EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN FLACIDO | Planchas Abdominales |Ejercicios para bajar la barriga 

Hola, para todas las chicas que deseen empezar este reto, les sugiero que primero empiecen a realizar ejercicios para abdomen echada y un poco con planchas, trabajar los brazos, porque para hacer toda esta rutina se necesita fuerza en los brazos, yo cuando quise hacerlo la primera vez no lo pude hacer porque no me sostenían mis brazos me cansaba y me echaba jiji pero como ya estoy que hago ejercicios buen tiempo y ya tengo más resistencia en mis brazos, así que hoy hice toda esta rutina sin sentirme muerta... No desistan de querer lograr sus objetivos. 🧡

RUTINA #5 del RETO ABDOMEN PLANO 14 DÍAS. Mis ejercicios favoritos para la flacidez abdominal. Planchas las mejores. 💪🙌

Aquí nuevamente viví estoy recién parida ya con 2 hijos y tus ejercicios me ayudan a quedar sin panza ni flacidez ❤❤❤siempre te amaré gracias mil gracias x tus ejercicios 💕

Día 17 hice la rutina completa y baje 10 centímetros de cintura gracias vivi

He mirado otras dos entrenadoras ahora probare esta rutina no he bajado pero si he moldiado mi cuerpecito y mis piernitas mas fuertes animo si podemos mujeres 🦵💪🏻

Esté reto es lo mejor que he podido encontrar por acá, tuve un embarazo de trillizos y me quedo mucha flacidez, tanto que aún después de 2 años tengo flacidez, pero con este reto he visto unos cambios enormes, tantos que hasta yo misma me sorprendo, muchísimas gracias por tanto, muchas bendiciones 😘♥️

💪❤️Aquí vamos con todo el ánimo. Hace una semana que terminé el reto de un mes, ahora estoy con este reto de 14 días ya vamos por el 5to día. Solo un ejercicio no pude terminarlo el de flexiones de lado avance hacer diez de cada lado espero cada día mejorar en ese.

Que buena rutina..ya empecé...soy delgada con abdomen muy flácido. Por fin😄👍......hoy apenas inicie pero super pesado pero con mucho entusiasmo. Espero ver mi abdomen menos flácido

Viví tú con estas rutinas dobles me matas y aún me falta la del abdomen del día de hoy gracias bien dia ❤️nunca me había sentido tan motivada como lo siento contigo 💐

Hola Viví buenos días aquí lista como pollo espinado ayer la rutina del calendario +la que pusiste ayer para tonificar de altas repeticiones omg +el reto de 14 días no puedo sentarme me duele el traserin muchas gracias Vivi Dios te Continué Bendiciendo

Hola mi vivi, estoy muy contenta porque hace una semana inicie con tus rutinas eso si estoy súper adolorida , literal parezco un robot 🙈 pero vamos con toda , felicitaciones y gracias por compartir con tanto amor todas tus rutinas eres sencillamente fabulosa. Abracitos.

Gracias, ❤ cumplí un año haciendo tus rutinas de planchas todos los días. Y mi parte superior está tonificada y fuerte como nunca abtes. Eres una buenaza y tu energía que transmites muy linda Un abrazo

Muy buenas viví recién empeze a entrenar contigo un mes ya había hecho antes baje mucho pero dejé y volví amis malos hábitos pero nada es imposible lo bueno esq tengo la práctica era increíble dios te bendiga x todo lo q haces

Súper intensa, me encantó 💪. Hace 2 semanas empecé con tus rutinas. Estoy encantada y eternamente agradecida por darnos la oportunidad de entrenar en casa. Desde que tuve a mis hijas no he podido ir al gimnasio y no quería darme por vencida. Creí que iba a ser imposible hacerlo con ellas, pero lo he logrado y estoy felíz. Eres una persona muy generosa y humilde. Se nota que estás capacitada y preparada y que amas lo que haces. Mil gracias Vivi

Vivi te felicito excelente rutina y tienes un cuerpo divino muy bn trabajado gran ejemplo a seguir, saludos desde medellin, gracias por compartir tus conocimientos 😉

Terminada 💪🏼😁hasta hoy la hice porque ayer no me sentí bien😔... Muy buena la hice dos veces🤸‍♀️💪🏼. Gracias Vivi 🤗💗💞

Gracias Viví por comprender cuando las rutinas son muy fuertes, y le busca soluciones. Eres maravillosa.😘

Me gusta como se siente el trabajo ! Este tipo de intensidad es excelente.

Heres lo masimos llevo tres semanas y me siento mucho mejor gracias Dios te bendiga siempre

Me encantan las planchas.. Siento el trabajo de mi abdomen... Gracias Vivi!! Las aprendí contigo... ❣️🧜‍♀️

Buen día viví,esta si la realizo y hoy toca bazos y abs, la de ayer se piernas si celulitis estuvo súper genial me duele todo pero me gusta sentir eso dolor rico en el cuerpo

Me encanta que des ejercicios alternativos!! En lo personal hago los ejercicios que indicas, pero cuando ya no puedo hago el alternativo, se que debo ser constante para poder hacer lo que tu haces, pero hay que ir paulatinamente!! 🤗 ❤️

Vamos a por el día 5 💪🙌🔝 Eres genial, gracias Vivi 🤗😘

Padrisimo muy bien explicado ya llevo una semana y tres dias voy x mas

Hola buenos dias vivi que ermoso otra rutina mas grasias yo ago todas tus rutinas y me encanta me an ayudado tanto por que oy amis 43 años mrsiento super feliz delgada y ermosas gradias atus rutinas grasias vivi oy soy feluz y no puedo pagarte perote mando un millo de gradiad y estas 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷par mi profe besos

Son buenisimo yo lo.hice la semana y ya siento que esta durito el abdomen y estoy gorda, pero todo es mantenerte y seguir dandole, yo estoy en ese proceso, me costa pero paro cuando no.podia y siguia y con.el tiempo fui durando.mas

Aquí te dejo mi Instagram. Ve y checa a las guerreras trabajando duro 🔥👉🏻instagram.com/fitness_by_vivi/

ME HA GUSTADO MUCHO TÚS EJERCICIOS 💪🔥DE PLANCHA SON LAS MEJORES💯 ✅ PARÁ BAJAR BARRIGA Y OTRAS ZONAS DEL CUERPO!!!❤ GRACIAS POR COMPARTIR👍☺️ ES LA SEGUNDA VEZ Q LOS VEO NUNCA TE AVÍA VISTO EN RU-vid LO PONDRÉ EN PRÁCTICA¡¡¡¡😅 PQ YA HAGO PLANCHA Y OTROS EJERCICIOS 💪 CON OTRAS RU-vid PERÓ ME HA GUSTADO❤TÚS VÍDEOS PRECIOSA!!!😘💚🌹 SALUDOS Y BENDICIONES DESDÉ 🇪🇦 PILI ..!!🙋‍♀️🖤🕊🍀

Si que da resultados, poco a poco. Increible. Que mujer muy regia.

No me lo puedo creer, he podido hacer la rutina completa ✌🏽✌🏽😂

Soy nueva empeze hoy y me encantó porque tienen una gran variedad para no aburrirse, simplemente me encanta.

Gracias Vivi. Super. He bajado 9 kilos. Ya estoy en marcacion abdominal

Súper buenos. Mañana comienzo a hacerlos. Siempre diva, gracias. Con 57 años hago casi 2 horas de ejercicio todos los días.

Oh, Dios!!esto tuvo brutal. Casi no puedo respirar. Gracias Viví😘

Buenísima rutina Viví mañana nos dolerá todo 👏🏻👏🏻👏🏻 gracias por todo tu esfuerzo 😘

Oye gracias me. Encanto porque me gusta que ya estas marcada... Como le hagooooooo??? Y están fuertes tus rutinas pero muy explicadas para uno que no sabe... Me fascino

La rutina es excelente y muy efectiva, mi única observación es que deberías agregar algo de música más intensa para distraerse un poco más 😊 abrazos.

Es excelente ésta rutina ya k se trabaja todo el cuerpo..llevo 7 días y funciona muchísimo..ya veo un gran cambio, he tonificado y moldeado mi cuerpo..tengo 55 años y desde hace 2 tuve una histerectomía de la cual hasta hace poco me recuperé, no podía hacer abdominales y con ésta rutina puedo realizar todos los ejercicios y mi abdomen ésta tomando forma..mil gracias vivi gad sido de gran ayuda. .bendiciones

Hola gracias descubrí este vídeo Cambiando mis hábitos alimenticios baje casi 10 kilos no estaba obesa pero su un poquito de rollitos...pero al bajar mucho de talla 40 a la 36 y de 65 kilos y 1 metro 67 ahora estoy en 55 kilos ...y me siento bien pero tengo todo el bajo vientre muy flácido...seguiré esta rutina y les cuento

Hola srt vivi, te saludo de Peru estuve haciendo tus rutinas para cintura y Abdomen de pie 3 veces a la semana si he notado cambios, ahora hare esta rutina para el Abdomen flacido, gracias por compartir tus rutinas

Bibi Gracias por tus rutinas sudo y las disfruto demasiado rompiendo barreras para lograr lo que quiero una abrazo

Excelente trabajo Vivi, gracias a Dios por todo tu esfuerzo.

Gracias Vivi, eres grandiosa. Estoy siguiendo todas tus rutinas, saludos desde Perú 😍.

Se me juntaron Vivi! Hice 2 rutinas hoy, y me falta la que subiste hoy. Gracias!

Esta rutina me encanto 🔥🔥 eres una dura 💪🏼 hace poco empecé a seguirte y me encantas el trabajo que realizas no me pierdo ninguna de tus rutinas y no entiendo como puede haber gente tan estupida con comentarios tan impertinentes 😾. Tu no hagas caso y para adelante tu eres una gran mujer y realizas un excelente trabajo ya quisiera yo tener esas piernas y ese abdomen marcado.. besos 💋 de una colombiana q te sigue desde la usa ❤️

Gracias por la rutina.. Aunque 10 min solo es un calentamiento. El ejercicio es desde media hora máximo 2 hrs . Hasta la próxima ..

Vamos!!!! Esa pancita horrible hay q desaparecerla!!! Bueno espero lograrlo 😅😅😅😅 gracias Vivi

Hola vivi, gracias por esta y todas tus rutinas me gustan que sean fuerte que 🔥🔥🔥 junto a tus rutinas más déficit calórico plan de mi nutri se que lo lograre ya se notan cambios muchas gracias.

Gracias viví todos los días hago tus rutinas me encanta y se ven los resultados

Hola vivi, desde hace dos semanas inicie la rutina para aumentsr piernas y glúteos y la de abdominales de pie, hoy ya no me apareció el vídeo de piernas glúteos, pero como ya me se los ejercicios pude realizarla 😊, soy delgada peso 58 kg y mido 1.62, pero a cortos días mi cuerpo ya está moldeando, me matas con tus rutinas pero valen la pena, ya casi no tengo pancita, pero mi vientre se siente aún flácido, iniciaré mañana está rutina que me toca trabajar abdomen y brazos y te diré como me va, gracias hermosa por compartir tus rutinas, realmente veo resultados ❤️

Exelente rutina!!! Empiezo este lunes Gracias..

Wow se sintió...gracias por la alternativa en la plancha lateral 😍

Muy buena e intensa! Gracias Vivi.

Muchas gracias!!. Excelente!!. Las hago todas a tu ritmo, y me siento feliz. Se siente

Se ve fácil y si tengo flacidez pero la verdad, no la aguanto, creo q me falta mucha fuerza, espero en un futuro si poder hacerla ,la intentaré después.Gracias

Excelente, VIRI GRACIAS por ayudarnos de esta enorme manera.

Buenisimo..!!! Lo hize para terminar mi rutina del dia. 💪

Aún que hago abdominales de otro canales con Dios mediante desde el lunes voy a incluir tu ejercicios para resultados, gracias desde República Dominicana 😘😘

Hola Viví mil gracias por tus rutina me encantan las hago a diario últimamente, gracias y bendiciones para ti.. 1era rutina de hoy 12/03/23....💜

Los 10 minutos mas intensos de mi vida... Me encanto.. Bendiciones para ti...

No soy de comentar pero esta vez imposible no hacerlo VIVI eres una Xtrema me encanta hacer rutina contigo nunca dejes de ayudarnos abrazos desde Guatemala ❤

Hola hermosa se ve buenísimo, tengo 56 años pero hago Burpees con pesa hago 200 y también hago la plancha doblando las piernas hacia dentro pero con movimiento rápido de 50 en 50 hago 500 y está rutina que vi contigo me gustó mucho, cuantas veces a la semana lo puedo hacer gracias hermosa por tus vídeos eso nos ayuda mucho a las que no podemos ir al gym, bendiciones y saludos desde Guatemala 😘❤

Excelente rutina y excelente instructora 😊😊😊🤗

Yea babye es la primer vez que hago está rutina y me parece súper.

Los mejores de los que he visto!!

Comienzo hoy se ve que están buenísimos ... Gracias!

Definitivamente está rutina está intensa, gracias por compartirlas

No podía 😔 me quedaba al inicio de cada serie 😔 en verdad es poderosa esta rutina 💪 no me rendiré 💪

gracias Vivi. por la rutina de ejercicios. Tus ejercicios dan excelentes resultados, ya estoy bajando de peso. 😊 Y gracias a ti

Gracias viví, tus rutinas son espectaculares ❤️ Dios te bendiga

semana 3 dia 6 segundo video del dia. gracias vivi por subir la intensidad y quedarnos donde mismo.

Muchas gracias por comparti tus rutinas son muy buenas. 🙂👍Dios te bendiga 🤗🤗😘

A seguir con las rutinas me encantan aunque terminó un poco adolorida

es decir que en 14 días ya tendré un abdomen mejorado, veamos lo aplicare como muchas de tus padrisimas rutinas comienzo hoy y les platico el 17 de junio como me fue

Acabo de encontrar este vídeo y me gustó mucho !!! 💪😄 Lo practicare se ve super !!! Gracias

Hola viví preciosa soy de Honduras gracias por su valioso tiempo y sus rutinas excelentes yo estoy haciendo el calendario de junio bendiciones

Hahaha empecé el reto ayer, estoy que hago los ejercicios que me llegan cada día , campanita activa tengo...🥰😘empiezo mi rutina desde las 5. RD.

Excelente, me gustó! Muchas gracias 🙏

Besos des de Cataluña y mil gracias por estos ejercicios que durante el confinamiento son tan imprescindibles

Excelente rutina me saco todo cortita pero picosa

Que flexibilidad vivi, te admiro muchísimo y estoy feliz de hacer tus ejercicios 😘 desde España

Gracias Vivi ,es espectacular !!😄😄

Estubo fuerte despues de benir de la rutina de brasos sentia l no podia grasias

Me encantan las planchas Vivi, bueno me fascina trabajar el abdomen y mi cintura!! Esta rutina la guardo para mañana sábado sin falta, se acerca el fin de semana!! Disfruta de la compañía de tu familia, que son lo más grande que tenemos, te quiero mucho mi Vivi 😚😘😊

Hola vivi !! Me encantan tus rutinas pero solo para verlas, tengo tanto sobrepeso q soy incapaz de hacerlas. Podrias hacer rutinas para personas con mucho sobrepeso también. Bendiciones para ti y los tuyos. Feliz día.

Hay Dios mío casi me muero! 🥵 muy buena rutina

Un día más del reto creo que este a Sido el más fuerte que dé molida pero me encantó gracias

Excelente!! Muchas gracias!! Saludos desde Venezuela ♥️♥️♥️

Hola linda, muchas gracias por haber dado una segunda opciòn de ejercicio en la plancha lateral !!! Saludines desde Mèxico

Me encantó esa rutina de ejercicios a partir de mañana empezaré a hacer ejercicios todos los días

Wow...ejercicios super fuertes..estoy en un baño de sudor.....muy sodisfacta gracias bella😘😘😘

Gracias...padrisimas tooodas tus rutinas🙌

Gracias querida maestra !!!

Se ve muy bien, esta rutina está fuerte lo intentaré, gracias y saludos

Me encanta estos ejercicios si funciona.! Gracias

Lo are desde hoy voy hacer este reto ❤️🤘👌

Me encanto ,me encanto ...hermoso...justo lo que estaba buscando 😁😁

Igualmente viví bella Dios te bendiga 🥰🥰🥰

Espectacular, es la rutina que buscaba para noviembre, gracias!💜

Gracias por compartir tu rutinas 🙏🏾🙏🏾❤️👌💪💪 fantásticas