Ejercicios de respiración de Wim Hof guiados en español (3 rondas a ritmo lento) 

Llevo casi 4 meses haciéndolo, las primeras veces lloré como nunca en mi vida había llorado y no sabía por qué. Llevaba ya casi 4 años teniendo problemas tratando de dejar la marihuana y no podía hacerlo. Llevo ya casi 4 meses limpio y me siento mejor que nunca, ustedes pueden amigos, yo sé que si

Quien más escucha justo hasta el final este video, todos los días, solo para escuchar a Wim desearte un buen día y una buena vida?

Estimado Wim Hoff Soy Médico Chileno vivo en Pro Montt, sigo tus instrucciones desde hace alrededor de 8 años y transmito tu metodo a mis pacientes y amigos. Todos los que lo aplican han obtenido resultados. Te doy las gracias por lo que has hecho en mi vida y en las de todos los que te seguimos. Que Dios te provea de una larga vida y Espero conocerte en persona algún día. Nolberto Vergara Troncoso

Sábado 15 de junio 2024 y sigo haciendo esto me ayudo a dejar el vicio del cigarro el extres la ansiedad lo recomiendo y me abrió la puertas en este mundo de la respiración presente ❤❤

Quién viene acá todos los días? 🖐🏼

Yo estoy pasando por un proceso de ansiedad y ahora siento que los dias los paso mas tranquilo pero a veces siento que esto no me ayudara pero cada dia mi mente se hace mas fuerte y la ansiedad mas debil y si alguien viene aca por ansiedad, no estas solo podemos salir juntos de esto saludos!!

Leo muchos comentarios diciendo que lloraban y demas. Yo por mi parte cuando aguantaba la respiracion me reia, sentia que estsba en otro mundo, flotando (cabe mencionar que habia fumado maria) No pensaba en nada, solo sentia como sentia flotar, no podia pensar en mis problemas o deseos, nada, aunque trataba de pensar solo podia distraerme con esa sensacion de volar. (Todo esto pasaba cuando habia que mantener la respiracion. No se me hacia dificil respirar acelerado o mantener, me alegro por eso porque no soy alguien deportivo. Me agotaban un poco, eso si, se sentia como la vida misma: cansancio y esfuerzo fuerte pero luegl luego del sacrificio llega el respiro largo, el descanso, la recompensa, etc. En la segunda aguantada de respiracion me pasaba igual y me reia, escuchaba la ambientalización del video y me fascinaba (hay muy buen trabajo musical en el video) Empezaba a pensar en mis metas e intentar manifestarlas (sentia estar en un estado de consciencia alta por los efectos de las fumadas). Tambien queria pensar en mis preocupaciones y cosas malas para saber que tengo que trabajar, pero no era tan fuerte mentalmente porque me colgaba/perdia en otros pensamientos, mi mente divagaba mucho, o volvia a intentar deseando fuerte mis metas. A la tercera vez de aguantar la respiracion me pasó algo bien distinto y feo. En la parte de inhalar y exhalar acelerado ya se sentian pesados, costaban un poco mas. Estaba haciendo la respiracion rápido y fuerte pensando en lo lindo que se sentiria cuando llegue lanparte de aguantar la respiracion y sentir que flotaba, pero en lugar de eso lo que pasó fue que al mismo instante de guantar la respiracion inmediatamente me "imaginé" en una escena tragica y fuerte (sin piernas) y mi cerebro me empezó a jugar con que era una señal del futuro (soy un poco supersticioso) y no podia soportarlo, fue una premonicion horrible, pensaba que tambuen era una señal de que no llegare a mis metas, o nose. Intentaba retomar al pensamiento de deseo para manifestar pero xon suerte llegaba a enfocarme un poquito. (Todo esto pasaba al momento de exhalar y mantener la respiracion) Me calmó el video diciendo que sintamos nuestra sangre y venas fluir por las piernas, eso era lo que estaba sintiendo 🤣. Me hizo entender mi parte mala y negativa y que tengo que trabajarla. Empece a sentir esa sensacion de las venas por todo el cuerpo, mis brazos, cuello, piernas, pie, dedos. Este soy yo, esta sensacion carnosa, un estado de consciencia extraña, era un poco como ansiedad tambien pero calmado menslmente. Bah era mas como adrenalina. Luego hubo que inhalar fuerte y mantener, logrando pensar mas fuerte en las cosas que queria, mis metas etc. Al final, despues de toda esta loca experiencia, ya cuando empiezan a sonar las olas al final del video (todavia no me habia movido ni abierto los ojos, respiraba lentamente normal) me llego un mensaje random a mi cabeza: Gratitud.🌈 La gratitud lo es todo, es muy importante y siempre me olvido de ella. No suelo ser constante con mis rutinas. Pero termine entendiendo: no tengo que desear, tengo que agradecer. Y doy gracias a la vida por esta experiencia y por todo aquel que llegó a leerme hasta aqui, y que esta persona me deje un like par hacerme saber que llego hasta aqui. No lo olviden, la gratitud y la respiracion son clave

Ya estoy adicta a esto ahora tengo sobredosis de dopamina y serotonina mi felicidad y tranquilidad al 100 no mas estrés ni ansiedad ni depresión. Gracias por tanto mi salud al 100 mi sueño mejorado

Encontrarte una respiración guiada de Wim en tu idioma natal sin tener que recurrir al inglés... ¡Es un mimo al corazón! Gracias por tanto ♥

Esta práctica realmente es el oro puro de la salud, física mental y emocional, si todo el mundo practicara esto a diario, o al menos un intervalo, en el mundo tal vez los laboratorios no tendrian el auge actual y los sistemas de salud no tendrían muchos visitantes, después de 2 años y medio de práctica constante pues comencé en Agosto 2020 (pico de la pandemia, este comentario lo escribo en Junio 2023) luego de un documental que vi en Gaia donde aparecia Wim Hof.., ahora desde mi primer intervalo puedo quedar sin aire 2:30 min e ir subiendo, definitivamente mi cuerpo y estado de salud es otro, es la cura gratuita contra el estrés, la ansiedad, la depresión entre otros malestares muy comunes...Gracias Wim Hof por existir y por esta práctica que has descubierto es definitivamente invaluable y que sobre ti sobreabunde todo lo mejor siempre..., Decreto y envio a la tierra la intención que este conocimiento llegue a millones y miles de millones de personas contribuyendo a la salud, paz y felicidad del mundo, en lo personal lo seguiré practicando hasta el día que deje de respirar en este plano....Gracias, Gracias, Gracias,🙏🫶💪 Si algun día vienes por Colombia seria un honor para mi conocerte y compartir una cena..

Mi psicólogo me recomendó este video hoy, lo utilicé porque estaba acostado con el corazon latiendo a mil por hora y muy fuerte e incómodo La verdad me hizo muy bien ,mañana volveré a repetirlo y asi sucesivamente

10 meses haciéndolo junto con la exposición al frío, 10 meses que no se lo que es enfermarme, ni estar mal,ni tener un dolor de cabeza o congestión prolongada, de tomar medicamentos por semanas a estar como nuevo, realmente cambia tu vida

Hola desde cdmx, nos dio covid a todos en la familia, todos están vacunados menos yo, el día que me dio fiebre por el virus, me encontré con el video de Wim. Lo hice y no me volvió la fiebre y ningún malestar, no tomé ningún fármaco y no tuve nada de secuelas,me alimento bien y realizo algo de ejercicios, tengo buena actitud y soy positiva, práctico la autosanaciòn, no soy cliente de las farmacias, jeje. Me curo desde el alma para vivir plenamente. Les deseo lo mismo.

Like por los que vienen aquí todos los días, para iniciar su día con mucha energía y toda la actitud 💪

Hace exactamente un año que empecé a hacer ésta meditación, y lo único que puedo decir es que es increíble. Si lo complementas con la exposición al frío y baños de agua fría física y mentalmente vas a pasar a otro plano. Hace dos meses fui con un par de amigos a Islandia y nos dimos un baño en una laguna glaciar. Sin duda fue la mejor decisión y experiencia de mi vida y desde ese momento no he vuelto a tocar el agua caliente para nada. Combina esta meditación con la exposición al frío y baños helados o de agua fría para LITERALMENTE convertirte en un superhumano física y psicológicamente. Mucho ánimo a todos !!!!💪🏻💪🏻

Por curiosidad entre a este video porque vivo hace 2 años con trastornos de ansiedad y estrés postraumático después de un episodio muy doloroso y quedé mal en emocionalmente y al hacerlo sentí q me moría, me reía y lloraba pero después me sentí muy bien

Te amo, me cursaste la depresión que ningún experto pudo sin tantos fármacos y me dañaron el estómago,el insomnio y depresión de más de 10 años se va poco a poco gracias a tu respiración y los baños de agua helada, Te debo la vida, mi única forma de agradecerte es invitando a mas a que lo hagan, tanto la respiración. En verdad muchas pero muchas gracias! ❤️ Actualización ! Llevo 5 meses ininterrumpidos de dormir. 😍❤️

Hola Wim tengo mas de tres meses haciendo tus respiraciones Para mi serás Nominado Premio Nobel de La salud Natural si es que existe esa Nóminacion soy la misma persona que comentó hace días algo muy similar eres Grande entre los Grandes Hombres de estos Tiempos deseo asesoría para empeorar a meterme al agua helada son un hombre de 65 años con grandes problemas de estrés y cancer de Próstata me hizo metástasis hace varios años y aun estoy vivo gracias a Dios y a muchos tratamientos naturales y a tus Respiraciones

Levo dos años haciendo estos ejercicios de respiración , me ha traído buenos resultados en mi salud, pero lo más impresionante del método pude evidenciarlo en cuanto a beneficio fue con mi presión arterial, resulta que se me ocurre tomarme la presión arterial y los resultados fueron de 144/76, me preocupe y continue puesto el tensiómetro en mi brazo y se me ocurrió hacer la primera seción del método de respiración y volverme a tomar la presión y para sorpresa la presión automática mente sus valores se regularon, siendo estos valores 117/74

tengo un dolor lumbar cronico hace mas de 2 años, acabo de hacerlo y sentí gran alivio, me duele muy poquito y puedo respirar por ambas fosas nasaes, hoy 6 de febrero de 2024 me comprometo a hacerlo mensualmente y comentar mi progreso con el dolor lumbar

Hago 2 sesiones seguidas de respiracion. Termino riendome a carcajadas, me mejora el humor, la memoria, da lucidez,relaja todo el intestino. Muy recomendable. Cuando estas preparando finales en la facultad tomarse un tiempo para respirar es reiniciarte todo los sistemas . O cuando sientas que estas en crisis acudir a este método ,ayuda monton!

Brutaal México y Latinoamérica te agradece que hables español!❤️ Aunque yo siempre te escuchaba en inglés, pero así es más ameno.

Hoy es la primera vez que hago esta respiración. Es FABULOSA, sentí vibrar todo mi cuerpo y una felicidad total me invadió!!! No paré de sonreir🎉

Actualizo de nuevo a dia 27-11-23, de noche. Ya llego a los 2 minutos en la tercera ronda.👏👏👏 Me felicito pues nunca me he creído capaz de superarme tanto💕🌹🙏 Y voy a seguir, nos vemos en cierto tiempo

Lo que yo noté es que, se limpia todo el aire que tenes en los pulmones con este ejercicio, te calma la ansiedad, el sistema nervioso, ayuda la sueño, a la oxigenación de la sangre, llega más oxígeno a tu cerebro, te ayuda a pensar mejor analizar mejor al tener más oxigeno. Creo que este video es increíble hasta es sanador de alguna manera, cuándo me duele la cabeza hago las respiraciones y se me va el dolor es increíble.

La primera vez que realicé esta respiración dormí y desperté muy tranqui y descansado. El resto del mes y del año, la seguiré haciendo al despertar y antes de dormir a ver qué tal me va. Actualización: desde que hago la respiración con relativa constancia, he estado más atento a las cosas, he tenido más aguante a la vida cotidiana y se han reducido mis niveles de ansiedad y estrés. Espero de todo corazón que a quien lea esto, le suceda lo mismo de sentirse mejor, y le deseo éxito en todo. ¡ánimos! :D

Una vez más había dejado mis rutinas de lado, llevo unos meses en depresión.. Había dejado entre otras cosas este ejercicio de lado, hoy lo he recuperado y me alegro de haberlo hecho, sabía que no debía haberlo dejado y me repetía a mi mismo muchas veces que debía hacer el esfuerzo, pero cuando no tienes fuerzas cuesta hasta ponerse a hacer algo tan sencillo como este ejercicio. Me alegro de haberlo retomado, y me alegro de que haya gente que se moleste por el bien de los demás creando cosas como esta. Gracias

Hola, quiero expresar mi gratitud con estos aunque me quedo corto. Hace unos empecé a practicarlos y antes de hacerlo los médicos no podían controlar mi hipertensión qué padecía desde hacía 30 años, hoy ya no tomo ninguna pastilla para ello. Además padecía una sinusitis horrible y ya no la tengo. Lo atribullo a esto porque no he hecho otra cosa más que esto. Gracias, gracias, gracias. Saludos.

1 año acá haciendo esta meditación. Increible como el corazón se siente cada vez mas físicamente. Increible como ha aumentado mi presencia en el ahora y la capacidad de sentir. Pero lo mas impresionante es como poco a poco mis decisiones de vida son cada vez más coherentes con mi corazón. Sin duda que desde empecé esta meditación, la vida me ha puesto en los caminos correctos constantemente. Agradecido por ayudarme a despertar Wim 🧡

Voy realizando los ejercicios de respiración hace un par de meses casi todos los días. Puedo decir que ahora controlo mucho más mi ansiedad. Cuando me empiezo a sentir un poco ansioso, solo respiro un poco conscientemente y vuelvo al equilibrio. También se ha vuelto un espacio para mi auto sanación espiritual, física y mental. Hay momentos durante la respiración que me enfoco en ciertos lugares de mi cuerpo donde siento dolor o tengo alguna lesión y logro visualizar y sentir como sana esa lesión. Estoy muy agradecido por este hermoso regalo de Wim Hof 🙌🏼

Es hermoso su español jaja, muy lindo como se esfuerza y esforzó para aprenderlo y hacer el video, lo amo

YO LO HAGO DIARIO EN LAS MAÑANAS Y GRACIAS A DIOS ESTOY MEJORANDO MI SALUD ESTOY MUY AGRADECIDA CON DIOS POR PONER A WIM HOF EN MI CAMINO Y LE DECEO UNA LARGA VIDA LLENA DE VENDICIONES AMEN🙏 DIOS NOS VENDICE 🙏

Buenas tardes!..tengo 15 dias haciendolo y ya aguanto hasto 2min. Pero esono es lo mejor me siento cada vez mejor menos dolencias, .. Estoy pasando por un proceso de menopausia y ataques de ansiedad, desasociacion, pero con esta tecnica y baño helado despues, he mejorado mas aun...mis dolores musculares han disminuido casi totalmente!!! Estoy encantada.. Gracias Sr. Him Hof🙏...soy Mexicana de 55 años, orgullosamente de Ensenada Baja😍❤ California!

No puedo decidir que es más hermoso si los buenos deseos de wim hof al final de cada vídeo cada vez que lo veo o leer los comentarios tan maravillosos. Muchas gracias

Paso a dejar mi testimonio de realización tengo 1 mes haciendo este ejercicio y realmente me ayuda con más energía y especialmente para iniciar meditaciones, lo hago al iniciar el día y en los momentos de aguantar la respiración visualizo a donde quiero llegar y la energía fluyendo para limpiarmi ser ❤Top Top 🔝 Gracias 🙏 sr. Win Hoff

Su voz, lo que dice, cómo lo dice, la tranquilidad que muestra en sus palabras, la música... Todo es absolutamente perfecto, y me ha hecho sentir llena, una sensación plena que añoraba sentir. Me han salido lágrimas de la emoción mientras hacía esto. Me he sentido comprendida, todos mis miedos (sobrepienso demasiado todo), incluso el miedo a que no funcionara el método, a quedarme sin respiración, a marearme, a distraerme, todos ellos se han desvanecido porque he sentido que me entendía. No sé que es esto, pero lo aplicaré toda mi vida. Actualizaré en unos meses para contaros que tal :)

Un consejo que me ha servido mucho a mi para aguantar la respiración son: 1. Hacerlo en ayunas, la verdad mi cuerpo se siente mucho más liviano al hacer las respiraciónes. 2. Cerrar los ojos, ya que al ver el video me da angustia ver que el tiempo no pasa tan rápido 3. Ser muy constante y además retarme cada vez a durar un poco más 4. Al inhalar infló mi abdomen. Ya que al comienzo contraia el abdomen y sentía que no podía contener tanto aire Espero que realmente ayude a las personas que aún no pueden durar mucho haciendo las respiraciónes

Tengo covid y tenia mucha dificultad para respirar,un amigo me recimendo los ejercicios de Wim Hof y pude dormir muy bien por primera vez,voy a continuar practicandolos! Gracias maestro!!! 🙌

Actualización a dia 11 del 11, por la noche lo hice por segunda vez (otra por la mañana), pero ya aguanto 1:45 minutos, quizás os parecerá poco a muchos de vosotros, pero yo me siento muy orgullosa de mi tenacidad🌹🙏💕😘

Hoy es mi cuarto dia junto con mi esposo. Sentimos diferentes sensaciones en la cabeza y en la mente. Lo de sentir en la mente lo guardo para nosotros porque no se si a alguien le sucedio también.. Yo senti un sonido en los oidos como si me traspasara de un lado a otro pero no era molesto era extraño. Luego senti tan liviano todo que me sentía casi flotar. Senti como si algo se despegara detras de mis ojos mi nariz y luego el hormiguero en los dedos de mis manos y en la base de los dedos de mis pies lo demas en mis pies se sentía pesado anestesiado.Luego sentimos como pequeñas burbujas que explotaban debajo de la piel de las manos. Mi esposo sintio en sus piernas donde tiene dermitis ocre pudo sentir como algo queria despegarse por debajo de su piel. Loego de las 3 rondas miro sus piermas y pudo ver como marcas en en la piel que cambiaron de ocre a mas claro. No es broma lo que comparto.

Actualización de comentario 05/08/22: Antes que nada, buenos días o buenas tardes, a la hora que estés leyendo este comentario, a ti te mando mis mejores deseos. Testimonio: Debo decir mi testimonio, y compartirles que siento empatía por todos los que compartimos el practicar esta maravillosa técnica. Yo soy un joven de México, descubrí un día esta técnica porque me salió en recomendados, ya que ya había conocido antes el Gamma Breath y estaba buscando la técnica de respiración perfecta, debo decirles que tuve muchos conflictos internos durante bastante tiempo, sufrí una depresión profunda que me hizo aislarme del mundo y dejar que la vida pasara como si no valiera la pena el vivirla, estuve así durante muchos años. Pero cuando empecé a ser constante en las respiraciones de repente mi vida y yo cambiamos, ya no me aíslo del mundo y todo me va mucho mejor, ya no tengo depresión, y realmente es algo muy bueno el haber descubierto esta técnica. Mi teoría sobre la creación de la técnica: Después de interesarme tanto por esta técnica y realizarla durante ya casi 5 meses, vi varios documentales, y adquirí experiencia que les voy a compartir en el siguiente apartado, aquí quiero compartirles el porqué creo que la técnica es de la forma en que es, bueno, el creador de la técnica Wim Hof, perdió a su esposa como algunos sabrán, y eso impacto fuertemente en su psicología, cosa que le hizo dar un salto de fe a buscar la solución de esos problemas que te llevan al suicidio (lo que pasó con su esposa), entonces, el buscó por todo el mundo, técnicas religiones, teorías, ideologías y sabiduría antigua, por eso es que sabe hablar tantos idiomas, ya que viajó por todo el mundo, entonces el encontró la sabiduría Hindú, donde está la meditación y varias ramas del Dharma, de ahí fue que nació la respiración, la cual es una variante del llamado pranayama Kapalabhati la cual es la respiración del fuego, y también la postura del fuego que es un "Asana", sólo que digo que es una variante porque en la respiración hay retención de oxígeno, y eso se puede explicar por los nados en la exposición al frío que el creador Wim Hof hacía, nadaba kilómetros de bajo del hielo y así logró acceder a lo más profundo del subconsciente, al salir del agua helada y poder respirar (Lo que en la técnica de respiración se conoce como inhalación de recuperación) inhalo profundamente y su bioquímica lo llenó de esa fuerza vital, ese poder y potencial del ser humano ilimitados. Así es como yo creo que fueron creados las 3 partes del WHM, Exposición al Frío, Meditación, y Respiración. Consejos: Si has llegado hasta aquí te doy gracias por leer mi comentario. Mi consejo se va a enfocar en todos los procesos que se van pasando uno a uno de la respiración, empezando por las 30 inhalaciones. Les recomiendo que al empezar a inhalar estén siempre muy relajados, que cuando inhalen, lo hagan por la boca y relajen el abdomen, después de inflar el estómago llevar el aire a los pulmones y después a la cabeza, todo con la postura del fuego, espalda recta y mirada ligeramente hacia arriba con manos en las rodillas, al exhalar se debe de apretar un poco el abdomen, exhalar sin estrés, y esto así hasta llegar a la retención de oxígeno donde al exhalar el aire no se vacía por completo los pulmones si no que se deja un poco de aire hasta estar cómodo y se va a poder resistir todo el tiempo que sea necesario, en la inhalación de recuperación, les aconsejo inhalar hasta que ya no se pueda contener más aire en los pulmones y retener el oxígeno de manera que se apriete el pecho de forma relajada llevando el aire a la cabeza. Por último les recomiendo que hagan 5 Rondas de 1:30min de retención, se siente genial, gracias si leíste todo y eso es todo de mi parte, después les voy a compartir si ustedes quieren, el cómo tener control de la homeostasis corporal en las duchas de agua helada. Gracias. ~Fuerte Feliz y Sano~💙❄~Todo el Amor y Todo el Poder~

Yo creo que Wim Hof ha salvado a muchas vidas en esta pandemia. Muchas gracias tío Wim!

Encuemtro q es el mejor primer paso para hackear los pensamientos negativos en la mañana o emosiones Negativas a cualquier hora del día. En nuestra familia quienes lo practicamos ya casi numca tenemos resfriados resfriadosMuchas gracias señor Wim Hof

primera vez que hago una meditación en mi vida, me la recomendaron mucho, y estoy muy contento, llegué a 1:10 de aguantar la respiración, jamás en mi vida aguanté tanto, esto es relajante, es enriquecedor, me siento muy bien, saludos, dejo este comentario, para volver a él dentro de un año o más

Estimado señor Wim Hof, el otro día mi marido con Covid y una saturación de 91 apunto de ir al hospital hizo el ejercicio de respiración y subió hasta 97. Gracias por sus indicaciones y por su sabiduría.♥️

Aquí Colombia. Si alguien sufre ansiedad o depresión les recomiendo combinar este ejercicio con otro de atención a la respiración. Yo siendo un ex enfermo puedo decirles q trabajando como en la vida uno se esfuerza en construir una carrera, una familia o un proyecto en general, siguiendo el sacrificio puede conseguir liberarse de los propios tormentos de la mente. Saludos.

Literalmente esta meditación cambio mi vida! La hago casi todas las mañanas apenas llego al trabajo. Empece en Diciembre del 2022 y ahora me pregunto: por qué no empecé antes? Al finalizar, siento una gran dosis de energía y paso todo el día feliz y con las pilas recargadas. Recomiendo muchísimo esta practica: solo toma 11 minutos

Cuando empece alla por abril del 2021 respiraba mas de un lado de la nariz q del otro...apenas aguantaba 20 segundos...estoy muy agradecido por la sanacion interior q estoy teniendo...sufria stress de hace tiempo...ya no me engripo ni me enfermo con alergias...mi sistema inmune esta muy fuerte...en algunas oportunidades llegue a 2:20 minutos de apnea...pero usuamente hago 1:30 minuto...quiero alentar a otros q lean este mensaje q se logran resultados con este metodo...incluso eh tenido sueños lucidos y eso se debe a lo q dice Wim q se segrega DMT en el cerebro...vean el documental DMT quest en you tube...saludos desde Santa fe Argentina.

este ejercicio elimina poco a poco la ansiedad en estos tiempos de pandemia, es excelente y ayuda a reforzar los pulmones.

Gracias por hacer el video también en español, lo he visto mil veces en inglés, jeje y gracias por tener en cuenta la gran comunidad en español que te sigue. Grande Wim!!!!

Super bien! Mi mama y yo la probamos en este momento. No sabia de estas respiraciones. Senti la sangre fluir muy fuerte, la nariz muy fria. Gracias. Desde hoy lo incorporo a mi rutina. Thank you!

Gracias Wim Hof por esta técnica, es excelente, estuve pasando por depresión por la muerte de mi madre y gracias a Dios encontré este video y es una maravilla y les digo la mente se rehúsa me decía q no tenia sentido q nada va a cambiar, pero tu fuerza de voluntad se tiene q imponer llevo 6 meses y me siento fabulosa, el sentir los latidos de tu corazón cuando coloco las manos en las costillas, la paz, esa sensación de hormigueo y sentir tu cuerpo trabajando es increíble. Y esa voz q te guía q te desea lo mejor y te dice q tú puedes te da el ánimo. Antes a duras penas llegaba al minuto y medio ahora llego a dos minutos y medio. Gracias Dios por poner esos conocimiento a nuestra disposición a través de Win Hof. También hago los baños de frio y no es fácil pero lo haces parte de tu rutina diaria.

Viendo videos de DR LA ROSA, vine acá. Cuando hice la prueba de nivel de oxigenación de los tejidos no aguanté la exhalación más de 25 segundos. Hago este ejercicio y logro aguantar 1m30s. No lo puedo creer jajajaj... Es increíble, voy a intentar adoptar este habito, siento que me va a hacer muy bien.

Soy especialista en nutrición y salud, buscador incansable, preguntón por naturaleza, y definitivamente esto es lo más trascendente que he experimentado, es transformador, liberador, potenciador..... Indudablemente WIN HOF eres un coloso que irradia amor y sabiduría, mis más sinceras GRACIAS. UN ABRAZO FUERTE PARA TODOS, CON TODO EL AMOR Y TODO EL PODER 💪♥️

Me bajo el latido del ❤ de 101 a 81 gracias .vuelvo mañana ❤

Holaaa, les dejaré mi experiencia con la respiración, al principio sentía que no podría llegar, respiraba por la nariz y soltaba por la boca muy pendiente al video para no saltar ningún paso, al momento de dejar de respirar, sentía que podía llegar más lejos, pero me daba miedo poder desmayarme o causarme algún daño por la “falta de oxígeno al cerebro”…. Luego de terminar el video completo, quise llegar más lejos y me propuse hacer una nueva ronda, más consiente y dejando fluir todas las sensaciones que llegaran, y fue magnífico, sentí todos los latidos del corazón a otro nivel de consciencia , sentí como la sangre corría por mi cuerpo, sentir esa vibración fue maravilloso, llegué a los 2 minutos sin respirar y sentía que podía seguir mucho más , sentía mis pensamientos, sentía como podía manejar mi cuerpo, controlar cada centímetro, fue maravilloso dejar de respirar, pero quise parar, para que fuese paulatinamente el poder descubrir mi potencial y habilidad, cuando abrí mis ojos hubo mucha claridad y paz en mi corazón, alma y mente, gracias a Wim Hoff por esta maravillosa experiencia y oportunidad de vivir mejor ❤

Me ha cambiado la vida, te libera de la ansiedad y depresión y limpia la mente y fortalece el sistema inmune. Es como resetear el cuerpo a un estado normal y tranquilo. Gracias maestro por enseñarnos nuestro potencial.

vi este video por primera vez y pensé que era imposible lograrlo, la mente humana es capaz de cualquier cosa

Les juro que esta meditación me ayuda a conciliar el sueño 🤯🤯🤯😴😴🥱💤

Saludos Buenas noches para decirles que después de un mes de estar practicando la respiraciones ya logré mantener el minuto y medio sin respirar y sin esforzarme🎉 creo que lo logré haciendo la respiraciónes más profundas metiendo tanto aire que casi me dolía el pecho😁

Soy asmático alérgico! Bueno era!!!! Gracias a win hof llevo hace casi un año practicando las respiraciones y bañándome con agua fría y gracias a eso dejé de usar salbutamol tengo mucho más aire mejoro mi rendimiento deportivo! Y ya no tengo más crisis asmáticas o alergias! Te cambia la vida literal!!!

Comencé a hacer este ejercicio por la recomendación en una cena, me cuesta dejar de respirar, me da miedo, siento claustrofobia, pero hoy aguante el minuto y medio, fue porque lo hice más relajada y aguante!!! Aguante!! El primer día me dolió mucho la cabeza, me dijo mi amigo que es normal, me acabo de anganchar con un hábito!! 🫶😻Wim Hof

Yo practico estos ejercicios todo los días porque me aportan beneficios que quiero en mi vida.

lo hice recién por primera vez y obvio no cumplí con los tiempos, empecé a bostezar y se me cayeron algunas lágrimas. a alguien más le pasó? creo que no lo hice con conciencia porque me daba miedo que me pase algo😂 lo que noto es que estoy más tranquila y con calma. gracias, gracias, gracias. saludos❤

He estado haciendo la respiración por una semana y la seguiré haciendo por un mes ... tengo un problema a nivel vestibular que afecta mi equilibrio por lo tanto tengo mareos y vértigo y me genera ansiedad sueño y dificultad para hacer procesos cognitivos complejos lo que me da mucha ansiedad así que espero que esta respiración me ayude a bajar los niveles de ansiedad. Inmediatamente después de hacer la respiración me siento muy tranquila... realizaré actualización en 1 mes ACTUALIZACION: Después de 3 meses realizando la meditación me siento mejor de ánimo, mi mareo continúa pero pasé de estar tirada en la cama el día completo a hacer muchas actividades y tener una vida normal a pesar del mareo. He mejorado en varios aspectos de mi vida 😊

Me detectaron Disminución Cognitiva y decidí hacer este método y estoy muy feliz ya que me está ayudando para tener mi memoria cada vez mejor. Gracias WINHOF.

Es la segunda vez que hago esta técnica de respiración, digo la segunda porque la primera no la hice a conciencia como hoy. Hoy realmente necesitaba sentir mi corazón y mi fuerza interior y he sentido ambas. Las sensaciones en mi cuerpo fueron maravillosas, sentir como vibran los dedos de los pies y de las manos es algo maravilloso. Sentir por primera vez la fuerza de tu corazón y todo el trabajo que hace por ti es algo inexplicable. También sentí como se me destapaban los oídos como si limpiaran desde adentro y saliera toda la mala energía que andaba. Gracias por este regalo que me pude dar hoy. Sentir-te realmente vivo es algo maravilloso.

Yo lo utilizo todos los días y me da mucha energía. Gracias a ti Wim y a los demás por estar ahí. Les deseo una vida llena y con todo el poder

Regreso aquí para dejar mi testimonio, uno más de los tantos (que me alegra muchísimo leer) desde que comencé a practicarlas salí de una depresión sin fondo, ahora siento y vivo conscientemente, me alimento de una manera diferente, sana y sin duda el hacer estás meditaciones son la razón de mi nuevo estilo de vida. Gracias por aportar esto tan valioso a la humanidad 🙏

Amor con amor se paga, Wim Hof está cambiando profundamente la vida de miles por todo el mundo, la serie de ejercicios abre el portal a la nueva forma de vivir sin enfermedad, sin fármacos, sin inflamación... Bendiciones...

Hola. He comenzado las respiraciones y he sentido algo inexplicable: mi Cuerpo a punto de esplotar de energía y vitalidad. Bendiciones para el Maestro Win.

He leido hoy varios comentarios positivos sobre el método y empecé la práctica, Puedo aguantar solo 30 segundos sin respiración. Hace casi tres meses que estoy sin empleo y estoy con gran desconcierto, ansiedad y sin saber qué hacer, con mi mente bloqueada. Algunas veces estoy tranquilo y otras como hoy con ganas de llorar y mi corazón se acelera. Volveré a practicar una vez más.

Buenas tengo casi un año con molestias en la espalda y llevo 3 dias haciendo estos ejercicios y ya no tengo las molestias, de verdad estoy impresionada Gracias Wim Hof

Wim Hof, sí algún día ves esté mensaje, quiero agradecerte por está rutina, pues en lo que va del invierno, no me he enfermado de alguna enfermedad respiratoria, muchas, pero muchas gracias.

Es maravilloso..comenzar el día con el cuerpo feliz.. Activado y sano Me encanta el ritmo y la voz Gracias, gracias, gracias

Práctica diaria para mejorar la salud. He mejorado tensión arterial, mucho mejor contracturas, cuello, espalda. Gracias, mil gracias. Te estoy eternamente agradecido por enseñar tus conocimientos 🙏🏼🙏🏼

Gracias wim, una experiencia inolvidable aún me cosquillean las manos. Quiero hacerlo otra vez... lloré dándole gracias al señor por vivir, por estar aquí, por darme este poder que no sabía que tenía, por sorprenderme cada día, te amo vida, gracias señor, gracias wim❤

Increíble!! 😱😱😱Estoy flipando, soy fumadora y no pensé ni que llegaría al minuto,(pues nunca llegó) la segunda ronda la alargué 15 seg, y la tercera hasta un minuto y 45segundos sin respirar, la sensación en el cuerpo una pasada, sentía realmente como mi sangre corría por mis venas, hasta sentí una euforia increíble,una adrenalina, una satisfacción... Una energía y unas sensaciones que jamás había experimentado, lo voy a practicar cada dia🙏❤️🥰 la mejor droga que he probado y gratis😂😂

Es mi tercera vez haciéndolo y en la segunda ronda sentí unas ganas de llorar lo hice solté y seguí me siento tan afortunada de estar lista para encontrarte en mi camino y poder practicar estas técnicas sanadoras ❤

Estos ejercicios son El Oro puro!! ❤Llegué a este vídeo buscando la versión en inglés que he visto hacer a mi sobrino de 24 años y que él practica desde hace 4 años. Hoy fue mi primera vez y fue muy satisfactorio aguantar y terminar el vídeo sin problemas … quizá porque hago ejercicio, casi a diario y de todo tipo o que trato de nutrirme bien o que hago paseos largos en montañas o que duermo entre 8/ 9 horas diarias o que hago meditaciones de otro tipo… quizás es todo en su conjunto. Lo cierto es que mi sobrino repite este vídeo hasta 5 veces , pausándolos y termina empapado de sudor literalmente. Regresaré para actualizar mi experiencia. Y lo comparto porque después del supuesto “bicho” muchas, millones de personas tendrían que practicar estas respiraciones!

Aquí estoy todos los días, soy una campeona 💪🏆🌷💯💯😘

Últimamente he tenido mucha ansiedad, aunque materialmente lo tengo todo y de sobra, me siento vacío por dentro. Y al leer los comentarios de todos ustedes me sentí acompañado, lo cual tenía mucho tiempo sin sentir, es difícil explicarlo. Un abrazo a todos.

Desde que práctico esto mi sueño a mejorado bastante. Mi estrés oxidativo estaba en 4 FUERA DE LA ESCALA que llega a solo 3 y ahora está en 1. Gracias eternas.

Llevo una semana haciendo la respiración y recién me doy cuenta que es por la boca y no por la nariz . Me he reído tanto 🤣 solo había visto este video y no uno donde lo hacía 🫢

Este es el tercer día que lo hago y cuando dice que la respiración vuelva a la normalidad me he dado cuenta que mi respiración no estaba alterada. Es decir, respiro no noto la diferencia y me siento muy bien. Está tarde he estado saltando a la cuerda y sentía que no me cansaba, y llevo tiempo sin hacer ejercicio. Cómo es posible que la tercera vez que lo hago ya noto resultados? Me encanta. Muchas gracias @winhof 🙏🏿🙏🏿😌

Increíble! "Les deseo una vida buena con amor" Yo también te deseo lo mismo Win Hof, como no amariamos a un tipo como tú, que pone todo lo mejor de si mismo al servicio de los demás, incluso si tiene que exponer su vida a través de " pruebas " cientificas , por que los humanos como nunca creen nada, todo lo tienen que comprobar mediante la lógica y las ciencia, pero aún así has demostrado que tu método "gratis" esta disponible para todo aquel que quiera dejar de ser un esclavo de su mente y de los pensamientos que generan ansiedad y depresión, creando grandes cambios bioquimicos en el cuerpo; Siento mucho en el corazón que la pérdida de tu esposa haya tenido que despertar en tí ese ser de luz, por medio del dolor nos enseñas que ahí esta siempre el maestro de todos nosotros, pues nadie despierta, crece y evoluciona en un cuarto con aire acondicionado, agua caliente y viendo Netflix en la zona del confort, Apenas llevo un mes con las respiraciones mañana y noche, junto con meditaciones despues dé y los baños en hielo y mi voluntand ha crecido, ahora yo decido como queiro vivir mi vida y no le dejo el trabajo al "destino" ; Me queda más que claro que todos somos capaces de lograr lo que nos proponemos, el chiste es CREER y SUCEDERÁ, ponerle la pizca de ACCION y listo! Abrazo y bendiciones a todos. 🙏 🍀

Asistí a una terapeuta que me recomendaba hacer este ejercicio de inhalar y exhalar pero de seguido, unos 6 minutos y al final era cuando hacía la apnea. En seguida lo relacioné con el metodo Win Hof. Puede que tampoco sea Win Hof el descubridor de esto, sin embargo, el despertar el parasimpático de tu cuerpo y abrirle la puerta a lo que la respiración puede hacer por tu cuerpo es algo increible en la vida. Es una auténtica pasada. Gracias por hacer estos tutoriales🙏

Gracias hace 4 años lo practique siguiendo alguna de las indicaciones 30 respiraciones luego 90 segundos mantenerme sin respirar y luego una respiracion profunda por 25 o mas segundos y lo hacia irregularmente pero hoy retomo todas estas indicaciones para mantener la paz interna mental que es una tecnica para toda mi vida....nuevamente agradecimientos profundos hermano y hacedor del bien humano....

Alguien terminó el ejercicio riéndose? Jajaja estoy muy feliz!

Hoy lo hice por primera vez, chic@s no me creía capaz de hacerlo, mejor dicho, mi ego me saboteó el intento diciéndome mil cosas negativas, hice caso omiso y lo conseguí.😭😭 Ahora me siento el cuerpo mas ligero, como mas abierto, no sé como explicarlo, pero voy a seguir cada dia, ya basta de miedos y creencias limitantes👏👏🙏🌼😘

Guauuu tengo 41 años y mi estado físico no es tan malo monto bicicleta todos los dias unos 40 minutos o mas diariamente, pero al hacer este ejercicio me lleno de una energía increíble y creeme que apartir de hoy estaré tomando todos los dias este maravilloso ejercicio, lo recomiendo al cien por ciento gracias @winhof. Saludos desde Colombia

DOY GRACIAS A DIOS POR PERMITIRME GOZAR DE ESTE MOMENTO RESPIRANDO DÁNDOLE VIDA AMIS PULMONSITOS Y AGRADEZCO POR EL SR WIM HOFF QUE DIOS NUESTRO CREADOR LE DE MÁS SABIDURÍA Y GRACIAS MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏 VENDICIONES 🙏🙏

Estoy haciendo esto por qué tengo Mucha ansiedad tengo 13 años e consumido Demasiado Marihuana tengo Esta es mi primera vez aquí Leí que es bueno está respiración Realmente me siento súper bien Encerio que asta me reí cuando Estaba en medio proceso Suerte a todos bendiciones ❤️

Descubrir estos ejercicios de respiración y agua helada , fue como descubrir el santo grial en mi vida , sufría de mucha ansiedad y tomaba alcohol todos los días desde hace 4 años , en dos días mis ganas de beber desaparecieron , Bendito seas Win gracias por tu sabiduría

Acabó de descubrirte Wim Hof, es el primer video que veo, lo mas increíble es que hice la respiración guiada sin problema ;va a ser mi rutina diaria estoy mas que feliz y agradecida por tus enseñanzas, un fuerte abrazo a la distancia ❤❤

Gracias Isaku, empezaste hace 2 años y ahora estamos retomando este bello hábito. Gracias Win Hof ❤

Aplicando el método de respiración, luego ducha fría y luego irse trabajo sin desayunar (ayuno intermitente). He adelgazado (tengo mejor forma física que nunca); ha mejorado mi nivel de actividad en todos los sentidos y mí estado de ánimo. El oxigeno y el agua fría es una fuente de energía en sí misma, no hace falta desayunar.

Se sintió increíble, es la primera vez que lo hago. La sensación de paz plena cuando aguanto la respiración es inexplicable! Alguien más tiene esa sensación en ese momento?

Hoy pude finalmente llegar a aguantar la respiración por 1:30 min... me puse a llorar. En mi mente mientras aguantaba los últimos segundos se repetía un mantra "YO PUEDO, YO LO HAGO. YO PUEDO, YO LO HAGO". Que increíble

Gracias por esto, no se porqué pero lloré en la primera ronda, supongo que alguna emoción quiere expresarse. Gracias infinitas por compartir esto. ✨❤️🫂