Muy buena charla gracias Doctor, lo unico que puedo agregar es en la medida de lo posible vivir el presente procurar y evitar recordar el pasado y no pensar el el futuro, aferrate solo al dia de hoy, reza, camina, respiraciones profundas, toma agua, y trata de enfrentar tu miedo, solo asi lograras que poco a poco desaparezca...espero le sirva a alguien mi comentario
Doctor, en ocasiones los psicólogos únicamente dan las largas a los pacientes ( claro esta que es porque les genera dinero) y no ayudan de manera precisa y concreta a identificar que detona su ansiedad...gracias por su excelente video
Esto es psicología basada en la evidencia seria señoras y señores. Hay mucha gente haciendo eco de esta valiosa información y pensando que cualquier persona puede aplicarlo y peor cobrar por ello. Tu psicólogo o psicóloga debe tener todas las credenciales y títulos y certificaciones adecuadas para trabajar con TCC. NO se dejen engañar. Puede sonar sencillo pero es todo un proceso. Cuidado con los pseudo psicólogos 😉
Mi corazón se aselera cuando me bienen a ver yo no tengo contacto con nadie tengo 7 meses de estar así cuando estoy con alguien mi corazón se aselera i siento que si no me alejo de las personas finalmente boy a morir asfixiado
@@ellascardonadeleon6133 Primero hay que descartar algún tema médico. Si sabes que no lo hay por favor busca a un psicólogo clínico especializado en TCC para que te ayude a trabajar el tema de la ansiedad aguda.
@@ellascardonadeleon6133 pues eso va empeorar las cosas ,trata de salir y con mucho valor hacer al menos un buen Paseo que te permitira respirar guardar tu salud fisica al igual que la mental.fuerza tu puedes hacerlo. Tambien ayudate con un buen Siquiatra asi si lo necesitas te dara medicamentos anti/estres y angustias. Eso mejorara tu cotidiano y vivamos día a dìa ..
@@ellascardonadeleon6133 Ami me pasaba lo mismo Y lo que 🤔 pense y dije Tengo que enfrentar el problema,no sacarle la vuelta Poco a poco fui conviviendo con las personas ,pero lo solo haciendo respiraciones profundas desde el abdomen Y contar hasta 4 en ciencia mientras inhala Contener la respiración y contar desde el 1 ,al 7 y exhalar Y salir a 🚶♀️ 🚶♂️ caminar y hacer yoga en casa para relajarse 🧘♀️🧘♂️por eso dice este doctor mientras más piensas en tu problema más se complica Hay que pensar si nuestra mente tiene miedo uno decir miedo por que Yo tambien tenia ansiedad Cuando se nublaba Solo pensar que parecía que iba a llover tenia pánico de ansiedad Por que nua vez a las 4am pego un pequeno 🌪 tornado y estaba sola Y solo pensar eso tenia ansiedades fuertes y caminaba a la tienda más seria y me quedaba rn ese lugar Y después lo pensé y dije por que le saco la vuelta al problema Si al problema hay que enfrentarlo Y me ayudo mucho las respiraciones y pensar en otras cosas Hoy puedo estar donde hay personas Y puedo mirar el cielo hermoso,cuando se pone muy obscuro 💁♀️
Lo acabo de descubrir Doctor y escucharlo me da un alivio. Es usted una persona muy preparado y muy profesional ,me gusta mucho su manera de explicar las cosas y su entrega. Ya me suscribí y estoy muy contenta de escucharlo. Gracias. Dios lo bendiga. 🙏
Hola ¿ cómo estan?, Leí varios comentarios vamos a empezar por ver la realidad, cada uno de ustedes puede mejorar de su situación, lo digo por experiencia ya que padezco hace 7 años de ansiedad, pero la controlo en su totalidad. No son bichos raros ni nada por el estilo, hay personas que no se le es fácil entender por lo que uno pasa y a veces suelen ser desagradables, pero no presten atención a esas cosas. Para comenzar con su mejoría no vivan leyendo,viendo videos o sometiéndose siempre con su ansiedad, si quieren mejorar deben de hacer algo por ustedes mismos, son personas con problemas personales, vivencias duras de la vida, pero también son personas sencibles que quizás hay muchos factores externos que les afecta a su día a día. Comienzen por ver las cosas de otra manera y a valorarse más a ustedes mismos, valen igual que otras personas, salgan de su centro de confort y afronten la vida real aunque sea dura . Espero serles de ayuda en lo que pueda, pero lo que si les puedo asegurar que cada uno de aquí puede superar sus miedos, inseguridad, falencias , etc. Ánimos un abrazo fuerte
@@silviamas4069 no hay de que. La idea es ayudar a cualquiera que lo necesite, no importa la situación, si no que a la otra persona le haga bien ser escuchado y aconsejado. Animos
Meditación, oración, respiración consciente, relajación y vivir en el aquí y el ahora me ayudan mucho para aliviar la ansiedad. Ayudar a otros, divertirse, distraerse, reírse, escuchar música, hacer ejercicios como de yoga, tai chi, bailar, etc
Excelente video , me describe antes de ir a terapia, ya me era imposible vivir tranquila, estaba con depresión, ansiedad, pensamientos negativos y demás situaciones que describe. Ahora aunque sigo en terapia ya voy restructurando mi vida. Gracias por hacer estos programas😊
Maestro, estoy en mi último semestre de prácticas en Psicología, y me siento profundamente agradecida con usted. Estos videos me han ayudado muchísimo para poder trabajar con mis consultantes. Espero que Dios le permita continuar con estas maravillosas clases que tanto nos aportan. Bendiciones, maestro!
Muchas gracias Patricia sus palabras me alegran y me motivan a seguir grabando los videos. Le envío un cordial saludo y le deseo éxito con sus pacientes
Es horrible cuando haces el esfuerzo de afrontar la situación que temes y lo que temes sucede y aun así lograr entender que la situación es así y que la tienes que aprender a vivir como es 😔
@@elenanavarro5887 primero espero que te encuentres bien. Me sucede algo similar. Posterior a mis primeros ataques de ansiedad empecé a sentir que estaba enfermo del corazón o presión alta o que tenia tumores en el pecho a causa de los dolores musculares en todo el torso. Esos pensamientos eran constantes, y aumentaban mas cuando buscaba mis síntomas en internet. Por ello, me realice pruebas medicas y resulta que, físicamente, no tenia nada. Sin embargo, sentía con todas mis fuerzas que tenia algo malo dentro de mi. Hasta que decidí no vivir mas así. Me propuse comer mejor (aumentar ensaladas y frutas, agua, menos azúcar, menos sal), deje de leer y buscar las posibles causas de mi malestar en línea, deje de navegar tanto en redes sociales por las noches. empecé hacer mas ejercicio y a escribir todos mis pensamientos en un diario. Pero lo que realmente me ayudo, fue grabar mi voz en mi teléfono describiendo todos mis pensamientos cada vez que los sentía, aun con el pánico encima, grababa todo lo que pasaba por mi mente y luego los escuchaba una y otra vez hasta perderle el miedo. Empecé a aceptar que todo ello solo estaba en mis mente y que mi ansiedad es solo una respuesta a mi negatividad y poco optimismo, que así como pensaba que estaba enfermo, ahora pensaría que estaba muy sano, mas sano que nadie. Todos somos diferentes, pero espero pueda ayudarte en algo. No estas sola en esta lucha. buenas vibras!
Es verdad, a veces la situación es real, pero aún ahí habrá que cuidar lo que pensamos o decimos a nosotros mismos pues nuestra capacidad de afrontamiento en gran medida depende de ello. Saludos
Yo me trato y me habló muy mal. Tengo graves problemas ... sé por qué tengo ansiedad generalizada.... pero, cómo puedo mitigar esto? Tengo tratamiento hace años , pero cada vez es peor....
@@RodresPeru Excelente esta actividad de escribir y mucha fuerza de voluntad mostraste al buscar opciones y grabarte, que fue lo que te funcionó . Sí-se-puede! Ya estoy escribiendo y recapitulando una temporada en que no me había percatado de que estaba ansiosa todo el tiempo; solamente recibía reproches velados e insistencia en estar al pendiente de la fuente de la ansiedad .
Muchas gracias Dr. Mario , soy Logoterapeuta, Tanatologa y estudiante de TCC , y sus explicaciones me están ayudando mucho en mi formación como Terapista Cognitivo Conductual, saludos desde California.
Gracias, no sabe cuanto le agrdezco por este comentario. Realmente lo estoy necesitando. Hace más de un año de tener mucha ansiedad. Me gustó este comentario.l
Encontré esta cuenta hace poco y debo confesar que estoy muy absorta con lo enriquecedor que es el contenido y la facilidad de explicación que tiene. Me encantaría escuchar una versión de los pacientes con estrés con este tipo de terapia
Dr.tengo 73 años,y 55 mal,la primera,que oí de usted, fue sobre, depresión, y me hizo templar,y retroceder,estudie química,en laUAG,de la ciudad,donde nació,tuve que apagar mi celular.y tratar de calmarme.ahora que oí sobre ansiedad,estoy tranquila.gracias explica usted.muy bien.en los años 70s todo era diferente,no explicaban nada.gracias dr.seguire caminando.
@@DrMarioGuzmanSaludos Dr. Desde Venezuela. Me encantó tu vídeo. Cómo podría ayudarme o que me recomienda, tengo trastorno de ansiedad generalizada por enfermedad pero en esta ocasión si hay un enfermedad real diagnosticada con RM (columna vertebral) tengo muchas patologías y hasta un discitis y eso me tiene super mal. Cómo podría ayudarme cuando en realidad el peligro si existe?
Apoyo total al Dr al afirmar que la psicoeducación es fundamental. De verdad es muy importante y saber qie muchos no lo hacen....porque no son comprometidos con sus pacientes o porque no saben (pseudo psicólogos).
Muchas gracias por compartir tan interesante tema. No se imagina lo mucho que nos aporta a los que estamos empezando en esta noble carrera. Saludos desde Apurímac - Perú. 😊👏🏻✨✨✨
Doctor apenas encontré su vídeo le deseo que Dios Padre te conceda mucha Salud y VIDA para que así podamos continuar aprendiendo a través de sus enseñanzas 🙏🤍❤️
Yo tengo ansiedad hace muchos años y me parece muy interesante la psicología cognitiva conductual. Me gusta compartir lo que aprendí teniendo esta condición, y también me interesa el tema depresión porque lo he pasado. Se puede salir adelante, hay mucha gente en RU-vid y en las redes que comparten su historia y las posibles soluciones. Es genial que la ansiedad, el pánico y la depresión, etc, están teniendo visibilidad en la sociedad. Y no hay que tener vergüenza de ir a terapia. Pedir ayuda es clave pero lo esencial es la voluntad de salir adelante.
Me dan todos esos síntomas en diversas situaciones. Tengo miedos actuales, bienestar de mí hija de 5, mí futuro laboral vocacional económico... Y a través de lo q sueño he detectado un miedo a que mí familia me de la espalda cuando la necesito. A los 16 mí padre, tras muchas escapadas a bailar, me dio una golpiza y me hecho de mí casa. Fui a lo d mí abuelo. Mí mamá no lo paró y me pidió q no haga la denuncia. Eso hoy con42 lo sigo soñando con distintos escenarios.... Hasta sueño que le hablo a mí mamá,grito y no me escucha. He sentido estos síntomas (todos).que describes desde mí post adolescencia. Pánico paralizante a rendir exámenes (me iba) , Angustia ante "abandonos" de parejas....temor al futuro y "fracasar"...no ser suficiente. Es tremendo Hace 4 años empecé con problemas digestivos (todas las "itis") y luego apareció el insomnio (no dormía más d 4hs). Hace 2 meses decidí ir al psiquiatra, tras probar muchas terapias alternativas que atenuaban pero no solucionaban ni insomnio ni descomposturas de 24hs... Me va bien, pero me da miedo cómo voy a sentirme bien sin pastillas. Ahora mismo estoy ansiosa. De solo relatar lo q me pasa. Hagan tratamiento ni bien vean alguno d esos síntomas. No esperen. Se agudiza y agrava.
Exactamente.se agudiza , yo viví estrés postraumático y de hay m dió ataque de pánico y ansiedad genetalizada..y no sabia aq era no busque ayuda y me daban unas pesadillas horrible
Yo soy una persona que ah tenido crisis deansiedad y depresion. Gracias por hacer este video me ayuda a comprender mejor del por que me suceden estas crisis y tambien saber que puedo dejar el tratamiento poco a poco, lo que me haría falta es la ayuda de mi psiquiatra para los síntomas de abstinencia del medicamento
Buena la explicacion, pero en mi caso hice mucha terapia y no pararon los ataques de pánico, un siquiatra de los.tantos me dio una medicación que lo gro que no tenga mas, pero lo del insomnio no mejoró al contrario empeoró. Creo que cada caso es único y personal.
Valiosísima la información que comparte, la psicoeducacion es imprescindible, el trabajo que se necesita es un trabajo fino, gracias por su generosa actitud.
Acabo de empezar a escucharlo .la verdad ,e escuchado de todo pero este señor me inspira mucha confianza para ayudarme con mi problema,espero poder seguirlo❤️
Gracias Dr Mario por tan semejante discurso, lo admiro, soy estudiante de psicología y a la vez padezco un trastorno de ansiedad y en mi proceso ha sido muy valioso aprender de estos temas.
Gracias Juan, me alegra lo que me dices. Yo también he padecido de ansiedad y aceptarla y trabajarla me ayudó para comprender más a mis pacientes y ayudarles mejor. Ánimo, estoy seguro harás mucho bien.
Disfruto tus charlas, tienes mucha claridad y me causan un efecto positivo, uso estas estrategias en mis terapias y tus videos me refuerzan las estrategias que uso!! Muchas gracias ☺️ Eres excelente!!!
Desde que diagnosticaron Lupus eritematoso sistemico entre otras cosas se desarrollo ansiedad, el neurologo me indico el escitalopran y caminar diariamente 1 hora. Me ha dado por pelearme mucho con la gente. Aparte tengo leucopenia, neutrooenia y vasculitis cerebral como consecuencia de haberme infectado 4 veces de covid. Espero se me quite el lupus pronto.
Excelente ponencia Dr. Mario Guzmán. Muy importantes encontrar alternativas de salud sin medicación. Modificación, psicoedicación, entre otros. Gracias.
Muchas gracias por su apoyo con el tema , yo llevo 8 meses con tratamiento e indicaciones del siquiatra pero siento que ya debo de ir bajando dosis puesto que siento que la medicina aglora en el gusto 😷🙄👏
excelente video, en mi caso mi ansiedad-depresion creo que viene de familia, todos mis hermanos, varios sobrinos y hasta mi hija lo sufren, yo vengo luchando con esta enfermedad desde 1994, hasta perdi a mi esposa porque se canso de mi "maldicion" asi la veo, he pasado desde esa fecha hasta hoy 2023 y pues soy prisionero de los ansioliticos, vivo en un pais altamente estresante, venezuela, con el peor sueldo minimo despues de cuba en latinoamerica, con una situacion extremadamente dificil a nivel social, economico y politico sumando la inaccesible ayuda medica, extremadamente cara, voy a consulta cuando ocurre un milagro, y practicamente solo, mas de la mitad de mi familia ha emigrado, no trabajo por mi condicion, me cuesta salir incluso de mi habitacion y ya pase a una edad donde aun si estuviera bien no me aceptarian en ninguna parte. A veces no me gustaria estar vivo, me gustaria ir a dormir y no despertar mas...
Gracias por compartir con nosotros y lamento mucho tu situación. Te invito a no desesperar. Un buen libro puede ser controle su ansiedad antes de que le controle a usted de Albert Ellis. También el libro el control de tu estado de ánimo de Greenberg y Padeski. Saludos cordiales y ánimo, pidamos por días mejores para Venezuela
Que buen canal, lo acabo de encontrar dado que una bronquitis me causó un sentimiento de ansiedad porque en las noches siento que dejé de respirar y eso me causa sobresaltos que me dejan muy nervioso, duermo mal y en general hay un temor latente.
Me encanto es verdad estuvo tomando escitolapram pero a veces no me ayuda si lo paro me da pesadillas tan reales estoy tomando pastillas naturales gaba y hpt5 si me tranquiliza pero a veces no dejo de preocuparme mucho y me creo tragedias estoy queriendo hablar con un psicólogo pero ahora me dicen que no Cohen pacientes nuevos por ahora otros no ala clase de seguro este sistema no Ayuda la verdad por eso hay cada persona trastornada por que a veces no reciben la ayuda mi Ansiedad se activo más con la pérdida de mi perrito me siento culpable triste y se a metido en la cabeza que no quiero perder Ami otra perrita lloro pero cuando la abrazo siento alivio no se que hacer 🥲🥲🥲voy a dejar el café algunos ejercicios
Muy bien Guiliana, empieza por pequeños pasos. Te sugiero que buscas atención profesional para el tema de los medicamentos, y busca en tu área un terapeuta cognitivo conductual. Saludos
Hola dr, gracias por ayudarnos! Sufrí de mucha depresión y estrés por muchos años, y este año tuve una depresión terrible y me tomé 2 pastillas de una droga y me dio una sobredosis, tengo un dolor horrible en el cuello, la cabeza la siento adormecida, en el cuerpo siento un corrientazo y también siento mi cuerpo acalambrado, he escuchado que estos síntomas físicos que llevo como unos 6 meses es debido a tanto estrés, será posible estos dolores debido a un estrés elevado y que podría hacer para sanar? podrías porfavor darme un consejos? Te lo agradecería muchísimo, y como pudiera contactarte muchísimas gracias!
Has un video sobre ansiedad a la enfermedad, yo tengo obsesion y ansiedad a la enfermedad con hipocondria hacia la ELA, con sintomas duros a nivel muscular. Ha sido un gran reto para mi aprender a vivir con ese miedo.
Doctor, qué maravillosa forma de explicar el tema. Especifico, concreto y a la vez, suficientemente detallado. Uno de mis hijos tuvo un suceso de stress postraumático, y la escuela que ha quedado es la alta ansiedad. Con esta claridad, podría orientarlo hacia dónde dirigir su recuperación. Muchas gracias, 😊
Agradecida con usted por el trabajo que realiza porque hay muchos charlatanes en estos medios que engañan a las personas que estan sufriendo de estos problemas
Muchas gracias estimado Mario como siempre excelente sus exposiciones. Gracias por aportar con sus conocimientos a los demás, es de mucha ayuda, que Dios le siga bendiciendo con mucha sabiduria y salud. Un abrazo fuerte. Saludos cordiales desde Ecuador.
Hola Doc, le cuento q desde muy niña tuve espisodios de crisis de pánico. Sin embargo con el TIEMPO lo fui manejando y controlando Ahora, desde hace un par de años, empecé a sentir como nervios a la hora de dormír, miedo a no sentirme,pero a la vez miedo a no poder dormir,ya q es algo imprescindible. Pasé Haste 3 días sin dormir, la ansiedad no me dejaba, cuando intentaba hacerlo se me activaba la ansiedad en el estómago, en el subconsciente y me volvía a despertar... Han Sido días terrible. Si bien logré salir de eso ,ahora me volvió nuevamente., Estoy desesperada, ayuda!!!
Dr. Guzmán oportuna esta explicación para llegar a la RC para así después desarrollar una metacognición. Y poder ser personas libres con calidad y bienestar. Así que gracias por esta intervención. Adicionalmente, Usted me podría orientar con autores que hablen acerca de la conducta cero en pacientes que presentan depresión, ansiedad u otras sintomatología que da origen a la naturalización de pensamientos, que a su vez desregulan las funciones ejecutivas y la memoria de trabajo. Porque si bien es cierto que tenemos una conducta de entrada y luego una conducta intermedia para ya después una conducta final, también debe existir una conducta 0 (cero) que de paso a estas sintomatologías y otros trastornos del aprendizaje. Quedo atento a su respuesta. Le envió un caluroso saludo desde Barranquilla Colombia.
Vengo del grupo de whatsapp. Excelente información Dr Mario, soy estudiante de psicología y su contenido es de gran utilidad; inspira y motiva. Muchas gracias.
Dr. Mario Guzmán, es la primera vez que veo su canal y me parece muy interesante el tema de la ansiedad, ya que me la acaban de diagnosticar y me canalizaron con el psiquiatra y me están recetando ansiolíticos y/o antidepresivos. ¿Me gustaría saber si es necesario consumir estos medicamentos?. Por su amable atención, muchas gracias. ¡Saludos desde la Ciudad de México! 🙏🇲🇽✨
Hola Zevely, bienvenida al canal. Sería inapropiado de mi parte darle un comentario sin haberle evaluado. Le sugiero hable con su psicólogo o psiquiatra del tema y sus inquietudes. Saludos cordiales
Dr. desde Perú le doy las gracias por sus exposiciones me es de mucha utilidad, que Dios la bendiga y le conceda salud, bienestar para que me siga ilustrando con sus conocimientos.
DR, FELICITACIONES TIENE UNA MANERA MUY PARTICULAR DE EXPLICAR , TANTO ASI QUE LO ENTIENDO MEJOR AUSTED QUE A MI PROFESOR, BASTANTE CLARO , MILLON DE GRAIAS
Excelente explicación doctor ahora entiendo que me sucede lo tengo más claro igual estoy en terapia porque aveces uno quiere buscar soluciones por si Mismo y que puede salir solo sin ayuda pero en realidad es mejor buscar ayuda profesional saludos desde california
Ya sabemos que es un ataque de pánico y sus síntomas lo que me interesaría saber es como sobrellevarlo y saber controlarlo ya que está enfermedad no se quita
Yo tengo ansiedad en trastorno y ya me Pasa todos los síntomas que dice el Dr ataque de ansiedad y mi vida está parada. Porq es frecuente severo ! Siempre. A diario y terrible
Mi hermanita tenía ansiedad por enfermedad.. la subestimamos hasta que fué muy tarde 😢 ahora somos otros que padecemos ansiedad por sentimientos de culpa.. Es de cuidado .. No improvisen, vayan al médico si se les escapa de las manos.
la dejaron q se quitara la vidda asta donde llega la ignorancia al pendar q esto lo puede conteolar uno mismo x dios este señor les esta empujando a suicidarse
Hola Dr. Mario muy claro todo lo explicado, me aclaró muchas cosas. Es importante saber como llegar a solicitar un psiquiatra que sepa trabajar como usted lo especificó en el video. Muchisimas gracias
Exelente video doctor q nos da sobre com o. actuar con la anciedad gracias doctor Mario q Dios lo siga bendiciendo saludos desde Reynosa Tamaulipas mMex❤
Excelente Dr. Nos brinda su conocimiento de forma simple, y nos ayuda a las personas que tenemos distintos trastornos y a las familias que conviven con nosotros a estar bien informados!!!! Mil gracias!!!!! Saludos desde Argentina!!!! Me encantan todos sus videos!!!!
Hola Dr. Mario, estoy próxima a graduarme de psicóloga infantil y me tope con este maravilloso video, ¿pero me gustaría saber cómo trabajas desde la TCC en niños preescolares que han sufrido situaciones traumáticas o es igual que en los adultos?
Hola Johana, felicidades por tus estudios. El principio terapéutico es el mismo, pero el abordaje es diferente. Te sugiero buscar literatura especializada en TEPT Y TCC para niños
Gracias por los videos Doctor, estoy en mi proceso de formación como psicoterapeuta y sus videos me ayudan en una preparación autodidacta que realizo como parte de mi proceso de formación.
Hola doctor excelente la forma en que explica este tema. Me gustaría saber cómo manejaría la terapia cognitiva conductual en un paciente adulto con trastorno de ansiedad por separación
