【With a stretch】I'll explain about the way of resolving the bottom cause of bowlegs

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＜Contents of this video＞
0:00~1:30 3 steps to resolve bowlegs
1:30~4:16 Step 1: posture
4:16~10:04 Step 2: stretch
10:04~14:14 Step 3: exercise
14:14~16:33 To sum up
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Опубликовано:

30 июл 2024

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Комментарии : 304

@KazuyaSakoda 4 года назад

藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU- seitaiin-kazu.com 全国のKTR認定院はこちら kazu-ktr.com/instructor/ 「まんがで治す超速ストレッチ」 amzn.to/2rBLHcq

@user-iw5ro7nt3u 4 года назад

ついていきますよろしく感謝ですやってみます励みになります

@user-pe3ft1bn2j 3 года назад

自分用 ①6:37 ●右足を後ろ　左を前 ●かかとを浮かせた状態で右足を伸ばす ●左足を徐々に曲げていく、上体は平行〜10秒〜（何かに掴まってもOK） ②7:12 骨盤を右にスライドさせる〜10秒〜 ③7:50 この状態で右にグーっと捻っていく（右脚は伸ばしたまま。左脚は曲げたまま）〜10秒〜

@aoiro2769 4 года назад

毎日やりたいのでメモさせて下さい✨ STEP2:ストレッチ　　5:34 STEP3:エクササイズ　12:07

@user-df1pd6lb6x 4 года назад

どうでした？

@aoiro2769 4 года назад

@@user-df1pd6lb6x 私の場合STEP1の立ち方でも膝がつかず拳がスカスカ通る程のO脚でしたが、膝の隙間が小さくなって拳が当たるようになりました。 STEP3を歯を磨きながらとかやってました。忘れる事もあるし1日3回ではなく夜に1回などのゆるゆるで続けてます。ご参考までに(^_^)

@lifenatural_9840 4 года назад

ゆずり葉現在はどうですか？3か月経過してますが

@5h1r09 3 года назад

1ヶ月間短期集中でやってみました。 O脚直りました。この動画で言われている事が原因でO脚になっているのなら効果は出ます。

@user-ze1mk9jz8e 3 года назад

どれくらいやりましたか

@user-nr7yc7md4w 3 года назад

最近、医師から変形性膝関節症と診断されましたが、明らかにＯ脚が進行している自分に気付きました。この動画の姿勢に注意して歩行すると膝への負担が楽になり、歩きやすくなった感じがします🎶 ストレッチを継続したいと思います！

@nolagra4199 4 года назад

初めてo脚のメカニズムを知りました！分かりやすかったです。私の場合ひどいo脚なので1回だとくっつきませんでしたが、頑張って続けてみようと思います！ありがとうございました🙏

@user-hs4hc1px3w 4 года назад

勉強になります。優良情報ありがとうございます。

@fumika4097 4 года назад

このエクササイズ、ものすごく効果がありました！肩凝りも解消しますし、姿勢も良くなります。しかもO脚も治せて太腿が細くなるなんて、一石四鳥です。毎日続けたいと思います。非常に有益な動画をありがとうございます！

@user-xz9co2pi2r 4 года назад

どのくらいで効果でましたか？？

@fumika4097 4 года назад

@ポッポ梟肩凝りと姿勢は即効果ありました。初めてやった時に、「いい姿勢というのは、肩はこの位置にあるものなんだ」というのを経験しました。ただそれをキープできるようになるには時間がかかりますね。足が細くなってきたのは1〜2週間目頃？O脚改善目的だったのに太腿が細くなってお尻が締まってきたのでびっくりしました。 O脚は少しずつ改善されてきてはいますが、膝がつくまでにはまだまだ時間かかりそうです。ひどいO脚なもので…。あと、O脚改善エクササイズは他の方の動画のエクササイズもやってます。

@user-xz9co2pi2r 4 года назад

fumika 丁寧に教えてくださりありがとうございます😆 私もひどいO脚なものでO脚改善には時間がかかりそうですね😅 子供の抱っこや授乳で姿勢が悪くなり肩こりも出てきているので即効果というのは今の私にとってすごく嬉しいことです！！笑やってみます♪

@user-tg5jo3be7n 3 года назад

とても解りやすく着実に治っている感じです。どうもありがとうございました😊

@user-bf2ln6oh8z 3 года назад

ストレッチ伸びる感じがしてとても気持ちいいですね！続けられそうです！

@user-im3py9ms9m 4 года назад

ステップ3は、安定しやすい方とおっしゃっていますが、両方やっても良いですか？

@lalalacoppepan4866 3 года назад

自分用（朝昼晩）ストレッチ： 6:40 6:40 6:40 6:40 6:40 6:40 6:40 6:40 6:40 30s×左右1回ずつ ※後ろの足のかかとは浮かせる ※体は真っ直ぐ立たせるエクササイズ 13:22 13:22 13:22 13:22 13:22 13:22 13:22 13:22 13:22 10s×3セット ※左足前・右足後

@madmag1ka 4 года назад

こちらの動画を見つけ、ストレッチをした日を数えて二ヶ月は経ったかと思うのですが、目にみえて脚がまっすぐになりました。(写真が載せられないのが残念です…) ずっとO脚に悩んでいたので、本当に嬉しいです。鏡の前に立つたびに自分の綺麗な脚を見てニヤけています。ありがとうございます！

@user-nv7ru3uu7q 3 года назад

背伸びましたか？

@fs-ew4fq 2 года назад

良かったですねぇ🙋

@user-po5zd6jr9v 3 года назад

プルプル震えながら力入れてますけど、その状態ではほぼ直りました！ありがとうございます！

@seven300 3 года назад

これまじですごいまだ3日目だけどちゃんと良くなってきてる‼︎ 頑張って続けるぞ‼︎

@user-ch5ky1ie4z 3 года назад

今日から毎日頑張る！！！！！！

@user-hi1uw5ne8n 4 года назад

日々お世話になっております☺️

@usahamu3784 4 года назад

素晴らしいです！

@yuuwata9701 2 года назад

はじめて3日で膝が真っ直ぐになりました！今は1週間もたっていませんがひざが2センチほどは近づいたように感じます！私はひどいO脚なのでまだ時間が必要だと思いますが、ここまで効果のあるストレッチ、運動は初めてなので続けたいと思います！個人的には運動よりもストレッチがきついです。。

@user-cp1kw1ss3l 3 года назад

説明なしの一緒にやってる動画が欲しいです。

@gudanri6525 4 года назад

私は骨が湾曲しているんですけど、それでも続けていたらましにはなりますか？？この動画をみて、一セットするだけでも効果は感じられました。続けてみようとおもいます。

@user-tq9dx3re4c 2 года назад

今までいろーんなＯ脚改善動画見てきたけど、これが一番効果がありそうです。毎日続けます。ありがとうございます。

@wildthings4811 4 года назад

いつも見てます！今回ステップ3の足の決め方、字幕がかぶっててよく見えません。バレリーナみたいな立ち方でいいですか？

@user-ih8og1yi8i 4 года назад

右脇腹の痛みが消えました！良かった！ありがとうございます！

@shizuka2844 2 года назад

生まれつきO脚で、この動画を見つけました。聞けば聞くほどなるほど、へー！なんて声に出してしまいました！まだ始めたばかりですが信じて続けていこうと思います！素敵な動画を作って下さりありがとうございます😊

@user-pm3fx6eo8e 3 года назад

とても勉強になり、早速試してみました！これから毎日継続していこうかと思っています。自分は両膝はつくものの、スネの部分が結構空いているO脚です。今までは内股気味に立ったり、歩くのが良いのかと思っていました。質問なのですが、スクワットを毎日欠かさずやっています。その際も足を60度程外側に開いて実施したほうがO脚矯正には効果的なのでしょうか。

@omuomu117 4 года назад

いつもありがとうございます。文字見ながらストレッチできるので編集のテロップわかりやすくて助かります(^^)

@km-yt3we 3 года назад

素晴らしい。改善しました。ありがとうございます！！

@user-hi1uw5ne8n 4 года назад

とっても詳細で分かりやすい説明ありがとうございます😊

@user-so2de8et1i 2 года назад

膝下O脚で悩んでるのでこの動画の口コミがよかったので今日から始めます！✨

@y2672 4 года назад

つま先を少し開けて立つのが正しい立方なのでしょうか？？O脚じゃない人は足を揃えても膝がくっつくと思ってたのですが、、

@user-mu8gh8cv3k 3 года назад

まだ続けて1ヶ月も経ってないのにめっちゃ真っ直ぐになって来てます！

@user-nv7ru3uu7q 3 года назад

背伸びましたか？

@ms-qw3vj 4 года назад

本当にくっつきました。しばらく続けてみようと思います。

@user-dl2ci5mz6z 3 года назад

教えて頂いたstepを1回したのみでO脚がずいぶん改善しました。この状態が続くようストレッチ・トレーニングを続けようと思います。 step2の腰のスライドやひねる動作がわかりにくいので、可能でしたら横からのみでなく、正面からの撮影もしてほしいです。

@user-sb8qq8cq7u 3 года назад

今1週間くらい続けていて足が全体的に真っ直ぐになっているのですが、足首の部分だけがまだ内側に曲がったままです。この動画のことを毎日やっていれば治りますか？もし他にもやった方がいい事があれば教えてください！

@jk__kook8723 4 года назад

説明が丁寧でわかりやすいです！🥺🥺

@user-nn7gp1zd4i 3 года назад

エクササイズをすると涙が出るほど膝が痛かったのですがこれは何が原因でしょうか？

@user-cz4vc5rb7l 3 года назад

バレエをやっていまして、習慣的に完全にターンアウトしていた状態でO脚になる場合はどうなるのでしょう？自己分析だと体重が足の親指側にかかることによって足首が捻れているように思うのですが、専門的な意見を聞きたいです😭助けてください😭😭😭

@user-uu6qq6mp2v 3 года назад

05:40 実践してみます

@user-wf9in4jb7c 4 года назад

ありがとうございます😊　　右足を後ろに伸ばして右の股関節をストレッチする時、右側に回旋するよりも、左回旋する方が伸びる気がするのですが、いかがですか？？

@sunsetmemory8582 3 года назад

質問です。効果はどれくらいで出てきますでしょうか。step1.2でO脚が治らないと判断するにはどれくらい続けた場合でしょうか。

@fs-ew4fq 2 года назад

先生ー待ってました🙋

@user-fz2hq5xv1h 4 года назад

O脚で悩んでいましたが、このストレッチとエクササイズを１セットするだけで、随分隙間が狭くなりました。しばらく続けてみようと思います。ありがとうございました。

@duolose 3 года назад

Step3のエクササイズがお尻の筋肉が締まっていく感覚より足の付け根が外に広がって痛いのですが… やり方合っているのでしょうか？おしりがより大きくなってしまいそうで怖いです。

@yukikk8946 4 года назад

同様のコメントありますが、これは膝下O脚にも効きますか？それ専用の動画もあればぜひお願いします…！

@user-rc4hr4uh9o 3 года назад

XO脚といった改善動画もアップされているので、こちらの先生ではないかもしれませんが、出来るだけ最新に近い動画から観て、他の動画も観て同じようなエクササイズをされているものを取り入れてみてはどうでしょうか。

@B0usi 3 года назад

1回で少しだけ治りました！！！ズボンや短いスカートが履けなかったので助かります！！！

@user-ep2ys7ny5t 4 года назад

膝下o脚は治せますか？

@norikorico 4 года назад

子供の頃からひどいO脚に悩んできました。最初のストレッチで確かに隙間が小さくなってます。これは続けます！！　ありがとうございました！！

@free-qh8ye 8 месяцев назад

How are you now?

@hanana3332 2 года назад

すごくわかりやすかったですし、私はステップ3までしても膝がくっつかなかったので毎日頑張ってみます！頑張って痩せようとストレッチしてもO脚と反り腰をまず治さないといけない事に気づいたので、この動画に出会えて良かったです！

@KazuyaSakoda 2 года назад

お役に立てて良かったです^ ^

@urum1590 4 года назад

①姿勢膝のお皿が内側に向いているからおう脚になる ↓ なぜ内側を向くか ↓ 股関節が内側に捻れている ↓ 足が内股 ↓ つま先を外に向け（だいたい60度）おしりに力を入れる治ったらただただ立方が悪かっただけ ②ストレッチ硬いと股関節が曲がりおしりが後ろに出てしまう。ストレッチ方法 1，足を縦に開く後ろの足の膝を伸ばす左足を曲げ右足を伸ばす右足のかかとは地面に付けなくてOK 左の膝を曲げていく（体は立たせる） 10秒間壁やテーブル使用⭕ 2，右に上半身をスライド（足のポジションは変わらない） 10秒 3，再び右に曲がりお腹を意識する（足のポジションは変わらない） 10秒左)) 1、右膝を曲げ左足を伸ばす 10秒（さっきとほぼ一緒） 2、さっきと逆方向 3、さっきと逆方向治ったら立方と柔軟性の問題だということが分かる ③エクササイズおしりを占めるべき筋力が足りないどちらの足を前にしてエクササイズをするべきか？ ↓ ((テスト)) 右足を前にして左足を後ろにしてつま先を外にする ↓ 逆方向も試す ↓ 安定する方で行うエクササイズ開始13:44 1⃣両方のつま先を外に向ける 2️⃣両膝を軽く膝を曲げる 3⃣ひざをぐーっと伸ばしていく 4️⃣恥骨を前に出し、おしりに力を入れていく 5️⃣最後にもう一段階おしりをぎゅっと締めていく 6️⃣これを10秒キープ 7⃣1回膝を曲げて休む 8⃣3回繰り返す（この間にテーブルと壁の使用OK）立方、柔軟性、筋力がなかった ↓ まだダメなら日頃続けていただく朝昼晩3回がとてもいい

@user-lg8ne4lh6t 2 года назад

Ｏ脚でずっと悩んでいて知り合いの理学療法士にこの動画をおすすめされました。とてもわかりやすい解説で参考になりました。ひどいＯ脚なので続けていこうと思います。そして私は右足だけ扁平足なのですが治す方法はありますか？

@tdcppo7160 3 года назад

たった一回でちゃんとやるとほんとにめっちゃ変わりました！、！！！凄いです。ありがとうございました

@user-qi8su6mx4v 3 года назад

STEP2のストレッチをしたらSTEP1の立ち方で膝がつくようになりました！！！！

@user-kc6yn6qf9n 3 года назад

体は柔らかいのでSTEP2で伸び感が感じない場合はSTEP1とSTEP3だけやってもいいですか？

@hiasobi1020 3 года назад

膝の裏と裏をくっつけるってどーゆことですか？

@user-ix6of7hh9s 4 года назад

この動画で太ももとふくらはぎがつくようになってきました！これから毎日続けて行きたいと思います！

@daisukesano5282 4 года назад

今までのO脚の考え方が変わりました！このステップで頑張ろうと思います。これに加えて正しい歩き方、座り方なども教えていただきたいです！

@user-vd5pq5po8q 3 года назад

バイトの時にずっと爪先真っ直ぐで引き締めたんですが爪先60度開けた方が楽だし続けられそうです🥺🥺　ストレッチもハードなものではないので毎日やっていきます😭😭

@werekobe2071 3 года назад

O脚を治したいのですが、すねの骨がカーブ状に曲がってしまってるのですが、骨はもう真っ直ぐには戻りませんよね？

@user-iw5ro7nt3u 4 года назад

膝の内側がチクチクと時々痛くなるのですが治りますか？

@user-nn3wp9ib9g 3 года назад

ステップ1で膝はくっつくんですけどそれって立ち方変えるだけですか？？

@user-he7uq3nh9b 3 месяца назад

凄い😳指3本入っていたのが、エクササイズ終わったあとは2本がキツくなってました。いろんなO脚矯正動画試しましたか、1回で効果が見えたのは初です。膝がくっ着くように、毎日やります！ありがとうございます😊

@user-im9ov8yv9u 4 года назад

本買いました。ホントに魔法のように首こりが一瞬で良くなりました。

@user-io7yv9gh8p 4 года назад

いいことないねいいことあったんですね

@user-rk7mm8ys4f 3 года назад

小さい時からサッカーをやっていたせいかわからないですが、ものすごいO脚で悩んでいます。この動画を見てしばらく続けてやって見たいと思います！

@user-tc5ul5bs3r 2 года назад

どうなりましたか？

@meisei1129 3 года назад

ステップ3でお尻に力を入れると、左側のお尻の筋肉？が、つるような感じでとてもしんどいですが、気長に続けます。

@user-kc6yn6qf9n 3 года назад

体が柔らかい方でストレッチをやっても伸びている感じがしないのですがそれでも大丈夫でしょうか...？ O脚は治りますか？

@user-ef7vb7sq5b 3 года назад

がに股を治す方法も教えて欲しいです！

@tomotomo344 3 года назад

先生、年寄りの父が、O脚歩きでヒョコヒョコあるいて、最近変なのですが、整形外科では異常がないといわれ、でも膝のいたみもあり、年寄りでも自分でやれるストレッチありませんか？？

@happico 4 года назад

とっても分かりやすかったです！なんか、改善しそうな予感！

@user-zv3ok7tc4v 3 года назад

頑張って、O脚を治そうと思います☺️

@user-qy6dz9xx5q 3 года назад

膝と膝の間が2センチくらいあるんですけどo脚直したらどんぐらい身長伸びますかね？

@ch-rm2rv 3 года назад

内間のO脚の治し方は分かりましたがガニ股のO脚はどうすればいいですか？

@hellrillybell 2 года назад

3ステップ効果ある感じがします。足元の台と靴下色にコントラストがあると見やすいので次回はコントラスト付けて、足元、膝のアップがあるともっと分かりやすいなあと思いました。

@user-bj5gu5gw8c 2 года назад

膝に指が一、二本入るくらいの軽めのO脚なのですが矯正することで背を3ミリほど伸ばすことは可能でしょうか？

@halu651 3 года назад

O脚のエクササイズすごく良いですが、足先（つま先）の位置がよくわかりません。黒い床には白いソックスをはいていただくとよく見えるかもしれません。よろしくお願いします。

@milkyy6503 Год назад

足を開いた状態だとたしかに膝はつくのですが、足先を揃えた場合元に戻ります。これを続ければ足先を揃えた場合も膝がつくようになるのでしょうか？

@KK-tw6ue 4 года назад

骨が変形してる場合はストレッチじゃ無理ですか？やっぱり手術しかないのでしょうか？原因は足首怪我して扁平足なって中敷きも履かずに放置したからです。

@user-sm2df2oi4v 4 года назад

この動画には関係の無い質問となってしまいますが何卒お許しください。先生に質問なのですが、膝関節が既に人口関節に置換されているにも関わらず膝に痛みを感じている人が私の周りに居るのですが、痛みの原因には何が考えられますでしょうか？そもそも、人口関節の膝が痛む事は有り得るのでしょうか？実際には膝には何も起きていないにも関わらず、脳が勝手に痛いと勘違いしてしまっているというような事は有りますでしょうか？

@KazuyaSakoda 4 года назад

そもそも関節面には痛覚はありませんので、膝が変形していても関節面が痛いことはありません。痛覚があるのは関節を包む関節包や支える靭帯、筋肉、腱になります。

@keymorereohturnturnturn3372 4 года назад

ステップ2すごいですね！20年近く悩んでいた脚の左右差がなくなりました。左足が3ｃｍほど短かったのですが内旋していた内腿と股関節の捻れが一度でスッキリ取れました。筋肉がぶりんと前に戻りました。捻れていた雑巾を緩めたような感覚です。

@KazuyaSakoda 4 года назад

コメントありがとうございます^ ^

@keymorereohturnturnturn3372 4 года назад

@@KazuyaSakoda 脚長差もですけど筋肉の稼働範囲も広まって大殿筋に今まで以上に力が入るようになったので大変助かってます。O脚の改善の兆しが見えて大変ありがたいです。

@dejipony7396 4 года назад

どっちの脚が前のほうが安定するか分からないな。立ったとき、右の腰のほうが高いのは左短下肢でしょうか。情報ありがとうございます！

@KazuyaSakoda 4 года назад

シンプルに安定する方を選んでみてください！

@user-eg8qx2tl6o 4 года назад

初めてコメントします。自分、かなりのO脚なのですが、O脚だと膝が痛みやすかったりしますか？去年７月までボクシングジム行ってたんですが、膝の内側辺りが痛くなってしばらく休んでます。それから運動全くしてないんですが、今でも痛いです。病院で鵞足炎と言われ、リハビリ受けたんですが、良くならないのでもう行ってません。この場合、O 脚字体を治さないと完治しないのでしょうか？返信いただけると嬉しいです。

@KazuyaSakoda 4 года назад

もちろん膝には余計な負担がかかりますね。