Puntos Técnicos Clave:
1. Posición Inicial: Sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Preparación: Realiza una pequeña flexión de rodillas (dip), manteniendo el torso erguido y el core activado.
3. Empuje: Extiende rápidamente las piernas mientras empujas las mancuernas hacia arriba, usando el impulso generado por las piernas.
4. Finalización: Asegúrate de extender completamente los brazos por encima de la cabeza. Bloquea los codos y estabiliza la carga.
5. Control: Desciende las mancuernas de manera controlada hasta la posición inicial.
Claves para el Éxito:
• Usa la potencia de las piernas para ayudar al empuje.
• Mantén el core firme para evitar arquear la espalda.
• Asegúrate de que el movimiento sea fluido, aprovechando el impulso generado por las piernas.
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Adrián Segura
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22 сен 2024
