Toda la razón, es muy difícil educar a una persona siendo que tienen acceso a tecnología (RU-vidrs) que prometen súper cambios en pocos días. Muchas veces me dijeron que mis rutinas eran “pajeras” por qué priorice el principio de adaptación y obviamente como PROFESIONALES DEL ÁREA sabemos del cuidado que debemos tener con sujetos que van por primera vez a un gym, así como vemos que muchos y muchas desertan el primer mes ya que en la primera semana se hacen pebre entrenando o bien se lesionan. Este tema es de larga conversación, pero para ir concluyendo nuestro deber es EDUCAR independiente de que el usuario quiera ser ken o barbie en un mes, debemos ser sinceros al momento que un usuario viene con objetivo que sabemos que es de largo plazo. Y tratar de regularizar nuestra área que está muy manoseada con “personal trainers” de cursos de fin de semana o de meses CON LA SALUD NO SE JUEGA. Saludos master 💪🏻🔋
Educacion corporal y postural..didactico video para resistir los embates..a los q habitualmente nos cruzamos en todos los gyms...ir a por todas y quedarse sin nada...
Me gusta esto, porque la adherencia es clave en este sentido del entrenamiento, hay que evitar que el Entrenamiento sea una tortura y más bien hay que buscar que la persona disfrute entrenar para gozar de los beneficios de este
A mí en un gym, me habían dado una rutina de Sentadillas globet 4x10 Sentadilla Sumo 4x10 Extensiones de cuádriceps 4x10 Prensa 4x10 Eso en los 3 días de full body (obvio con más ejercicio del tren superior y core) Sin ser experto, decidí reducir las series de 4 a 3. E intercalar los ejercicios. Las sentadillas las mantengo. En un día las extensiones de cuádriceps (día 2) y agregue en dos días (día 1 y día 3) extensiones de isquios. Total el cuádriceps lo trabajo los 3 días con las sentadillas cada día de entrenamiento. No soy experto, pero me siento mejor, en el otro sabía que me iba a reventar. También le di periodización a mi rutina por semana, semanas de adaptación, semanas de progreso, semanas de mantenimiento (que igual hay procesos porque peso menos,. Tengo obsesidad tipo 1) incluso una semana de semi descarga. He visto resultados en fuerza en dos meses y medio, muy tranquilo y motivado. Se que todo llegará a su tiempo.
Creo que la gente que quiere hipertrofiar... Y se le entrega una rutina de "hipertrofia" aunque así no lo sea propiamente tal... No olvidemos el factor placebo... Si el sujeto en cuestión ya solo por el solo hecho de " estar haciendo una rutina para hipertrofia" le puede generar adherencia... En este sentido podríamos meter F2 de básicos con bajo volumen y quizá algunas técnicas de intensidad con movimientos mono articulares, tipo Drop set o parciales... Si bien no " están hechas para Novatos"..... A quien no le gusta sentir ese estrés metabólico.... Pero siempre en su justa medida... El daño muscular que puede tener un novato son lo puede incapacitado jajaja. El factor de adherencia... A mi juicio es algo subjetivo... Y va a depender de el sujeto... Para uno puede ser aprender bien el gesto motor, para otro puede ser sentir estres metabólico "
