EL XOKAS ABANDONA LA DIETA 

Pero a quien se le ocurre poner al xokas a comer en plan mega ultra sano, lo que tiene que hacer es comer normal pero entrenar duro como un animal, con eso le basta y sobra, estará mas feliz y se pondrá fuerte.

La alimentación ha de llevarla un nutricionista, no su entrenador… Y la clave es enseñarle a comer bien pero pudiendo tener flexibilidad para generar adherencia y que eso se sostenga a largo plazo.

El Xokas no lo sabe, pero el preparador le tiene mania.

Me hace gracia cuando te autodenominas mamut o hipopótamo,😂😂 q crack

Yo siempre lo he dicho, y siempre lo diré, para esto de hacer ejercicio, de adelgazar o de conseguí masa muscular (mucho más difícil), hay que valer, la disciplina, la constancia y la dedicación que requiere esto, solo lo tiene una ínfima parte de la población, por eso ves en enero o en mayo los gimnasios petaos y a los dos meses no quedan ni el 20% de los que se apuntaron, la gente es débil, tanto físicamente, como mentalmente.

El que ha dicho que toma café solo sin azúcar para quitarse el hambre tiene razón, porque eso te quita hasta las ganas de vivir.

Yo pienso que el problema es el enfoque. Me pasó a mí por mucho tiempo, cambiaba de dieta a dieta y me frustraba. Lo primero que hay que hacer es dejar de satanizar la palabra dieta. Se piensa en dieta como restricción y opresión cuando en realidad dieta es todo lo que comemos. Vemos el asunto como algo temporero y cuando tardan en llegar los resultados nos frustramos porque estamos desesperados por volver a los malos hábitos. Hay que hacer un cambio pensando que es permanente y te permita disfrutar la vida. Es un cambio de estilo de vida, pero eso no significa que vamos a vivir amargado comiendo cosas que no nos gusta. La clave está en que agregamos alimentos nuevos y aquellos que no son muy saludables lo controlamos. Lo importante aquí es recobrar el control de tu cuerpo y de tu mente y no dejar que la comida te controle. Sobre todo no quitarse nunca. Habrán momentos que vamos a sentir que fallamos, pero es cuestión de no dejar que se hunda el barco en la tormenta y verás que vendrán días mejores.

Una horita de cardio al día te permite muchas alegrías

Anda que no hay tipos de pescado y recetas espectaculares...

Hay muchos trucos... por ejemplo las gelatinas del Mercadona 0kcal, yo cada dia me arreo dos o cuatro, dos de postre en comida y cena. Son 2 kcal, que si, que no son sanas, pero también me meto cocacolacero etc, al final hablamos de bajar de peso, si quisiera estar super sano, ahí sí que tendría un problema jajajajajajaja

Lo que dijimos, el xokas va a durar dos días con el gym. Es todo excusas

sinceramente, come solo pescado pq no va con un nutri, y por eso es ilegal en españa que alguien te haga una dieta si no es nutri / dietista, y hasta esta penado con prision.

Pues la Coca Cola con la cantidad de azúcar que tiene.... Es mejor beber agua hasta que llenes el estómago y así te quita el apetito. Saludos.

Resumen: hace un drama de nada.

17:21 confirmo 😔

A quien se le ocurre comer puro pescado esa dieta es una locura, hay una variedad demasiada grande wue aliementos saludables que puede comer.

JAJS Reniega con su entrenador en directo 😂😂

Le ha pasado lo mismo que a los simpsons en el episodio en que Lisa les dice que tienen que comer sano y sólo comen verdura y enferman. Literalmente ahí está.

La mejor dieta es la que se puede mantener en el tiempo, igual que el hacer ejercicio. Es mucho mejor un dieta de 6/10 durante toda tu vida que una perfecta contando todo y que al mes la dejes. Hay que comer sano pero tampoco volverse loco y menos por tener un determinado físico cuando ni se dedica a ello. Ya bastante esclavos somos del trabajo y demás como para serlo también del físico

no hace falta andar 10k ni ir al gym para bajar de peso, basta con cambiar tu entorno y saber que hay que comer. Y por supuesto efectivamente no hace falta pasar hambre

Si la dieta la cambiará según mejora en el gim y metiendo proteína animal por un tubo ya que digo que mejora todo.

El deficit calórico es duro jaaj. Te pone de mala ostia, y hay momentos que te comes un puto caballo. Pienso que no se lo ha planteado bien el entrenador. Que sentido tiene comer pescado 5 dias en la semana? Hay que comer pescado, carne roja, pollo, cerdo... La clave es, si quieres deficit, es eliminar aquellos alimentos que tengan muchas calorias, y puedan disparar el numero de estas. Hay que cumplir los 1.8 - 2 gramos de proteina por kg de peso, y luego comer cosas con poco aporte calorico y que llenen. Puedes inflarte a fruta y verdura. Si haces ayuno , te puedes clavar sin problema a medio dia, un buen plato de pasta, bien cocinado, sin ponerle mucho aceite etc etc... Yo creo que el el planteamiendo no es bueno. Yo llevo 4 semanas de deficit, y como pasta 2 o 3 dias por semana tranquilamente, me como mi hamburguesa... y tampoco me mato a cardio. Dos dias de cardio por semana, no mas, y 5 dias de fuerza.

Ahora que lo veo porque lo ha dicho lo del pelo. Tienes unas entradas de primera. Mucho mas que mi padre y eso que tiene 70 años

Estos lo dejan por que les da ansiedad y yo que quiero aumentar comiéndome 9 huevos por dia. Con sus respectivos ejercicios matutinos. 4 veces al gym a la semana. Y obligándome a no comer cosas, no salir, no beber, ja. Y no me gusta lo que estoy haciendo. Pero soy consciente que hay cosas que tenemos que hacer.

Que suerte tengo... me encanta el pescado, pollo, ensalada, verdura.. disfruto haciendo dieta y 1 cheat day a la semana.

Antonio tío prueba café de especialidad en Málaga hay varios tostadores de especialidad, son cafés más caros pero merecen la pena, tienen un sabor agradable no como los comerciales y te facilitaría igual quitarte la leche un poco si es lo que quieres

Xocas lo que le ha pasado es lo que le ha pasado a mucha gente, confunden dieta sana con privarte de absolutamente todo, y comer solo verduras al vapor/plancha y comer carne y pescado a la plancha, eso no es una dieta es una tortura, una dieta sana tiene su pasta, tiene su carne rojas, y hasta su pizza y helados, es buscar un equilibrio buscando tu objetivo y comiendo bien y sano

La disciplina crea hábitos.

Es q no lo entendéis, tenéis que hacer una dieta de recorte, que funciona cien por cien

El móvil Marca el movimiento del brazo y lo relaciona con andar

Xocas parece una persona muy extrema. Se ha tomado la dieta como se ha tomado su carrera, con todo. No ha tenido en cuenta su desgaste psicológico.

cuando visité a mi abuela en punta arenas, me contó un gran secreto el cual me dejó perplejo, Ella dijo: "Nieto, algún día algunas personas perderán el tiempo leyendo tu comentario". Hoy es ese dia.

Cuando llevas mucho tiempo comiendo bien la comida insaludable te resulta muy poco apetecible.

Que alguien ponga el clip en el que el xokas decía que si hacia un cambio físico lo haria bien, no de dejarlo en 3 meses, que el tenia disciplina

los que hacemos dieta siendo gente normal(ingresos normalitos),viendo como llora un millonario como xokas 🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨

No digo que Xokas no tenga derecho a quejarse, pero soy muy fan de como la gente con pasta se crean dramas de situaciones que son fáciles de solucionar. Un nutricionista que trabaje junto a su entrenador y listo.

“Dieta de recorte” de Andrea para el xocas?👀

Cuando te acostumbras a comer dejando fuera esas mierdas no tienes ganas de comer mierda porque las pizzas te dejan inflamado y pedorro

Elxokas tampoco es un gordo para tener que ser tan estricto con la dieta, lleva comiendo mal años y tampoco ha engordado apenas, si yo tuviera el dinero que tiene el comeria lo que quisiera.

La vida es una mierda por una sola razón y es porque los placeres de la vida se convierten en vicios y los vicios son malos. Los videojuegos, la comida rápida, las drogas, el alcohol, las pajas y luego ir al gimnasio o trabajar o hacer deporte en general es bueno para la salud física o mental o es fundamental en la vida y es un coñazo. Entiendo a El Xokas, no solo nos pasa esto a los gordos también a la gente delgada como El Xokas

Problemas del primer mundo XD Vivimos en una sociedad tan desnaturalizada que tenemos que hacer esfuerzos titánicos solo para estar como deberíamos de estar si viviésemos de acuerdo con nuestra verdadera naturaleza. El ser humano, igual que cualquier animal, está hecho para correr, cazar, moverse y comer todo lo que pueda cuando pueda, el progreso tiene sus consecuencias... Que mal lo pasan los ricos teniendo que restringirse XD

No es necesaria una alimentación "estricta" en el caso de Xokas. Conque entrene 3-4 días por semana y coma en raciones normales ya estaría bien en su caso. Ahora, si va a comer comida "basura" que lo haga una vez a la semana que ya verá como se acostumbra. Un abrazo a todos 🤙🏻

Jajajaja que cagada caer en esas dietas restrictivas, era obvio que no iba a durar mucho. Espero que retome!

Obviamente es una persona sedentaria, quien sabe cuantos años ha estado así, es difícil hacerle cambiar y ya va para los 40s. Sinceramente no tiene disciplina y tú eres ejemplo de ello Antonio 🗣️

Yo llevo 2 años de dieta. Ese pavo es un flojo de 💩. Hay que agarrarse los 🥚🥚 y tirar

todo esto viene de un error fundamental que es unir la perdida de peso con la obsesión de comer como digan los nutricionistas, de comer "sano", esto genera una serie de ansiedades y represiones que en la mayoría de la gente terminan por explotar. Yo perdí 30 kilos y sigo manteniendo el peso y tengo metido en mi dieta DE TODO. pizza hamburguesas, bocadillo de queso, pasta e incluso los sabados un paquete entero de galletas milka chocolate blanco. Lo combino claro con comidas menos calóricas y mantengo las macros proteícas de grasas e hidratos. Algunos días como de menos para otros días comer de más, al final suma bien y pierdes peso, puedes sostenerlo a largo plazo y no genera ansiedades. Hay mucho vende humo vendiendo curso que te hace dietas de lechugas, merluza y similares y eso no se aguanta. Otra cosa es que haya quien le parezca "saludable" o no, pero es que son dos cosas DIFERENTES. Puedes adelgazar comiendo pizza y engordar comiendo "saludable". Lo del cheat meal es una trampa, adelgazar o engordas al final es pura matemática si comés más de lo que gastas engordas, al reves adelgaza, de nada sirve un deficit semanal si luego te lo comes en el cheat meal. Yo si quiero me doy un festin de 4000 kcal, pero lo que hago es recortarla entre semana. Esta es la estrategia que hacen la gente que hace retos de comida para no engordar... también voy al gym 4 días a la semana lo que ayuda a subir el nivel de calorías ingeribles

Xokas tiene muy distorsionado el concepto de comer bien y sano "pasta y arroz, eso tiene hidrato, no debo comerlo". Es de primero de la vida quitarse esa idea del siglo 3 d la cabeza. Un alimento no engorda por ser ese alimento, si gastas mas puedes comer mas así de facil.

El xokas con muchas cosas tiene unas tonterias increíbles, si es infeliz es por que no esta aprendiendo a comer solo esta obligandose para el video de youtube y después volvera a la rutina.

El comentario con más Likes es Andoni.

Felicidades Majo 🎉🎉🎉🎉

Que coma la maldita pizza y haga pesas... que coma lo que quiera pero entrene como hombre.

Xokas esta siendo sincero, le gusta comer, le gusta la grasa, disfruta comiendo y le da felicidad. En cambio Ibai que ya estamos hablando de problemas de salud serios, se excusa en que trabaja mucho tal, cuando sabemos perfectamente que es un niño cheetos, que se chupaba los dedos hasta dejarlos limpios con 11 años, y es un obsesivo de la comida, xokas puede permitirse comer mal de vez en cuando, pesa 85 kilos, Ibai pesa 160kg y es mas bajito que el xokas, no hay color.

Sabía que Xokas abandonaría, al final resultó ser un fracaso como ibai

pero pq tanto pescado???tambien se puede cocinar la carne de forma sana y el aporte proteico es mucho...quizas tiene mas grasa pero no se..un pollo al horno con unas especias u otra carne...puede ser sabroso y no excesivamente graso igualmente yo no entiendo mucho...supongo qe su nutricionista sabrá lo que hace

Yo peso 120 kg y mido 1,80 y tengo 22 años y se me hace más difícil para adelgazar el hacer ejercicio que el comer sano, odio hacer ejercicio y aparte me da bastante pereza después del trabajo sobre todo y no me motiva la verdad.

Aqui pasa algo, o el xokas no se entera de nada y pide al nutricionista cosas que el mismo no va a cumplir o el nutricionista tiene 0 empatía y lo esta quemando.

Xokas debería de conocer "LA DIETA DE RECORTE" de Andrea

Es que ni hace falta que sea solo pescado, ni guisantes ni hostias. Casi todo tiene cabida y ahí dos problemas seguramente: -1. 100% la voluntad del Xokas que se le ve llorón, -2. Un nutrí debe adaptarse y saber que lo MÁS IMPORTANTE en un asesoramiento es la adherencia.

Hay que diferenciar también entre pasar hambre y pasar ganas de comer lo que te apetezca, yo con mi dieta estoy pasando muchas ganas de comer pan, que me encanta, de comer helado, de comer pizza, de comer cosas que me apetecen, estoy hasta los cojo.....es de comer 80gr quinoa, de cous cous,... de comer putas manzanas todos los días y yogurt natural sin azucar con canela,... pero pasar hambre lo que se dice hambre, pocas veces, es más ansiedad que hambre. También hay que decir que yo estoy bajando de peso muy poco a poco, empecé en 115kg hace 4 meses y estoy en 105kg ahora, mi peso ideal es 90kg porque soy ancho y mido 1,85. De todas formas, mi dietista me permite 1 comida libre a la semana, 1 comida no 1 día, normalmente la cena del sábado o del domingo cae una pizza, o un bocadillo, o como de dieta (200gr pollo, 80gr proteina y verdura sin pesar) pero cae un helado de postre,... Creo que todo el mundo que hayamos hecho dieta entendemos perfectamente lo que dice Xokas, y tambien creo que el dietista del xokas tiene que adaptarle la dieta a sus gustos, no puedes ponerle a cenar pescado con judías cocidas todos los putos días de la semana, sobre todo cuando no te gusta.

Pero si los hidratos dan energía para el músculo!!

9:43 Si el problema que tiene el pobre Xocas es que no le gusta la bici, no le gusta la verdura, no le gusta el pescado... XDDDD SI es que va a sufrir sí o sí. Ahora también te digo una cosa: eso pasa al principio. Luego empiezan a gustarte cosas que antes odiabas. Mira... yo ahora mismo me estoy tomando una infusión con hielo fresquita con un buen puñado de cerezas de picoteo Y LO ESTOY GOZANDO. Mi yo de hace 5 años estaría con una fanta y un cuenco con patatas fritas viendo tu vídeo. Pues te juro por lo más sagrado que disfruto más esto ahora que mi yo anterior las patatas fritas. ¡Y NO me gustaban las cerezas! Me ha pasado con verduras como los espárragos verdes que los adoro, las espinacas, los champiñones.. EL PEPINO que LO ODIABA y ¡ahora me lo como de snack!... Y es que como le dijo el gran Dross a Jordi Wild en una entrevista "Con el punto justo de hambre no hay nada que no te guste". Y así es. Si te fuerzas y no caes en lo "fácil" durante una temporada, estando en déficit, te aseguro que acabas disfrutando lo que hoy odias porque... al principio lo odias y es normal. 12:23 Vale ahora te he oído decirlo ajajaja. Veo que sí, que tb estás en esa onda ya XD Y a "tu secretaria" le pasa lo que a mi :S Mucho ánimo también a ella. Aquí con una de 1000 kcal y como coma más subo 10 kg en un mes. Por otro lado, creo que se han pasado con la dieta del Xocas (que lo mismo es culpa suya, no lo sabemos). No puedes tampoco inflarle a pescado y quitarle TODOS los almidones. Estamos tontos??? Un poco de arroz, pasta o pan no hace daño en su justa medida. Y más haciendo ejercicio que para el rendimiento es casi obligatorio. Ahora bien... ¿Sería capaz de no pasarse si se lo permites? Porque esa sí que es una gran pregunta. Puede que permitirle algo de hidratos aumente su ansiedad... porque lo he visto. He conocido gente con un TCA gravísimo (de obesidad mórbida) que sólo lo ha conseguido con dieta cetogénica. Es normal que esté desesperado. Meterle una dieta cetogénica (a casi un adicto a los HC), con déficit (cuando comía de más) y ejercicio de golpe (después de llevar una vida tremendamente sedentaria) es cruel para cualquiera.

Antonio, no se si leeras este comentario, pero yo he tenido muchos amigos gorditos, y les recomende ir a correr conmigo todos los dias, y algunos dijeron que no podian, los que dijeron que si, en unos meses bajaron muchisimos kilos y ahora ya no estan gordos, lo de correr realmente funciona, y les permitia seguir comiendo todo lo que querian, mientras corrieran. Y los que se negaron a correr decian que no servia de nada. Hay una gran negacion, pero el cardio si que ayuda, pero supongo que algunas personas no pueden hacerlo, porque hacer pesas es ejercicio pero no es igual que el cardio, y muchas personas gorditas suelen hacer pesas pensando que bajaran mucho de peso pero no es asi, el cardio es clave. No crees?

Hablo como gordo (obeso mórbido), he estado 3 o 4 veces con entrenadores y partiendo de la base que entiendo que el 100% de las veces ha sido mi culpa fallar también estoy con Xokas. Normalmente estas rutinas y dietas te las hace alguien sano tanto a nivel físico como a nivel psicológico pero creo que jamás se han visto en nuestra situación. Sí, yo he bajado 30 kg a base de gimnasio y dieta pero siempre lo acabo dejando por lo mismo, llega un punto en que no soy feliz con la mezcla de trabajo + transporte + horas de sueño + horas de cocinar + la comida que comes y acabas explotando. No sé si simplemente es que somos flojos pero sí, a veces creo que se necesita más manga ancha, adelgazar menos rápido, progresar más lento a cambio de ser un poco menos infelices y eso no he encontrado ningún entrenador que lo apoye... Hasta el punto de hacerme dudar si soy yo el que siempre está en lo equivocado o si es que ellos no saben ni entienden lo que es estar en nuestra posición y el esfuerzo que estamos haciendo.

El entrenador yo no sé que licenciatura tiene de nutrición para poner a una persona de cambio físico desde lo más sedentario a comer todos los días pescado y verduras como el que tiene ortorexia... Muchos de aquí entrenamos y comemos 20.000 cosas variadas sanas tanto para definir como para crear y sin ese menú de ortoréxico y sin licenciaturas de nutricionista

Yo como cada dia lo mismo, estoy en deficit y no llego a ninguna comida con hambre, (desayuno corn flakes con prote + fruta + queso batido / Comida y cena: Pasta con pollo, mozzarella y tomate triturado + de postre manzan en la comida y kiwi en la noche + verduras por la noche / antes de ir a domir 25g de almendras) y voy bajando y disfruto cada una de las comidas y llevo unos 2-3 meses y lo disfruto, los carbos no son malos, tengo 90g de pasta en comida y cena y 80g de corn flakes y sigo bajando, no entiendo la gente, realmente no tienes que comer verdurita, pescadito y 30g de arroz para bajar de peso xD (además, yo odio el arroz xd)

Como va comer todo los dias pescado si solo pesa 80kg, y midiendo 1,80, con que meta cardio y pesas ya puede comer lo que quiera, que hdpta el entrenador ajajajaj

Tú sigues bajando porqué estás prácticamente obligado.

La dieta tiene mala pinta. Le han qitado hidratos y le ha dejado solo pescado. Dificil de llevar eso y poco recomendable. Aquí el entrenador… patinada

Antonio haz un si "te asustas/ries pierdes".

NO ESCUCHAIS? QUE ESTA HARTO DE COMER LO MISMO? ESO ES DIETA?🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 MADRE MÍA

Todos los que cobran suscripciones por dar contenido que luego abandonan,deberían devolver el dinero de suscripción a la gente por vender un producto falso. No respetan ni el dinero de quien paga. Poca vergüenza

yo tube la suerte de que mis padres desde pequeño me acostumbraron a comer muy sano por lo tanto cuando hice una dieta practicamente no me costo nada, aun asi no entiendo como la gente cae tan rapido en las dietas... bueno realmente si. En la naturaleza las fuentes de azucar son muy escasas por lo tanto los humanos estamos hecho para cuando encontremos una fuente de azucar ingerir lo maximo que podamos, el problema es que a dia de hoy el azucar esta practicamente en todo, por lo tanto si nuestro cerebro no nos deja de pedir azucar por naturaleza pero en la vida moderna hay demasiado azucar acabamos teniendo muchos problemas

Lo peor que puede hacer alguien que empieza a tener problemas de caida de pelo es llevarlo largo. El pelo largo acelera la caida del mismo, es tremendo error que cometen muchos futuros calvos, piensan que con wl pelo largo se va a notar menos la claridad y solo consigue acelerar la caida sintiéndose mas inseguros , lo que hace que no piensen en cortarlo provocando mas caida y alimentando el círculo vicioso .

Yo creo que el dietista de xocas no tiene ni puta idea

El pobre niño rico se creia que uno se pone en forma haciendo cuatro ejercicios en calcetines.

Lo que no quiere entender la gente es que se puede comer de todo pero con control,solo hay que hacer un estilo de vida ni dietas ni mierdas de esas que no sirven de nada.

14:04 lo que dice y como lo dice lo dice todo xd

Yo el año pasado me fui a hacer el camino De Santiago y perdí 12 kilos en un mes. Comiéndome a diario un menú del día, y por la noche algo más ligero. Comí mejor de lo que he comido los últimos años y encima perdí peso. Mañana me voy a caminar por Portugal.

Antonio mientras no te juntes con Majo... Todo irá bien 😂

Ojalá pudieramos en mi casa comer pescado todos los dias xD tengo años que no pruebo eso. Edit: Le hace falta una latina en esa casa que le dé buen sabor a esa comida.

Es normal tener subidas y bajadas de ánimo Lo demás, lo de siempre, mismo modus operandi Culpar a otros, balones fuera, justificar todo

Entre comer 5 días a la semana pescado y comer algo que me hace un poco más feliz, como por ejemplo hacerme un día un plato de pasta de espinacas y tomate a pesar de que me sume igual 300 calorías pues elijo lo segundo, prefiero aumentar mi gasto calorico que restringir calorias en exceso. Pero está bien en cortos periodos de tiempo cuando crees que tienes la motivación suficiente. Yo por ejemplo me motive a perder peso (siempre he hecho ejercicio, pero solo por hacerlo, no con el objetivo del peso) el 20 de diciembre de 2023 me hice una restricción bastante grande (seguia comiendo más que mucha gente pero para mi que siempre como como un animal era mucho) y pase de 91KG a 83KG en 3 meses (8KG), luego he relajado más la dieta pero he seguido progresando en pesas + cardio (solo por ir a trabajar hago 120KM de bici a la semana y en un mes hago unos 960K pasos) además de que hago 6 días a la semana pesas encaradas a resistencia con peso relativamente elevado (es decir, como no tengo en mi casa una barra de 80KG y eso lo levanto como si nada, lo que hago son 180 repeticiones, y asi con todo, mi rutina esta compuesta por 2840 repeticiones en total, acabo que parezco el demonio) y asi he pasado de 83KG a 79KG que he rozado justo hoy (solo 4KG en 3 meses), me quedan solo 2-3KG más para tener el peso que busco y ahora me siento con la motivación necesaria para hacer la dieta de los 3 primeros meses hasta perder 1-2 más. Estoy con Antonio, para mi es más facil matarme a hacer ejercicio que comer poco Lo que más me jode es que mi abuela de 94 años hace unos platazos de paella, fideua, puchero, macarrones.... que están brutales, y estoy diciendo que no a lo que posiblemente serán sus ultimos platos, porque no va a durar toda la vida o al menos no podrá cocinar toda la vida.

Es que quitarse los hidratos te amarga la existencia y te genera más ansiedad. Creo que lo más difícil es sentir que vives privándote. Cambiar de hábitos es jodido, como entiendo al xoquitas jajajajaj

Yo como mi comida el tal cheat meal cada semana y ya, y el resto de comida entre semana no como desabrido ni solo pollo con arroz con brócoli, la cosa es hacer la dieta sostenible en el tiempo ya llevo año y medio en este proceso.

Que se compre una bicicleta y salga a hacer km coño !, ya verás como se podrá comer buenos platos de macarras

Antonio es el mejor PowerPoint jajaja y xocas es un buen gamer jejeje😂😂❤😊

Estoy seguro que el entrenador (que debería ser un nutri estoy de acuerdo) le manda pescado porque es de lo poco salvable que venderá knoweats y este ponerse a cocinar no se va a poner.

El no necesita una dieta extricta, con que coma normal sin exceso de grasas , carbohidratos y azucar va bien. Y si hace ejercicios un poco mas exigentes estara mas que bien

Desde mi forma de ver, una cosa es que seas feliz y disfrutes de la comida lo cual es maravilloso y otra cosa es satisfacer la ansiedad que te genera esos malos hábitos y la comida basura que es todo azúcar y sustancias que tan sólo te dan ese placer mental y esa dopamina a corto plazo, hay que difierenciar felicidad de ansiedad, pq eso de estar con hambre todo el día... Si comes comida saludable puedes meter más cantidad y saciarte a si comes comida basura que en media hora el cerebro va a querer otra carga, es muy distinto y fácil excusarse

Cuando dejes la cola , adelgazarás mucho mas

el xocas ya tiene las entradas de iniesta pero con la coleta de ariana grande

No estoy de acuerdo en lo de que eres más feliz comiendo lo que quieres. Creo que es una cuestión de perspectiva. He sido muy feliz alimentándome de pizzas y comida basura, pero en la época más feliz de mi vida comía súper sano y estuve más de un año sin comer un dulce. Y era feliz porque me lo tomaba como que iba a mejor.

Para mí lo que necesita xokas es una hembra en esa casa que lo ayude a todo 😂

Uno no tiene por qué ser más infeliz comiendo sano, todo depende de la rutina que hayas adquirido y sobretodo el estado mental en que te encuentres

No entiendo por qué tantísimo pescado de golpe y seguido. Será por proteínas hipocalóricas… ni que tuviera que perder 200 kilos

El xokas es el típico pibe : consejos vendo que para mí no tengo...

Da buenas visitas elXokas eh??

Saludos Antonio, lo que te voy a decir lo habrás escuchado, pero me provoca decirtelo... LAS DIETAS NO EXISTEN!! Crecí gordo recibiendo el bullyng pertinente en el cole. Ese no era yo, a los 17 años mat3 al gordo y en meses cumplo 60, desde los 35 años soy talla 34. Lo que existen son los hábitos alimenticios. Existe mucha desinformación sobre el alimento. Tú puedes comer de TODO el tema es la cantidad y el horario, no te comas una pizza completa comete dos slides antes de las 3 de la tarde, ojo con la CENA. A la hamburguesa le quitas el pan. Normal TODO mundo que hace dieta, o sea SE OBLIGA a comer alimentos que no desea, si puede adelgazar pero luego engorda el doble. La batalla es contra la compulsión, en mi caso es que para mi es más importante poderme ver como me gusta que comer, hombre, comer toma 15 minutos y en l día de 24 horas debes mostrarte fisicamente, frente al espejo, en el trabajo, con los amigos con la calle. Para cada quien el océano cambia de profundidad. Abrazo A

Nunca como a deshoras, es mi truco para disfrutar de la comida y tener ambre, además pocas veces tiraré comida.

La felicidad absoluta no es la comida...son los porros y las cervezas...no mientas