Du verstehst Rücken Training falsch (& baust keine Muskeln auf) 

Kommt eventuell ein Video zu einem möglichen Plan A und Plan B? Ich glaube viele haben das Problem, dass sie beim Rücken/Pull Training zu viele Übung (also auch oft zu viel Volumen) ins Training einbauen. Ein Video mit einer ungefähren Richtlinie wäre glaube ich super👀👀

Großartiges Video! Als ich vor 15, 20 Jahren noch viel unsauberer trainiert habe, war mein Rücken immer eine meiner Stärken und die Brust wollte überhaupt nicht. Mittlerweile ist es genau umgekehrt. Die Brust ist meine Stärke und beim Rücken mache ich extrem schlecht Fortschritte (sowohl Kraft als auch Masse). Ich denke mein Rückentraining ist mittlerweile viel zu "sauber" geworden. Bei der Brust hats mir aber enorm geholfen. Ich werde deinen Ansatz mal zu Herzen nehmen! (Bin übrigens kein Fortgeschrittener. In 23 Jahren hatte ich sicher um die 10 Trainingsperioden a 6-18 Monate, daher bin ich auch immer wieder Beginner.)

es ist so krass, dass du von dehnung (zb im unteren trapez) sprichst und dazu das passende video eingeblendet wird, in dem man sieht, wie der genannte muskel gedehnt wird!!!

Das Thema mit dem statischen Halten ist nicht ganz simpel, sorry. Man kann sich ja mal Profi-Turner anschauen und dann mal drüber nachdenken, ob die keine Muskeln aufbauen in Armen, Schultern und Oberkörper. Die aktuelle Forschung sagt relativ eindeutig, dass die "time under contraction" die relevante Größe für Hypertrophie ist und nicht etwa die reine Anzahl von Wiederholungen. Der Muskel muss einfach ausreichend stimuliert werden, was auch bei statischen Anteil der Fall sein kann. Und mal ganz abgesehen vom Muskelwachstum ist statisches Halten tatsächlich sinnvoll für das tägliche Leben, weil sehr viele Herausforderungen des Alltags aus statischen Elementen bestehen und nicht etwa nur von kurzen Schnellkraft-Elementen.

Stabiler Mehrwert ♥️

Jetzt nicht unbedingt beim klimmzug - aber beim latzug dehne ich ja mein lat in den oberen position und dadurch bekomme ich mehr muskelgespür für den zielmuskel den ich trainieren möchte. Halte ich für sinnvoll

3g Tren halb 10 morgens 😂

Dein content ist so voll Inhalt dass man regelrecht süchtig nach wird. selbst mit mehreren Lizenzen in der Tasche, lerne ich so unglaublich viel profunder, pragmatischer und spielerischer dazu. Bei jedem anderen RU-vidr macht sich lediglich das Gefühl von gähnender unterforderung breit. Ich bin wirklich dankbar für deinen content und weiß dein knowledge zu teilen sehr zu schätzen Man merkt nach über einer Dekade purer Hingabe und Wissensdursts meiner für den Sport, wie viel Leidenschaft mehr man noch für das Detail entwickeln kann. Hut ab. Achte nur bitte auf dich und deiner selbstakzeptanz und verrenn dich nicht in dem ganzen. - Wenn im außen alles wegbrechen würde, Was stütz dich von innen?

Danke für deine Videos 🙏🏻👍🏻

Ach Sep, du bist doch einfach so sympathisch und eine Maschine vor dem Herrn! Bist und bleibst mein Alltime Fav German "Fitness" RU-vidr ❤ Mit 4-5 verschiedenen Übungen innerhalb der Woche sollte man aber größtenteils alles covern oder? Meine Favs in der Rotation T Bar für Trapez (fast immer) BroSep Rows für Lat von vorne High Row für Lat / Traps von oben Lat Pulldown/Klimmzug weit für rhomboiden/Teres Major Überzüge (Lat, Teres Major) Face Pulls primär für Hintere Schulter und großem Überlappung für Traps N Video zu deinen Favs im Rückentraining und die jeweilige Grundlage (welche Übung für was inkl potentiellen alternativen) wäre mega!

Obwohl ich schon lange versuche all diese Punkte zu berücksichtigen: Rücken war und ist weiterhin meine Schwäche. Mal sehen ob das jemals was wird 😅 Video ist auf alle Fälle top, wie immer Sep 👌

War wieder sehr spannend. Da merkt man bei sich selbst, daß man sich wieder mal mehr Gedanken um sie Ausführung machen sollte, anstatt das Gewicht zu erhöhen 😉

Tipps in dem Video beachten + in den Schlaf weinen für doppelte Gains🤝 Aber wirklich solides Video! Hoffe du genießt den Urlaub🙌

Super interessantes Video, und wirklich sehr lehrreich! Danke

Macht der Latissimus nur die Oberarmbewegung zum Körper? Oder muss man den Schultergürtel und oder Schulterblatt auch mitbewegen? Und muss man Hohlkreuz machen?

Schafft man es, mit 2 Übungen den Rücken abzudecken ?

welche Rückenübung eignet sich am besten wenn man einen Hohlrundrücken hat? Bzw welcher Muskel sollte am meisten Fokusiert werden? Das sieht wirklich mies aus...

Professor Mehrwert hat gesprochen, gutes Video wie immer! Aber bitte mehr Tren Witze, das waren mir etwas zu wenig Volumen..

Richtig gutes Video man!

Bei meinem Rücken hat schwer und falsch ballern funktioniert. Ich hab den Eindruck, dass viele Leute mit einarmigem Latziehen und einarmigen Überzügen und Rudern mit fünf Kilo ankommen und sich dann über einen schwachen Rücken wundern. Aus dem Grund bin ich auch kein Fan von Kurzhantelrudern. Da kann man nicht das Gewicht nehmen, was der Rücken braucht. Die Rückenmuskeln sind keine kleinen schwachen Muskeln, sondern große und sehr starke Muskeln und entsprechend müssen sie geballert werden. Mein Rückentraining sieht folgendermaßen aus: Kreuzheben 3x5 Rudern 3x5-15 Latzug 3x8-15 Hyperextensions 2x8-15 Fertig

0:14 Das klingt eigentlich ganz gut. Heulen hat auch was erlösendes. Nehme ich!!!

besetr Sep den ich kenne. Danke für den Mehrwert bro

Frage : Wenn man immer ein Ganzkörperworkout macht und dann beispielsweise Montag Trizeps strecken trainiert und Mittwoch Kathana macht ,dann trainiert man ja unterschiedliche Köpfe des Trizeps. Kann man die trotzdem zum selben Volumen für den ganzen Muskel zählen ?

@brosepfitness Wenn du nur 3 bis 4 Übungen für den gesamten Rücken wählen könntest, welche wären das?

Gibt es etwas zur Entwässerung?

5:55 warum Maximal nach hinten ziehen, da höre partiald sind da evtl effektiver

wie geht es eigentlich inscope?

Sep, wie wäre es mal wenn du eine Studie machst mit mehreren Probanden? Das wäre Mega nice

Wieder mal ein super lehrreiches Video, danke. Deine Meinung zu Sauna für Bodybuilding und Gesundheit wäre sehr interessant :)

Teres Major 🫡 Danke Bro sehr gutes Video 🙌💪 #vorbild

Ich denke die Kontraktion zu halten, ist eine gute Sache, wenn man den Muskel noch nicht so gut spürt. Also zum fördern der Muscle Mind Connection. Aber wenn man ihn schon gut spürt, sehe ich halten in der Kontraktion auch als unnötig. Ansonsten wie immer ein sehr informatives und gutes Video.👍

Was ist denn mit den Geräten von Prime? Sind die schon da. Und wann machst Du den angekündigten kompletten Rundgang durch das Evoland?

Junge was hast du für ein brutalen Rücken 😮

Weighted Pullups mit 3 Sekunden in der maximalen Dehnung hängend 😎 War bei mir ein Gamechanger

2:15 gibts einen Grund warum du den Griff in der Hand hälst?😅

Dein rücken ist so Endlevel als Natty Respekt ! Deine Tipps haben mir viel geholfen danke, hab mir viel von rückentraining von dir angeschaut.

Man dein Geräte sind Mega geil! Machst du auch ein Studio in Stuttgart auf? LG

Danke

Hab mir vorhin sagen lassen, dass die Rückenmuskulatur mehr Regeneration als andere Muskeln brauch. Kannst Du das bestätigen?

Ich hab das problem beim Training, dass ich 2 Wochen durchziehe und auf Ernährung alles drauf achte und Nachhinein mir die kraft dafür fehlt. Im allgemeinen fühl ich mich Kraftlos auch wenn ich richtig ausgeschlafen bin, habe ich das Gefühl im Training keine vernünftige Motivation zu haben. Obwohl ich mein bestes gebe und geben will. Gibt es denn i.welche Medikamente oder sups wo ich mich dann Kraftvoller und motivierter fühle ?

Wieviele Übungen in der Woche und wieviele Sätze schlägst du vor zu machen beim Rückentraning?

Was ein geiles Gym das Evoland ist, warum wohn ich nicht in Köln 😢

Ich staune regelmäßig, wie die Qualität deiner Videos einfach IMMER WEITER zunimmt! :D Riesen Dank für deine Mühe Sep, 5* Content

Brutal dein Rücken

YEAH BUDDY!

stabiles video

Habe bei liegenden T-Bar Rows Probleme zu atmen. Gefühlt wird mir die Kuft weggedrückt. Hast du irgendwelche Tips was ich dagegen machen kann?

Ich glaub du solltest mal ein Video von Sascha Mühle schauen, damit du weisst wie man richtig trainiert.

3 Sekunden Klimmzug halten wird wohl kaum das Training zerstören 🎉😂

Oh oh oh… Good old Ronny als Vorbild für Übungsausführung… Hätte ich nicht gemacht 😉

Wieso habe ich immer das gefühl, dass mein rückentraining nicht besonders effektiv ist? Spüre kaum ein brennen, und ich nehme echt wenig gewicht, dass ich eben den zielmuskel besser treffe😢😢

0:16 die kleinste Violine der Welt 😭

what is eigentlich mit deinem alten Evo-Gym davon hört man gonix mehr ?

Stopp was? Die überzüge die du mal gezeigt hast sep dachte ich sind für den Lat 😮

Hans-Peter Geerdes aka Scooter

Ich würde eine Tabelle, die sich mit den besten Übungen für die gedehnte und mid range positionsüberladung beschäftigt extrem feiern!❤

3sekunden halten ist definitiv zu lang. Grundsätzlich kurz zu halten ist absoluter gamechanger als einfach nur zu bewegen. Das abzuschalten ist absoluter Bullshit. Ansonsten echt viel gutes Zeug dabei.

Spüre Züge von oben mit proniertem griff kaum in der Zielmuskulatur und meine Ellenbogen+ Schultern danken es mir garnicht. Letztens neutrale pullups ausprobiert und ich bekomme die Ellenbogen vieeeeeel enger an den Lat und dachte dass er mir bald abplatzt

Hallo, ich bin's, Hans Peter.

Dieses Video richtet sich eher an Bodybuilder, die schon einige Jahre trainieren und schon sichtbar Muskeln aufgebaut haben, oder?

Shanaya verloren aber an Rückengains gewonnen

Hab eher das Problem, der Teris Major ist immer gewachsen, der Lat weniger.

Das halten baut aber auch Kraft auf mit der man dann mehr Klimmzüge schafft die wiederum mehr Muskeln aufbauen!?

Was du aber nicht verstehts ist das das halten dafür da ist das der rücken brennt-> man ihn spürt und gegen ende des satzes gezielt ansteuern kann, und ohne das wäre die eine wiederholung mehr sinnfrei

beschäftige dich bitte mit den dingen über die du redest🙏🏽

Fehler Nr.6: Seps Videos nicht anschauen Fehler Nr.7: bei EVO nicht zu bestellen, vor allem bei so einer Rabattaktion

Einer der ersten

Leider für Anfänger nur schwer verständlich

Isst du du Schweinefleisch?