Egészséges életmód - A leggyakoribb hibák 

Szia Eszter, több videódat megnéztem és teszem ezt a jövőben is. Én már talán a szüleidnél is idősebb vagyok, de sokat tanulok Tőled. Elmentek az évtizedek és most fedezem fel előadásaidban, hogy mit kellett volna és kell másképp csinálni, mint én tettem. Talán még most sem késő. Előadásaid rendkívül színvonalasak és jellemző a logikus felépítés, a közérthetőség, a lelkesedés, ahogy elmondod és ez számomra rendkívül szimpatikus. Tetszik még az egész gondolkodásmódod összeszedettsége, az önfegyelmed és a realitásérzéked. Jól csinálod és szükségünk van a tanácsaidra. Csak így tovább!

Egyetértek 😊

@@LEK-we2hh aha haha ! ha majd ágyba vize-LEK

Én Pesten élek, napi 2szer 20 perc Transzcendális Meditáció segítségével stresszmentes vagyok.

@@bandididit jó neked 😀

🙏🏼 Hálás köszönet, hogy valaki megérti és nem úgy kell elmagyaráznom.

Számtalan tanulmány bizonytja, hogy ha már kettőnél több a lehetőség akkor sokkal nehezebben választunk. Az a lényeg egy ilyen tudatosan egyszerű életvezetésben, hogy nem tekintjük beszűkültnek, unalmasnak és sivárnak. Nem áldozat meg terhes feladat, hanem egy teljes mindset amitől sokkal könyedebbnek érezheti magát az ember.

Szia! Bár már régi a kérdés, talán még hasznos a válasz. Terhesség előtt nem sportoltam rendszeresen semmit. Indultam egy az átlagos sáv felső értékéről a BMI skálán. A terhesség alatt jártam kismama tornára és pilatesre. Sok mindenben jót tett, de nem gondolom, tekintve a kismama órák intenzitását, hogy ez segített abban, hogy végig annyit híztam, amennyi a babával járt. Szülés után a kórházból hazaérve pöccre ugyanannyi kiló voltam, mint mikor teherbe estem. Figyeltem rá, hogy mit eszek, de egyáltalán nem volt példaértékű, főleg, mert küzdök vele, hogy alig van pár zöldség amit meg bírok enni és a terhesség alatti epepangás még inkább bekorlátozott. Mindezt úgy, hogy anyai ágon elég rossz géneket örököltem ezen a téren, mindenki elhízott, de minimum túlsúlyos. A forma nyilván nem lesz rögtön ugyanolyan, mint előtte, hiszen ez egy óriási, hosszantartó és a szervezet egészére ható változás. De ahogy regenerálódik a test (pláne ha szoptatsz, ez egy plusz pozitívuma), úgy gondolom, hogy közel azonosra áll vissza, mint amilyen volt. A közel is csak azért, mert míg regenerálódik nem sok időd, energiád lesz ezzel foglalkozni, de nem is ez lesz a fontos. :) Ha addig is jobban érzed magad és egy jobb fizikai állapotról indulsz, az mindenképpen nyertes helyzet.

@@nagyeszter92 köszönöm a válaszod :) éppen nem aktuális már, de a jövőben biztosan az lesz :)

@@laurahimesekai En 20 hetes kismama vagyok. Ugyan ugy edzek, mint varandossagom elott. Sulyzos edzes, joga! A testem gyonyoru, gombolyodik a pocakom, viszont a combom, karom minden ugy nez ki, mint elotte, szep tonusos, izmos. Az orvosom nagyon tamogato a sportban, etkezesben! Egy biztos, nem kell ketto helyett enni!🙂 En elotte is egeszsegesen etkeztem, lehet azert is van, hogy se kivanos nem vagyok, es nem jonnek ram falasi rohamok. Minden szukseges tapanyaggal ellatom a testem most is, vagy pl. nem csokit nasizok, hanem mogyorovajba martott almat, banant. Egeszseges terhesseg eseten pedig utolso percig lehet mozogni! Csak hallgatom mikor a kismamak mar az elso par hetben panaszkodnak derekfajasra, hatfajasra, alig birnak menni, legszivesebben fekudnenek. 🤷‍♀️ Persze kiderul, hogy sosem sportoltak, es most sincs eszuk agaban sem picit megedzeni azt a tartoizmot! Inkabb lobalzsam, meg gyogyszerek es agynyugalom! Ram meg csak neznek, hogy huuu terhesen sulyzozni.. 😒 A terhesseg nem betegseg! Egyebkent eddig 1kg-ot hiztam. Mondjuk engem abszolut nem fog zavarni ha feljon 10kg. Majd lemegy! A babam egeszseges, szepen fejlodik, izeg-mozog. 😊 Udv: egy 35 eves kismama

Talán, mert van még valami feladatod...

LexMadafaka Aki koran kel az egesz nap almos .

Ha már összeesküvés-elméletek, akkor inkább arról kéne beszélni, hogy miért terjedt el ez a tévhit, hogy „nincs szükség 8 óra alvásra". Az ilyen és hasonló, alvással kapcsolatos tévhiteket is sorra veszi Matthew Walker a "Why We Sleep" c. könyvében. Vagy keress rá itt youtube-on az előadásaira. Ha fáradt valaki a „sok" alvástól, akkor az alvás minőségével van gond.

A nem elég és a nem elég jó alvásnak súlyos hosszú távú következményei vannak az egészségre. Ajánlom Matthew Walker "Why We Sleep" c. könyvét, amiben évtizedek kutatásait gyűjtötte össze. Vagy elég csak itt rákeresni youtube-on, vannak előadásai és interjúi.