El poder de la gratitud
¿Por qué no puedes estar más agradecido? Es probable que en algún momento hayas escuchado este comentario de un padre, abuelo o incluso que tú mismo hayas pronunciado estas palabras a un niño. (O peor aún, ¡una pareja!)
Nuestra necesidad de ver la gratitud en los demás es una gran parte de nosotros viendo a esa persona también como una persona cariñosa y cuidadosa.
Tener gratitud nos ayuda a disfrutar más de la vida. Puede romper enormes barreras y reducir nuestra carga de estrés, darnos más confianza y ayudarnos a cumplir nuestros objetivos, sin importar lo grandes que sean. Ahora existe la duda de que ser agradecidos sea un camino largo. Lo difícil es cómo estar agradecido en tiempos de estrés o cuando se sufre de decepción o tristeza.
Todo lo que necesitas hacer es respirar
A menudo nos vemos atrapados en un círculo vicioso de "si sólo". Si tan solo el trabajo llegara, entonces soldar sería agradecido, si tan solo los niños se comportaran mejor, entonces diríamos gracias, si tan solo pudiera perder esos diez kilos extras, hacer que ese tipo se fijara en mí, encontrar un millón de dólares bajo mi almohada... si tan solo, si tan solo, si tan solo...
El problema con el "si sólo" es que cuando el "si sólo" ocurre, a menudo pasamos a la siguiente cosa que queremos conseguir sin detenernos a dar las gracias. O nos centramos tanto en ese "si sólo" esperanzador, que nos olvidamos de reconocer todas las otras cosas que tenemos en nuestras vidas por las que estar agradecidos.
Así que empecemos con lo básico... aquí y ahora. Hay tantas cosas por las que cada uno de nosotros tiene que estar agradecido. Nos olvidamos de centrarnos en las cosas buenas. Siéntate en silencio. Respira hondo hacia tus pulmones. Deja que te llene completamente. No dejes que salga nada. Toma unas cuantas respiraciones de arriba. Siente la sensación si te llena el cuerpo. Respira hasta que ya no puedas llenarte más. Ahora aguanta. Siente la sensación de que estás muy apretado dentro de tu cuerpo. Puedes sentirte un poco incómodo. Puedes sentir que estás a punto de estallar. Luego deja salir el aire. Deja que salga, y luego saca la última cantidad completamente hasta que no quede nada.
El don de poder respirar
¿Cómo se sintió cuando finalmente se te permitió liberar el aire? ¿Bien? ¿Cómo una liberación? Si estás luchando por encontrar algo por lo que estar agradecido, empieza con tu respiración. Nos da oxígeno, nuestro principal nutriente para nuestro cuerpo. Sin él no podemos sobrevivir. Nos recuerda que estamos vivos. Y sólo eso es algo excepcional por lo que estar agradecido. El impulso de sobrevivir es mucho más fuerte que cualquier otra cosa. Tu mundo puede estar derrumbándose a tu alrededor, con los acreedores llamando, las relaciones fallando, y la sobrecarga de estrés.
Pero si tienes aliento, si estás vivo, estás en un punto en el que puedes anular todo eso y empezar de nuevo. Intenta el ejercicio de nuevo. Hazlo varias veces seguidas, tomando respiraciones lentas y luego soltándolo lentamente con esa pausa en el medio. Inténtalo con los ojos cerrados y deja que te calme. Agradece tu capacidad de respirar.
15 сен 2024
