Ejercicio de defusión cognitiva para el TOC 

Yo tengo TOC hay temporadas en que puedo ignorarlos y se desvaneces, pero hay otras que es imposible ignorarlos aparecen más y más y eso me lleva a un estado alto de ANSIEDAD , hasta crisis. Me apena sentirme así, me a limitado mucho en la vida.

La defusion cognitiva .... junto a la exposicion con prevencion de respuesta ....son las mejores terapias para el TOC .... excelente y muy didactica la explicacion Carlos ... lo importante es la constancia y la practica de las frases gracias por la explicacion ....

Gracias A Dios por este vídeo he sufrido por muchos años con este problema Que Dios Le Bendiga hoy y siempre

MIL GRACIAS CARLOS, ME DAS MUCHAS ESPERANZAS Y FUERZAS PARA SALIR DE ESTO, DIOS TE PERMITIO PASAR POR ESTE PROCESO PARA SER DE AYUDA A OTROS QUE TAMBIEN ESTAMOS SUFRIENDO POR ESTAALTERACION, DIOS TE BENDIGA !!!

Yo no tengo TOC per estoy intentando ayudar a otra persona que lo tiene y este video me ha parecido muy didáctico e interesante. Muchísimas gracias por regalar tu tiempo y, tus conocimientos y experiencias, con ello ayudas a muchísima gente. Gracias de nuevo!!!!

Gracias, gracias, gracias, por ayudar, vego años trstando dd salur del Toc. Viendo videos y hasta llevando un curso, ahora con este video me doy cuenta que ni solo se trata de comprender, sino de Creerlo y de Sentirlo, pareciera que en los videos, la informacion te la dan por dosis y nunxa entiendes totalmente, En este video he relaciinado todo lo que ya sé, y con el ejercicio tan bien explicado, de su por qué y para qué nuevamente gracias, ahora ESTOY SEGURA que voy a salir drl Toc, Practicando y practicando.

Yo creo que para eliminar los pensamientos intrusivos hay que eliminar la emoción que está detrás de esos pensamientos ya que la emocion es el pegamento de la atencion, y es importante saber que la tension emocional se va, sitiendo esa tension emocional. tambien hacer que esos pensamientos tengan una carga emocional de aburrimiento, es decir, "aburrir para desechar", como que se desvanecieran, teniendo una actitud de desentenderse de ellos. ver los pensamientos de forma pasiva "como una película aburrida". Tampoco alegrarse de esos pensamientos porque el TOC está muy relacionado con el sistema de recompensa cerebral. ( dopamina) Senul según Daniel Goleman para acabar con los pensamientos obsesivos,que estos son entrenamientos o hipotesis de la mente para ponerse en lo peor, lo más importante es: 1-la indiferencia y 2- cambiar el foco, o seguir en lo que estabas haciendo antes de que apareciesen ( ignorarlos) muchos pensamientos intrusivos son falsos, algunos verdaderos pero todos son INUTILES,

Muchas gracias

Tu trabajo es un regalo caído del cielo para mi. MIL GRACIAS.!!!

Si talvez los seres humanos comprendiesemos el principio que tu explicas, de esta manera tan didactica, hubiesemos evitado tantos momentos de ansiedad ... Gracias por tu investigacion Carlos sin duda de gran ayuda para las personas que padecemos TOC ...adelante siempre atentos a tus nuevas investigaciones ...

Cómo todos sus videos.. excelente!

Hola yo tambidn tengo TOC el mio es debido a un temor que lo adquiri porque un psicólogo me.dijo una frase y yo la fui repitiendo hasta que se me hizo un trauma lo adopte en mi vida es largo mi caso pero casi se resume en eso estoy superando poco a poco con la ayuda de Dios pero voy avanzando

Mil gracias por tu trabajo y tu generosidad. Te quiero mucho amigo!!

De 💯, me gustan mucho estos ejercicios me dan mucha paz.🤗🌻

Genial explicación se agradece mucho gracias

Muchas gracias, eres un ser humano con mucha empatía. Y lo que quería preguntarte es que también esas obsesiones me vienen también cómo en forma de sensación o sentimiento y es super desagradable. Ósea aplico esto que acabas de explicar?

Gracias, muy clara la información, gracias un abrazo.😊

Gracias

Me parece muy interesante. Gracias porque además la forma tan visual de explicarlo facilita la comprension. Lo recomendaré a otras personas de mi grupo de terapia, además de ponerlo yo en práctica y suscribirme al canal. Gracias de corazón 👌

Un abrazo!

Muy interesante. Usaré el ejercicio. Me he dado cuenta, además, de algo que me parece muy útil para mi situación, al menos. Explicabas que el ejercicio era mejor era cuando pudiera uno concentrarse, conectar más consigo mismo, no cuando se esté con gente, trabjando, conduciendo... Bien, me he dado cuenta que no me ocurre en esas situaciones (cuando estoy ocupado con cosas o gente). Sólo cuando estoy solo con la mente más ociosa. Creo que esto me puede ayudar también para elaborar mi frase y creo que parte del problema viene de esos momentos de apatía. Hablo de mi caso, no quiero extrapolarlo ni generalizar. Gracias por el vídeo.

Hola Carlos, soy psico, tengo una pregunta, y si en lugar de pensamientos son imágenes las que se te aparecen, cómo se puede trabajar? Tenés algún video sobre esto? Mucha gracias

Muchas gracias!!

Excelente información 👏🏼, me gusto como explico usted la información y también como hizo las ilustraciones. La práctica es un punto importante y muchas gracias por compartir, saludos desde Denver, Colorado.

Gracias ❤

Excelente, Dios te bendiga!

Muy bueno graciad

Excelente video!

Gracias, muchas gracias.

En mi caso el pensamiento intrusivo es miedo al bucle propiamente dicho. Siento que cualquier cosa que haga para salir de la depresión no resultará. Miedo al futuro. Cuando lo razono no me genera ansiedad pero inconscientemente vuelve y a veces no sirve razonarlo.

Muy interesante y muy bien explicado. Gracias!

❤ muchas gracias.

Parece mas reestructuración cognitiva. En defusuón nobse cambia el contenido del pensamiento, si no la función. Bien por lo didáctico.

Excelente

te amo mucho

Hola de nuevo, llevo meses intentando está práctica y no consigo nada. Cuando mi miedo depende del comportamiento de otras personas no lo veo posible...

Una pregunta x ejemplo en el TOC puro las compulsiones también son mentales... entonces hasta q punto repetirse frases o afirmaciones no se convierte también en otra compulsión que x un momento deje una falsa mejoría y con el tiempo sea perjudicial...es decir hasta q punto la afirmación en vez de ser un ejercicio de defunción cognitiva se convierta más en una compulsión mental?

Hola, este ejercicio q mencionas, no seria una compulsion ?

Y cuanto tiempo más o menos hay que repetir las frases con los ojos cerrados? Y tienen que estar cerrados

En mi caso mis compulsiones son decretos como hago para aplicar esto si no tengo que compulsionar?

Aplica igual para el TOC Sexual ?

En el ejemplo del miedo a los perros, me salta la duda que hay perros peligrosos y otros no, entonces establecer la creencia de que todos son inofensivos es una mentira. En mi caso particular me cuesta mantener una mente positiva cuando soy consiente de esa ambigüedad. Siguiendo el ejemplo, al enfrentarme a un perro pienso que es un 50-50 la posibilidad que me ataque. Entonces, el miedo no podría quitarse 100% porque me estaría mintiendo a mi mismo al decir que son todos inofensivos. No sé si se entiende la duda, atento a su respuesta.

¿ que opinas de la EPR? ¿ y de la EPR cognitiva? ( exponerse a pensamientos desagradables sin compulsionar) personalemente creo que es mejor exponerse de forma fisica y no mental y muchisimo cuidado con ADICCION A LA EXPOSICION. la gente de toc es perfeccionista y dudosa y va a comprobar si ha hecho la exposicion correctamente. creo que hay que LIMITAR UNOS HORARIOS DE EXPOSICION.

En las frases usted usa el no y yo tengo entendido que el subconsciente no conoce el no y si se lo quitamos quedaría elijo creerlo , como se puede hacer las frases sin utilizar el No?

Has subido primero la segunda parte y luego la primera?

Buenas noches,acabo de dar de sus videos.Me encantan las explicaciones.Tengo a mi hijo con TOC desde hace 12 años,ya estoy desesperada.No me deja ayudarle,ni contarme los pensamientos que tiene.Esta todo el día compulsionando.Lleva 4 ingresos en el hospital .El no ve salida,sólo quitarse del medio.Ya no sé qué hacer😥😥😥

¿Y por que tengo que repetir la frase mentalmente? No puedo decirla en voz alta?

Acompañen su malestar con buenas vitaminas y Minerales. Por lo menos eso me ayudo para reducir alusinaciones auditivas.

Yo soy de cuba como puedo abseder a ese metodo o libtoc dejeme saber

No sería una confirmación?

Primero Dios lo voy a probar e intentado muchas cosas y me los sigo creyendo esto no se lo deseo a nadie la verdad

Esto sirve para el miedo a perder el control de mi boca

Cual sería la diferencia de éste ejercicio y compulsionar mentalmente, estoy confundida

11:10

Alguien toma luvox? experiencias?

Yo creo que tengo que ir al psiquiatra porque en mi mente se reproducía una música sin que yo quiera y no paraba y así aparecía y me tenía mal

Perdona pero como puedes recomendar COMPULSIONAR. Porque tu ejercicio para una persona con Toc puro es pedirle que compulsiones. Precisamente con estas frases positivas que nos alivian se mantiene el Toc. Es totalmente contraproducente

Las terapias solo las pueden😅 realizar los ricos una sesión cuesta hasta 150 eur semanal

Es muy molesta la manita dibujando...usen solo disolvencias.

Muchas gracias

Muchas gracias

muchas gracias.