10.07.2024
Całość 964 kcal, 83,9 g białka, 31,9 g tłuszczu, 85,2 g węglowodanów.
Składniki:
Dla warzyw:
-450g mrożonego kalafiora,
-125g cebula,
-150g czerwonej prapryki,
-150g marcewki,
-4 ząbki czosnku,
-30ml oleju,
-3g przyprawy słodkiej czerwonej papryki,
-3g czosnku granulowanego,
-3g cebuli w proszku,
-6g soli
Dla kurczaka:
-900g polędwiczki z piersi z kurczaka,
-15ml oleju,
-3g przyprawy słodkiej czerwonej papryki,
-3g czosnku granulowanego,
-3g cebuli w proszku,
-3g soli
Dla makaronu i sosu:
-500g makaronu z semoliny,
-250g ser cheddar,
-200g twaróg wiejski wysokobiałkowy,
-250g twaróg chudy klinek,
-400ml mleka migdałowego,
-360ml wody ugotowanej po makaronie,
-posiekana natka pietruszki (opcjonalnie)
00:00 - Witam!
00:19 - Jedzenie
00:46 - Update zdrowotny
01:19 - Jedzenie 2
01:37 - Wprowadzenie, przedstawienie składników do warzyw
02:52 - Jedzenie 3
03:07 - Przedstawienie składników do kurczaka
03:36 - Jedzenie 4
03:53 - Przedstawienie składników do makaronu i sosu
04:57 - Jedzenie 5
05:24 - Gotowanie makaronu
06:03 - Jedzenie 7
06:28 - Mieszanie warzyw ze składnikami
07:24 - Jedzenie 8
07:48 - Wstawianie warzyw do AirFryer i łączenie kurczaka ze składnikami
08:53 - Jedzenie 9
09:13 - Wstawianie polędwiczek do piekarnika 220 stopni, 20 min około
09:45 - Jedzenie 10
10:10 - Wyjmowanie warzyw i proces blendowania do sosu
13:27 - Jedzenie 11
13:47 - Wyjmowanie polędwiczek i dodawanie wszystkich składników
15:30 - Porcjowanie posiłków
16:09 - Jedzenie 12
16:31 - Kalorie i makroskładniki posiłku
18:19 - Sekcja komentarzy! ( w tym przypadku komentarza)
18:55 - Plan na resztę dnia i MIŁEGO DNIA!
26 июл 2024
