DZIEŃ GOTOWANIA #1 - 3500 kcal

Подписаться 7 тыс.

Просмотров 14 тыс.

50% 1

Tak jak sami zdecydowaliście na moim Instagramie - materiał z przygotowywania posiłków. Posiłki szykuję sobie dwa razy w tygodniu w niedzielę i środę. W każdym z tych dni szykuje posiłki na trzy kolejne dni. Metoda jest prosta - wszystkie ilości składników podane w materiale mnożę razy trzy i staram się je mniej więcej równo podzielić. Najważniejszy jest bilans kaloryczny, bez znaczenia czy bilans jednego dnia czy bilans z trzech dni. Przepisy w materiale:
Śniadanie - Biszkopcianka
II śniadanie - Kanapki z kurczakiem i mozzarellą
Przekąska - Ananas i winogrono
Obiad - Kurczak teriyaki z warzywami stir- fry i ryżem
Kolacja - Kurczak teriyaki z warzywami stir- fry i ryżem

Опубликовано:

5 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 228

@peplowskisport 8 месяцев назад

BZIKI dziękuję za odbiór filmu ! Nawet nie wiecie jaki jestem pozytywnie zaskoczony... Właśnie biorę się za montaż odcinka z KSW 90, ale z uwagi na ciepłe przyjęcie nowego contentu, jutro nagrywam kolejny dzień gotowania z nowymi przepisami ! Musicie być tylko cierpliwi bo cały czas robie upadate sprzętu i oprogramowania - przechodzę na Final Cut, wiec potrzebuje chwilę żeby się go nauczyć, ale obiecuje, że postaram się to ogarnąć jak szybko się tylko da ! Jedziemy dalej z kanałem BZIKI !

@acb1786 8 месяцев назад

Najlepiej Bziku! Właśnie miałem prosić o nowe menu. Leci kolejna porcja na 3dni. Już się bałem, że będzie bez końca to samo a jest szansa, że będzie nowe menu. Najlepiej. 3 zestawy i mi starczy ;) Robi robotę. Procentowo dzielę porcje na swoje zapotrzebowanie kaloryczne (oprócz bułek już bez przesady) Chyba trzeba będzie zrobić zdjęcie przed i zdjęcie po stosowaniu diety Pepłowski Sport! Proste, ale nie nudne. Smaczne. Polecam 😊

@peplowskisport 8 месяцев назад

No i taki komentarz w konkretnym feedbackiem szanuje ! Mega się ciesze, ze korzystasz ze smakiem, po to to nagrywam ! @@acb1786

@wdobrastrone 8 месяцев назад

Zajebiście wszystko przejrzyście,bez zbędnego pier..👊🔥

@kubus47 8 месяцев назад

Bardzo przyjemnie sie to ogladalo chce tego wiecej . Moze tym razem twoj caly dzien jak go spedzasz od rana do wieczora ?

@peplowskisport 8 месяцев назад

W kolejce na realizacje czeka tez taki odcinek, będzie na 100 % !

@kubus47 8 месяцев назад

@@peplowskisport Bardzo mnie to cieszy trenuje juz sporty walki od 8 lat i bardzo przyjemnie sie to oglada twoje filmy z maty mimo ze ja z k1 hah Pozdro Bziki !

@norton7049 8 месяцев назад

PEPŁOWSKI KIEDY 2 GODZIENNY TRENING Z KLIŃCZOWANIA?

@peplowskisport 8 месяцев назад

Ludzie chcą gotowania a nie nudne klinczu :D

@piotrwawszczak2868 8 месяцев назад

Ale paciulok

@HubertSzyc 8 месяцев назад

Mam nadzieję że ten kanał bardzo mocno rozwinie skrzydła. Dawid robisz mega robotę, bardzo dużo wiedzy i różnych wskazówek można wynieść z Twoich materiałów, do tego wszystko na luzie i z przyjemną dawką humoru. Szacunek i powodzonka, pozdrawiam.

@marcinkosowski9402 8 месяцев назад

Jesteś tak konkretnym gościem że ja takiego drugiego nie znam 😁 subskrybuje od paru miesięcy, oglądam namiętnie wszystko. A to zjadasz w jeden dzień ja zjadam w dwa 😁 zdróweczka życzę i mnóstwo filmów na które czekam 😁

@MarekKomp 8 месяцев назад

Generalnie bardzo fajnie - dodałbym jedynie w opisie pod filmem więcej info o produktach i gramaturze danego posiłku oraz wartości kcal.

@peplowskisport 8 месяцев назад

Wtedy nie musiałbyś wracać do filmu tylko skopiował byś sobie opis 😅 Wszystko przemyślane 😎

@kamilose14 8 месяцев назад

Widać ogromny progres w jakości nagrania . Bartos w strachu :)

@Spikusful 8 месяцев назад

Pierwszy raz tu trafiłem, bardzo przyjemny film, no i przepisy fajne i przystępne, będe musiał przetestować, śniadanie na 100% wjedzie

@wiktoriamajewska2373 8 месяцев назад

Oojjj chyba znalazłam moje nowe ulubione śniadanie, biszkopcianka zagości w moim pudełeczku do pracy 😜 Super materiał i oby więcej bo to dobra baza do urozmaicenia własnej diety 🤙🏼

@mateuszsztukowski9411 8 месяцев назад

Ekstra propozycję czekamy na kolejne koniecznie !

@krzysztofmoto7614 4 месяца назад

Super się to ogląda, wszystko wygląda pysznie. Czuję motywację by samemu wrócić do przygotowywania posiłków. Poza tym bardzo mądre słowa odnoście diety.. najlepsza to taka, którą możemy utrzymać w ryzach przez dłuższy okres a nie ta „idealna” na samym kurczaku z ryżem, która się nam przeje po tygodniu. Pozdro Bziki !

@dominikpruchnik6295 8 месяцев назад

Klasa odcinek, zamiana mozzarelli na wersje lajt podbije białko i mniej tłuszczu 💪

@peplowskisport 8 месяцев назад

Ale smak już trochę inny, w 25g tłuszczy na posiłek udało mi się wcisnąc zwykła mozzarelle 💪 ale jak Kasia trzymała michę i jej gotowałem to używałem faktycznie light wersji 👌

@MI3SZANIEC 8 месяцев назад

Jestem w połowie azjatą i zawsze mnie cieszy widok używanego ryżowaru. Nawet u rudych.

@sebastianmodernlogistics6477 8 месяцев назад

Kurna chyba zacznę się zdrowo odżywiać z Twoją kuchnią ;) Dawno się nie widzieliśmy, ale śledzę i fajnie jak się rozwijasz i realizujesz ;) Pozdro!

@peplowskisport 8 месяцев назад

Pozdrawiam Seba ! 💪 fajnie widzieć ksemantrz od Ciebie 👊

@Docent__ 8 месяцев назад

Ooo, seria "Pepłomixa" może być ciekawa!! :D

@peplowskisport 8 месяцев назад

trzeba cos pomyśleć :D

@n.m.8142 8 месяцев назад

Smacznie się to ogląda

@pawe1162 8 месяцев назад

Klarownie I konkretnie 🤙

@koszixonek 8 месяцев назад

Zajebiscie ! Chcemy więcej

@peplowskisport 8 месяцев назад

No to będzie !

@Radek-lm1ty 8 месяцев назад

Eleganckie posiłki

@krzysztofsoze 8 месяцев назад

Forma,treść wszystko podane rewelacyjnie. Wyswietlenia same przyjda

@peplowskisport 8 месяцев назад

dzięki !

@sylwiasadura8537 8 месяцев назад

Moje ulubione biszkopciki. Mniam. Wreszcie sobie je zrobie❤

@anka632 8 месяцев назад

OMG! Muszę zrobić te biszkopty 😋 Fajna alternatywa śniadaniowa

@_AXI_ 8 месяцев назад

spoko klimat, trochę jak z takiego TownTours - spokojna muzyczka, robota, dobrze się to oglądało. Zazdro piekarnika, sztos wygląda. Z małżonką rozważamy opcje porwania trenera i przytrzymywania jako prywatnego kucharza ale może być ciężko z porwaniem bzika. Zestaw obowiązkowy zostawiony, niech się niesie w świat zasięgów! Pozdrawiam

@peplowskisport 8 месяцев назад

Właśnie taki klimat chce utrzymać, na być chill 👌🏻

@okterproductions_ 8 месяцев назад

Wszystko pokazane bez zbędnych ceregieli. I czekam na więcej "Bzikowych rewolucji". Pozdrawiam Panie Dawidzie 💪

@peplowskisport 8 месяцев назад

Mówisz i masz 🫡

@PierwszySortTV 8 месяцев назад

Miejmy nadzieję że ta seria będzie miała więcej odcinków 👍

@peplowskisport 8 месяцев назад

Na ten moment odbiór jest taki że będę to kontynuował na 100% 🫡

@PierwszySortTV 8 месяцев назад

@@peplowskisport elegancko. Czekamy na więcej 🔥

@patryknietuzinkowychopak5095 8 месяцев назад

Dobry pomysł ;) Chętnie pooglądam co taki wybitny trener gotuje i je ;) Pozdrawiam z Rawy Mazowieckiej ;)

@redox2620 8 месяцев назад

Zajebisty odcinek, dawaj kolejny dzień Dawid! Następnym razem coś możesz więcej mówić.

@peplowskisport 8 месяцев назад

Na innych dużo gadam :) tutaj ma być relaksik i kontent :)

@thejoogi5161 8 месяцев назад

Super material! Czekamy na więcej🫡

@Tommygie94 8 месяцев назад

Sztos seria trener, jutro wjeżdża biszkopcianka zobaczymy 👌🏻

@piotrscigaj4727 8 месяцев назад

Witam Trenera!!! Zarąbisty kontent!! Czekam na kolejne odcinki!!!

@ronaldinhogaucho420 8 месяцев назад

pierwszy film który zachęcił mnie od pierwszego spojrzenia na tytuł i miniaturke, tytuł krótki, treściwy, mocno zachęcający, czego nie można powiedzieć o tytułach shortsów, czekam na więcej odcinków z gotowania i nie tylko? zobaczymy ;) Lubiłem oglądać filmy adriana póki nie zaczął sie opierdalać, sam zaczynam treningi i totalnie nie mam pomysłu co jeść, ciągle wjeżdza to samo :( ide oglądać pozdro edit1; pamiętam ze mowiles o kreceniu z reki, robieniu wszystkiego samemu, ja juz po miniaturce/tytule widzialem ze cos sie zmienilo, totalnie na plus, jaram sie tym filmem jak małe dziecko, tego mi brakowało, dziękuje :)

@peplowskisport 8 месяцев назад

Duży nacisk zacząłem kłaść na miniaturkę, będę się starał żeby były co raz lepsze :)

@cinek6975 8 месяцев назад

Przyjemnie się ogląda

@Adrian20176 8 месяцев назад

Zajebiscie

@cjn2109 8 месяцев назад

Same przepisy mega (zwłaszcza biszkopcianka🫠) ale jeszcze trzeba wspomnieć ze sam montaż i nagranie mega przemyślane i jakościowe🤟🏿 pozdroo

@foorlan6481 8 месяцев назад

najciekawszy odcinek na tym kanale, wieceeeeej

@JBfatallek 8 месяцев назад

Dobrze, że się nie "zaklinczowales" w tej kuchni. Pozdro dla Ciebie panie trenerze

@patrykskalski1410 8 месяцев назад

Oglądałem z bananem na twarzy , pozdrawiam

@SSJ4noname 8 месяцев назад

Dwa razy gotujesz na trzy dni, to sześć dni jedzenia, co jesz w siódmy dzień? Zmyłeś opiłki metalu z noża po naostrzeniu, czy chcesz być twardy jak stal w myśl zasady jesteś tym co jesz? Spróbuj sos ostrygowy, często ma w składzie sos sojowy, zakochasz się w tym smaku.

@mlodywilk9139 8 месяцев назад

Coś pięknego.

@kamilbednarek9681 8 месяцев назад

Bardzo fajne przepisy. Sam czesto na kilka dni robię posiłki obiadowe (czasem nawet mrożę), natomiast zastanawia mnie jak przechowujesz takie kanapki i jak one sie zachowują na ten trzeci dzień (głównie chodzi mi o to czy warzywa nie robią się "klapnięte" i czy pieczywo nie robi się suche)

@peplowskisport 8 месяцев назад

Kanapki są przypasowane na grillu elektrycznym, mam taki Tefala. Mozzarella wtedy robi robotę no i bułki są fresz 🫡

@kamilbednarek9681 8 месяцев назад

@@peplowskisport okej, czyli taki myczek, dzięki wielkie za odpowiedź. Swoją drogą bardzo fajny materiał 😉

@sibulba89 8 месяцев назад

Jak zwykle zajebisty odcinek. Pozdro Panie Trenerze !!!

@gilotyna1088 8 месяцев назад

Oby więcej takich odcinków!

@WakeUpAndWinOfficial 8 месяцев назад

rewelacja, super content wprowadzasz w świecie mma 💪

@ppoz93 8 месяцев назад

Super, podobaj mi się takie materiały.

@mateuszbiaoszewski9683 8 месяцев назад

Dawaj gotowanie, fajnie się oglada

@NiespenionyProspekt-bv4my 8 месяцев назад

Dobre i szybkie , Powodzonka trenerze

@d_slk 8 месяцев назад

Oj trener ale smaka tym teriyaki mi bziku zrobiłeś. Kolacja już dziś u mnie znana :)

@filip_1953 8 месяцев назад

Ligowy odcineczek, dzieki i pozdrawiam trenerze!

@pokol12 8 месяцев назад

Ciekawe odcinki, fajny content, oby tak dalej 🔥

@jochensholl4117 8 месяцев назад

Proste i smaczne, super 💪

@ukaszkulbat264 8 месяцев назад

Super Fajnie się ogląda oby więcej

@dawidwojciechowski9344 8 месяцев назад

Rewelacja 🤟🤘🤙✊️👍

@_muszyN 8 месяцев назад

oby jak najwicej takich odcinkow Dawid !!

@Kap4r 8 месяцев назад

Więcej takich odcinków bardzo fajnie się oglądało

@kejdzej8678 8 месяцев назад

No Dawid, zawiodłem się trochę. Jak chwyciłeś te cukinię to już liczyłem na jakiś pokaż żonglerki. 🤣🤣 A poważnie, to świetny pomysł na cykl z przepisami. Może coś przemycę do swojego jadłospisu. 💪

@KejKej-ou4tl 2 месяца назад

SZACUNECZEK 💪

@jasnyyy2227 8 месяцев назад

Więcej!💪😋

@renomen007 5 месяцев назад

dawaj coś pan więcej z kuchni

@Adam_Muszalski 8 месяцев назад

Petarda!

@meros001 8 месяцев назад

Więcej tego typu odcinków ! Zajebiste, dzięki !

@Kaczmar345 8 месяцев назад

Biszkopcianka..🤔 musze przetestowac

@konradkoscinski3699 8 месяцев назад

Zajebisty kontent wprowadzasz, wielkie pozdro. 😀

@markopolo7061 8 месяцев назад

Zajebiste ❤️🔥

@Ahturro 8 месяцев назад

Łoo kazdy pytał i potrzebował gastronomia to klucz do formy!

@peplowskisport 8 месяцев назад

będzie więcej w takim razie

@hubertlenartowicz4819 8 месяцев назад

Zajebisty odcineczek, dzieki

@mateuszmildner8309 8 месяцев назад

Gitara! 💪🏼😀

@Olxer325 7 месяцев назад

Pozdro!!!

@MagdaMadziaMagda 8 месяцев назад

Profesor jaki Master Chef , coś pieknego😂 pozdrawiam Soxo😊

@jakubsz-ak9911 8 месяцев назад

Chcemy więcej :)

@peplowskisport 8 месяцев назад

Będzie !

@mateuszmat2260 8 месяцев назад

Super Panie Pepłowski 😊 super materiały 💪 ale uważaj bo konkurencja tuż obok ,,Klinczonator ,, 😁 ps dobrze ze Bartos ma do siebie dystans 💪 pozdrawiam

@peplowskisport 8 месяцев назад

Bartos poza treningami jest zbyt leniwy żeby zrobić taki kontent 🤣 więc jestem bezpieczny

@janisssss 8 месяцев назад

fajne pomysly na posilki :)

@DamianKrol-to7wv 8 месяцев назад

mega fajny odcinek

@MaciejGraczyk83 8 месяцев назад

Filmik spoko. Może jeszcze jakaś naracja podczas przygotowania. Mała bajerka podczas zaglowania warzywami 😁

@MichałKołaczyński 8 месяцев назад

Wiecej przepisów

@tomaszgralikowski8367 8 месяцев назад

Petarda :)

@tomekbartoszczyk9866 8 месяцев назад

Bardzo fajne 👉💪

@a48noname64 8 месяцев назад

Coś pięknego

@jakubtarka9141 8 месяцев назад

Elegancko

@karoljarek8799 8 месяцев назад

Bardzo fajne dania, dla mnie osobiście tylko kwestia śniadania czy można coś na wytrwanie jeśli ktoś nie lubi na słodko 😅

@rafalrafal6867 8 месяцев назад

Trenerek to robi content kozacki nie to co Bartos

@majko4977 8 месяцев назад

BISZKOPCIANKA wlatuje na stałe pozdrawiam!

@brunoczoczelini8458 8 месяцев назад

Pewnie że tak oby więcej takich filmów 🫡

@albercikk27 8 месяцев назад

mega

@zimbonda92 8 месяцев назад

Trener nawet trikolorke ma w domu:) Powodzenia pozdrowienia

@bobberini 8 месяцев назад

Super, bez zbednego pierdolenia, ciekawy pomysl na konfiture do kanapek A jako coekawostke moze powiesz gdze kupujesz kielki mung bo w zadnym sklepie ani markecie u mnie nie moge znalezc.. Pozdro!

@peplowskisport 8 месяцев назад

Selgros

@PierwszySortTV 8 месяцев назад

🔥

@krystiankujawa3824 8 месяцев назад

A już myślałem że to dieta na jeden dzień 🤣🤣🤣

@tsal3642 8 месяцев назад

Czemu Bartek tak wdupil 2 i 3 rundę a tak mu trzymałem kciuki 😢 😢 czemu nie kosił limit lowami tak jak w pierwszej rundzie tak mi się wydaje że to działało. Bartosz dajesz byku!

@kiwi46goo15 8 месяцев назад

👌

@mariuszk23wsb35 8 месяцев назад

wciągające..:)

@Wlodar23 8 месяцев назад

Jestem pod wrażeniem jak trener KONTENTOWO się rozwija te "przebitki" z ananasem i winogronem Klasa 😁

@peplowskisport 8 месяцев назад

To wszystko to totalnie moja własna wizja i pomysły 🤣 Zajebiscie ze trafiam do ludzi ✊

@przemek4017 8 месяцев назад

Zajebiście Rudy Ci idzie to gotowanie, fajnie rękoma machasz tego.. super przejścia, nie robiłeś kiedyś w gastro na piotrkowskiej?

@peplowskisport 8 месяцев назад

Robiłem w kebabie

@przemek4017 8 месяцев назад

@@peplowskisport Super, że odpowiadasz widzom na komentarze, chcemy więcej takiego kontentu trenerze. Kanał Bartosa chyli sie ku upadkowi (i bardzo dobrze)

@peplowskisport 8 месяцев назад

kontent jest dla ludzi, nie wyobrażam sobie nie mieć z Wami interakcji chociaż w sekcji komentarzy :)@@przemek4017