Ejercicios de ELASTICIDAD para Artes Marciales

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EL PATEO es una de las áreas con las que se puede trabajar muy bien, auto didácticamente. Yo recuerdo una etapa de mi vida en la que no podía asistir al dojo a entrenar, porque mi trabajo me consumía muchas horas. Como no quería dejar de entrenar, acondicioné un área de mi casa para entrenarme por mi cuenta. Una de las cosas con las que más trabajé, fué con mi pateo. Invertí horas enteras en hacer elasticidad por mi cuenta y practicar todo tipo de patadas, de distintas maneras.
Un par de años después, mis horarios de trabajo redujeron y pude volver al dojo a entrenar, y lo que sucedió, fué que cuando llegué al dojo, tenía un pateo espléndido. Mis patadas se habían vuelto más fuertes, estaban mejor ejecutadas. Mis piernas estaban más ligeras, y me sentía más ágil.
¡Sí hay mucho que puedes hacer entrenándote por tu cuenta! Y la elasticidad y las patadas, son ideales para que las entrenes por tu cuenta. Así que, esta lista de reproducción es para eso. Te voy a compartir algunos ejercicios de elasticidad, y muchas patadas, para que las practiques.
Nuestra enseñanza Online está dedicada mayormente a los AUTODIDACTAS DE LAS ARTES MARCIALES. Si deseas aprender Artes Marciales Integrales en forma, Suscríbete al Canal y empieza por aquí: 4ryu.com/como-armar-rutinas-a...
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12 июн 2015

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Комментарии : 219

@user-sl2cc4oi9e 2 месяца назад

Muy buenos reconozco muchos ejercicios muy buenos que aprendí hace años.

@mono0702 6 лет назад

Muchas gracias señor,en verdad se lo agradesco

@joseluisliendodurzola1350 5 лет назад

Sensei muy buen vídeo de estiramiento por favor siga publicando estos tipos de ejercicios

@josehjoseribamar2233 5 лет назад

Sensei Mario Neri es uno esplendido maestro, gracias sus aulas

@albertoorgaz4923 5 лет назад

Buenas noches maestro gracias por tus enseñanzas lo aprecio un abrazo desde Uruguay

@jesusmartinez-mp3sy 4 года назад

Exelente trabajo muy bien explicado, felicidades Master. 👍

@everpalominohuamani3962 4 года назад

Excelente maestro gracias

@joaquinortizgomez9290 4 года назад

graciass los estoy haciendo

@silvestreborrais7409 3 года назад

Gracias maestro.

@moreno9778 3 года назад

Yo estaba buscando como estos videos de elasticidad y lo bueno que es en español gracias

@ninjavier03 3 года назад

Grande sensei Neri un gran maestro orgullosamente mexicano

@orfiliasalazar7853 4 года назад

Muy bueno el video

@emanuelosorio9791 7 лет назад

Gracias muy bien explicado

@Itellez110980 8 лет назад

Gracias por sus videos,son muy buenos...

@juancasoli6165 3 года назад

Oss sensei! Excelente como siempre! Gracias por semejante contenido que brinda gratuitamente!

@rodrigobarrientosgonzalez7730 8 лет назад

gracias maestro por el consejo lo tomare muí en cuenta.

@briancabrera9198 3 года назад

Gracias, lo voy a poner en práctica

@saskehuchija1683 8 лет назад

genial ya soy mas flesible cuando ya tenga 25 años voy a ir a Japón y lo recordare sensei

@karmaolvd6398 4 года назад

gracias por los datos maestro

@achainoflife3454 4 года назад

Gracias 🙏

@GianfrayoStrenuus 9 лет назад

Muy bueno sensei, yo practico cada vez que puedo elasticidad, y me sabía un par de las técnicas que usted mostró, intentaré estos estiramientos hasta que me salgan...Saludos

@minombrerealesALex 8 лет назад

amigo muchisima grascia por tu enseNias de tennica yo menteres esto como de fenderme yo mismo aves mepaso ay algo me ataco nose como deferderme grascia singe padelante mi kerido maestro saludo

@TheX2510x 9 лет назад

Muy buen video, haré todos los ejercicios, yo tuve mucha mejor elasticidad desde que practique yoga.

@guillermovazquez7381 3 года назад

Muy buen maestro eres todo eso yo practicaba de ninjutsu

@La.voz.de.Juan. 5 лет назад

Gracias por este buen video y este gran canal

@israelgm4247 9 лет назад

estiro todos los días, lo veo básico. intento aprender de lo que veo, muy bien muchar gracias

@camilocienfuegos9289 7 лет назад

buenos ejercicios gracias

@germanbaez678 6 лет назад

BUENISIMO EL ENTRENAMIEMTO MAESTRO GRACIAS

@danm.611 9 лет назад

Muchas gracias por el material sensiei, espero hacer un acondicionamiento fisico hasta agosto luego empezare a aprender artes marciales de manera autodidacta, me gustaria acudir a dojo de bujinkan de Leon pero no tengo tiempo ni dinero.

@davidpalacios2258 5 лет назад

Muy buen vídeo amigo, me sirvió mucho!!

@enriquecraft8817 3 года назад

Duele mucho pero valdrá la pena!

@Dancast289 4 года назад

Muchas gracias por todos los video ahora si podre defenferme del que me hace bulling en la escuela

@julioalbertogonzalez6036 3 года назад

Mario entrene hace mucho tiempo y después hice fisicoculturismo, estoy muy tieso pero sé voy a mejorar, soy nuevo suscriptor ya te enseñaré mis progresos, hoy casi chillo jajaja.

@bernardogallego4000 9 лет назад

expectacular

@MegaPsicodelic 9 лет назад

Saludos desde Colombia- Bogotá Excelente canal, muy agradecido por sus enseñanzas. 感謝 Ánimo para continuar en esta labor.

@MarioNeriSensei 9 лет назад

MegaPsicodelic ¡Gracias, amigo! Recibe un abrazo desde México :)

@kurrillosarmiento2038 Год назад

Muy buen video,en tkd es casi igual.

@yoelgomezmagallon1616 3 года назад

Movimiento del dragón y dice asi. Ooooooooo te miro y te golpeo.🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@davidavila3994 2 года назад

Gracias Sensei

@tanosanti 7 лет назад

Muy unteresante, practico y real, vale la pena suscribirse y seguir tu canal. SI viviera en Mexico D.F iría a entrenar contigo. Un saludo desde Madrid (España)

@estebanoyonondo3868 5 лет назад

Este video puede ser de grandisima ayuda si queremos fortalecer nuestras piernas al hacer ejercicio.

@daril2910 7 лет назад

Oss...SENSEI...hacer un split me a sido dificil pero sigo sus intrucciones.

@chilee5131 2 года назад

Gracias sensei

@freddyedgardocortespalacio3002 Год назад

Excelente

@seltakenichiriuk3190 9 лет назад

muy bueno

@sebastianceballospasten1468 5 лет назад

E practiko esas elongaciones y de verdad k da ... resultado practikare otraa k hiceron.en el.videp me agrado el.video exito amigos

@joseernestomontiel8280 4 года назад

Maestro un gusto haber encontrado su página, saludos y con mucho entusiasmo me suscribo desde culiacan sinaloa.

@MarioNeriSensei 4 года назад

Bienvenido al Canal Jose :)

@victordarkhell7259 5 лет назад

gracias mario lo voy a practicar yo tambien lo practico muchas gracias

@pabloismaelsuarez6082 6 лет назад

Hola!! Qué tal sifu o maestro Martín!.. es genial el vídeo te sigo,un saludo!!.

@AngelFreak_ 8 лет назад

Gracias por compartir, Mario. Tengo dos meses entrenando TKD pero tu video me ha servido mucho para incorporar los movimientos a mi rutina de elasticidad. ¡Un abrazo!

@domingoenriquebarriosarell2929 8 лет назад

¿ dónde obtuvo ese calzado ,Sense ?

@nicolasperaza6396 9 лет назад

Ok gracias

@nodrizas1863 7 лет назад

justo lo que buscaba

@danielfelix545 2 года назад

Salut sensei Mario j'ai apprécié tes mouvements d'etirement je suis taekwondiste ceinture rouge.Depuis Santo Domingo

@maiconcruz2474 7 лет назад

gracias

@henryjesuspinaslatorre5634 4 года назад

Saludos desde Perú máster

@MarioNeriSensei 4 года назад

Gracias Henry. Saludos desde México :)

@ricardodavidmartinezaguila1217 8 лет назад

esta genial no se empieza con exeso primero se empieza lento para obtener una mejor elasticidad despues de unos minutos

@EscuelaTkdDoSan 4 года назад

Hola... Yo entreno Taekwondo ... También tengo un canal hace poco 👌 Saludos!!! Buen vídeo...

@MarioNeriSensei 4 года назад

Excelente, ya me suscribí ;)

@EscuelaTkdDoSan 4 года назад

@@MarioNeriSensei gracias!! Yo también estoy suscripto a su canal....

@vegetossj6678 8 лет назад

Muchas gracias siento las piernas como gelatina pero gracias por compartir esto en verdad espero un día poder visitar su dojo Un saludo desde Hermosillo Gracias

@ScareCrow1029 6 лет назад

Vegeto SSJ x2

@royaliaga8396 5 лет назад

Giacomo

@rigobertoleontrinidad4107 8 лет назад

profesor +Mario Neri, que buen video, muchas gracias :)

@MarioNeriSensei 8 лет назад

+Rigoberto Leon Trinidad De nada, amigo. ¡Saludos! :)

@enriquepenanieto6556 8 лет назад

+Mario Neri ahora estoy como tu mi trabajo me consume y estoy asiendo eslasticidad y pateo saludos

@coordinadorprestigio1820 4 года назад

Muy bein lo felicito lo pondre en practica a mi edad 68. Anos puedo recuperar algo de flexibilida le agradezco la respuesta, lo felicito Un seguidor mas Carlos Escobar de Barranquilla Colombia Me siento en forma Abrazo

@MarioNeriSensei 4 года назад

¡Saludos Carlos!

@Roberto12155 7 лет назад

a los 22 abría el compás hasta abajo dejé el ninjutsu 20 años ahora regrese y me gustaría saber si podré recuperar esa elasticidad

@tonatiuhrubioolvera9682 7 лет назад

excelente aporte los felicito sensei, y disculpé tienen un orden o sistema de enseñanza por donde comenzar a ver los videos, gracias

@francoperochena9121 7 лет назад

hola yo hago tkd pero cuando me abro de piernas sentado como en el video se me cierran no puedo dejarlos abiertos y tengo elasticidad, como hago para que no se cierren? saludos desde Uruguay.. excelente video! !

@marielarecabarren9052 2 года назад

Cuántas veces y durante cuanto tiempo hay que hacer estos estiramientos?

@izazagahernandez 9 лет назад

Jaja usted me recuerda a mi antiguo profesor de kick boxing. Buen video sensei

@alejandradelcastillo7343 2 года назад

megusta

@saskehuchija1683 8 лет назад

sere un ninja

@rockegonzalez5731 5 лет назад

Hoiga maestro #Mario Neri Si hago estos ejercicios diario como en cuantos meses obtengo la elasticidad?

@Benitez09 4 года назад

cuanto tiempo debo de aguantar cada postura?

@emaalan6158 7 лет назад

me duelen las piernas XD Buenos calentamientos me siento super elástico

@williammunoz5234 4 года назад

q en paz descanses maestro

@MarioNeriSensei 4 года назад

¿Por qué William? Sigo vivito y coleando.

@habil69v1 4 года назад

Hola buen vídeo maestro me puedes decir cuantos segundos es cada estiramiento gracias

@MarioNeriSensei 4 года назад

Claro. Yo hago 10 segundos en cada movimiento. De hecho en mi clase contamos en voz alta para asegurarnos que hagamos la misma cantidad de tiempo en cada uno. Saludos.

@habil69v1 4 года назад

Ok gracias

@cristianchuquin6059 3 года назад

Maestro muy buen video, el penultimo ejercicio no me sale nada :c alguna recomendacion? Min 5:45 Gracias

@alfredojuarez2470 7 лет назад

pregunta no importa la edad tengo 50 años estoy comenzando a entrenar por primera vez

@nicolasperaza6396 9 лет назад

Sensei cuando va hacer el vídeo del ritual completo del kuji kiri ?

@MarioNeriSensei 9 лет назад

destructor VI En la próxima junta que tenga con mi Staff en una semana, charlaremos para establecer cuándo filmamos ese vídeo. Disculpa la tardanza que hemos tenido. Es que es un tema un tanto difícil de poner en vídeo, pero sí, ya queremos hacerlo. La próxima semana les subo un vídeo diciéndoles cuándo. Gracias por tu interés. ¿Saludos?

@franciscozalazar9826 4 года назад

gracias por los ejercicios,una pregunta ¿cuanto tiempo aproximadamente tengo que permanecer en cada posición?

@MarioNeriSensei 4 года назад

Yo lo hago 10 segundos 3 veces cada uno

@estrellavizcarra3426 2 года назад

Profe q m aconseja, tengo 2 meses practicando artes marciales y 4 meses en carate, yo los practico en casa por medio d los videos y soy constante los 5 días y por dos hrs diría. Aveces m desespero en srtes marciales creo m adoro un poco quisiera hacer todo ala vez y se no debe d ser. Necesito m apoye en esto que paso debo d seguir primero? Su amiga saludos profe

@josexrg 9 лет назад

Tengo problemas para registrarme en el blog, No me llega la password al correo. Felicitaciones por tu canal enserio que esta super.

@MarioNeriSensei 9 лет назад

jose ramirez Gracias Jose. En efecto, tenemos problemas con la plantilla del sitio, pero ya estamos resolviéndolo. Saludos

@AngelusProductions7 4 года назад

Hola Mario, bajo tu larga experiencia en la practica de flexibilidad, cuantos dias a la semana recomienda practicarla? ¿Y cuantas veces al dia, 1 o 2?

@MarioNeriSensei 4 года назад

Hola Angel. Yo creo que con una vez al día, unas 3 veces por semana, es más que suficiente. Recuerda que hay que dejar descansar al músculo. :) Saludos.

@AngelusProductions7 4 года назад

@@MarioNeriSensei Vale, muchas gracias por la respuesta.

@eugeniapastransilva4744 2 года назад

Hola !!! Pregunta !! Puedo practicar este ejercicio antes de enpezar una clase ?? No hago ese tipo de enlomgamiento no se si puedo hacerlo !!! Dime tú cómo enpieso ??

@luisreyes1742 8 лет назад

Neri Sensei,le recomiendo el canal "Psiche truth". Tal vez usted no tiene mucho que aprender de él, puesto que muchos de los ejercicios que usted muestra son bastante usados por cheerleaders, gimnastas, ballet practicantes,etc en el mencionado canal y otros. Pero puede que encuentre material útil para sus estudiantes.

@subscolaogamer3975 8 лет назад

que pasa para los que son jorobados también se puede

@marcelazamorano1867 7 лет назад

como logrer hacer eso???

@Lewsanch 8 лет назад

Cuantos días es bueno hacer estos ejercicios? Gracias por el vídeo

@MarioNeriSensei 8 лет назад

+LewissanTV Hola. Unas 3 veces por semana, para que le des descansdo a los músculos. Saludos.

@serverus86 8 лет назад

muy buen video sensei. porque no hace vídeos de workout para entrenar junto con usted?

@MarioNeriSensei 8 лет назад

Tengo un alumno avanzado que está armando un programa así y queremos empezar a lanzar sus vídeos a través de mi canal; pero va a tomar tiempo. Armar un programa, su didáctica y luego filmarlo y editarlo, es algo complejo. Pero lo haremos. Esperamos tenerlo en algunos meses. Saludos :)

@ricardosayefpintofonseca722 7 лет назад

MAESTRO NERI PRACTICO BOXEO Y ME FALTA ESTIRAMIENTO DE PIERNAS PUEDO HACERLO UNA HORA DIARIA CUAL ES SU CONSEJO

@byrandom2439 7 лет назад

me sirvio de mucho joder ahora ya eh mejorado la patada y soi ahora mas flexible ¿DIME SI AGO ESTO TODOS LOS DIAS SI PUEDO ABRIRME DE PIERNAS OSEA ESTIRARME MAS??

@byrandom2439 7 лет назад

saludos desde españaa

@leonelperez4955 4 года назад

Gracias Sensei!, Disculpe una pregunta, estaría bien que durase 1 a 2 minutos cada ejercicio?

@MarioNeriSensei 4 года назад

Hola Leonel. Sí ese es buen tiempo. Saludos.

@xavierespinoza8501 7 лет назад

Qué tal tengo una duda quiero Descuartisarme para las patadas pero tengo 27 años y ay rumores q existe peligro de quedarme inválido es verdad o un mito

@marielamendez3244 3 года назад

Podra hacer flex para todo el cuerpo?

@jonathanalbertolizasoain1137 8 лет назад

Sensei estos ejercicios sirve para los que no tenemos nada de flexibilidad? Ojala me responda. Gracias

@MarioNeriSensei 8 лет назад

Te pueden ayudar a tener un poco más de fleixibilidad. aunque hay personas que jamás la desarrollan, no sé a qué se deba, tal vez es genético. Como sea, no te obsesiones con ser tan elástico, hay muchas otras habilidades más, en las artes marciales, a parte de la flexibilidad en las piernas. Saludos.

@cristobalfelipecayuansepul8176 8 лет назад

hola me pareció muy bueno tu video pero antes de hacerlos hay q calententar o aser algo en especial?

@MarioNeriSensei 8 лет назад

+Cristobal felipe Cayuan sepulveda Hola. Sí, te sugiero hacer primero este calentamiento. Saludos: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dS-l2DAGZjM.html

@felipegrajales8672 5 лет назад

@arieljosetorrejon8541 7 лет назад

muy buen video, una pregunta sensei. Estoy llendo con un kinesiólogo para ayudarme a lograr flexibilidad, pero es más dura su manera de estirarme, en un mes quiere lograr q haga el spagat. ¿Será posible en ese tiempo?

@MarioNeriSensei 7 лет назад

Hola Ariel. Lo que yo he visto es, que por alguna razón desconocida, no todos tenemos la misma elasticidad. A mí se me dió ser elástico desde niño, pero hay gente que por más que se esfuerzan, su cuerpo no les permite ser elásticos. Así que, en mi opinión, depende de tu cuerpo, de si eres naturalmente elástico o no. Podrías forzarte, pero también puedes lastimarte en el proceso. Lo que yo le sugiero a las personas que no son tan elásticas, es que se dediquen a un arte marcial donde no necesiten patear tanto. El arte marcial debe ser natural para nosotros, nunca es bueno forzarnos para lograr algo. ¡Saludos!

@arieljosetorrejon8541 7 лет назад

Mario Neri :,( tengo 32 años y comencé a hacer taekwondo hace 2 años. Recuerdo q de niño era flexible, pero ahora los dolores demoran más en curarse. De todos modos le agradezco por sus palabras, voy a seguir hasta lograr una buena flexibilidad, aunque tarde bastante más tiempo que un mes. Saludos desde Argentina!!

@genioygeniomaravillososmae112 4 года назад

en cuantos meses se logra la elastesidad en las piernas

@Roberto12155 6 лет назад

Hola profesor podré lograr esa elasticidad a los 42 años saludos

@darckterx 9 лет назад

Sensei yo tengo un problema respecto a la elasticidad, y es que no se cada cuando entrenar elasticidad, o cuanto tiempo debo dejar reposar y es que cuando hago elasticidad a veces al día siguiente no puedo ni patear porque me duele, no se a que se deba si es por alguna lesión o por exceso de estiramiento. Por cierto un dato extra es que siempre que dejo de hacer elasticidad por al menos 2 semanas y vuelvo a hacer pateo y a estirar me siento muy elástico y las patadas me salen bien ligeras. (De ahí el que pienso que es una lesión o algo) Le agradecería mucho una respuesta sensei y también gracias por la excelente rutina :) Saludos

@MarioNeriSensei 9 лет назад

Kazehaya Haru Te recomiendoverificar con un médico, en efecto para descartar que sea una lesión. Busca también un maestro de yoga o algún especialista en elasticidad y que te den asesoría personalizada. Lo que sí te puedo aconsejar es que hagas lo que se sienta mejor para tu cuerpo. Realiza solo los ejercicios que te están dando resultados. No obligues a tu cuerpo a hacer cosas que no se sienten bien. Saludos.

@manyjk6331 4 года назад

Soy totalmente principiante y no tengo nada d elasticidad, q sería recomendable para mi? A caso podré hacer estos ejercicios como principiante?

@MarioNeriSensei 4 года назад

Hola Many. Justamente los ejercicios de este vídeo te hacen más elástico. No obstante, no todo el mundo tiene tanta elasticidad. No sé a qué se deba, si es algo genético o qué, pero a lo largo de los todos los años que llevo entrenando y dando clases, me he dado cuenta que no todo el mundo puede hacer un split y así. Te recomiendo realizar estos ejercicios cada tercer día y tal vez en algunos meses te hagas más elástico. Pero si por alguna razón no puedes, relájate, en el arte marcial hay muchísimas habilidades que no tienen que ver con ser elástico de las piernas. Saludos.

@manyjk6331 4 года назад

Mario Neri muchas gracias x su consejo, iniciaré desde cero pero lo haré y veré el resultado en unos meses y comentaré, nuevamente muchas gracias

@ayeizaherreraalmenara7887 2 года назад

Yo no tenía nada de la elasticidad y con el yoga taichi en poco tiempo llegas a hacer cosas... Increíbles, es una buena forma de empezar. Yo hacía un montón de ejercicio con mi personal y cuando empecé en taichi ay mi madre no podía hacer casi nada veía como personas mayores se doblaban de una manera... Poco a poco con el yoga y el taichi logré mejorar la elasticidad un montón.

@yeshuaeselmashiaj6037 4 года назад

Es una sacadera de madre, no puedo mover las piernas , no me puedo levantar de la cama , pero aun asi no me rendire y seguire hasta llegar a poder hacer un split.

@MarioNeriSensei 4 года назад

Ve poco a poco Fernando. La disciplina que da mejores resultados es como una gota de agua: Poquito pero constante. Como sea, felicidades por tu disciplina. Saludos.