Ejercicios de piernas en gimnasio para Trail - Parte 4 

Se me hace raro no ver empezar un video tuyo con el Hola, buenas como estaos? Bienvenidos a mi canal de RU-vid!!! ✌✌ ejejeje He terminado en este video depues de vre los otros tres y llevarme una grata alegria al comprobar que mi rutina de piernas se asemeja mucho a la que tu propones. Muchas gracias por tus videos!!! ✌✌

Muchas gracias por el video no conocía bajar con una pierna en fase negativa en el de extensión con cuadriceps lo empezaré a hacer así trabaja más cada pierna por separado saludosss

Muy buenas Juanma!! Excelentes los 4 videos!! Una pregunta, cuanto descansas entre series? Y entre ejercicios? Gracias!!

Hola Juanma podrías hacer un vídeo de ejercicios para la fascitis y cómo evitarla.. gracias ,!

Hola juanma,vi tus videos de fortalecimiento en El gimnasio para ultramaratones, me gustaron,yo voy a corner por segunda vez 50km,tu me podrias decir con que frecuencia entrenar piernas en El gimnasio?y dicho de paso, saludos desde Puerto Rico.

Hola Juanma, prinero felicitarte por tu estupendo canal que he conocido recientemente, y su gran contenido. Una consulta, siempre sueles trabajar en rangos de 6-8 repeticiones por lo que veo en la mayoría de tus rutinas. Mi duda es, que yo solía entrenar en ragos de 8-12 repes (hipertrofia) que al final es fuerza-resistencia, también porque ando algo sobrado de peso y quizás en estos rangos me ayudan un poco a ambos objetivos (fuerza-resistencia-quemar mas grasa) , estoy muy equivocado? Tu me recomendarías rangos de fuerza pura? Y otra duda, fondo tengo, pero me falta velocidad, trabajarias primero series/farlek y luego gym, o al revés(contando lo más favorable para quema de grasa también..). Gracias de antemano y un saludo desde Tenerife crack!!

Hola Juan, me gustó verte en chamonix, nos conocimos en la feria. Tengo una consulta, veo que los ejercicios de fuerza los haces siempre con maquina o pesas, yo normalmente los hago con el propio peso del cuerpo, el año pasado estuve haciendo un poco tiempo con algo de pesas por que creía que tardaba menos tiempo y a las tres semanas aproximadamente note como dolor o las rodillas más rígidas, nunca me había pasado, ya que nunca me han dolido, que me aconsejas? Un saludo.

Juanma excelente los vídeos de entreno en el gimnasio.. te quería preguntar si se puede hacer un deadlift ( peso muerto) o con estos estaría bien? luego siempre trabajas fuerza máxima y resistencia o eso depende del periodo en que te encuentres entrenando? las pliometrias aquí podrían utilizarse o no vale la pena sino más bien hacerlo en el mismo campo.. gracias y un gran saludo desde Argentina..( Córdoba)

Hola Juanma, he visto los 4 vídeos de esta sección, me han molado bastante y lo pondré en práctica, pero tengo una duda, ¿Haces todos los ejercicios de los vídeos en la misma rutina? ¿El mismo día? me parece una caña tremenda, jaja! Un saludo, y si vuelves a Transvulcania espero verte y llevarte a algunos sitios increíbles de la isla, yo en 2018 voy a culminar mi reto y hacer la ultra... ya he terminado las otras distancias ahora a por el triplete!!

Hola Juan. Cuanto peso te metes en la extensión de cuadricep?

Hola Juanma, como puedo meter los ejercicios de pierna que pones en los videos , en mi rutina fullbody que hago 2 veces en semana?. Y no tirarme 2 horas en el gym?.😬