직여 보는 것도 좋은 것 같아요🙂 궁금한 점은 댓글 달아주시면 최대한 답변 드리도록 할게요! 좋은 추억 하나 만들고 갑니다~ 감사합니다🙏🏻
@@dnthdgml 홈트 막 시작할 때 약 한두달은 땅끄부부 영상만 봤어요! 설명도 자세하고 운동 시간과 속도도 적당하고 나름 따라하기 쉬운 동작들로 구성이 되어 있더라구요! 인기동영상 목록들을 순서대로 눌러가며 내가 할 수 있겠다 싶은 영상들만 쏙쏙 골라 즐겨찾기 해둔 후, 약 한시간 정도 같은 시간대에 해줬어요! (처음엔 스트레칭의 중요성도 몰랐고 운동 순서도 몰라 무작정 진행하였습니다ㅋㅋ,,) 나랑 맞는 운동들을 찾을 때까진 따로 식단을 하진 않고 운동 한시간이라도 해내자 라는 마음만 가지고 하였습니다🙂 약 두달 정도는 1. 나랑 맞는 운동 영상 찾기 : 꾸준히 할 수 있는 영상들을 쏙쏙 골라내는 과정이라 생각하기 2. 원래 먹는 양에서 밥만 1/2로 줄이기 : 다이어트 아예 안하던 사람이 갑자기 식단으로 들어간다? 는 건 정말 미친듯한 의지가 아닌 이상 몸과 정신에 좋지 않다 생각하여 원래 먹던 밥에서 양줄이기가 우선인 것 같아요 3. 자기 전에 건강관리 관련 유튜브 영상 찾아보기 정도로 진행하여 몸이 운동과 친해질 수 있게 노력했습니다♥️
