Bine explicat! Eu am început postul intermitent la jumătatea lunii iunie 2023. Aveam 86 kg! Azi am 78 kg! Micul dejun la ora 7, cina la ora 17! Trei mese pe zi și două gustări , de regulă fructe. Sunt foarte încântată de rezultate! Trebuie să ajung la 64/65 kg.
Uit să beau. Hai să zicem ca beau 1,5 l pe zi. Da, uneori practic post intermitent iar ca și beneficii pt mine, observ ca îmi scade grăsimea de pe burtă, mă simt mai ușoară, și când mănânc .. am o poftă mare : de lup! ❤
Bună ziua! Pentru mine, postul intermitent a devenit un stil de viață. Dimineaț, micul dejun în jurul orei 10.00, gustare cu fructe în jur de ora 14.00 și ultima masă 17.30-18.00. Atât! Mulțumesc! Sănătate tuturor! O zi bună!
Eu beau 3 litri de apa și am un post de 12 ore adică la ora 5 am dejunul și la ora 17 am cina....e bine cum fac? Merg la somn la orele 20 și mă trezesc la orele 4 dimineața.
Am început postul intermitent de doua luni,micdejun măr eventual cu iaurt la ora 9-10 și masa doua in jur de ora 16 un polonic de ciorba și carne cu salate sau legume la abur și cam doi litri de apa,cafea,ceai cu lămâie.Am dat jos 10 kg dar cu ajutorul cu keto slim și matcea slim.
Tin post intermitent 8 cu 16 de un an ,am varsta de 69 ani si in urma analizelor facute sunt bune si ma simt bine.Multumesc pentru prezentare,va ascult cu multa placere.
Eu am început postul intermitent din aprilie 2023, mă simt foarte bine și am obținut remodelare corporală, adică: *fiți atent* ❤😂 Grăsimile viscerale și subcutanate s-au transformat în masă musculară. (Te cântărești cu un cântar inteligent, altfel cum?) Am slăbit 5 kg, din care 4 kg erau grasimi viscerale. De la 106 la "mijlocel" am ajuns la 86. (21.01.2024) Mi-au dispărut durerile din articulații, adică am remediat inflamațiile din trupul meu, Templul Duhului Sfânt. Vreau să specific un lucru, farfuria mea este alcătuită din 30% carbohidrați, restul grăsime, proteină și "niscaiva" fibre, altfel faci foame și nu îți este de folos postul intermitent, fără dulciuri și ronțăit. Post = abținere, așadar, abținere intermitentă, să nu confundăm cu mâncarea de tip vegan *din perioada postului* ortodox. (dacă flămânzești ortodox).❤ Doamne ajută-ne!
Mulțumesc cu recunoștință pentru toate explicațiile atât de "la obiect"! Vă felicit pentru tot ce transmiteți, foarte profesional și.... sunteți super haios! Va îndrăgesc maxim!❤❤❤
Am început acum 8 zile 18/6. Am exclus zahărul și carbohidrații. Merg la gym, fac exerciții ușoare. Ma hidratez cu 2l de apă pe zi. Mă simt genial de bine! ❤
Postul intermitent linisteste si spiritul si sigur nu-l pacaleste si stiu ca intai corpul se hraneste cu celulele bolnave si apoi cu cele batrane, facand astfel o curatenie generala pt. un timp, incat te simti mai energic si cu constiinta mai treaza, nu te manipuleaza si abureste asa usor nimeni... Nu prea beau apa (nu ca as rugini), ci pt. ca in general de copil consum multe fructe, fara de care nu as putea trai. Proteinele din produsele animale - carnea nu mai este sursa mea alimentara, dar a fost cu multi ani in urma, consum insa inca peste (desi acestia sunt hraniti cu carne de porc si nu cu pesti) si uneori si anumite branzeturi si Kefir... Prima sursa proteica este clorofila, daca tin cont de hrana ierbivorelor (mai ales gorila este o super putere), noi consumam proteinele de mana a doua, adica carnea lor si ne cam pierdem energiile pana aceasta se digera. Proteinele vegetale ne dau energie mai ales consumate in stare organica, pe cand cele animaliere ne fura energia, basca ca trebuie sa o transforme corpul tot in hrana organica in timpul digerarii, motiv in plus sa alegem hrana cat mai vie si mai putin trecuta prin foc, dupa principiul cristic: "hrana care o ucizi, te va ucide si ea pe tine!" Ma bucur ca sunt tot mai multe surse perfectionate in biologie, medicina, nutritie, antropologie, psihologie, etc. si din care ne putem folosi fiecare la nevoie sau pt. a ne imbogati cultura. Nu sunt de-acord cu unii medici specialisti sau nutritionisti, care dau cu piatra in cei care nu detin aceleasi diplome ca ei, dar care poate prin vointa proniei divine au abilitati pe care cei cu diplome nu le au, pt. ca nu le este dat sa le aiba. Sunt oameni care nu stiu poate bine sa citeasca, sau chiar analfabeti, dar stiu perfect ce planta iti este necesara la suferinta respectiva si te faci sanatos, incat nici boala nu se mai repeta. Instinctul acestora odata dobandit, nu este pierdut si de aici porneste ruptura intre ei si cei scoliti, care desi urmeaza multe scoli si se umplu de diplome, abia pot ajunge din urma pe cei cu instincte puternice, chiar daca de stiinta unii ca acestia nu sunt recunoscuti...
Foarte bine explicat mulțumesc pe înțelesul tuturor țin post intermitent de când mă știu mult timp nu am știut că ceia ce fac se numește așa nu știu de ce dar nu pot manca ziua nimic in afara de cafea ceai și apă după ora 8 seara mă apucă nu foamea ci o pofta de a manca de toate și aici e marea mea prob mă apucă o pofta nebuna de ceva dulce mă lupt din răsputeri să mă abțin nu știu ce să mai fac in cursul săptămânii mă mai păcălesc dar sâmbătă și duminică parca am organismul setat mie f f greu vreau sa mai dau jos câteva kg(5-6) și nu reusesc
Si eu tin post intermitent, cu o pauza de 19 ore și 2 mese pe zi și ma simt bine, am și slăbit. Beau 3 litri apa, iar vara mai mult. Îl rog pe dl doctor sa ne spună, dacă știe, ce fel de apa trebuie sa bem, ce cantitate și când sa o bem. Multumim.
Intenționez să postesc intermitent dar cum as putea mânca odată la 16 ore ? Care este ora de start ? Dacă mănânc dimineata la ora 8 următoarea masă ar fi la ora 24. Cum rămâne cu ultima masa la ora 18 ? Beau apa si ceai verde aprox 2 l le zi.
Utile explicatii! Multumesc! Am tinut post intermitent cam 10-12 zile. Mancam 2 mese pe zi, una pe la 10 si a doua pe la 17 si beam apa, cam 1,5-2 litri. Mesele nu erau bogate si nu am suferit de foame si nu am avut pofte. L-am tinut ca sa ma curat, nu am simtit nimic, dar stiu ca mi-a facut bine.
As vrea sa tin post negru dar mii frca am deabet. Nu maninc de la ora16 pina dimineat la 9 si ma simt bine. Am slabit dar putin vreo 4 kg. As dori sa mai slabesc. Apa beau cam inguru 2 litre.
Nu am inteles nimic cu postul asta intermintent,nu asa mancam toti? dimineata ,in timpul zilei si seara,care e hiba?Ar fi fost bine sa ne ai spuneti ce sa contina mesele,macar exp pe o zi.
Salut! Bune explicații! Eu sunt vegetariană de cca 10 ani și practic post intermitent de mulți ani. Mă simt excelent! Apă beau cam 2 l pe zi. De când o urmăresc pe doamna Claudia Benea mă bucur din plin de beneficiile apei minerale de munte cu electroliți incorporați în mod natural. Îmi place mult de voi și urmăresc cu plăcere canalul vostru😊.
Beau cam 2-3 L de apa pe saptamana, doar in adolescenta am baut f multa apa. Chiar si cand lucram in soare, corpul nu-mi cerea multa apa. Mai bag vara cate o bere pe zi, uneori 2. Alte lichide consumate ar fi 1 cafea maxim 2 pe zi si uneori din ciorba. Probabil ca pentru oamenii normali suna tare ciudat.
Duminica h 19 pana Luni h 19,Marti h 19 până Miercuri h 19 și Joi h 19 până Vineri h 19.Nu este un post intermitent, dar este benefic, în tot timpul acesta am început sa beau apa cât pot de caldă.
Buna ziua! Eu am inceput postul intermittente de 3 saptamani, 16/8. Adica mic dejun ora8, 12 pranz, 16 Cina, beau cam 2-3 litri de apa, dar de multe ori nu imi este foame la ora 16! Fac miscare cat pot mers pe jos in fiecare zi 1ora plus bicicletta, abdomene, miscari cardio!
Mulțumesc pentru explicații. De o lună și jumătate țin post intermitent in medie 18 cu 6h. In aceasta perioada am slăbit 2 kg. Mă confrunt însă cu problema constipației pe care înainte nu o aveam. Ce pot face? Apa am progresat ,am ajuns la aproximativ 1,5 l/ zi.
Eu fac postul intermitent din august între orele 16-7.Cel mai benefic efect este că nu am mai făcut în iarna asta bronșita care de regulă durează 2 luni și trece numai cu claritromicina.Ultima oară am făcut o reacție adversă cu urticarie și mincarime puternica a pielii.Am slăbit,mi-a scăzut tensiunea.Totusi ,cam amețesc .Este bine sa-l fac sub supraveghere medicala
Ceaiul din muguri de pin este f f chiar foarte eficient pt. plămâni : întâi inhalatiile făcute deasupra vasului în care ai infuzat mugurii de pin aspirant intens aburii după ce ai expirat intens,astfel încât efectul sa se producă și la capătul plămânilor. După ce nu se mai emana vapori calzi, ceaiul se reincaizeste pana la 38 sau 40 grade și se bea încet pt. ca să se încălzească și traheia care anatomic este,, vecina '' cu esofagul. Ceaiul de muguri de pin se găsește la Plafar sau la Mag. cu produse naturiste.
Mulțumesc pt aceste informații ultima masa e 3 4 dimineața la 9 mănânc am metabolismu lent datorita hipotiroidismul și consum 2 litri apa chiar îmi doresc sa mai slăbesc și sunt vegetariana ce ar trebui sa iau în considerare
Foarte frumos spus! Adevărat! Cât am ținut post intermitent mi-am menținut greutatea până în 57-60 de kg. Cum m-am delăsat m-am şi îngrăşat! Am început din nou, din această lună şi kg se ard mai greu...sunt la menopauză dar măcar şi 2-3 kg pierdute pe lună contează, mă simt mult mai bine când mănânc până în ora 18,30. Dacă mănânc la ora 20 deja nu mai dorm bine...Felicitări Doctore!!😊❤❤
Cand este recomandat sa iei magneziu si zinc, intre ce ore? Cei de la myprotein spun pe cutia de magneziu&zinc ca le recomanda seara inainte de culcare pe stomacul gol!
FOARTE UTILE INFORMATII ,EXPRIMATE PE INTELESUL TUTUROR ,MULTUMESC ,AM INTELES CE SE INTAMPLA IN POSTUL INTERMITENT ,EU MA SIMT FOARTE BINE , DUPA POST , CU MULTA ENERGIE SI FOARTE USOR IN ORGANiSM !
Eu fac postul intermitent de vreo lună și ceea ce mă încântă este că mi s-a reglat ceva în interior, că nu mai simt nevoia să imi rod unghiile. Deși acest tic sau cum se cheamă era cronic
Intre 1.2l sau 1.7 pe zi doar apa, dar mai beau si cate 300/400ml ceai sau o masa cu supe ciorbe... cabd beau doar 1.2 l apa sigur am mancat un bol de 400g ciorba... aparte fructe si legume.
Eu tin post intermitent.. Dar ultima masa, sau ultima data cand mananc ceva este in jurul orei 20, Apoi prima masa din urmatoarea zi este pe la ora 12 sau 13. Este in regula daca aman atat de mult masa principala?
Pot să fac post intermitent atunci când am mult de muncă Lichide beau în funcție de temperatura exterioară; atunci când este frig reușesc mai greu să beau 2 litri de apă (la 96 kg corp)
Dl doctor, am observat ca nimeni nu vorbeste despre cum ar trebui sa manance cei care muncesc noaptea. In lume , peste 2 miliarde de oameni lucreaza nosptea.
De vreo 3 saptamini practic o singura masa dimineata paradoxal de atunci fac sala de intensitate mare si s-a redus si masa de grasime, meniu cotlet de porc, peste oua linga ele leguminoase de toate felurile cafea cu o lingurita de miere + vitamax
Multumesc pentru explicatii si pentru stilul dvs relaxat care ma ajuta psihic sa ascult sfaturile. Am vizionat si alte inregistrari pe tema postului intermitent, insa ceea ce mi-a placut la aceasta este adaptarea postului la ritmul propriu circadian. Unii nu admit ca exista oameni matinali si altii care sunt mai productivi in a 2-a parte a zilei sau seara. M-ar interesa un clip pe tema aceasta.
Nu te speria, ai grijă cu keto, este foarte bine, dar trebuie să cunoști alimentele care te scot din keto pe perioada zilei. O felie de măr sau o portocală te scot din keto, apoi în următoarele 24 de ore se cheamă flămânzire și slăbești. Am găsit materiale adevărate pe RU-vid despre ce îți spun.
Buna seara ,întrebarea mea ce putem face cei care lucrăm tura de noapte (22:09-06:00)dimineața ani de zile cum s-a procedăm cu mesele?Multumesc anticipat
Am făcut post cu apă 12 zile și am început să am palpitații, nu mai puteam face nimic, amețeam când mă aplecăm și am renunțat, vroiam sa mă duc până la 21 zile. Cred din cauză că nu am luat electroliți, nu am știut dar voi repeta, voi face și post intermitent.
De cinci saptamani programul de masa al meu este urmatorul : prima masa12 - 12.30 a doua masa 18 -18,30 ,in acest interval de dupa amiaza poate mai fur cate un fruct Beau undeva la2,5 -3l apa pe zi.Greutatea oscileaza undeva intre83 -85 kg.Este OK?
Bună ziua! Dacă vă simțiți bine, pauza alimentară este ok. Pentru slăbire, dacă acesta este obiectivul dvs, contează și calitatea și cantitatea meselor (este necesar un deficit caloric pentru a slăbi). Vă recomandăm să consultați un medic pentru o recomandare personalizată.
Buna ziua sinteti super ff multe le stiu din ce spuneti dar nu suficient multymesc as fi vrut sa tin dar nu pot de stomac ,apa nu pot exagera ca mie greata seara lucrez pina la 9 nu pot dormi mai repede de 11 12 noaptea cum sa fac cel putin sa nu maninc dupa 19 20 seara ?
