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Einfach Kalorien sparen im Alltag, so klappt es garantiert!

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"Rohkost abends vor dem Fernseher! Statt Eigelb nur das Eiweiß essen? Oder greif doch lieber zum Magerquark!"
Wer kennt sie nicht, diese Tipps um Kalorien einzusparen. Aber sind sie wirklich so sinnvoll? Erfahre meine 7 Tipps, um einfach & effektiv Kalorien einzusparen. Mehr dazu in diesem Video!
𝗪𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗧𝗲𝗶𝗹 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝘆 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗿𝗿𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗪𝘂𝗻𝘀𝗰𝗵𝗳𝗶𝗴𝘂𝗿 𝗶𝗻 𝟭𝟮 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻 - Es ist wirklich "Leichter als du denkst" 💫
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𝗧𝗶𝗺𝗲𝗰𝗼𝗱𝗲𝘀
00:00 Wie kann ich Kalorien einsparen?
00:40 Tipp Nr. 1 → Klappe halten!
02:30 Tipp Nr. 2 → Vorsicht mit den Portionsgrößen!
07:38 Tipp Nr. 3 → Zum Essen nicht trinken!
11:17 Tipp Nr. 4 → Flüssige Kalorien
21:50 Tipp Nr. 5 → Nicht ablenken lassen!
24:19 Tipp Nr. 6 → Vorsicht vor dem Legalisierungseffekt!
27:34 Tipp Nr. 7 → Lass dich nicht von der Industrie verführen & werde zum Ernährungsdetektiv!
𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁𝗲
💪🏼 DAILY PROTEIN
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𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺
👀 Wenn du es bis hier hin geschafft hast, dann folg mir doch auch auf Instagram! Dort poste ich täglich spannende Beiträge rund ums Thema Gesundheit & Fitness.
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BLEIB GESUND, ABER MACH AUCH WAS DAFÜR! 👍🏼

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17 авг 2024

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Комментарии : 349

@simond156 3 года назад

Hallo Patric. Eigentlich schreibe ich keine Kommentare. Aber hier mach ich Mal ne Ausnahme. Ich möchte dir vom tiefsten Herzen Danken. Dafür das du uns deine Videos zu Verfügung stellst und uns allen hilfst, unsere Probleme zu lösen. Danke Egal was von dir noch kommt, ich freue mich drauf. Bleib wie du bist

@hdz2397 2 года назад

Vielen Dank fuer ein wieder mal sehr informatives und sympathisches Video, lieber Patric! Man merkt Dir die Leidenschaft für Deinen Beruf an und das finde ich, gerade heutzutage, sehr erfrischend und motivierend. Vielen Dank für Dein Engagement und dafür, dass Du Dein reiches Wissen mit uns teilst. Herzliche Grüße und weiterhin alles Gute und viel Erfolg, Heike.

@andreakisser442 11 месяцев назад

Wie ehrlich du sprichst...auch über die grottenschlecht lesbare Zutatenliste. Du bist einfach auf dem Boden geblieben. Tolles Video! Danke Patrik, auch für deinen Humor😅

@martinastandl9281 3 года назад

Wieder einmal ein tolles Video... Zu den Portionsgrössen noch ein Tipp: ich nehme (auch zuhause) immer einen kleinen Teller, dann siehts auch gleich nach mehr aus. Und vor dem Essen trinke ich ein grosses Glas Wasser... Handy aus beim Essen und gut kauen... das waren -4 kg in 2 Monaten... 😊

@AC-iw5mv 2 года назад

Wowww :)))

@sonjabrandstatter8800 Год назад

großartige Ernährungsinformation.gut umsetzbar.vernünftig! Sehr sympathischer Redner.bin begeistert! Weiter so...

@evikocholl2636 3 месяца назад

Einfach toll deine Meldungen ❤

@peterplatt8207 2 года назад

Herrlich dargestellt, ohne den Ernst, was falsches Essverhalten über Jahre hinweg mit uns anrichtet, zu verlieren! Danke u bitte weiter so !

@ginalobinger3655 2 года назад

Durch dich habe ich gelernt, mich bewusst mit meinem Umgang mit mir zu beschäftigen..ich bin auf einem guten Weg. Danke dafür ❤

@roko811 2 года назад

Ich hatte damals notgedrungen angefangen, Wasser zu trinken. Ich hatte große Geldprobleme und Wasser aus der Leitun statt Pepsi war vom geld her eine Tagesration an Essen (ungesundem) Heutzutage bin ich schockiert wie teuer gute Lebensmittel sind. Essen sollte, umso ungesunder es ist, umso teurer sein (ja man darf ja noch träumen)

@juttaberlin9428 Месяц назад

Snacken als 4. Mahlzeit zu bezeichnen, witzig! Naschdemenz gefällt mir auch. Wird integriert. Danke Patric!

@johannavanderplas9121 2 года назад

Magerquark ersetze ich gerne durch griechischen youhurt 10%, schmeckt super.

@juttag.1300 2 года назад

Jaaaaa genau. 10% Joghurt fast täglich bei meinem Frühstück. Immer mit Obst unterschiedlicher Sorte, je nach Saison und Appetit 👍🏻

@tanjakalin8606 Год назад

Einfach super. Ich liebe es dir zuzuhören. Du hast mir so viel geholfen. Jetzt kommt alles gut. Endlich!!!!!!! Nach sovielen Jahren. 😊😊

@nadjacalore2660 2 года назад

Hallo Patrick. Nicht nur für den Algoryhthmus sondern vor allem für dich und dein Team: ganz toller Bericht. Danke für deine natürliche echt engagierte und humorvolle Art ( das mit den Chips und dem shaolinkloster hat mir besonders gut gefallen😎meine. Teenagerzeit war Sinalco das Getränk. Heute trink ich 3 Liter Wasser ( gestartet mit paar Gläsern) - jetzt geht das ganz nebenbei und leicht. Mein Tipp: würzen mit Zimt. Müsli etc. für Blutzuckerspiegel und Stoffwechsel. Sehr hilfreich.

@blissfl9885 3 года назад

Zu Hause gabs bei uns nur Mineralwasser, dann zog ich mit meinem Freund zusammen, er trank nur Süssgetränke. Beim gemeinsamen Einkauf erschrak er was das Zeug kostet ( wir sind aus der Schweiz) , so hat er ganz von selbst auf Wasser umgestellt. Mein Tipp um Zucker einzusparen, mit Erythrit süßen. Wenn ich Heißhunger auf Süßigkeiten habe, kaue ich Pfefferminzkaugummi. Vielen Dank für die tollen Videos, hab dich neu abonniert.

@judithv.k.8601 2 года назад

Danke dafür. Dein Video muss in allen Schulklassen im Programm sein. Unbedingt !

@irisreiter7379 Месяц назад

Danke für die ganzen Infos, werde sicher einige versuchen 😊

@silbervogel6781 Год назад

Das mit Foodwatch finde ich auch sehr gut und bin Mitglied geworden. Vom "LifeEnergy " habe ich den Muskelaufbau mir zu Herzen genommen und mache jetzt Kieser-Training. Echt Klasse und bei deiner nächsten Challenge mit Gewichtsreduktion möchte ich am liebsten mit der ganzen Familie teilnehmen. Also ich habe es mir schon lange abgewöhnt Sachen mit viel Zucker zu Essen. Dann eben dunkle Schokolade oder beim Kuchen backen die Hälfte Zucker mit Stevia ergänzen oder eben Birken Zucker. Je weniger man davon isst, desto weniger Heißhunger gibt's danach. Danke für die vielen Tipps von dir, mach weiter so.❤

@cf4195 3 года назад

Ich höre schon sehr lange deine Videos und finde sie absolut lehrreich! Nehme sehr viel mit in meine Ernährung. Habe auch endlich angefangen mit Sport und es geht mir wesentlich besser als vorher. Mit dem Gewicht tut sich leider noch nicht wirklich was aber ich fühle mich viel leistungsfähiger. Freue mich auf weitere Informationen rund um unseren genialen Körper 👍🏼

@patricheizmann 3 года назад

Hey Claudia, es freut mich sehr zu hören, dass du mit Hilfe meiner Videos an deiner Ernährung schraubst und sogar mit Sport angefangen hast. Sei stolz auf dich! Das Gewicht kommt früher oder später von ganz alleine. ;)

@martinaschaefer Год назад

Ich höre dir unglaublich gerne zu und danke dir für den Mehrwert, welchen du in deinen Videos zur Verfügung stellst.

@sylvifanta7539 2 года назад

Hallo Patric, ein riiiiesiges Dankeschön für deine Videos! Sie haben mir schon sehr geholfen ☺️ Mir als Naschkatze hilft es sehr, Industrie-Süssigkeiten durch Selber Gebackenes zu ersetzen, wo ich zB Datteln statt Zucker verwende. Und es schmeckt so lecker😋

@gregormehn 2 года назад

Ich verfolge dich jetzt schon seit bestimmt drei Jahren, wie immer großartiger Content!!! Hatte in meiner Jugend einen ähnlichen Getränkekonsum, nur Säfte - zwar verdünnt, aber dennoch zu viel. Dann war ich mit 16 mit meiner Familie in Italien im Urlaub, wo es zum Abendessen nur Wein oder Wasser gab. Da mir Wein zu dem Zeitpunkt noch nicht schmeckte, war ich quasi zum Wasser "verdonnert" - rückblickend eines der besten Urlaubsereignisse, denn ich habe mir den Wasserkonsum über den Urlaub bewahrt und trinke seitdem (fast) nichts anderes mehr :)

@ramonaboehm957 2 года назад

die Umverteilung ist ein total wichtiger tipp.ich versuche mir das immer wieder beim auftuen bewusst zu machen.

@alexanderkuhfeldt8534 Год назад

Echt super deine Tips. Ich habe eine Krebserkrankung ( keine Schilddrüse mehr)..werde hab HEUTE deine Tips mit in mein Leben einschließen . Von 2020 - heute 25 kg zugenommen. Hab mir auch das mit T3 / T4 angesehen . HEUTE Termin im Krankenhaus wo ich das zu 100% ansprechen werde. Vielen Dank Patrik

@patricheizmann Год назад

Alles Gute für dich Alexander. VG, Patric🍀

@michaelastechele7921 3 года назад

Du hast deutlich mehr Abonnenten verdient. 👍

@BS-lf8cn Год назад

Hallo Patric .. herzlichen Dank für deine super Tipps .. Magerquark schmeckt mir mit Leinöl und etwas Salz und Frühlingszwiebeln sehr gut .. ich tausche das tierische Fett gegen das wertvolle Öl .. da ich an Arbeitstagen auch morgens keinen Hunger habe, esse ich während der Autofahrt zu meinen Terminen immer 1 Hand voll Nüsse .. war erst eine Notfallmaßnahme, die sich aber in eine liebe Gewohnheit verwandelt hat .. mit den Nüssen geht´s mir gut bis zum Mittagessen und ich fühle mich wohl.. Liebe Grüße Birgit

@Someone-tj1sf 2 года назад

Hey Patric, danke für diese guten Inhalte und so dermaßen viel Engagement. Gut finde ich auch, dass Du so natürlich und vollkommen authentisch rüber kommst. Nachvollziehbare Zusammenhänge, nicht oberlehrerhaft angeboten machen Deine Vorträge so "true", glaubhaft und interessant. Dazu kommt, dass Du es drauf hast mit vielen kleinen lustigen Metaphern die Stimmung zu heben...was ja auch sehr wertvoll für die Gesundheit ist. )) Der Mensch freut sich halt gerne, also schaffst Du es, dass man das nächste vid anschaut und dann das Nächste etc etc ))) sind halt nicht so trocken Deine Ansprachen... Ich habe einen inzwischen fast 30jährigen Sohn, der seit Jahren jeden Tag am PC und genau mit den SoftDrinks von denen Du sprachst es auf traurige 130kg gebracht hat(bei wenigstens 195cm Körperhöhe.) Es geht ihm immer schlechter, kann sich kaum noch bewegen. Er selbst bat mich um Hilfe und will jetzt die Notbremse ziehen, ist sogar bereit zu mir zu ziehen und sein Leben radikal zu ändern. Ich bin leider kein Coach und musste selbst auch noch nie eine Diät o.ä. machen und kenne mich bis auf einige Deiner Videos kaum aus. Könntest Du mir zu etwas raten...möglichst zu etwas, was mit unserem ganz kleinem Buget machbar ist? Was würdest Du machen, wäre es Dein Sohn? Beste Grüße und tausend Dank, Bernd

@patricheizmann 2 года назад

Hey Bernd. Vielen Dank für deine lieben Worte. Das beste wäre: ihr beide geht in meine Video Liste, erstellt euch eine eigene Playlist mit Themen, die euch ansprechen. Dann schaut er sich alle an, macht sich einige Notizen, und geht die ersten Schritte. Eventuell ist auch mein Coaching für ihn sehr interessant. Hier der Link: leichteralsdudenkst.de/

@gabrieleb. Год назад

Wie geht es deinem Sohn heute? Ich kann dich so gut verstehen. Mein Sohn, heute fast 24 Jahre, 1,93 groß, sitzt seit seinem 9. Lj. Zuviel am Pc und liebt, Pizza, Pasta, Mc Doof und Energiedrinks und Cola! Er leidet auch.

@rebelsranch 2 года назад

Ein AHA-Erlebnis jagt das nächste. Ich kann gar nicht mehr aufhören, diese spannenden Videos mit soviel fundierten Infos zu schauen ... weiter so und vielen Dank dafür !!

@ivonneschill940 3 года назад

Du bist einfach nur Gold wert! Zum Glück bin ich auch ein mündiger Bürger😉in jederlei Hinsicht. Und dieser Lobbyismus stinkt zum Himmel. Danke für deine wertvolle Arbeit!

@myrazem5769 2 года назад

Patrick weiter so! Ich war früher auch Cola Junkie und jetzt trinke ich nur Wasser. Das umsteigen verdanke ich dem Sport. Beim Sport trinkt man automatisch Wasser und nicht Cola. Je mehr Sport, desto mehr Wasser und so geht das langsam.

@heikehorst3887 Год назад

Deine Infos sind so eingängig und lehrreich

@katjakusters7663 2 года назад

Du sprichst mir aus der Seele Endlich jemand der sagt es muss nicht immer alles direkt sofort sein

@iD0uble4UstrUble 2 года назад

Ob Algorithmus oder Logarithmus ist doch egal :P Es ist immer lehrreich dir zuzuhören, auch wenn es nur Wissensauffrischung ist :D Anstatt Erdbeer-Joghurt aus dem Laden, oder was auch immer für eine Sorte, Lieber Joghurt/ Quark/ Skyr pur kaufen und Obst reinschneiden. Ist ein Klassiker, wenn es um die gesündere Alternative geht :D

@antjer.4786 3 года назад

Hat mir gut gefallen wie du die Dinge erklärst. Tipps, die ernüchternd und schlau machen !

@eifeleumel Год назад

Hallo Patric! Ich habe erst drei Videos von Dir angesehen aber es hat mir noch keiner so super die Zusammenhänge erklärt was Essen betrifft. So einfach und logisch. Wer noch weiter schauen und habe angefangen deine Ratschläge in die Tat umzusetzen. Dankeschön im voraus.

@patricheizmann Год назад

Herzlichen Dank Markus

@barbarasamtrot_ 3 года назад

Du kannst das komplexe Thema "Ernährung" verständlich und alltagstauglich erklären. War wieder super dein Video 👍🏼

@patricheizmann 3 года назад

danke dir. :)

@PG92301 3 года назад

Hallo patric, ich möchte mich bei dir ganz herzlich bedanken. Durch die tipps und das wissen, fühle ich mich seit paar wochen viel vitaler und gesünder. Auch der kraftsport sorgt dafür, dass ich mich richtig wohlfühle, ich trainiere zwar noch an geräten, da ich im freimodus noch zu viel respekt habe, dennoch 3 x die woche jeweils 30 min, aber vollgas wie beim hit training, ich danke dir vom ganzen herzen, hab gefühlt alles von dir gesehen. Du bist mein persönlicher held 2021 :)

@patricheizmann 3 года назад

wow. DANKE!

@Sicky-D 3 года назад

Ich bin zwar übergewichtig aber ich trinke seit klein an also ca. Seit ich 4 bin NUR Wasser mit kohlensäure. An Geburtstagen in der familie gibts zum abendessen cola zero, aber auch nur ca. 5mal im jahr. Ich bin froh hat meine mutter uns das angeignet hat.

@spacefreak5290 3 года назад

meine Mutter hat auch immer gesagt willst du cola Kauf dir welche ! es gab nur Wasser 💦

@annaz8169 2 года назад

Danke Patrick, Deine Videos sind immer super verständlich, interessant und motivieren mich. Auch wenn ich mich nicht immer an alles halte, bringst Du mich immer wieder in die Spur, so werde ich immer besser zu mir selbst. Danke!!!

@lilachoc1 2 года назад

Hallo, Patric, cool, daß du foodwatch unterstützt. Ich bin auch ein Riesenfan von ihnen und schon sehr lange Förderin, weil sie wirklich essentielle Aufklärungsarbeit leisten! Vielen Dank auch für deine Supervideos!

@Dunja_-fz9ne 3 года назад

Ich schreib jetzt auch mal irgendwas 😄 Nein, ich schau deine Videos alle und schaue sie sehr gerne 👍🏼 Du bringst Inhalte gut rüber und ich habe schon so manchen Tipp mitgenommen, vielen Dank 👏🏼

@NamiWonderful 2 года назад

Klasse Video und Informationen, vielen Dank! =) Merke schon mir geht es viel viel besser seit meiner Ernährungsumstellung. Fast keine Weißmehlprodukte, fast keine Süßigkeiten, außer ganz selten 85%-92% Kakao Anteil und dementsprechend wenig Zucker. Habe jetzt schon etwas abgenommen und freue mich schon bis zum Winter, Schritt für Schritt meine Wunschfigur zu erhalten! Liebe Grüße

@Anniphi 2 года назад

Danke für die ganzen hilfreichen Infos!!

@claudiafroehlich8195 3 года назад

Ich sehe mir deine Videos gerne an, sie sind immer sehr informativ! Vielen Dank Ich habe dein Programm begonnen und es lässt sich gut in den Alltag einbinden.

@LyrikMaster 3 года назад

Wiedermal super Arbeit. Danke. Und wieder was gelernt, dabei bin ich schon gefühlt ewig dabei. 😁

@patricheizmann 3 года назад

das freut mich doch zu hören! ;)

@berndw6825 2 года назад

Ganz herzlichen Dank für deine wie immer erstklassigen Informationen und deine Unterstützung von foodwatch👍🙂

@by_tascha 2 года назад

Super Video - wie immer, danke! Wir haben sehr gerne Cola light getrunken. Durch deine Darmkur mussten oder durften 😉 wir 6 Wochen darauf verzichten. Zack so schnell kann man sich etwas abgewöhnen 🤣 jetzt gibt es sowas nur ab und zu und ist vollkommen in Ordnung. Bin sowieso ein Tee-Junky 😋

@annelekert6527 2 года назад

Hier schreibe ich sehr gerne etwas! Super Videos auf deinem Kanal, mit unglaublich wichtigen Infos für mich, lieber Patrick. Freue mich auf viele weitere Videos von dir 😍 ein großes Dankeschön an Dich 👍🥰

@stefangruber2568 2 года назад

Ich finde es extrem wichtig, unseren Kindern ein gesundes Essverhalten vorzuleben. Nicht ständig verbieten, aber immer wieder vor Augen halten, warum das so wichtig ist im Leben.

@irenehartmann5362 3 года назад

Danke für das gute und informative Video. Ich trinke nur Leitungswasser ohne Säfte oder andere Zusätze und das schon seit Jahren. Seit drei Jahren mache ich Intervallfasten auf Anfängerniveau, dh ich muss die Abstände zwischen dem Mittagessen und dem Abendessen noch snackfrei gestalten. Habe seit Beginn vor drei Jahren bis jetzt ca.10 KG verloren. Nicht viel aber weg ist weg. Mein Kalorienspartip: Zwischen Brot und Belag ist Margarine oder Butter überflüssig. Evtl Senf oder Tomatenmark stattdessen oder Gurkenscheiben oder nix.

@burkhardvonnordheim445 2 года назад

Hallo Patric, ein ganz dickes Dankeschön für deine tollen Beiträge ! Ich freue mich immer wieder, neue interessante Videos von dir anzuschauen, die alle sehr motivierend sind. Dieser Beitrag, " Kalorien einsparen ", war wieder einmal sehr aufschlussreich. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass z.B. zum Frühstück..... Himbeeren, Kulturblaubeeren 1/2 gewürfelter Apfel, evtl. 'ne klein geschnittene Banane.... mit Naturjoghurt und Dinkelflocken vermischt...... ( evtl. mit etwas Frischmilch ) ein völlig ausreichendes Frühstück sind. ( Bei mir hält die Sättigung auch lange ab. ) An einem anderen Tag sind Rühreier oder ein schönes Omelett 'ne gute Alternative. ( und bitte.... ohne Brötchen. ) Wenn ich an einem Morgen mich sportlich betätige und mich so richtig auspowere, brauche ich danach nur etwas zu trinken. Ein Frühstück fällt dann aus. Auch so kann man evtl. Kalorien einsparen. Ich wünsche dir und deinem Team weiterhin alles Gute....... und bleibt gesund !!! LG von Burkhard 😉

@burkhardvonnordheim445 2 года назад

Sorry, die Sättigung hält nicht lange ab sondern lange an.

@anjaseegel7651 23 дня назад

Du bist spitze Daumen hoch

@michaelmeyer1611 3 года назад

Hallo, ich habe ca. 35 Jahre lang nur Coca Cola getrunken, anfangs auch mal mit Alkohol, grundsätzlich ungekühlt. Dann habe ich von Heute auf Morgen aufgehört und bin auf Mineralwasser mit Kohlensäure umgestiegen. Das alles ohne Sport, nur mit Bewegung die ich für meine Arbeit brauchte. Mächtiger, oder wie du es nennst Kuscheliger, bin ich erst geworden nachdem ich Cola abgesetzt habe. Im etwa gleichen Zeitraum habe ich aber auch mit dem rauchen aufgehört. Meine Ärzte sind / waren trotzdem immer sehr zufrieden mit meinen Werten. Also ist es doch wie immer sehr individuell wie der Körper mit dem zugefügten Mist umgeht. Trotzdem wieder ein tolles informatives Video.

@lottiahrtal257 2 месяца назад

Einfach großartig erklärt!

@brigittafranz7141 3 года назад

Ich trinke schon lange keine Süssgetränke mehr. Bei mir persönlich ist es so, dass ich den Schalter in meinem Kopf umgelegt habe und inzwischen auch keinerlei Bedürfnis nach solchen Getränken verspüre. Von Wasser und ungesüssten Tees lässt es sich auch gut leben. Das einzige was ich mache, ich löse Vitamintabletten in Wasser auf und trinke dies. 2 Tabletten in jeweils einem Glas Wasser am Tag.

@simibe7126 2 года назад

Ich muss zugeben, dass ich auf Chips nicht verzichten möchte. Da die "Fressbremse" nicht funktioniert, musste ich mich selbst austricksen und habe angefangen, die Chips in eine kleine Dessertschale zu füllen. Also somit schaffe ich es tatsächlich, die Tüte wieder zusammenzurollen und zurückzulegen. ;-)

@Grovelaar 2 года назад

Ich habe so 5-6 Red Bull am Tag getrunken, jetzt habe ich es auf 1 Cola (0,3 L) mit viel Eis und Zitrone pro Abend reduzieren können. Dabei mindestens 3 Liter Wasser am Tag. Ganz frei von Süß Getränken bin ich leider noch nicht gekommen ^^

@s.r.6740 Месяц назад

Danke für deine Videos

@jennywatson9054 Год назад

Morgens verwöhne ich mich gerne mit Overnight Oats mit Obst und Nüssen und mittags ist bei mir mindestens 50% Gemüse auf dem Teller. Abends versuche ich KH zu vermeiden bzw. wenn dann " gute" ,wie z.B. Haferflocken. Ich habe ,bis jetzt, in einem halben Jahr 18 Kilo abgenommen. Aber das wichtigste ist,dass ich mir gar nicht vorstellen kann jemals wieder anders zu essen. E. von Hirschhausen sagte einmal: " um dein Leben zu verlängern, musst du nur alles weglassen,was es verkürzt." In diesem Sinne : bleibt gesund, aber tut auch etwas dafür! 😉

@ramonafischer6688 Год назад

Den Tipp mit dem kalten Wasser finde ich toll. Ich trinke ja schon zu 98% nur Wasser, aber halt meist Zimmerwarm. Auch die anderen Tipps sind super und lassen sich gut umsetzen

@angelikahengefeld4520 2 года назад

Ich war Jahrelang in einer Hungersnot... Habe nur noch vom Untertellerchen gegessen, Vitamine? Eiwwiss? Tolle Aufklärung in Sachen Ernährung! Klasse

@My-bs8oo 3 года назад

Ganz Herzlichen Dank an Dich zurück! 👍👍👍👍 Ich bin mit Wasser trinken groß geworden. Als ich dann Flügge war zogen die Softgetränke ein, hauptsächlich aber nur am Wochenende. Als mein erstes Kind geboren wurde, wurden diese Zuckerwasser wieder verbannt. Mittlerweile kann ich Cola nicht mehr trinken - mich schüttelt es bei dem Gedanken. Limonade vielleicht 3 mal im Jahr ein Glas. Ich habe mir Zucker im Kaffee und Tee schrittweise abgewöhnt. Herrlich wie gut schwarzer Kaffee und ungesüßter Tee schmecken 😊 Eine Portion Magerquark mit etwas Haferflocken und Leinsamen stehen tägl auf dem Plan - leider (noch) nicht ungesüßt. Statt Haushaltszucker nehme ich Ahornsirup. Ob das nun besser ist 🤷‍♀️ Was ich aus diesem Video gelernt habe, bzw was mich dran erinnert: bewusster in Hinblick auf die "Mitesser" 😂 und laaangsamer essen. Es hat wieder richtig Spaß gemacht ein Video von Dir zu sehen 😃

@bibisch1250 2 года назад

Danke für dein herzblut. Ich schau mir gern dein Wissen an... Gestern haben wir deine bratlinge nachgekocht... Der knaller. Danke nochmal für deine tolle Arbeit

@elianeandrey8234 3 года назад

Dankeschön Patrick. Wie immer genau auf den Punkt gebracht. 👍

@mrsd7164 2 года назад

Immer wieder interessant! Danke 👍

@101michis 3 года назад

Tolles Video, wer dir folgt, der kennt die meisten Tipps auch schon 👍

@kianabirkenberg6780 2 года назад

Sehr kenntnisreich und sehr engagiert ! Danke !

@waltraudhauer2604 3 года назад

Das mit der Legalisierung mache ich auch sehr oft. Du erklärst das sehr gut. Deswegen werde ich morgens wieder frühstücken.

@diemedizinpadagogin5992 Год назад

Danke für deine Arbeit 😊

@reginapetermeier5106 2 года назад

Deine Art zu erklären ist wirklich toll. Ich hoffe ich kann mich bald mal aufmachen dem zu folgen. Ich schau einfach weiter deine Videos 😏

@patricheizmann 2 года назад

Das freut mich zu hören! :)

@biwa5170 2 года назад

Hallo Patrick, ich hatte das Cushing Syndrom und darunter auch etliches zugenommen. Im September wurde die Nebenniere entfernt, ich dache, dass das Gewicht sich dadurch reguliert. Pusteblume!!!!! Ich hab unter strenger Diät grad mal 3 kg runter. Ich nehme ca 2 Proteinshakes, viel Gemüse und wenig KH zu mir, aber es tut sich echt nicht viel.. Bewegungstechnisch versuche ich mehr zu machen, sei es im Haushalt, Hundespaziergang, Krankengymnastik und demnächst Fitnessstudio., bin aber durch die Krankheit körperlich eingeschränkt, Abgeschlagenheit, Gelenkschmerzen. Muss momentan auch noch Cortison (22,5mg/d) einnehmen, da die andere Niere noch nix macht. Hast du Tipps in bezug Ernährung für mich?

@deutschmachtspa3589 2 года назад

Deine super Erklärungen wirken motivierend! Vielen Dank

@anelatrut5325 2 года назад

Lieber Patric,vielen lieben Dank für deine Videos

@janafuhrmann2993 3 года назад

Super Beitrag. Danke

@ruthpohl3944 3 года назад

Danke lieber Patrick ich habe wieder etwas dazu gelernt du bist super toll

@andrebarget7885 2 года назад

Hallo Patric, super Video und sehr informativ!

@patricheizmann 2 года назад

Danke für das Lob!

@oldie-se 3 года назад

Beim Titel hatte ich mich super darauf gefreut endlich mal Tipps zu bekommen wie ich meinen Kalorienverbrauch senken kann ^^ ... alles immer eine Frage des Standpunktes.

@specialnotice83 Год назад

Super Video 🎉

@utemitterhammer4547 2 года назад

Immer wieder tolle Tipps und Anregungen, danke - höre dir gerne zu und gehe motivierter in den Alltag und lerne mich bewußter und gesunder zu ernähren...

@vodoop 3 года назад

Top Content ! Ich mache Intervallfasten seit 2 Jahren und 5-6x die Woche Sport. Mix aus Crossfit WOD's/Kettlebell Longcycle/ Running 5 K und Kraftrraining mit den Grundübungen Squad,Deadlift, Benchen, Pullen. Ich faste von 18-19 Uhr Uhr Abends bis nächsten Tag 12.00 Uhr. Dann gibt es eine Hauptmahlzeit zum Beispiel selbstgemachte Bolognese plus zusätzlich BCAA's, dann 4 Stunden wieder nix und Abendessen bestehend aus Gemüse, 2 Spiegelei auf Vollkornbrot und ein bisschen Basica zum Beispiel. Auch gerne eine Handvoll Nüsse dabei. Ich war nie richtig dick aber dadurch habe ich wieder eine richtig gute Form erhalten. Von 88 KG auf 82 KG (183cm groß) 33 Jahre alt

@sugilove2010 2 года назад

Hallo Patric 🙋‍♀️, ich liebe deine Videos und folge dir lange auf allen Kanälen. Es kommt einem richtig gut an, wie du die Dinge richtig gut professionell und lustig erklärst…👍💪👏. Durch dich habe ich bereits 9kg abgenommen und bin auf dem guten Weg zu einem besseren Leben… Herzlichen Dank für deine Beiträge…👍👏💪♥️.

@patricheizmann 2 года назад

stark!!!

@luisamueller3214 3 года назад

Gute Arbeit. Schau dich immer wieder gern.

@diablorosso1 2 года назад

Super danke für das Video. Ich verwende deine Videos auch gerne in der Schule um Schüler aufzuklären.

@patricheizmann 2 года назад

Stark. Dann erreichen wir danit genau die Richtigen. DANKE für deine Unterstützung! ⚡️

@JuliaHildenbrand 2 года назад

Tolles Video! Danke für deine wundervolle Arbeit! ☺️

@patricheizmann 2 года назад

Sehr gerne 😊

@mathildesedlmeier2066 2 года назад

Bedanke mich für die stimmige wertvollen Infos 🙏

@manuelaschindler7707 2 года назад

Hallo Patric, das sind enorm wichtige Tipps, die ich und meine Family demnächst angehen werden. Danke 🙏👍

@juttag.1300 2 года назад

Weshalb demnächst angehen? Sofort starten 👍🏻 Patric betont doch extra: Starte in kleinen Schritten, gewöhnt Euch dran. Wird schon. - Nix für ungut 😉

@laurahenke 2 года назад

re Getränke: ich habe in kleinen Schritten nach und nach die Zuckermenge im schwarzen Tee reduziert, bis es irgendwann ohne ging. Hätte ich mir lange nicht vorstellen können; heute kann ich mir mit Zucker nicht mehr vorstellen!

@monikaschariat8776 3 года назад

Danke für deine wertvollen Tipps

@lidiamaltsos8548 Год назад

Danke für den Super Bericht, hast du eventuell ein Video, über Eiweiß?

@patricheizmann Год назад

Hallo Lidia, schau mal hier ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uuRglFD-SsQ.html und hier vitamoment.de/blogs/magazin/eiweissreiche-ernaehrung?_pos=8&_sid=36238aa5d&_ss=r. VG, Patric🍀

@meinstream-shilaloveler4550 2 года назад

Sehr schön anzuschauen 👌🏽

@arturl9416 3 года назад

Super. Danke für den Beitrag.

@moviride990 3 года назад

Der Typ ist so authentisch wie eine laufende Kettensäge 👍

@anitaschaffeler1515 2 года назад

Danke für alles!! 🙌🏻🤩

@valerieS6718 3 года назад

Hallo Patric, ganz lieben Dank für Deine Arbeit ! Ich habe nun schon einige Deiner Videos geschaut und bereits viel gelernt. Zum heutigen Thema Kalorien einsparen eine kleine Geschichte, die Dir die Schuhe ausziehen wird. Ich bin Elsässerin und liebe den französischen Quark. Um ein paar Kalorien zu sparen bin ich vor Kurzem von 20%igem auf Magerquark umgestiegen. Ich war begeistert, wie lecker der schmeckte... bis ich auf die Nährwerttabelle geschaut habe. 4,4 g Zucker pro 100g Quark. Da hat die Zuckerlobby wieder ganze Arbeit geleistet. Viele Grüße 🙋‍♀️

@patricheizmann 3 года назад

Hey Valerie. Da lann die Lobby nix für. Das ist der natürliche Milchzucker (Laktose) und der ist NATÜRLICH, zudem völlig unbedenklich. Voausgesetzt du verträgst Laktose 😉

@valerieS6718 3 года назад

@@patricheizmann oh vielen Dank. Gut zu wissen. 👍

@ano3900 3 года назад

Es ist jetzt kein Tipp, um direkt Kalorien nebenbei einzusparen, aber ich versuche möglichst zu jeder Mahlzeit kalorienarme Zutaten mit dabei zu haben. Das ist in der Regel Gemüse, es gibt aber auch kalorienarme Alternativen zu Standardzutaten, wie z.B. Konjaknudeln statt herkömmliche Weizennudeln. Ich kann dann davon so viel essen bis ich platze, nehme aber verhältnismäßig wenig Kalorien auf. Allerdings: man muss darauf achten, dass die gute Kalorienbilanz nicht durch die Zubereitung vernichtet wird, z.B. durch Soßen mit Zucker und Fett.

@karinradtke5706 2 года назад

♥️lichen Dank für diese wertvollen Tipps.

@katharinaheinke6180 2 года назад

Danke!!!! Alles so einleuchtend!!! Danke! Dass ich Dank dir nun den 20% Quark genießen darf, statt mir den Magerquark reinzuwürgen!!! ❤️

@christinar.1174 3 года назад

Danke für deine tolle Arbeit, lieber Patric!

@moviride990 3 года назад

Die soziale Komponente beim Essverhalten ist auf jeden Fall eine große Komponente, das stimmt aus meiner Sicht wirklich. Aber nichtsdestotrotz wiegt dem ein schweres Gegengewicht entgegen. Liebe und Zuneigung, Ausschweifung und Lust. Das sind vermutlich wirklich auch Menschlichkeiten, die nicht damit erklärt sind, dass man sie als unbewusste Irrwege definiert. Das greift aus meiner Sicht zu kurz und ignoriert die Erlebnismannigkfaltigkeiten ästhetischer Erfahrungen.. aber prinzipiell ist sein Ansatz empirisch, quantifiziert beweisbar, und somit auf dieser Ebene nicht widerlegbar.

@Alexa-iw4vq 2 года назад

Vielen Dank für die hilfreichen Tips 💝🍏

@spacefreak5290 3 года назад

Esse vor der Arbeit, in der 1 Pause in der 2 Pause ,nach Feierabend, abends ! mache mein Sport alles gut ✌🏽😊

@kreativfalter 3 года назад

Hallöchen Patrick, ich verfolge dich schon eine ganze Weile und möchte mich ganz herzlich für so viele wertvolle Tips und Hinweise bedanken.🙏 Tja Milch könnte man austauschen gegen Pflanzenmilch oder besser gesagt Pflanzensaft. Es ist schon allein wegen des ganzen Eiters, der da mitgetrunken wird sinnvoll. Ja ich weiß, dass will immer keiner hören, bleibt aber dennoch Realität. Ich habe früher selber viel Kuhmilch im Kaffee und auch pur getrunken und bin dann einfach auf Hafertrunk im Kaffee umgestiegen hat eine Woche gedauert und dann hatten sich die Geschmacksnerven dran gewöhnt. Mittlerweile schmeckt es mir gar nicht mehr anders und ich hab meine Pflanzenmilch immer bei. Tja leider bin ich nach einem Jahr Ernährungsumstellung immer noch nicht weiter, warum das Gewicht nicht weicht. Doch ich gebe nicht auf.

@patricheizmann 3 года назад

Bleib dran, es lohnt sich!

@kreativfalter 3 года назад

@@patricheizmann das sagt sich so leicht. Irgendwann möchte man schon mal Erfolge sehn. Ich hab doch nicht vor knapp 2 Jahren mit dem rauchen aufgehört, um da an den Folgen von Übergewicht zu sterben. Und nein, ich habe sehr bewusst auf die Dinge geachtet die ich zu mir nehme. 🤔 doch leider finde ich den Fehler nicht.