İğrenç bir döngü. Kendini kötü hissettiğin için yemek- yediğin için kendini kötü hissetmek. Utanç, pişmanlık, öfke... Önce tuzlu bir şeyler arıyorum, sonra tatlı, sonra tekrar tuzlu. Bunu yaşayanların Allah yardımcısı olsun. Gerçekten çok zor bir durum.
Kendine olan " öz saygını " koru diyor fakat bunu sadece duygusal tatmine ulaşmış, seven, sevildiğini bilen insanlar başarabiliyor. Çok acı bir kısır döngü maalesef
Nihan Kaya'nın iyi hissetme atolyesinde öğrendiklerimle erteleme sorununu aşmaya başladım. Akabinde aşırı yemeyi yenmek isimli kitabı okudum ve duygusal yeme sorunumu iyileştirmeye başlayarak on kilo verdim. Artık kaygılandığım zaman, kontrol etme dürtüm sarsıldığı zaman, şemam tetiklendiği zaman yemekle haz alma yolunu seçmiyorum. Keyif alarak öğünlü ve ölçülü besleniyorum kalan on kilomu verme sürecindeyken de sizin videonuzu açtım. İyiki varsınız kendimi inşa etmemde ki en etkin hocam...
Elimizi meşgul edecek bir şey bulmak Kendimize DUR demek. Ertelemeye çalışmak Hareket etmek(yerimizde zıplamak. Derin nefes almak. Bi bardak su içmek) "Ben değerli bı insanım. Sağlıklı olmayı seçiyorum. Kendime değer veriyorum" "Ben dayanıklıyım. Ben güçlüyüm" Çözümün temeli kendini sevmek. Kendine inanmak.
Genç kızlığımdan beri dönem dönem gelen, özellikle hayatımda büyük sıkıntılar yaşadığım dönemlerde ortaya çıkan duygusal yeme alışkanlığım var. Tok yatıyorum ama gece kalkıp tatlı yiyorum. Çoğu zaman bunu uykulu iken yapıyorum. Yemeğin ortasında kendine geliyorum ya da sabah mutfakta masada birşey görünce veya bir artık görünce hatırlıyorum. Ve bunu yaptığıma inanamıyorum. Engel olmak için çabalarım karşılıksız kalıyor. Ne zaman ben kendi i iyi hissedersem o olay bitiyor. 1,5 senedir malesef 10 kg aldım. Altında da değersizlik duygusu yatıyor bence. Ne zaman kendime olan güvenim, özsaygım, sevgim yerine gelirse daha fit oluyorum, güzel oluyorum. Bunu kırmak kolay değil Tülay Hanım. Yaşantılar insanı sarsıyor.
Blumia ve özellikle anoreksiya hakkında video eklemenizi sabırsızlıkla bekliyorum.ilac tedavisi tamam ama psikolojik destek de gerekli,size güveniyor ve çok seviyorum
Tülay hocam sizi 3 yıldır takip ediyorum. Hayata daha güzel bakmamda ve daha iyi yaşamamda katkınız muazzam. Konuları öyle güzel anlatıyorsunuz ki, hem kendimden parça buluyor, hemde söylediklerinizi uygulayabiliyorum
Bende duygusal yeme davranışı vardı, kendimi kısıtlardım onu yeme bunu yeme şeklinde, sonra karar verdım hiç birşeyi hayatımdan çıkarmıycam dedim doyana kadar yemek yemeye karar verdim. Kendiliğinden düzene girdi, bu aralar duygusal açlık hissetmiyorum bazen zorla yiyorum işle meşgul olunca unutuyorum. Muhteşem bir söz söylediniz: Bu neden değerli. Bu beden ruhumu taşıyor. 🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️
Allah razı olsun Tülay Hanım. Yine güzel bilgiler, farkındalıklar. Sizin de dediğiniz gibi kendimizi sevmemiz, kendimize saygı duymamız çok önemli. Bu anlamda bir kitap tavsiye etmek isterim: "Wilhelm Schmid" - "Kendiyle Dost Olmak Hayatı Nasıl kolaylaştırır? " Alman filozof kendini sevmek mi yoksa dost mu olmak gerekir; bunu çok güzel anlatıyor kısa kitabında.
Duygusal yeme..! bu döngüyü kırmak için önlem aldım.. Eşim öğle yemeğine eve geliyor akşam yemeğini bıraktık 4 gündür ve inanılmaz rahat oldu.sadece çay ihmamur içiyoruz. Hafifledik. Diğer türlü sürekli yemek düşünüyorduk.
ağzınıza sağlık Tülay hanım çok faydalı olmuş. Müsait bir zamanda binge eating denilen tıkanırcasına yiyip ertesi gün aç gezme, diyet psikolojisi olayına da değinirseniz seviniriz.
Az önce bir sayfada duygusal açlıkla ilgili ücretli bir eğitim tanıtımına denk geldim sonra dedi ki Tülay hanımın kesin bununla ilgili bir videosu vardır dedim ve bir kaç story sonra bunu videonun linkini gördüm. İyiki varsınız Tülay hanım ❣️
Canim birseyler yemek istediğinde açıp sizin videolarinizi izliyorum.ordan oraya geçerken bir bakiyorum uykum gelmiş uyuyorum.. kendimi engelleyip yemediğim icin cok mutlu kalkiyorum :)
Tülay hanım ALLAH sizden binlerce kez razı olsun bu video bana ne kadar iyi geldi anlatamam ömrüm kilo al verle geçti bu gün geldim son nokta çok acı çok kiloluyum başta eşim sonra çevremde sıkıntı yaşıyorum aslında iyi ve becerikli yetenekli kabiliyetli biriyim ama evde fazla bşr meşguliyet yok can sıkıntısında hep yiyorum en acısında tok olmama rağmen hep yiyorum benim yediğim şekil de tok karınla 3 kişi yer sağlık sorunu yaşıyorum bu videoda dikkatimi çeken kendine değer ver ben bunu kendi kendime tekrarlamakta çok zorlandım meğersem benim en büyük sorunum kendime değer vermemek bir nevi kendimi sevmiyormuşum kız kardeşimle konuştuk tan sonra burayı buldum İnşALLAH bu video bana çok iyi gelir
Çok çok zor bi durum. Sanırım en fazla biz bayanların çilesi. Bütün anlattıklarınız bende var tatlı krizi dışında ve son beş yıldır aşırı kilo aldım. Daha önce ideal kilodaydım. Önerilerinizi mutlaka uygulayacağım. Bu konuda daha fazla video bekliyoruz. Eminim biz bayanların sorunlarının başında geliyor ve diğer sorunlarımızı da bu kilo problemi tetikliyor. Çok teşekkürler gerçekten diğer videolarınız gibi bu videonuzda çok faydalı. Emeğinize yüreğinize sağlık.❤️
Psikologların prensesi, hoş geldiniz.Çok tatlı ve naif'siniz. Bu arada değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum. İyi ki varsınız 🙂
Arada bana yazın, like atın diyet nasıl gidiyor diye sorun :) Son 1,5 senede 45 kg vermiştim. Coronavirus yüzünden eve kapanma süreciyle beraber 11 kg geri aldım. Bir türlü son veremiyordum. Bu video bende çok güzel bir farkındalık sağladı. Geceleri ne kadar acıkırsam acıkayım yemiyorum bir kaç gündür. Yemek yemeyle alkol ve kumarın aynı olduğunu hiç düşünmemiştim. Toplumsal baskılar yüzünden gerçekten diğerlerinden ziyade yemeği seçiyoruz. Sigara bağımlılığı ve kumar bağımlılığı bana korkunç geliyor. Ama lezzetli bir tabak çerez çok masum gözüküyor. Aslında hepsi aynı!
Tülay hanım, dilinize sağlık. Önceleri yediklerimden mutlu oluyor, 55 kiloyu geçmiyordum. Sohbet ortamlarında ne zaman yediklerimizden pişman olma, keşkeler, mübarek ekmekle kavga etmeye başladığımdan beri kilolar aldı başını gitti. Neyle savaşırsan meğer o büyüyormuş. Halbuki o ağacın dibine su taşımasan kuruyacak. 🍀
İnanılmaz fayda bulduğum bir video oldu gerçekten anlatım samimiyet harika normalde çok yorum yapmam ama memnuniyetimi kesinlikle göstermek istediğim harikalıkta bir anlatım çok müteşekkirim
Bu o kadar zor bir durumdur ki bazılarımızda yeme bağımlılığına dönüşüyor,bu çok önemli bir video olmuş gerçekten,ben hayat boyu çok kilolar verdim çoğunu aldım,hep altında psikoloji vardı çok iyi biliyorum,kendimi özgürleştirdiğim gibi bu davranış bitti,artık iyi bir beslenme yanında psikolojimi de unutmuyorum onu da besliyorum,sizi dinlemek bana çok iyi geliyor,bu ara çok kilo verdim,kanalımda paylaşıyorum,ben bunları bir ömür yaşamış biriyim,sizlere hep ihtiyacımız var,iyi ki varsınız Tülay hanım,sizinle kardeşim sayesinde tanıştım,sağolsun ,o Yunanistan da yaşıyor,onun böyle bir sorunu hiç olmadı ama ben çok çektim Bu video tam da benlik olmuş❤️
Duygusal yemem çok olmasa da vardı özellikle stresli dönemlerimde. Elimde zararlı beslenmeyeyim diye cips yerine aldığım bir paket kajuyu seri bir şekilde yerken sizin vidolarınız aklıma geldi açtım sesinizi duymak bile beni rahatlattı inanın. Videoyu izlerken yavaşça paketi elimden bıraktım ve kendime söz verdim ''Akşamları geç saatte yemek yemeyeceğim çünkü bu beden değerli, benim ruhumu taşıyor. Sorun yaşasan da eninde sonunda halledersin hadi kızım göreyim seni.'' dedim. Her şey için çok teşekkürler, sevgiler...
Harikasınız Tülay hanım hızınıza yetişemiyorum ,ama sizi burda ne kadar sık görürsem sevincim o kadar katlanıyor . ALLAH size sağlık, enerji versin versin yaptığınız iş zor.
Sabah 5 bucukda uyanmak zorunda olduğum bir işim vardı.saat 6 :45 gibi işyerinde masa basımda olurdum.Kışın biz işe başlardık hava 1-1 bucuk saat sonra aydınlanırdı.Sırf o mutsuzluğu bastırmak için her sabah 2 yağlı poğaça yerdim.Şekerli kahve içerdim sonra.Bahanem de vardı o saatte kahvaltı hazırlıcak ne enerjim ne isteğim vardı ya da sağlıklı bir sey alablecek bir yer yoktu sadece poğaçacı açıktı bende o yuzden poğaca yiyordum.Kısmen doğruydu cunku evden birkaç kez haslanmıs yumurta penır filan getirdiğimde o saatte asla midem almıyordu.Sonra yemek istersem ortam uygun olmuyor kapalı alanda kötü kokuyordu.Herneyse böyle böyle 1 yılda 10 kiloya yakın aldım şimdi işten ayrıldım aldığım kiloları vermeye calısıyorum.Poğacayı sorarsanız uzun zamandır yemedim hiç de yokluğunu aramıyorum
Çok teşekkürler Tülay hocam. Mesajıma cevap verdiniz. ve çok geçmeden söylediğiniz gibi videoyuyu yüklemişsiniz. Not aldım. İnşallah hepsini uygulycam :)) Sizi seviyorum.
Az önce 3 gündür yaptığım gibi gecenin 12:30'unda oturup yemek yedim ve bu videoyu gördüm. Bu videoyu bir işaret olarak alıyorum. Ara ara böyle dönemlere giriyorum şimdi de aynı, duygusal açlıktan yiyorum stresli ve kaygılı bi dönemdeyim. İnşallah geçecektir neler geçmedi ki diyorum kendime zaten geçmesi için gelmiyor mu? Teşekkür ederim bu video için bana yol gösterdi.🌻
Teşekkürler Toplum olarak yiyeceklerle ödüllendirilen bir topludayız Bununun farkına vardım ALLAH yardımcımız olsun Fakir ve aç insanları daha fazla düşünmeliyiz
Bende yaklaşık bir kaç yıldır var olan bir durum bunun duygusal yeme olduğunu son bir yılda fark ettim. Ben mesela eğer yanımda yemek olmazsa dışarı çıktığımda kendimi panik halinde hissediyorum o yüzden sizin kahve hikayeniz gibi hep yanıma bir şeyler alıyorum bazen bir muz bazen bir bisküvi bazen kuru yemiş önceleri yiyordum yolda dısardayken son zamanlarda yanıma almayı unuttuğum da oluyor bazen alsam da yeme ihtiyacı hissetmiyorum. Gün içerisinde yedigim şeylerde de dikkatli olmaya çalışıyorum henüz kilomda bir artış ya da azalma olmadı ama farkettim şeyler arasında kendimevduydugum derin bir öfke kızgınlık bastırdığım duygular vs… en çok da fark ettiğim şey kontrol altına alamadığım durumlar olduğunda baş edemeyeceğimi düşündüğüm zaman yemeklerden yediğim şeylerden güç alıyorum
Aynen oyle oyle yada boyle cozulucek bicok konuda ayni donguleri yasiyoruz yasam devam.ettikce cunki insan duygusal bir varlik mesela ayni reaksiyonu vermemek .. ve tekrar tekrar opozitif davranislari sergilemek ... elbet bir gun sonda gelicek yapicak bisey yok dediginizi anladim tulay hanim 😘😘😘
Nefes alıp verip tercih yapıyorsun ve bu tercih bedenin ve ruhun için yedikten sonra pişman olacaksın. Bedenini ve sağlığını sec abur cuburu tercih etme aç fegulsin diye telkinlerde bulunmak ve bence hatta kendine sarılıp bunu yapabilirsin diye de düşünebiliriz.
Hocam cok haklısınız en büyük sorunumuz ya siyah ya beyaz olmak zorunda hissetmek.Griler yanlışmış gibi.Erkek kardesım diyet yapıyor(24 yasında) ekmek kilo aldırır diye kodlamıs kafasına ben asla ekmek yemem modunda.Bi baktım arada simit yiyor börek yiyor krep yiyor.Ama önüne ekmek kondu mu deliriyor.İşte ben yemiyorum da bilmiyo musunuz önümden alın.Pilav makarna yoksa triplerde işte ben ekmek yemiyorum da ne yicem de şimdi aç kaldım da.E 1 dilim ye nolcak diyoruz bize kükrüyor.Kilo da veremiyor anlatıyorum bak bu böyle olmaz yanlış düşünüyosun ekmek 1000 kl değil onun yerine yediklerin cok daha kalorili diye ama anlamıyor.Bi yerde kas yapmaya çalışan sporcuların beslenmesini görmüş anladığım kadarıyla pilav tavuk falan yiyorlar ya, bizimki de hiç araştırmadan zayıflamak için aynısını yapıyor.Cahil de değil üni. mezunu.İnsan araştırır bir kere yok kafasının dikine gidiyor.Arada acıkınca hazır bisküvi yiyormus filan anlatıyorum bak yaptığın spor bosuna gidiyor bunları yeme salondaki spor hocası şöyle dedi böyle dedi beslenme cok önemli.Ben onlardan daha iyi biliyorum onların benden cok bildiklerini sanmıyorum filan deyip saçmalıyor.Çok biliyorum dediği adamlar da vucut gelıstırme yarısmalarına katılan tipler siz düşünün yani.Çok uzattım kısacası böyle insanlara doğruyu göstermek mümkün değil.Saldım naparsa yapsın kendisi anlarsa anlar anlamazsa yıllarca çabalasın dursun
Teşekkürler hocam çok güzel ben birde karşıma çıkan bütün yemek tarifleri videolarını anında siliyorum çünkü onlarda hiç aç değilken biseyler yapıp yememe sebep oluyordu
Paketli ürünler insan psikolojilerine göre tasarlanmıştır Görsel hafiza-bilinçalti duygu durumuna göre ürün (paket) seçtirir paketli ürünlerin jelatine sarılı satıldığını düşünürsek alıcılar çok büyük oranda düşer Fırın pastane vb gibi yerlerde ise koku duyumuza hitap eder o kokuyu alınca geri dönüş zorlayabilir Şık restoranlarda ise oranın dekorasyonunu, konforunu, manzarasını, garsonun bizi özel hissetirmesinden etkileniriz Aynı yiyecek esnaf lokantasında rahatsız bir sandalyenin tepesinde bize hiç te hitap etmeyecektir Yemek aslında yüzde yirmilik kısımda kalıyor diğer etkenler psikolojiktir Yemekleri düşünün sağlıklı yemekleri çeşit çeşit sebzeleri, meyveleri, baklagilleri, değişik omlet çeşitlerini, sağlıklı kuruyemişleri, türk kahvesini, bitki çaylarını... Ve bunları kendinize sunarken hoşunuza giden bir tabak, zevkinize hitap eden bir fincan ile yapın Camın kenarına veya en rahat koltuğunuza geçin Psikolojik o doyumu yaşatın kendinize, sağlıklı gıdalar ile bunun ne kadar güzel olduğunu hissedin Çözüm yemek düşünmemekte değil, sağlıklı yemekler düşünmekte Aklınıza yemek geldiğinde bunu unutmaya çalışmayın hemen onun sağlıklıli alternatifini düşünün Mesela mantı mı istedi canınız hemen karnabahar üzerine sarımsaklı yoğurt ve tereyağında kırmızı biber sos veya kıymalı bir sos Tatlı mı istedi canınız bu isteğe cevap verin Ceviz-kuru incir, hurma-badem, dut kurusu-findik gibi tatmin edici sağlıklı gıdalara yönelin, eğer vaktiniz varsa bunları farklı şekillerde yaparak kendinize bitki çayınızın yanında ikram edebilirsiniz hem psikolojiniz hem vicdanınız hem bedeniniz huzurlu olacak.. Sağlıklı bir besin reklamı gördunuzmu hiç ? Enfes brokoli diye dakikalarca anlatılan her gün en az 7 defa/3 yıl süren brokoli ah o mutlu eden o haz veren brokoli ? Her şey algı unutmayın, mutlu günler 🙃
Sonuna kadar izledim ama izlerken bir yandan da ne kadar güzel olmuşsunuz diye geçirdim içimden kaç kez yüzünüz cildiniz saçınız saçınızı çok seviyorum bi de şunu düşündüm zaten hoş bi kadınsınız ama sizi sevdiğimden daha bi hoş geldiniz hani böyle olur ya masallahh bunları ifade etmek istedimm🌞🌞🌞
Tam ihtiyacım olan video, iş temposu ve stresle birlikte kaygı kaynaklı yaşıyorum bu atakları. Üniversitedeyken vize final zamanları olurdu ama o hafta geçince atlattığımdan çok önemsemezdim, iş hayatında stres bitmiyor. Devamlı yapabilecek miyim, olacak mı, ya olmazsa, yetişmezse gibi düşüncelerden sanki gecenin bi yarısı yediğim abur cubur çikolata ile kurtulabilecekmişim gibi. Halbuki o zaten mevcut olan dertlere bir de kilo problemi ekliyor, sonrasında o düşünce sayısını da arttırmış oluyoruz. Umarım biraz daha özgüvenli olup ben yaparım kendim için şimdi yemeceğim deme kararlılığını sağlayabilirim, teşekkürler videonuz için, her zamanki gibi bu konuda yalnız olmadığımı görmek ve güzel önerileriniz içimi aydınlattı, tatlı krizi geldikçe deneyeceğim önerilerinizi :)
Merhaba Tulay hanimcim❤️yine guzel bi video olmus.emeginize saglik🙌🏻acaba enerjisiz olmakla da alakali bir video ceke bilirmisiniz?Yani bunun kaynagimi var yoksa bazilarimizin yapisimi bu?
Dürtüsel yeme kendimi bildim bileli beni zorluyor. Kolay da kilo alan ve kilo aldigimda oldukça biçimsiz hale gelen bir bedene sahibim. Bu nedenle Sürekli mücadele halindeyim ve genel olarak başarılıyım. Hafif kilolu kalmayı başarıyorum bir şekilde. Benim taktiğim şöyle: atıştırmak istediğimde önce gerçekten aç miyim diye bakıyorum. Değilsem ve müsaitsem ilk tercihim bir egzersiz yapmak. Leslie olur, koşu bandı olur, on dk pilates olur... Biraz hareket edince geçiyor bende de. Hareket yapamazsam diş fircalarim, sade kahve veya bitki çayı içeyim bari derim. Resim yapmayı seviyorum, vaktim musaitse birşeyler karalayim derim. Gereksiz atıştırmamak için kendimce buldugum alternatifler genelde ise yarar. Ama bazen de direnmek istemem...
