Ejercicios para personas mayores | Clase 7: Fuerza y resistencia muscular

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En este video, aprenderás ejercicios de fuerza y resistencia muscular localizada, utilizando botellas como elemento de peso.
Plan Ibirapitá, en alianza con la Secretaría Nacional del Deporte, desarrollan una serie de videos sobre actividad física para personas mayores.
El contenido fue elaborado por Sonia Biondi (profesora de educación física e Inspectora de la Secretaría Nacional del Deporte) y Liliana Fernández (Directora del Departamento de Inclusión Deportiva).

Опубликовано:

29 сен 2024

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Комментарии : 140

@marthamontes3776 4 года назад

EXCELENTE. MUY BUENAS. TUS CLASES. SOBRE TODO NOS PERMITE. HACERLAS JUNTO CONTIGO. ME GUSTA MUCHO. LAS HAGO TODOS LOS DIAS. VARIADAS. EN ESTA CUARENTENA. Y DESPUES.............. BENDICIONES. MARTHICA. CARTAGENA. COLOMBIA.

@lucyyolandarodriguezh.8505 4 года назад

Excelente profe, gracias. Genera una tranquilidad que realmente uno siente que está acompañado. Desde Bogota, Colombia.

@claraborja2476 Год назад

Buenos días recién acabo de verlo me encanta gracias por compartir yo tengo 65 ares los ejercicios muy bueno 👌

@lilireynoso2381 3 года назад

EXCELENTE,estoy feliz de encontrar estos ejercicios me siento muy bien , muchas gracias. SALUDOS DESDE LEÓN, GUANAJUATO MÉXICO.

@adrianagonzalez2873 4 года назад

Gracias Sonia por sus rutinas, son completas, dinámicas y revitalizantes. Me han ayudado. Le pregunto qué música de fondo es la que emplea en la rutina 4. Saludos 🤗

@yanethmartinez5946 4 года назад

Excelentes ejercicios se siente uno super

@MariaRuiz-lq3vl 8 месяцев назад

Estos son mis favorito deseó seguir pudiendo disfrutándolo mucho tiempo. Tengo 81 año y me dan bienestar Gracia

@lilianazapata3824 4 года назад

Muy linda las clases, con palo de escoba realiza algún ejercicio? Gracias ... saludos

@Estelardas1412 5 месяцев назад

Muy interesante ❤

@armandoreyesguio309 4 года назад

Excelente. Mil gracias

@temildaordonez260 4 года назад

Donde esta el comienzo de su actividad?

@mariaferrer6943 4 года назад

Excelente!

@sandragajardo646 4 года назад

Excelente

@sonial.estradaa.3093 4 года назад

Hola, me encantan estos ejercicios, solo tengo una pregunta, yo tengo escoliosis con las lumbares comprometidas, mi pregunta es puedo hacer estos ejercicios sin problema, no tengo forma de que los vea mi traumatologo, ni mi fiosioterapeuta, ojala me pueda contestar. te saludo desde Mexico hoy 19 nov 2019

@guilletaverna6115 4 года назад

Tendrias q tratar de hacer ejercicios para enderesar la espalda primero.. (mi punto de vista, tal vez podes ser capaz de hacerlos sin problema.. te deseo toda la suerte)

@blancavisierlopez9657 4 года назад

Guille Taverna kúe

@lauramartin8009 4 года назад

@@blancavisierlopez9657 muchísimas gracias me encanta los ejercicio voy variando todos los días y me encanta muchísimas

@carensalazar 4 года назад

Pide una cita con especialista para que te aclaren qué puedes hacer y qué no.

@martaanriquez4311 4 года назад

Me encantan sus ejercicios,yo soy de Chile,,la sigo todas las mañanas,,,,mi nombre es Marta ,bendiciones ,,

@mariabeatrizcachero204 4 года назад

Muy estimulante que el profesor no tenga 30 años. Vemos que si ella puede, nosotros también. Es muy positivo que el profesor se vea real.

@loboblanco7716 4 года назад

Hola!!!... tengo 43 años y todos los días hago ejercicios con mi mamá de 67 años y con estas rutinas nos sentimos muy bien y veo más animada a mi mamita. Estas rutinas nos han ayudado mucho a mejorar no sólo nuestra condición física sino también nuestro estado de ánimo .... mil gracias !!!🌹🌻🌼

@cleavi44 2 года назад

Me encantó la clase, muy didáctica , fácil de seguir y estimulante. Tengo 78 años y es la primera vez que me siento a gusto en una clase de este tipo. Mil y mil gracias

@doraliliainfantegranados1669 4 года назад

Buen día , la sigo hace poco me gusto los Ejercicios soy persona mayor tengo 64 años quiero seguir estoy en Cali Colombia gracias

@laureanoaponte4678 4 года назад

Estos ejercicios lo pueden hacer mayores de 70 con problemas de artritis romatoidea? . Ya me suscribí, excelentes ejercicios, muchísimas gracias. Saludos doctora desde Santa Marta Mag Colombia

@mumimu7 4 года назад

Si no esta en fase inflamatoria y con dolor si. Si duele no. Sin las pesas también podría. Lo importante en artritis es MOVERSE.. pero cuando NO hay inflamación y dolor! . También le viene bien los de estiramiento.

@asuncionsebastianarango2849 3 года назад

Gracias señora por sus vídeos

@Ana081982 4 года назад

Excelentes. Tengo 37 años y los hago porque son súper buenos para la postura. Tengo hernia y no me lastiman.

@beatrizgomez4861 4 года назад

tengo 77 años operaada denambas caderas que ejercicios puedo hacer me gusta pero no puedomhacernacostada.

@soyunomas5605 3 года назад

Me ha gustado mucho pero pienso que hay un sobre uso de la articulación del hombro. Aún así me ha gustado y me ha inspirado para seguir ayudando a mis alumnos

@mariacristinavenegas2998 4 года назад

Exelente los ejercicios señora Sonia sienpre hago 4 unidades todos lo días desde hace 3 meses y me siento muy bien saludos gracias

@juanfaniel3878 4 года назад

Me encantan estos ejercicios, comencé pasándoselos a mi madre para que se ejercite en la cuarentena y me enganche, muchas gracias, son muy buenos. Saludos

@amarilistovar7432 3 года назад

Mejor no podía ser desde venezuela

@estherbriceno1173 Год назад

Excelente Sonia me gustaría que nos sigas dando más ejercicios he logrado todos los que tienes magnífica instructora

@ninigarros9189 4 года назад

Me encanta al fin encotre algo parami que Dios la bendiga señora sonia

@rosaurarosa7131 4 года назад

Recién me é inscrito y me quedo!! Estoy encantada, creí que no iba a poder, pero con una instructora como usted, si se puede!! Mil gracias.

@carmenjulieta56 4 года назад

Muy buenos los ejercicios. Me gusta la realización completa por parte de Sonia y su repetión de la postura, así como el orden del movimiento articular con pequeños vaivenes de danza. Fantástico. Gracias Sonia. Islas Canarias, Tenerife, España.

@silviacampodonico7464 3 года назад

Desde Argentina saludos ..Excelente me encantó lo voy a ser muy bueno

@estherbriceno1173 2 года назад

Excelente ejercicios, si pudiera subir más videos se lo agradeceríamos Saludos

@gloriaurquijo2817 4 года назад

❤ siiiiiiiiiiii complimenti alla signora per impararci questi esercizi in questo periodo difficile con affetto Gloria & Valerio ❤ ❤ con amore dall Italia

@helenacarrillo5679 Год назад

Exelente profesora Dios la bendiga por su gran apoyo a la tercera edad helena carrillo puerto

@Lakineclau 3 года назад

Genial su rutina!!!! me inspira para hacerle a nuestros adultos mayores, saludos desde Chile!!!!

@ginesasanchezcanovas7656 4 года назад

¡Me ha gustado mucho! Empiezo la mañana con ánimo . Gracias

@azucenajhaya2940 3 года назад

Buenísimos los ejercicios yo los realizó todos los días Gracias Gracias Gracias 🌹

@blancaguevara8681 2 года назад

Cuanto tiempo se hace estos ejercicios y por la mañana o por noche

@Grace-pu9io 3 года назад

Muchas gracias, Sonia!... Hace más de un mes que sigo sus videos y siento que son de gran ayuda para movernos, sobre todo en estas épocas de pandemia.

@sandychuchonmoya 4 года назад

Muy buenas rutinas. De ahora en adelante las haré con mi mamá que tiene 63 años y está muy animada, es la primera vez q hace ejercicios así. Muchas gracias

@yosoykarinaIRC 4 года назад

Hola qué tal, soy paciente de Diálisis y tengo un video con pequeños movimientos para articulaciones, para pacientes con poca movilidad. Te lo comparto por si te ayuda ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zP2qKbk-86A.html

@CarmeneMoncada 4 года назад

Dios la bendiga, empecé ahora muchas gracias estaba buscando esto. Sufro de sacroileitis bilateral pero me sentí bien con las primeras clases EXCELENTE.

@luismendietaelena9332 4 года назад

Gracias! Ya vamos una semana con los ejercicios con mi padre de 65 años. Saludos desde La Paz, Bolivia!

@blancanino6075 4 года назад

Me encantan sus vídeos la felicito y gracias por alludarlos

@haydeecygaran9261 4 года назад

MUY LINDO , GRACIAS. YO NECESITO PARA CARDIO.

@a1em 3 года назад

Una alegría haberme encontrado con este vídeo. Soy una mujer madura pero ágil y creo que podré realizarlo. Excepto la sentadillas que me impide mi rodilla izquierda.. Mil gracias por tu buen hacer. Un saludo cariñoso desde el Sur del Sur de Andalucía.

@gilmacastano4945 4 года назад

Mil gracias x la disposición y la enseñanza primera vez q veo sus rutinas

@estherfernandez1349 4 года назад

Me encantó yo tengo varices no me perjudica

@jaimehernanzuluaga 3 года назад

Excelente manera de compartir lo que sabes. Sería muy bueno que sepamos tu nombre. Desde Ibagué Colombia nuestro saludo, y, gracias

@amarilistovar7432 3 года назад

A todo el que puedo le digo de sus clases son buenas sus clses

@lucylopez6192 5 лет назад

Hermosa me encanto tengo 70 voy a empezar primero dios se que lo voy a lograr abrasitos de luz namaste 🌹🙏

@otupreciado2945 3 года назад

Me encanto el ejercicio muchas graddias

@irenealcantudfuertes5771 3 года назад

Desde España. Comencé los ejercicios con la pandèmia por la imposibilidad de hacer aguagym como tenía costumbre. Dos tablas diarias antes del desayuno. Son muy adecuados, me encuentro estupendamente.

@vidasanzcardona5969 3 года назад

Muy bien gracias me ha gustado mucho

@helbol7061 3 года назад

Muchisimas gracias, durante todo este tiempo de pandemia, he practicado estos marabillosos ejercicios. Lo hago con mucho cuidado, tengo 70 años. Me siento muy bien

@saragutierrez1147 4 года назад

Exc,insntructora,explica súper,una gran ayuda y de gran beneficio en esta cuarentena,muchas bendiciones,un gran🤗desde 🇨🇷

@lorenaguzmanperez3397 4 года назад

Hoy comencé y que fascinada..muy buena la Felicito Costa Rica

@olgabecerra6382 4 года назад

Que linda Sonia por tu explicación. Contigo es como que tengo el gimnasio en casa.

@RosarioRodriguez-yg4fi 4 года назад

Me gusta mucho estos ejercicios gracias 😊 la veo desde Canadá

@aliciaorieta6253 4 года назад

Excelente. Clase ..gracias

@merlymartinez768 3 года назад

Me quedé encantada.....muchas bendiciones....quisiera saber por favor que peso tiene cada una de las botellas

@zory8311 4 года назад

Muchas gracias hago ejercicios mirando los videos casi todos los días. Podrían hacer ejercicios y decir que también es para hombres, mi esposo dice esos ejercicios son para mujeres

@ysabelcho212 4 года назад

Gracias un ejercicio excelente

@josemata4438 4 года назад

Excelentes ejercicios de mantenimiento, le felicito. Muchas gracias, desde Huelva

@gracielacarmenrossetti5984 4 года назад

Exelente lo hago todos los días muchas gracias

@albarracinmaria4203 4 года назад

Excelente!!! Muchísimas gracias!!!!

@samaravegaferreira4338 4 года назад

Gracias por enseñarnos a cuidarnos, hace más de dos meses estamos juiciosos haciendo sus rutinas de ejercicios con mi esposo de 63 años yo tengo 59... Dios la bendiga...un saludo desde Bucaramanga Santander Colombia

@nellyguillenzavaleta5780 7 месяцев назад

Desde Perú saludos cordiales

@violetarodrigo5015 Год назад

Ideal para mi, que soy mayo

@LittleColdStar 3 года назад

Muy linda la rutina! Creo que la voy a hacer yo a ver como es y después con mi mamá.

@Estelardas1412 5 месяцев назад

Saludos desde estados unidos

@Crismava1 4 года назад

Agotada quedé,a pesar de que camino muchísimo, no hacía ejercicios de fuerza y me costaron un poco. ya me he suscrito y los haré, mil gracias

@helbol7061 3 года назад

Saludos desde Colombia.

@finiromeo2683 3 года назад

Muy agusto mucha gracias

@teresaadan760 5 лет назад

muchas gracias por enseñar estos ejercicios!son muy beneficiosos.

@andreapiacentini5153 4 года назад

MUY BUENAS LAS CLASES!!!! GRACIAS Y FELICITACIONES!

@anacoloma5196 3 года назад

Maravilloso ejercicio.

@lorenarequena3990 4 года назад

que bien lo haces, a ver si consigo hacerlo con mi madre

@lauradiaz-sg3sn 3 года назад

Mil gracias x su profesionalismo.me gusta mucho y me adapte a ellos.

@perlashine1804 4 года назад

Es la primera vez que te veo .....estos ejercicios son buenos para la gente q tiene cervicales? ?gracias yo tengo 50 años. ....también vivo mal trato psicológico desde hace muchos años. .....gracias. ...desde benidorm España. ....yo soy árabe