"Ich zeige euch wie man innert kürzester Zeit einarmige Klimmzüge schafft" - Oskar. Traniert seit 8 Jahren und schafft 0 einarmige Klimmzüge. #yougotit
Pierre Brandtier Und ? Heißt ja nicht das er 8 Jahre lang Klimmzüge gelernt hat. Vor allem bist du einfach irgendein random der sich hinter seiner Anonymität versteckt, dann kann man natürlich schön die fresse aufreißen. Andere Runtermachen um sich als was besseres zu fühlen wow !! Ist schon hart erbärmlich.
Wattn Quatschkopf! Mit 15kg schaffst du zu 100% keine 15 saubere Klimmzüge! Sieht man sehr deutlich wenn man mit einarmigen negativen Klimmzügen ungebremst in das Schultergelenk rasselt. Sehr gesund sowas.
Das Problem beim einarmigen Chinup ist nicht die Topposition, also oben, sondern den Lat unten anspannen zu koennen. Das heißt, du musst üben die Schulter nach hinten und mach unten zu drücken, das aktiviert die scapula. Nach 3-4 Wochen sollte man deutliche Fortschritte sehen
*Fitnessoskar! Vielen dank für diese unglaublich guten Anleitung! Habe mir zwar danke deines tutorials die rechte schulter ziemlich stark verletzt aber ihr wisst meine freunde! Never give up! glaub an dein ziel! und wenn du fest daran glaubst, kannst du auch fliegen!*
hab nur ich Das Gefühl, dass Oskar durch seine Mimik mit den Gesicht und durch das ganze anstarren in die Kamera, es wirken lässt als ob er zu 14 jährigen redet? irgendwie find ich, dass Oskar nicht seriös rüber kommt.
Oh Du lieber Himmel! 🤨 Völlig falsche Vorgehensweise, die Du hier erklärst. Mega Verletzungsanfällig und Du trainierst einfach die falschen Muskelgruppen. Deshalb klappt es auch nicht mit dem einarmigen Klimmzug. Erstens, Klimmzüge nicht im Untergriff üben, denn so trainierst Du eher den Bizeps,, statt der Armbeuger, die hierfür unbedingt gestärkt sein müssen. Zweitens, unbedingt den Schultergürtel trainieren. Starke Schultern sind absolut notwendig, was man z.B. durch Scapula pullups erreichen kann und auch eine starke Coremuskulatur, die das ganze unterstützt und zufällig ebenfalls bei zuvor genannter Übung gleich mittrainiert wird. Nachdem man normale Klimmzüge total easy schafft - und zwar so, dass man weit über die Stange kommt in langsamer Ausführung, fährt man weiter fort mit uneven Pullups, am besten an Ringen durchführbar. Der nächste Schritt ist das einarmige Blockieren, da man so die Coremuskulatur und die Armbeuger incl. Schultern weiter vorbereitet. Wenn das letztlich ohne Anstrengung klappt, kannst Du beginnen, einarmig langsam die Negativausführung zu trainieren. Das wird dann erst kontrolliert möglich sein. MERKE: nur bis zu dem Punkt, bis zu dem es noch kontrolliert möglich ist. Bloß nicht in die Schultern fallen. Sobald Du also merkst, dass die Kraft nicht mehr ausreicht, loslassen. Um die Armbeuger noch besser darauf vorzubereiten, sollte man auch das Halten im 90° Winkel trainieren. Die Technik ist zudem auch ein wichtiger Bestandteil dieses Trainings. Bei der Durchführung des einarmigen Blockierens wird deutlich, welche Position der Körper dabei einnimmt und welche Muskelgruppen insgesamt beteiligt sind. Am Ende arbeitet man mit einem Gegengewicht, bzw. Entlastung, um die positive Ausführung einarmig zu trainieren. Das geht z.B. mit einer Umkehrvorrichting. Einfach selber zu basteln. Man beginnt für gewöhnlich mit 50% des eigenen Körpergewichts und geht schrittweise runter. Jedenfalls wird mir echt übel, wenn ich sehe, wie Du in Deine Schultern fällst. Das geht auf Dauer nicht gut. Es ist insgesamt ein sehr komplexer Vorgang, bei dem kombinierte Übungen nötig sind, sprich die intermuskuläre Koordination trainieren. Dies schrieb Dir eine erfahrene Bouldertrainerin.
Mein Bester das was du zeigst sind normale bzw. einarmige „Chin Ups“(!!!) und keine Klimmzüge! Wird extrem oft verwechselt. Diese sind (meiner Meinung nach) wesentlich leichter aufgrund von besserer Stabilität und der Beschaffenheit des Bizeps. Dabei sind sie sehr leicht zu unterscheiden auch ohne den Namen zu kennen. Merkt euch einfach: Bei den „echten“ greift ihr immer von oben und nicht von unten! Zudem würde ich persönlich mindestens 15 normale („echte“, wie oben erklärt) Klimmzüge voraussetzen und dann mit negativen einarmigen Klimmzügen langsam Kraft aufbauen. Das ist eine oft verwendete Methode, für die ihr euch einfach wie in dem Video vorgeschlagen auf einen Stuhl stellen könnt, mit dem Arm den ihr trainieren wollt festhaltet und unter maximalem Kraftaufwand euch so langsam wie möglich Absinken lässt. Das solltet ihr wiederholen, bis es nicht mehr geht. Wenn ihr davon einige sauber schafft, kriegt ihr bestimmt schon einen ganzen hin! Hoffe ich konnte helfen und das mit den Chin Ups klarstellen :) Viel Spaß
Klingt eher ungesund als sinnvoll. Wie kommt man auf sowas, wenn man nicht voll der calistenics Typ ist, für normale Bodybuilder u Fitnesssportler eher eine Verletzungsgefahr, die einen im schlimmsten Fall dann an sinnvollem Training hindert.
??? Dein Ernst mit dem Video ??? Eine Anleitung für etwas, was du selbst NICHT kannst?! Dann kannste ja mal nen Video machen, wie man am Besten seinen Ellenbogenknochen mit der Zunge berührt!!!! Einfach nur peinlich.....
Oder etwas simpler: Einarmiger Klimmzug = Normaler Klimmzug + Zusatzgewicht (wobei Zusatzgewicht=Körpergewicht) Also normales Programming für Kraftübungen wie man es aus dem KDK kennt und wenn man Klimmzüge mit genug Zusatzgewicht schafft, sollte man auch in der Lage sein ein einarmigen Klimmzug auszuführen. Einzige Besonderheit: leichteres Körpergewicht macht es deutlich simpler das Ziel zu erreichen. Also niedrigen KFA und nicht zu viel Beine Trainieren ;) Ich bin ein 110kg schwerer Powerlifter schaffe derzeit kein einarmigen Klimmzug. Kann aber sagen das ich höchstwahrscheinlich einen schaffen würde wenn ich nur 95kg wiegen würde.
wenn ihr diese übung jeden tag macht, schafft ihr in 7 Jahren den einarmigen klimmzug. Nicht umsonst hat oski die 70kg kniebeuge nach 7 jahren auch hinbekommen.
Das gute an dir ist, dass du dich mit den meisten Fitnessyoutubern unterscheidest. Ich bin bin mir auch sicher, dass du die Sachen am besten erklärst, da du noch selbst keinen einarmigen Klimmzug schaffst Weiter so!
An der Schulter festhalten ist schon ne Unterstützung. Ich bin Kletterer, bei uns heißt das offene Tür (wenn eine Körperseite weder mit Hand noch mit Fuß kontakt zur Wand hat, folge dessen pendelt man Einseitig aus der Wand und weiterzuklettern wird sehr schwer). Das Anhalten an der Schulter hilft bei einhändigen Klimmzügen gegen genau diese offene Tür, das Körpergewicht wird unter dem Arm zentriert.
0:03 "In diesem Video zeige ich euch, wie ihr in kürzester Zeit einarme Klimmzüge lernen könnt!" 3:21 "Ich schaffe es leider noch nicht" du zeigst uns also etwas, was du selber nicht kannst, merkst du den wiederspruch? sorry aber das hier ist betrug...
TheoOJamaloO1 Wohin soll ich denn kommen? Ich gewinne Muskelmassen, weil meine Masse steigt, steigt auch mein Trainingsgewicht. Mache das seit 4 Jahren und bekomme viel Zuspruch für mein Aussehen
also ich Wiege 97kg bin 1,89m und muskulös ich habe null chance mich mit einem arm auch nur einen cm zu bewegen, angemerkt ohne jegliche Techniken. Mich würde interessieren ob jemand das kann oder jemanden kennt der es kann!
Stefan Schäfer dumm? Er meint natürlich einen einarmigen Klimmzug. Und ja es gibt viele die es können. Suche auf RU-vid zum Beispiel Osvaldo der ist zwar kein Deutscher aber der kann so ziemlich alles auf der Klimmzugstange.
Kannst du mal ein Video für Anfänger machen. Also was für Übungen ich im Fitnessstudio machen soll damit ich dann irgendwann auch mal mindestens einen Klimmzug oder auch Liegestütz schaffe?
Für Klimmzüge mir den negativen beginnen. Dann zum Clustern übergehen, sprich wenn du iwann 20 schaffen willst, machst du immer das 2-3 fache an Wiederholungen, aber mit vielen kurzen Pausen (z.b 20x 2 mit 15 sek Pause). Wenns um Liegestütze geht würde ich Burpees empfehlen. Ja die sind anstrengend, aber eher eine Ausdauer- als eine Kraftübung. Die Frauenvariante von Kniebeugen finde ich nicht so gut, da man auf den Kniescheiben liegt und wenn diese instabil sind, es wacklig werden kann. Wie Caro gesagt hat, ist Bankdrücken eine sehr gute Alternative
ehm ich schaffe 20+ mit 2 armen aber konnte das mit dem gewicht nicht machen, da ich mein arm gebrochen habe und kann ich die ganzen schritte überspringen also tipps?
Versuch es halt direkt mit dem einarmig blockieren. Du musst nicht unbedingt mit Zusatzgewicht trainieren, um einarmige Klimmzüge zu schaffe. Auch könntest du versetzte Klimmzüge probieren. Beispielsweise an Ringen. Also so, dass ein Arm höher greift als der andere.
Oski schafft 15 Klimmzüge mit 15kg Zusatzgewicht, aber keine einzige NEGATIVE Wiederholung mit einem Arm. Junge wem willst du so ne scheiße erzählen, denkst du deine Zuschauer sind alle 12 ?!?!?
Verstehe nicht wieso alle am haten sind? Wenn euch die Video von Oskar nicht gefallen wieso schaut ihr sie dann an? Unter jeden seiner Videos zich hate Kommentare wo man sich fragen muss ob ihr eigentlich nichts besseres zu tun habt als hate Kommentare zu verfassen und sich dabei "Cool" zu fühlen. Wie Oskar schon in seinen Videos erzählt hat, bis jetzt hat sich nur ein einziger getraut ihm das auch ins Gesicht zu sagen was ihr hier schreibt. Hinterm Bildschirm habt ihr alle Eier aber wenn ihr wirklich vor ihm steht siehts anders aus. Erreicht erstmal so viel wie er im Social Media Bereich dann reden wir weiter. Mach weiter so Oskar👍🏻
#fitnessoskarcrew, Oskar schon mal nices Video wie immer 😉 kennst du mich aus insta ? Ich heiße da bela_schnock und bin ein treuer Fan/Zuschauer von dir 😊💚
Das Problem beim einarmigen Chinup ist nicht die Topposition, also oben, sondern den Lat unten anspannen zu koennen. Das heißt, du musst üben die Schulter nach hinten und mach unten zu drücken, das aktiviert die scapula. Nach 3-4 Wochen sollte man deutliche Fortschritte sehen
