Hola Luis, llevo 43 años corriendo y 6 meses entrenando, justo desde que sigo tus vídeos, doy fe de que tu sistema de trabajo funciona, tal es así que hace unos días conseguí correr una media maratón en 1 hora y 27 min. Nunca había corrido esa distancia, se me olvidaba decir que tengo 63 años y creo que tengo mas margen de mejora ,todo esto te lo debo a ti, gracias maestro por regalarme tu sabiduría.
Lo que me parece increíble que este canal tenga 14800 suscriptores. Todo este conocimiento gratuito , y otros canales de domingueros sin ningún tipo de formación lo petan. Increíble !!!.
En primer lugar dar las gracias a D. Luis (gran sensei). Gracias a su método de entrenamiento he mejorado lo que nunca me había supuesto. Hace un año para bajar de 40´ los 10k me costaba la vida y andaba contracturado, por los entrenos que llevaba, día sí y otro también. Empecé a hacer caso a su metodología, bajé de 37´en septiembre y la semana pasada bajé de 36´. Tengo 39 años y peso 69 kg. He de decir que de peso también he afinado. Aunque con respecto a este video y a otros que he visto de él (que me perdone), me cuesta en competición salir por debajo del ritmo que he entrenado para batir. Lo hago controlando el ritmo, para no pasarme, pero no como nos indica él en el video. Según el garmin, que estará mal, mi ritmo umbral es 3:57, y en esta última competición de ritmo medio salió por debajo de 3:35. Ahora estoy en dudas de cómo he de seguir entrenando. Hasta ahora, sobre 70-80 kms semanales. Todo rodajes suaves a 4:50/5:00 y un día de controlado/series. Supongo que el cuerpo (estructura corporal) tiene que asimilar toda esta mejora que he generado en tan poco tiempo. Me genera duda el intentar dar un paso más de lo que debo, en intentar batir nuevas marcas, y que aparezcan las lesiones. Que ese es otro dato importantísimo, desde que entreno con el método de D. Luis, nunca me he lesionado, ni he acabado los entrenos "reventado". Bueno, no doy más la tabarra. Dar las gracias a D. Luis de nuevo y sin duda, este es el mejor canal metódico que se puede encontrar uno en las redes hoy en día.
Mucho agradecimiento por todo lo q enseña, mis entrenos ahora es un placer , lejos de aquellos días agónicos, piernas como palos, sin contar con las lesiones. Gracias
No puede estar mejor explicado,Luis! El grafico está 100% relacionado con mií nivel actual (50 años).Ayer 1 Julio hice 8k por tierra, a 4'36" y 1k a 4'15"...Hoy descanso y mañana 1h 15' a 5'20" pero empezando a 5'30". Siguiendo tus consejos.No me canso de agradecerte! Saludos desde Ciudad de Chacabuco.Argentina.
Dios te bendiga profe. Luis, agradezco mucho por compartir sus conocimientos en ésta materia y especialmente con los que entrenamos por nuestra cuenta. Un abrazo fuerte desde Guarenas 🇻🇪
Like para Luis del Aguila. Tema fundamental, saber nuestros respectivos ritmos en las diferentes zonas, distancias, etc. Pasad buen jueves corredores del Planeta.
Hola Luis, trasladando este enfoque a carreras de montaña nos tendríamos que fijar más en las pulsaciones? Sería equiparable? Aunque claro en subidas los pulsos se van disparando y en bajadas bajan bastante... Gracias!!
Yo corro desde hace 10 años, tengo 48. Mi marca en los 10km es de 39:40 hecha hace un par de meses, digamos a 4'. La media maraton en cambio nunca he bajado de 4:33 (hecha hace un mes). Como es que no consigo rendir nunca en los 21km? Intento hacer largos lentos pero nunca he conseguido reflejar mi tiempo de los 10k en los 21...
