Ciao 🥰 in questo video vi do dei consigli istantanei e a breve termine, ricordatevi però che per avere un buon livello di energia è importante prendersi cura della propria salute fisica e mentale ogni giorno, vi consiglio di guardare questo video su come evitare il "burn out" da studio: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FhlFUgdszRU.html Il video di cui parlo, meglio studiare con pause o senza?: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-34wGkRhJADA.html Acutil fosforo in offerta: amzn.to/3Awqq2L
Io non riesco+ a studiare! Inizio poi mi viene sonno e devo riposare e poi non riesco+. Eppure faccio sport, mangio sano, cammino molto. Forse non ne posso+ della sessione! 😅 Non riesco nemmeno a fare active recall decentemente, il mio cervello non ne vuole sapere. Prendo anche un integratore di ginkgo,ecc. ma nulla, ora ho ordinato l'acutil e vediamo!😎
ti stimo molto, Annalisa, te l’ho detto più volte anche negli Study Livestream. sei una ragazza che per me è un modello: una grande studentessa, organizzata e piena di successi. sei una delle poche che invece di... non vorrei usare un termine scortese... “illuderci”, ci dice le cose come stanno, dandoci consigli concreti già testati su di lei. hai veramente rivoluzionato il mio studio, ti ho trovato in un momento in cui mi stavo veramente abbattendo e mi hai tirato su. solo un’ultima parola: GRAZIE🧡✨
Grazie davvero per tutta la compagnia durante le ore di studio e per il tuo supporto, mi sto sciogliendo davanti a queste parole. Continua così, sei giovane e determinata, come ti ho già detto hai le potenzialità per avverare ogni tuo sogno 🧡
Ciao Annalisa, video fantastico e utile come sempre, grazie di tutto il tuo lavoro ❤️ Volevo aggiungere solo un appunto, riguardo l'essere completamente k.o. Premesso che il tuo consiglio di prendersi una pausa è uno dei migliori consigli possibili, volevo aggiungere una cosa: capite se la vostra stanchezza è legata all'ansia. So che può sembrare stupido, ma tantissime persone somatizzano l'ansia sotto forma di stanchezza, è un meccanismo per cui, ovviamente, l'ansia cerca di allontanare la fonte d'ansia. Io l'ho scoperto tardi e quando la mia ansia era diventato un problema veramente debilitante, per questo dico, se qualcuno si sente cronicamente stanco quando studia, cercasse di notare se quando fa attività diverse la stanchezza lo lascia o no. Quello potrebbe essere un sintomo di ansia-stanchezza. Spero che questo commento sia utile a qualcuno, ovviamente io parlo solo per esperienza, non sono assolutamente un'esperta. Buono studio a tutti 💕
@@giaele7997 premesso che ad un certo punto io ho avuto necessità di rivolgermi ad una specialista e che non ho alcuna competenza, solo esperienza in prima persona, in linea generale è una questione molto soggettiva. Innanzitutto, sapendo che è ansia, io cerco di adottare tecniche di rilassamento, che mi aiutino a tenerla anche solo un minimo sotto controllo. Poi cerco di evitare di passare una giornata senza aver fatto nulla quando sto così. Mi spiego, c'erano dei periodi in cui mi sentivo così stanca, che non riuscivo a fare nemmeno una pagina. Quando ho iniziato a capire che era dovuto all'ansia, ho cercato di obbligarmi a fare un minimo. Minimo minimissimo, eh, come veramente studiare mezz'ora su un'intera giornata, ma in qualche modo mi ha aiutato. Non so se funzioni così anche per gli altri, in generale la cosa migliore è imparare a conoscere i motivi della tua ansia e quali tecniche possono aiutarti a superarla. Per me, per esempio, sono molto utili delle tecniche di respirazione il cui scopo è appunto quello di rilassarti, contrastando così un minimo il segnale ansia. Comunque, se l'ansia stanchezza ti colpisce solo prima di un esame, per esempio, io ti consiglio di semplicemente calcolare la settimana prima dell'esame come inesistente e studiare di conseguenza, così quando le tue energie spariranno causa ansia comunque ti troverai "preparato". Se invece è una situazione più debilitante, ripeto, prova tecniche di gestione dell'ansia, ma potrebbe essere veramente utile provare a contattare uno psicologo specializzato. Io ero scettica e ho aspettato che la situazione mi sfuggisse di mano, prima di trovare la forza (e il coraggio) di rivolgermi a una psicologa, che invece in poco tempo mi ha aiutato a gestire la situazione ed ora la mia ansia-stanchezza è molto meno d'ostacolo e, soprattutto, più relegata solo ai giorni prima di un esame, che è pure normale insomma ahahah Scusami, sono probabilmente un po' confusionaria, fai domande pure specifiche o quello che vuoi, sono più che disponibile 😅
Ho avuto due settimane fa l'esame più tosto di tutti e 3 gli anni di triennale, in contemporanea al covid.. Non mi sentivo pronta per niente e continuavo a stare intere giornate sui libri per studiare la quantità massiccia di cose da studiare quando ad un certo punto il mio cervello ed il mio fisico mi han proprio detto basta quindi due giorni prima dell'esame ho preso una giornata intera di stacco ed il giorno prima dell'esame ho ripreso con più energia ed ho fissato in mente cose che prima non mi entravano.. Quindi va benissimo prendersi una pausa quando si è proprio stanchi!
Confermo tutto! Con anni di esperienza ho scoperto l’importanza del prendersi una pausa e del fare sport. Oggi ad esempio avevo un esame il pomeriggio e la mattina sono andata a correre sul lungomare, è stato terapeutico è appena sono tornata a casa ho avuto la carica di ripassare per l’esame!☀️
Sarà una cosa strana, ma io quando ero molto molto stanca e dovevo ripassare per forza perché mancava pochissimo all'esame, ripetevo il programma cantando oppure imitando qualche accento strano 😂 In qualche modo questa cosa mi catalizzava l'attenzione, mi divertiva e quindi mi faceva sentire meno stanca.
Non posso esimermi dall'affermare quanto sia stato prezioso il tuo messaggio privato di circa un mese fa. ero nelle condizioni di "stanchezza estrema" che tu descrivi nel video, ma mi ostinavo a voler andare comunque allo stesso ritmo di sempre per gli esami vicini e per la mia testa dura. Grazie anche alle tue parole così forti e convincenti è bastato davvero qualche giorno di puro stop per ritrovare la carica ancor più di prima; inoltre inutile dire che ho recuperato quei giorni in molto meno tempo, Qualità vince su Quantità SEMPRE. love you
In questi ultimi due mesi ho avuto un crollo fisico, ho perso 7kg in meno di un mese e in contemporanea sto facendo tirocinio e ci sono gli esami,ho difficoltà a dormire, per fortuna ho scoperto cosa mi stesse succedendo,sono intollerante al lattosio,per questo stavo malissimo. Ho perso molto tempo e infatti ho fatto solo due esami, ora li dovrò fare a sett.Mi sto riprendendo ma è difficile con il caldo anche. Grazie per i tuoi video perché mi danno tanta motivazione e mi fanno compagnia in questo periodo in cui mi sento sola. Spero di farcela e recuperare tutto nel mio ultimo anno, voglio dare il meglio di me!!
Io in questi giorni di quarantena ho ricominciato a mangiare glutine (mi hanno portato cornetti, biscotti, panettoni...) Non sono intollerante,ma mi rendo conto che mi "addormenta"... Mentre prima, in un periodo in cui l'avevo evitato quasi del tutto,mi sentivo carica e concentratissima!
Ottimi consigli, condivido 👏 Quando avverto sonnolenza mentre studio mi metto a ragionare a voce alta, gesticolare, e mi attivo molto di più. Anche la passeggiata/allenamento è fondamentale quando sento di aver raggiunto un punto di saturazione. 💪
Buongiorno! È vero: io amo studiare, ma a volte, dopo turni di lavoro intensi, mettersi sui libri non è facilissimo. Il mio trucco è: scegliere una posizione comoda e un bell'argomento (tra i tanti del corso) e poi immaginare la soddisfazione alla fine! In bocca al lupo e grazie!
Ciao sono completamente d'accordo con te. Mi viene in mente un'altra cosa che può essere importante o utile. Io ero molto stanca dopo aver letto tot pagine e poi mi sono resa conto di avere problema con gli occhi (ho ipermetropia). Quindi se qualcuno si stanca molto presto durante lo studio può avere problema con gli occhi.
io da ex velocista , posso testimoniare quello che dici, ho fatto praticamente tutti gli anni delle superiori tra sport è studio, arrivavo stanca , ma uscita da atletica stavo bene , soprattutto mentalmente , rigenerante . una sorta DI EFFETTO DURTO.
Power nap fan.. mi bastano 10 minuti e sono come nuova. Anche la lettura ad alta voce.. soprattutto per cominciare. Poi quando prendo il via, leggo normalmente.
Per il mal di schiena oltre al stretching, si può usare anche una sedia regolabile o il supporto PC. Bere acqua fa molta differenza. La musica super utile. Sonno pure regolare aiuta molto.
Ciao Annalisa! A proposito di seduta scomoda…mi sono resa conto in questi giorni che la sedia che ho acquistato non è affatto comoda, credevo fosse da come sto seduta, ma provando a modificarla in altezza rimane scomoda uguale🙈 posso chiederti dove hai comprato la tua? Sembra davvero comoda!
Ciao🥰 guarda non ne ho la minima idea questa sedia ha una vita, ma è distrutta quindi sto facendo un po di ricerche per una nuova sedia, vi terrò aggiornati!
grazie cara ottimi consigli! vabbè pazienza io studio e ne vado fiera, vado al mare se riesco la domenica :) però proprio domani vado a cena con una mia collega di studi e ci piangiamo addosso a vicenda! a proposito... vorrei proprio indossare un paio di ciabattine con tacco appena comprate domani, ci starebbero bene con pantalone a 3/4 e blusa? :O grazie annalisaaa
