Easy stretching&exercise to correct bow legs /Straight legs

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〈メッセージ〉
初めまして！
名古屋と東京でパーソナルトレーニングスタジオを経営する、パーソナルトレーナーのSAKIです。
これまで延べ数千名の方に、バレエ・ピラティス・ストレッチを融合した独自のトレーニングを指導してきました。
3歳でバレエを始め、留学中に出会ったピラティスで体を変えたことで、世界大会でファイナリストになることができました。
その経験と、私自身がハードな運動や無理なダイエットで失敗した経験から"健康と美しさを両立させイキイキと輝く人を増やす"ことを目指し、活動しています。
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Опубликовано:

29 сен 2024

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Комментарии : 424

@user-eq5zt7ib3g 2 года назад

中学校の頃からＯ脚がすごくコンプレックスだった現在高3です。なんのＯ脚改善ストレッチをしても1ミリも治らず膝の痛みも頻発していましたが、数回やっただけで少しずつ改善しているのが目に見えてわかるようになりました。ちなみに太ももから足首にかけて全てくっつくところがないＯ脚でした。膝同士はまだくっついてはいないものの、膝の向きが内側を向いていたのが前に向くようになり足のラインが綺麗に見えるようになってきました。同じように悩んでいる方がいたらやる価値十分にあると思います。素晴らしい動画を本当にありがとうございました！！！

@rsazy7114 Месяц назад

足は完全に改善されましたか？

@no.7849 2 года назад

すごい、、、半信半疑でやったら手の幅全部入ってた膝の隙間が指2本分に変わった、、、、

@ぬぬぬ-p9u 2 года назад

質問失礼します！ O脚改善することで身長伸びますか？

@saki5275 2 года назад

そうですね、脚の歪みがまっすぐになることで伸びる場合もあると思います！！

@Kシャドウ 3 года назад

やり続けて治ったら定着しますか？

@saki5275 3 года назад

コツコツ続けると定着しますよ！😊

@lolomy6337 Год назад

自分用 1:03 中臀筋 2:29 足首 4:06 膝下 4:49 逆 5:42 膝下　伸ばす 7:26 お尻　膝パカ 8:52 内転筋 10:24 お尻　仰向け 11:33 立位

@夢-u3u 2 месяца назад

顔の余白が広すぎて見るに堪えないのでダイエット頑張ります😭 記録モチベ用 7/13🙆‍♀️ 7/14🙆‍♀️ 7/15❌ 7/16🙆‍♀️ 7/18❌ 7/19🙆‍♀️ 7/20🙆‍♀️ 7/21🙆‍♀️ 7/22❌ 7/23❌ 7/24🙆‍♀️

@まな-k9z 2 года назад

子供の頃からＯ脚でした！何をやっても治らず諦めていましたがこれを半年くらいほぼ毎日続けていたら、久々に実家に帰った時に母に「あれ？足まっすぐになってない？」と言われました！前は膝の間に拳ひとつくらい入る隙間があったのですが、毎日見てる自分でも徐々に隙間が狭くなってきているのが分かります！ほんとに嬉しいです、ありがとうございます！！

@kyoro9068 Год назад

親が正座させてるせいだって。

@turannagyeva8163 6 месяцев назад

Salamlar..❤

@無-z4d Год назад

初日ですが指が4本入ってたドO脚が3本になりました🥲ずっと改善できてなかったコンプレックスです、、これは絶対続けます‼️

@akane9672 2 года назад

１回目はわからずやってたのですが３回目ぐらいでコツがわかって、今日、どの部分に効いてるか意識してやってみたところ隙間改善されました！また、隙間がない状態のお尻やお腹の位置がなんとなくわかったので筋トレしつつ継続してやるとより姿勢が良くなるなぁって思いました！

@ぇかぃち 2 года назад

Ｏ脚を治せるとは思っていませんでした。どのストレッチも体が固すぎて正しい姿勢でできませんが効果を感じています！本当にありがとうございます！

@peco9249 2 года назад

RU-vidのＯ脚矯正動画色々したけどこれが1番効きます！

@のまねこ-u5p Год назад

これ続けてたら、膝下をねじる動作の内側にやるのがやりやすくなりました！少しずつO脚も治ってる気がします！これからも続けていきます😊

@さやまる-w6j 2 года назад

2週間ほど続けてたら膝がつくようになりました😆嬉しいです💕ありがとうございます🌼これからも継続します！

@user-st8rs5sj4y Год назад

毎日やりましたか？

@kitako0808 3 года назад

気持ち良く伸びて一回でも脚のラインがちょっと整った気がします😊 丁寧に説明してくださっているおかげで、どこに注意して (背中と踵が同一線上の目安が特に腑に落ちました☺️) 動けば良いのかがわかりとても嬉しいです。素敵なエクササイズをありがとうございました！

@ハスキー犬-h2z 2 года назад

だめだー何一つ変わってない…　私、すっごいO脚なんですよー…( TДT)

@yvngDonuts 2 года назад

この動画に出会えて嬉しいです。ずっと太ももが太くて足の歪みが気になってたのですが毎日続けていきたいです！！

@ppaappii478 4 месяца назад

これをルーティンに入れて3日で目に見えて改善されました。ありがとうございます。

@kinako4782 2 года назад

本当に膝の間が一回やっただけで少し狭くなりました！これから毎日やっていこうと思います！

@hayate2812 2 года назад

これ以外に２つＯ脚矯正のストレッチ試してみましたがこれが一番効くかもです。 1回目で明らかに膝の隙間が減りました。継続してみます！

@gaspon6115 2 года назад

すごい！！これやってみたら右足首は内に拗じるのも外にねじるのも出来るのに、左は内側に全然ねじれなくてびっくりしてる。。やっぱり、内側に捻りにくいということはその足側が歪んでいるということなのでしょうか？💦

@メロンウォーター-z4q 2 года назад

はじめまして(*^^*) 数年前に膝を痛め変形性膝関節症になってきてから膝下O脚になってしまいました。ボトムスを履くとO脚がより目立ってとても気にしていました。最初指4本余裕で入りましたが終了後には3本がきついくらいでした！頑張って続けようと思います。腓骨をグッと中に入れる方法がありましたらよろしくお願いします。

@おしるこ-y9c 2 года назад

ストレッチを2ヶ月ずっとやっていたらおばあちゃんに足綺麗になったねと言われました！ありがとうございますこれからもストレッチを習慣にして行っていきたいと思います！

@さくら宝井 2 года назад

O脚ではないからと動画スルーしてましたが膝下O脚、足裏O脚？（小指側ばかり体重乗せてる）らしくて膝まで痛くなったのでやってみました😂最初は３つ目の膝下のねじれ解消のストレッチがかなり痛かったです🥲でも何日か続けてたら膝の痛みも治まりました😊膝下O脚も改善🌸ありがとうございます🙏🏻🍀

@moomin627 2 года назад

分かりやすく丁寧な説明でやる気と希望が出ます。頑張って続けますのでこれからもよろしくお願いいたします🥰🥰

@味噌ふぁいぶ 2 года назад

1回じゃ効果を実感できなかったけど、すぐ効果を求めず頑張ります！

@梨紗本橋-m7w 10 месяцев назад

2週間続けたら膝下が目に見えてまっすぐになってきました！これからも続けます。

@IrmaesthelaEsparzamuro 3 дня назад

Hola guapa te veo desde Loreto México bendiciones de

@МаргаритаКочнева-ь9ы 2 года назад

Русские субтитры добавьте пожалуйста,я хочу начать делать ваши упражнения.Я из России.

@dilfuzakuldasheva8413 2 года назад

Можно же просто повторять за девушкой)

@naturalray5166 2 года назад

もう少しゆっくり目のお話のスピードでお願いします

@ふゆ-x7p 3 года назад

すごく簡単だし参考になります！カウント中のナレーション？が早口すぎて聞いてて少ししんどいので、もう少し普通のスピードにしてほしいです…。

@saki5275 3 года назад

今後改善していきます！！

@まっこ-s7x 8 месяцев назад

他の動画でO脚矯正したけどあんまり改善されず、こちらは1回やったら少しだけ幅が狭くなった気がするので続けてやろうと思います！ありがとうございます😊

@naruse_luv 2 года назад

小さい頃すごく立ち方が悪くて、しっかりO脚になりました😂大きくなるにつれてO脚が気になり始めました。この動画1回で効果あったので、真っ直ぐな脚になれるように頑張ります！

@匿名コメント-p8e 2 года назад

1:07　　　5:42　　　10:24 1:42　　　6:24　　　11:35 2:29　　　7:27 3:08　　　8:10 4:06　　　8:53 4:51　　　9:30

@roki6481 2 года назад

あ

@ikukos21 2 года назад

ライブの時の説明はいいのですが、バックでのお話は早くち呼吸にかんしては、最初に説明して欲しい各々のエクササイズの間が短すぎて、用意が出来てない状態で始めることになる内容はいいと思っています時々絶対にプロじゃないと出来ないのが混ざっていますが。

@user-wf5lp9is3l Год назад

なんか隙間狭くなった気がします！！！！続けます！！夏だし脚堂々出せるようにしたい！！

@直江浅井 2 года назад

体がほぐれ足の体操がしなやかに成りました。頑張って続けていきます。

@そらまま-k9n 2 года назад

SAKI先生の動画は魔法のように一回で効くので毎日色々な部位をストレッチする動画と組み合わせてトライしています。おかげさまで昔から太いのがコンプレックスった脚がだんだんとほっそりしてきました！ただ、どうしても内転筋がボコッと出てしまい、足の内側にスキマができません… 前にスクワットをしていたときは逆に太くなったりしてしまいました… 大転子も出っぱっているので骨盤の歪みが原因かと思うのですが、ももの内側が細くなるエクササイズやストレッチがあるとうれしいです！✨

@saki5275 2 года назад

今後の参考にします😊✨

@田中-l6g8u 2 года назад

きついのに、すごくクセになるキツさで楽しくて続けられます☺️！！美尻を目指して頑張ります🥺❤️‍🔥

@Rayhana246 3 месяца назад

Can you please also make a non talking version. You talk too much. If I want to do it every day, I don't want to listen your talking all the time.

@yottttam 2 года назад

大人からバレエを始めたのですがＯ脚で悩んでいて、この動画に辿り着きました！動画見ながら内転筋、がんばって鍛えていこうと思います！

@ちぃかマン 9 месяцев назад

毎日やり始めて一週間経ったけど、明らかに脚の隙間が少なくなった。すごい。効果に個人差あるかもだけど、O脚に悩んでるなら一度はやった方が良いと思うで。

@マロン-i5c 6 месяцев назад

13:19 首、肩痛い、腰痛い、ふくらはぎがガチガチ、o脚😭 寝る前にやってみたら、腰の痛み、ふくらはぎの張り、ウエストくびれて、綺麗な身体のライン😭　身体がすごく軽くなりました😭 ありがとうございました。😭😭 たくさん視聴させていただきます。❤ 50ですが、今度こそは、絶対綺麗なラインの身体を目指して頑張りたいと思います。ありがとうございました。 ❤❤❤

@幸-l3d 2 года назад

こんにちは〜💪 私は、O脚気になってました。 1日、3回やって効果ありました。これからも、毎日続けたいと思います。興味有る部位なら、色々試しますので、アップして下さい。頑張って下さい。私も、頑張ります👋

@saki5275 2 года назад

ありがとうございます！頑張りましょう💪🏻✨

@宮成実 2 года назад

膝下のねじれ解消のストレッチをする時に、膝を固定して動かさないようにするして膝下だけを動かすとありますが、膝を固定がよく分かりりません😢 力は入れるのかや、どこの骨を触っていれば固定できているのかなど、、、固定されている状態がどんな感じか分からないので教えて頂きたいです。

@ポム-i5i 2 года назад

昔からひどいo脚で、やる前は膝の間に指4本入れても隙間できるくらいだったのですが、1回やるだけで4本ギリギリ入るか位になってました………！！すごい、頑張って続けます😭✨

@KM-pq2ol 2 года назад

これの他に四つほど動画でＯ脚改善しようとしてたけど、どれも効果が感じられるず、、初めて一回で効果を感じました！この動画を再生リストに入れて続けていきます！！がんばります！！😭

@saki5275 2 года назад

応援してます💕

@KT-bn1ez 3 года назад

一回やってみただけで真っ直ぐになりました…ありがとうございました😊

@vnw979 2 года назад

ほんま？

@ぽち-n2y5i 2 года назад

@@vnw979 私も直りました！！ほんとです！

@zodiac6308 2 года назад

😂

@kyowa692002 2 года назад

やってみましたが、関節が硬いのかパキパキ音がします。続けるべきかどうか？でも、足の血流が良くなった感じでポカポカします。

@_c56_r 2 года назад

すんごい効果あったので､推しに会うために頑張ります(；；)♡ いつもお世話になってます🫶💕

@ありりん-c7f 6 месяцев назад

4本も入った指が… 2本になった!! ありがとうございます!!

@しゃかぼんみ 3 года назад

凄い！ 12cmあった隙間が一回で5cmまで縮まりました！毎日続けてみたいと思います！

@saki5275 3 года назад

それは良かったです💕しっかりできている証拠だと思います☺️❣️

@vnw979 2 года назад

ほんま？

@momoca_0717 2 года назад

@@vnw979 私はそこまで縮まらなかったです

@Ahdexme 2 года назад

@@vnw979 こうゆう類の動画は基本さくらいるから鵜呑みにしない方がいい。

@afzaliazham 11 месяцев назад

@@saki5275ع

@おもちちゃん-v6p 2 года назад

好きな人のために頑張るぜ😎 12月25日 ⭕️

@heiwapeace2721 2 года назад

どうですか効果ありましたか

@y.s.h.8744 Год назад

気持ち狭くなった気がします。気長にやります。毎日お会いしましょう。

@ありはまん 2 года назад

幼少期から内股なのできつかったー！！途中の足首を内側に曲げて伸ばすのは逆にしたらすごいピキピキプルプルしてました🤣 お尻から足先までブワーっと血が通ってる感覚！ポカポカ！最後の難しすぎた…寝ながらやろうかな…🤣笑

@saki5275 2 года назад

寝ながらでも全然OKです💕

@くみねこ-u4j 2 года назад

ついさぼり気味になってしまうのだけれど、1回で少しでも変化があるので楽しく続けられます。お気に入り動画です♪

@jiratchayaphakkud3688 2 года назад

ช่วยทำ subtitles เป็นภาษาไทยThai หน่อยค่ะplease

@itachiuchiha4900 2 года назад

これらは私の足を治すことができますか？私は生まれてからO字型になっています

@tyayuzu2442 2 года назад

私はO脚が酷すぎるのでこれを毎日やりたいと思います！

@hz961 6 месяцев назад

一回やっただけで効果が出ました！ありがとうございます

@セイキンには効果なし 2 года назад

膝の隙間指4本入るくらいo脚の高3男子です。受験生なので日中や夜は時間取れなさそうなので朝寝起きの15分間くらいでやろうと思ってます。寝起きの状態で行っても大丈夫でしょうか？1番効果的な時間帯とかってありますか？？追記)よくあぐらで座ってるんですけどそれも骨盤を歪めさせている原因になっているんですか？

@saki5275 2 года назад

受験生なのに素晴らしいです😭✨あぐらもあまりおすすめじゃないです！時間帯はあまり関係なく無理なく続けられる方が良いので、寝る前や後で良いと思いますよ😊✨激しい運動じゃないのね寝起きでも問題ないです👌🏻

@ちひろ-w6w 2 года назад

え、すごいです。、人差し指三本分開いてたんですけど 2本と少しに狭くなってました。、続けます泣

@あずさ園田 2 года назад

初めまして。いつも参考に体つくり頑張ってます。XO脚にもこのトレーニングはききますか？？

@saki5275 2 года назад

脚のラインに全体的に改善に効くので良いと思います☺️

@らん-m9x Год назад

さすがに1回では変わらずでしたが現在20日間継続中で指2本分スカスカから指1本分まで狭くなってきました！続けます！

@mireyaantolinez7316 Год назад

En serio funcionan estos ejercicios incluso en adultos??

@らん-m9x Год назад

@@mireyaantolinez7316 Soy una mujer en sus treinta. ¡Funcionó!

@りょうたろう-v2v Год назад

生まれつきのO脚が改善できるのか、今日から毎日動画を観ながらやるようにします。

@jyankuro15 2 года назад

O脚って年いくと大変なんだよね正座してつま先だけ立てた状態にしたら分かると思うけど、親指側に力が入らない人はコレになりやすい

@p.azimian6486 2 года назад

Hi, you really fix bow legs by doing these exercises because my bow legs is very mild for me and the doctors say if you want to correct it it needa surgery pleas answer me this problem realy annoy me

@奈緒子-b3w 3 года назад

ずっと喋られているせいか、言葉に気を取られて、ポーズに集中しにくい気が

@yamayo3432 3 месяца назад

この動画と他のO脚改善の動画を見て実践しています。前よりも膝の間が狭まりました。動画の一番最後のバレエのポーズが一番効いているような気がします。バレエのポーズの部分だけ頻繁に行ってもいいでしょうか？

@saki5275 3 месяца назад

慣れてきた上で、好きなものを多めにやるのは良いと思いますよ✨

@yamayo3432 3 месяца назад

@@saki5275 ご返信ありがとうございます。バレエの部分だけ頻繁にやってみます。

@takaoyahagi772 3 года назад

チャンネル登録しました。酷いO脚なので今日から毎日やってみようと思います✨

@elvindjermano5080 2 года назад

Hay terima kasih banyak atas vidionya yang sangat bermanfaat bagi saya. Yang mempunyai kaki O. Saya mau tanya apa masih bisa untuk usia yang 40 tahun. ?

@2011yosshi 3 года назад

軽い半月板損傷なので、この体操が効果あるかなと思ってやってみました。痛みもないので様子をみながら少しずつ続けてみます。

@saki5275 3 года назад

痛みがなくて良かったです😊無理なく続けて下さい✨

@shiogo130 2 года назад

saki先生 o脚改善の為拝見させて頂きます！毎日続けられそうです！また仕事の疲れもsaki先生観て癒されてます！🥰

@saki5275 2 года назад

ありがとうございます☺️❤️

@saakos8426 2 года назад

変わらなかった〜私のO脚恐ろしいからやっぱり無理だ笑

@ブルー将軍の日常 Год назад

膝下のねじれ解消①で伸ばした瞬間に膝がポキポキなって試した中で一番矯正が実感できます。最後の立ちながらやるストレッチもかなりききますね！1日で効果が出たので今日から毎日やってみようと思います！

@まぐろツナ缶-i4g Год назад

ずっとＯ脚で生きてきましたが、このストレッチをすると目に見えて改善されます！！Ｏ脚は足腰への負担がある気がして改善したかったので、すごく嬉しいです！ありがとうございます！これからも続けます

@文香菊谷-c7r 2 года назад

ずっと諦めていたO脚。 1回で隙間がなくなりました！びっくり！！

@Zehra-dm3yh 2 года назад

Mukemmel insallah benim kizimin çarpiq bacaqları düzelır 😊

@Zehra-dm3yh 2 года назад

Ne kadar sure lazim ki düzele bacaqlar❤

@ferrytogatorop190 2 года назад

hi ,can you add Indonesian subtitles, I'm from Indonesia I really need the description you're talking about

@yep2yo10 3 года назад

初めまして。 RU-vidを見ていたらさきさんのこの動画に出会いました。私はまさに膝下O脚で長年悩んでいます。ヨガを初めて少し良くはなったものの、後もう1歩のところでどうしても膝間の隙間が埋められませんでした。でもさきさんのこのストレッチを1度しただけで1ｃｍ膝のスペースがなくなって本当にびっくりしました😲 続けて行ったら、夢にまで見た憧れの真っ直ぐな綺麗な足になれる希望が見えました❤️ 意識する部分や鍛える部分などを詳しく説明しながらのストレッチ、分かりやすくてありがたかったです！ありがとうございました😃頑張れそうです！

@saki5275 3 года назад

ありがとうございます😊✨嬉しいです💕

@nadiabeno467 2 года назад

Thank you very much i appreciate the subtitles 🥰🥰

@lostinnorth Год назад

ビデオをありがとう……インドからたくさんの愛と抱擁を🤍❤️

@agnieszkakropiwnicka4744 2 года назад

A film też by mógł być przetłumaczony na polski i bardzo dziękuję za przetłumaczenie komentarzy

@yi9732 Год назад

一月ほど前変形性膝関節症の痛みが出はじめた者です。痛みは引きましたが曲げ伸ばしで膝から音が鳴るなど軽度の場合でもこれらのストレッチは問題ありませんでしょうか。

@rosirossinante6871 Год назад

６０代の主婦です。最近膝が痛くなり、整形外科で見てもらったのですが、軟骨のすり減りはそうでもないということで、膝痛改善体操をおしえてもらいました。しかし、このO脚が、膝を悪くしている気がして、この動画にたどりつきました。たったの１５分足らずで、すっかり脚の隙間がなくなったので驚きました。続けます。ありがとうございました。

@FFf-zp4fb 4 месяца назад

❤❤❤

@gaeul2180 2 года назад

１回やっただけで最初指3本分だったのが1本分になりました!!ありがとうございます✨

@Honoka77777 Год назад

1回じゃ何も変わらず継続してやってみます😅

@user-sl8ig9qm2s 2 года назад

膝下O脚で悩んでいます。色々なストレッチをしてきましたが効果なし。コメント見て再度挑戦。まだ数回ですが、変化なく50代でも続けたら効果ありますか？

@saki5275 2 года назад

骨格的なものはありますが、筋肉のつき方は変わるので年齢関係なく効果はあると思います😊しっかり筋肉がつくまでに少し時間はかかるのでぜひ続けてみてください✨

@colere8 2 года назад

Day 1 ✔︎ Day 2 ✔︎ Day 3 ✔︎ Day 4 ✔︎ Day 5 ✔︎ Day 6 Day 7 ✔︎ Day 8 ✔︎ Day 9 ✔︎ Day 10 ✔︎ Day 11 ✔︎ Day 12 ✔︎ Day 13 ✔︎ Day 14 ✔︎ Day 15 ✔︎ Day 16 ✔︎ Day 17 Day 18 ✔︎ Day 19 Day 20 ✔︎ Day 21 ✔︎ Day 22 ✔︎ Day 23 ✔︎ Day 24 ✔︎ Day 25 ✔︎ Day 26 ✔︎

@saki5275 2 года назад

応援してます😆✨

@heiwapeace2721 2 года назад

@UnluX so, did you fix your knees?