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Eliminate Belly Fat - Do These Exercises Every Morning 

BUFF Academy
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Welcome to our channel where we offer you the best tips and tricks to achieve your fitness goals. Today's video is about how to eliminate abdominal fat and get a flat stomach through simple exercises that you can do at home.
Belly fat can be stubborn and hard to get rid of, but with a consistent exercise routine, you can start to see results. In this video, we'll walk you through a series of ab exercises you can do every morning to shed belly fat and tone your core muscles.
Our flat stomach routine includes exercises like crunches, leg raises, and planks that target your abdominal muscles and help burn fat there. By doing these exercises every morning, you will start to see a noticeable difference in your abdominal area in just a few weeks.
These abdominal exercises can be done at home and require no equipment, making it easier for you to fit them into your daily routine. We recommend doing these exercises in the morning, as they help jump-start your metabolism and set a positive tone for the rest of the day.
So if you want to eliminate abdominal fat and get a flat stomach, follow us and try these exercises at home. With perseverance and dedication, you will be able to see the results you have been looking for.
Be sure to subscribe to our channel for more fitness tips and workouts. And don't forget to hit the "Like" button and leave us a comment below to tell us what you think of these exercises. Let's start!
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19 авг 2020

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Комментарии : 4 тыс.   
@buff-academy
@buff-academy 3 года назад
Amigos, obviamente en las otras partes del cuerpo la grasa se quema tambien. Si sienten molestias en lumbares - no hagan el ejercicio, si se les tensionan los flexores de cadera - se puede estirar despues. VUUUAMOS A DARLE
@nyxzi8521
@nyxzi8521 3 года назад
VADYM Tengo una duda, por cuando acabo de hacer ejercicio me duele el abdomen? Estuve haciendo tu otro ejercicio de quemar grasa de abdomen por 7 minutos y aparte hago 50 flexiones,llevo 3 dias.
@Stan-ms9kp
@Stan-ms9kp 3 года назад
"En las otras partes del cuerpo se quema grasa también" 🙄🤦‍♂️ Vadym deja de engañar a la gente macho, clickbait, o no, no se con que fin pones esos títulos, pero con este comentario reafirmo lo que pienso de ti. Eres un peligro para los pobres incautos.
@oiunj
@oiunj 3 года назад
Mucho cuidado con este titulos para los videos... Quema grasa del abdominal.... Clickbait. Creo que deberías matizar que en la gran mayoría de ejercicios que aconsejas intervienen en gran medida los flexores de cadera. Una mala ejecucion (5:25 cabeza apoyada) y un abuso de este tipo de ejercicios puede descompensar el equilibrio pelvico y causar dolores y lesiones... Un poco de cabeza porfa, que tienes mucha influencia. Un saludo.
@kenichishirahama8769
@kenichishirahama8769 3 года назад
has la rutina d bruce lee
@matiaschavez7173
@matiaschavez7173 3 года назад
Antes o despues de desayunar ?
@joseemilianolopezsanchez4492
@joseemilianolopezsanchez4492 3 года назад
Gracias a los comerciales de RU-vid descansé 10 segundos más VUAMOOOS
@jflores1894
@jflores1894 3 года назад
Simon amigo yo tmbn jaja
@edgaruliseshernandez4171
@edgaruliseshernandez4171 3 года назад
Jajajajaja igual yo
@TheHeberth7
@TheHeberth7 3 года назад
yo también jajajaja😂😂😅
@---_--_-
@---_--_- 3 года назад
@Alexander Del Valle sisas
@mijaelllanos9414
@mijaelllanos9414 3 года назад
XD
@maunier778
@maunier778 3 года назад
Los que toman acción llegan primeros ♥️🏋, ,️ las personas que lean este mensaje bendiciones que cumplan todos sus logros..
@omendelaaalaz
@omendelaaalaz 3 года назад
Igualmente bro
@rocioflores8475
@rocioflores8475 3 года назад
Bendiciones para ti también y tus seres queridos. A darle para mejorar cuerpo y estar saludable.
@hugovilleda7237
@hugovilleda7237 3 года назад
Gracias Igualmente
@luisdavidarbelaezbolivar7223
@luisdavidarbelaezbolivar7223 3 года назад
AQSCDHÑYTUIO
@luisdavidarbelaezbolivar7223
@luisdavidarbelaezbolivar7223 3 года назад
AQDESCKYIO
@lydiaz4123
@lydiaz4123 2 года назад
Me encanta esta sección de comentarios, no he leído ninguna crítica, solo mensajes de ánimo y motivación. Así da gusto
@camicauri2777
@camicauri2777 2 года назад
Cómo debe ser
@juanchyremix1026
@juanchyremix1026 2 года назад
Vuaaamos
@swordmasterkun240
@swordmasterkun240 2 года назад
Después de 7 meses ya empezaron los comentarios criticando la rutina :v tardaron pero ya están xD Pero ni pex, siempre hay gente criticando en todo. VUAMOOOS! XD
@linojasso4436
@linojasso4436 2 года назад
Pero la grasa. O la vas a perder asiendo ejercicio la grasa la vas a quemar con una dieta saludable el ejercicio es solo para entonar el cuerpo
@marlonvidal7454
@marlonvidal7454 Год назад
vuamos
@giovannigarciapavia7539
@giovannigarciapavia7539 2 года назад
Amigos, les comparto mí experiencia en 1 semana Debido a un cáncer qué acabe de superar, en el proceso pase de 55kg a 65kg, empecé a hacer el ejercicio el 7 de junio, actualmente siento el abdomen más duro, sin mucho cambio físico, pero he ganado mucha resistencia con la ayuda de este ejercicio y una rutina repeticiones de salto de cuerda, cada día subo 2 repeticiones al salto de cuerda, el día de hoy complete 20 repeticiones de 30 saltos, volveré en 15 días. Suerte:)
@enriqueantonio111
@enriqueantonio111 2 года назад
cumple todas tus metas bro eres un luchador
@dagamer_4591
@dagamer_4591 2 года назад
Felicidades crack, eres increible
@alfredodejesusmorales3899
@alfredodejesusmorales3899 2 года назад
Cómo vas
@abygailbojorquez8982
@abygailbojorquez8982 2 года назад
¡¡¡¡Vamos, ésa es la actitud!!!!. Démosle con toda 😃🥵😎
@manuache250
@manuache250 2 года назад
Bro genial pero cuántos años tienes? Literal tengo 12 y peso mucho más osea unos 69kg
@carlosmontalvo9458
@carlosmontalvo9458 3 года назад
-Cada like es un año de vida para el Vuuuuuadym -VUUUUUUAMOS👇👇👇
@alessandroromero9567
@alessandroromero9567 3 года назад
larga vida a vuadym
@Unboludoalazar
@Unboludoalazar 3 года назад
Ahora tendra casi 300 años de vida
@carlosmontalvo9458
@carlosmontalvo9458 3 года назад
155 likes? Ahora ya sabemos que Vuadym hará rutinas en silla de ruedas
@diegocf1043
@diegocf1043 3 года назад
VUUUUUUUUUUUAAAAAAAAAAAAMMMMMOOOOOOOOOSSSSSSS!!
@Nicocoralizzi_
@Nicocoralizzi_ 3 года назад
Se nos hizo inmortal el Vadym
@wyzer984
@wyzer984 2 года назад
me encantó que nos hablas y tú mismo demuestras que cuesta, eso es de admirar, nuevo sub
@carloshistory7554
@carloshistory7554 2 года назад
Pense que las rutinas eran de lo más sencillo, pero a la hora de ponerlo en práctica apenas hize la mitad de los ejercicios, soy de los que nunca hace ejercicios por eso que me resultó complicado, por falta de costumbre en fin es una excelente rutina para practicar a diario, excelente tutorial.
@leonardoescalante7082
@leonardoescalante7082 3 года назад
A Hacer Ejercicio , Por que Nadie se Enamora de los sentimientos Hechenle Ganas 🔥🔥🔥🔥
@alfredochapon2349
@alfredochapon2349 2 года назад
como vas? lo estas haciendo?
@4lessandro83
@4lessandro83 2 года назад
obvio amigo estamos en 2021, nadie de nadie se fija en sentimientos hoy todo es ACTITUD Y FISICO
@MarcoAntonio26
@MarcoAntonio26 2 года назад
Vengo aquí porque me dejaron hace dos días
@andryguerrero3270
@andryguerrero3270 2 года назад
@@MarcoAntonio26 hace 2 meses jkajksja los cambios son lo mejor'!
@angelbarboza7421
@angelbarboza7421 2 года назад
Yo también comencé hace 2 meses porque me terminaron, a sido de las mejores decisiones comenzar a trabajar mi cuerpo
@marland_ss5200
@marland_ss5200 3 года назад
Pude mantener 3 ejercicios al ritmo de Buff, para un adolescente obeso como yo es un gran logro, échenle ganas a sus entrenamientos 💪💪
@DARKDCHARLIE
@DARKDCHARLIE 3 года назад
sigue asi bro los primeros dias son dificiles ya e bajado mucha grasa asi
@emmanuelloquillo8736
@emmanuelloquillo8736 3 года назад
@@DARKDCHARLIE x2 ya nadamás me falta 16 dias
@sebastian3999
@sebastian3999 3 года назад
VAMOSSSS CRACKSSSS NO SE RINDAD - EL DOLOR ES TEMPORAL PERO LA GLORIA ES PARA SIEMPRE Veran que se sentirán satisfechos a los mesess#!
@rologaston7262
@rologaston7262 3 года назад
@@sebastian3999 sí, Cuando tené razón, tené razón •>•
@alejandromendoza9297
@alejandromendoza9297 3 года назад
Buena bro espero que si te rendiste a la hora a qué te llegue esta noti dale bro vuelve hacer ejercicio eres un crack abrazos desde gt
@viktormontano
@viktormontano 2 года назад
Exelente rutina, gracias 👍
@alekssander9282
@alekssander9282 2 года назад
Esta genial, voy a comenzar a practicar está rutina cada mañana.
@tugameplay777
@tugameplay777 3 года назад
hola guerreros les comento mi experiencia con esta rutina en particular solo llevo haciendola 4 veces solo la he hecho 4 veces y ya noto cambios es BRUTALISIMA! 100% recomendada esta rutina pero como decía un comentario más abajo la clave esta en la perseverancia y no rendirse nunca!! Suerte a todas y todos!
@maximovaldivia2636
@maximovaldivia2636 3 года назад
Pero cuántas veces se hace?
@tugameplay777
@tugameplay777 3 года назад
@@maximovaldivia2636 las veces que mas puedas
@richardromero6393
@richardromero6393 3 года назад
Lo haces todos los días? Porque siempre recomiendan no entrar todos los días para que los músculos puedan descansar
@tupapichulovegeta8354
@tupapichulovegeta8354 3 года назад
Cuantas repeticiones de todo este circuito de 12minutos haces al dia o a la semana? Puede detallarlo porfa
@rodrigotorres6136
@rodrigotorres6136 3 года назад
Pero esta mal algo,el no enseña antes de iniciar,realizar el calentamiento,sin calentamiento nos duele todo al otro día y por eso muchos abandonamos el ejercicio
@benjaminm.151
@benjaminm.151 3 года назад
Las clases online valen madre,es mejor decir vvuuamoss y ejercitarse💪🔥
@cloudjustiniano6914
@cloudjustiniano6914 3 года назад
VUAAMOOS
@elpitbullrg7320
@elpitbullrg7320 3 года назад
Tienes toda la razón vuuuuuamos
@Zaonabiuibil
@Zaonabiuibil 3 года назад
vuuamos
@Francesco_Di_Pereira
@Francesco_Di_Pereira 3 года назад
No bro, el mejor guerrero es el guerrero educado
@gusz1656
@gusz1656 3 года назад
Tambien hay que ejercitar la mente bro
@carlosortiz5996
@carlosortiz5996 2 года назад
Muy buena rutina!!!! excelente gracias x los videos
@saracushmaru4021
@saracushmaru4021 2 года назад
Excelentes ejercicios muchas gracias
@CarlosVillamizarfs
@CarlosVillamizarfs 3 года назад
Vaya Vadym, siempre haces las rutinas cuando estoy acostado en la cama Alguien más le pasa???
@ArrisNation
@ArrisNation 3 года назад
X2 😂
@francolimasantos6492
@francolimasantos6492 3 года назад
X3😂😂
@sebastianpatino4275
@sebastianpatino4275 3 года назад
X4
@emiliovillarreal9068
@emiliovillarreal9068 3 года назад
Vaya*
@juanfandino507
@juanfandino507 3 года назад
×5
@jokuragam332
@jokuragam332 3 года назад
Vadym: hoy vamos hacer flexiones. Yo: huy que fácil. Vadym: sin manos .-.
@dylanaguilar9804
@dylanaguilar9804 3 года назад
😂😂😂😂😂😂😂😂
@joshuacabrera3314
@joshuacabrera3314 3 года назад
Jajajaaj que buena
@MARIO-sq1ez
@MARIO-sq1ez 3 года назад
Jajaja con el poder de la mente!!!
@juanantonioch519
@juanantonioch519 3 года назад
🤣😂🤣😂🤣😂
@maestrocalistenia5354
@maestrocalistenia5354 3 года назад
BRUTAL! Estas rutinas (Llegar casi al fallo muscular) combinadas con una buena alimentacíon (deficit calórico) sin duda harán que le digas chao a esa grasita!👊🏽🔥
@-Reflex12
@-Reflex12 Год назад
Cuando te escucho mientras hago los ejercicios me motivas demasiado tu voz es inspirante y de guerrero🔥🔥
@elizabeth-ne4bh
@elizabeth-ne4bh 3 года назад
Me encantó tu entrenamiento lo disfrute mucho 💪💪
@Josue-oj8pg
@Josue-oj8pg 3 года назад
Que bien !!!!! La estaba esperando . Gracias VADYM Dios te bendiga . Ya tenemos nueva rutina
@ysilen8504
@ysilen8504 3 года назад
Vadym: en un poco más de diez minutos ya vamos a morir Yo: ahí te voy san Pedro
@luisnotario7005
@luisnotario7005 3 года назад
Noooo😂😂
@marlencaicedoleyton2466
@marlencaicedoleyton2466 3 года назад
😂😂😂
@gustavoorbegoso785
@gustavoorbegoso785 3 года назад
Jeeee
@agustinezequielcardozo8155
@agustinezequielcardozo8155 2 года назад
Gracias amigo muy buena rutina
@gatitotommy2571
@gatitotommy2571 Год назад
buen video gracias me servira mucho
@pabloemmanuelsanchez2475
@pabloemmanuelsanchez2475 3 года назад
Hola guerreros. Queria comentarles que comencé hace unos meses con las rutinas de este mounstro. Y si, son muy efectivos. Con casi 1.70 de altura llegué a pesar mas de 86 kg quizas más... Hasta que un dia dije cómo podria haberme hecho esto y descuidarme tanto. Hoy en dia llevo perdidos 18 kg y me acerco al peso que tenia hace ya unos 8 años atrás. La clave es la constancia y no rendirse jamás. Saludos.
@JannTpg
@JannTpg 3 года назад
Bro me ayudarias a crear una rutina semanal con los vídeos de vadym?
@blackstorm5577
@blackstorm5577 3 года назад
Bro cuantos meses exactamente llevas haciendo ejercicio?
@pabloemmanuelsanchez2475
@pabloemmanuelsanchez2475 3 года назад
@@JannTpg mira lo que yo hice fue tomar 3 rutinas de cada una y hacerlas en 2 rondas. Las de acondicionamiento primero (cardio creo), luego de abdominales y por ultimo esa donde hace las flexiones. Al principio hice la "rutina de goku" fue una cuestión sistematica o sea todos los dias la repetia 2 veces en las primeras semanas que fue cuando comenzo esto del covid asi fui aumentando la cantidad de rondas. Al último le agregue las otras variantes que hay en los distintos videos que tiene vadym. Creo que la clave está en la constancia, en mi caso particular había dias en los que me rendía por que me sentia desdilucionado porque no conseguia los resultados deseados. Pero creeme si se logra aunque minimo sea pero se puede. Depende tambien de los objetivos e ir lento detras de cada meta yo me propuse bajar de peso primero (aunque de buenas a primeras no lo creía posible ya que llevaba tiempo cn sobrepeso) y aqui estoy hoy. La nutrición tambien es un punto clave por ejemplo dejé de comer tanta chatarrería. En definitiva todi depende de cada uno donde la mente juega un papel primordial y un dia quizas querrás rendirte no importa al otro dia comenzas de nuevo de esa forma lograrás los avances que quieres. Se trata de ser un Guerrero y hacerlo por UNO mismo. Constacia y disciplina amigo esa es la clave.
@pabloemmanuelsanchez2475
@pabloemmanuelsanchez2475 3 года назад
@@blackstorm5577 desde que comenzo la cuarentena semanas mas semanas menos. Si podia hacia las rutinas todos los dias. Al principio costó bastante arrancar ya mas adelante con la practica hacia 3 dias seguidos y descansaba 1. Todo sumado a la alimentación (comer variado) y la constancia Donde la MENTE juega un papel primordial en todo. Depende mucho de los objetivos que te plantees. En mi caso particular lo mio era bajar de peso y lo logré hoy En dia puedo decir que estoy mas "mamado" lo que mejoró mi autoestima en un 100 por 100. Pero con trabajo duro por que no existen las soluciones magicas. Saludos.
@pabloemmanuelsanchez2475
@pabloemmanuelsanchez2475 3 года назад
@@JannTpg otra cosa que hice fue (cuando podia) era salir a trotar (lo que al principio era ilegal jajaja ya que no debiamos salir a la calle) pero aqui en la zona donde vivo es una zona rural y te podes dar privilegio. Siempre de menor a mayor, el cuerpo te irá pidiendo cada vez más cantidad. Hice 1 kilometro hasta al comienzo a lo que llegué a los 10 kilometros. Siempre que podia por una cuestión de tiempo por que entreno despues de las 7 de la tarde. Saludos.
@ignaciokappes9658
@ignaciokappes9658 3 года назад
Nueva rutina la haré, llevo varias completadas por completo incluso sigo con otras rutinas mas powerrrrrrr
@cheems6896
@cheems6896 Год назад
Gracias amigo por los ánimos 😃
@anyel4160
@anyel4160 3 года назад
Muy buenos ejercicios, recomendado.
@rodvill3615
@rodvill3615 3 года назад
El ejercicio cambio mi vida exelente gracias.
@Freddy_FNA
@Freddy_FNA 3 года назад
Reportense: esa minúscula cantidad que hacemos los ejercicios mientras los vemos. Acabo de morir.
@thebeeplol
@thebeeplol 3 года назад
No se qué tan minúscula sea
@zorrodefuego8303
@zorrodefuego8303 3 года назад
De hecho... Es bastante comun
@JeffersonHidalgo.
@JeffersonHidalgo. 3 года назад
X2
@scootff5840
@scootff5840 3 года назад
Xd
@elyumut4685
@elyumut4685 3 года назад
Si
@salinaszamudiomariaguadalu8116
@salinaszamudiomariaguadalu8116 2 года назад
Muy buena la rutina la mejor que me e encontrado
@sammaelbecerra5246
@sammaelbecerra5246 2 года назад
ERES GRAN MOTIVACION !,. TUS RUTINAS ME HAN AYUDADO A MEJORAR , ¡BENDICIONES Y SALUDOS DESDE MÉXICO!,.🥇🙏🇲🇽🇲🇽🇲🇽
@Drako-zs9wo
@Drako-zs9wo 3 года назад
Hace casi 2 meses que hago esta rutina y la verdad que los resultados son fenomenales!!!!
@lauraveron9344
@lauraveron9344 3 года назад
Empecé a sumar a mis rutinas diarias estos 12'de abdominales como un reto por un mes y así ir cambiando . Gracias Vadym por tus rutinas y consejos, me encanta superar mis límites y exigirme siempre un poco más, así que siempre sigo tus rutinas .Saludos de Mar del Plata, Argentina!!
@augusflores833
@augusflores833 2 года назад
Muchas gracias 🙏
@arteenresina4387
@arteenresina4387 2 года назад
Muy buen ejercicio 👏💪
@AngelRuiz-vx1ov
@AngelRuiz-vx1ov 3 года назад
Siempre nos sorprendes con nuevas rutinas 💪🏻 eres el mejor crack 🤙🏻
@adrianmarian8
@adrianmarian8 3 года назад
Vadym podrias subir mas vídeos de motivacion, superacion personal y filosofia de vida?? Me encantan eso videos. Gracias por el contenido!👊👏
@enocvillalobos2445
@enocvillalobos2445 2 года назад
Gracias a esta rutina que hago todos los días, en los últimos dos meses, ya se me están marcando el abdomen . (nota: tengo 57 años)
@fabiangarcia2547
@fabiangarcia2547 2 года назад
En cuanto tiempo notaste cambios?
@leonelstrecci
@leonelstrecci 2 года назад
@@fabiangarcia2547 no te importe cuanto tiempo vos empezas y segui
@antonioemox100pre
@antonioemox100pre 2 года назад
@@leonelstrecci Excelente respuesta
@gastonoficial2406
@gastonoficial2406 2 года назад
Como haces con la alimentación que comes y que no?
@serguiourrutiabarrales7058
@serguiourrutiabarrales7058 2 года назад
@@gastonoficial2406 yo llevo 2 meses y tambien me estoy marcando como carne 🤷‍♂️ y harta fruta
@royerhernandez
@royerhernandez Год назад
Hoy fue mi primer dia de rutina se me iso complicado pero no imposible estoy emocionado 💪💪
@AndyLT69
@AndyLT69 3 года назад
Wowww, tremendo ejercicios 💪🏻. Saludos desde Argentina 🇦🇷
@emilioestrada5282
@emilioestrada5282 3 года назад
Vadym: Rutina de abdomen brutalisíma Yo: Nenaaaa! Dónde está mi súper traje?!
@Aiden-lq1fc
@Aiden-lq1fc 3 года назад
JAJAJAJAJAJA
@elemaaa5170
@elemaaa5170 3 года назад
JAJAJAJAJ
@claudioalbertomanyariarbie5496
@claudioalbertomanyariarbie5496 3 года назад
Soy tu esposa y soy tu más grande hazaña
@bastianr.r.6627
@bastianr.r.6627 3 года назад
JAJAJQJAJAJA
@Nikoto15
@Nikoto15 3 года назад
@@claudioalbertomanyariarbie5496 El publico esta en riesgo!!
@daliannygonzalez1340
@daliannygonzalez1340 Год назад
GRACIASSSS, En 1 semana he bajado la grasa con buena alimentación y ejercicios con peso❤️
@camilogarcia3
@camilogarcia3 Год назад
Muchas gracias tengo 13 años y esta rutina me ah servido para marcar mi abdomen
@Cloumzz
@Cloumzz 11 месяцев назад
Muy buena rutina, empecé hace 2 meses y ahora tengo 4 de 6 abdominales notables, todobes Constancia, está rutina y buena alimentación
@loveriot9650
@loveriot9650 3 года назад
Que grande, algún día me encantaría tener la resistencia de este hombre 👌👌
@angelandres3333
@angelandres3333 2 года назад
GEnial Amigo gracias por esa rutina esta genial
@josjimenez9011
@josjimenez9011 2 года назад
excelente de vedad muy eficiente rutina...
@allissonreyes4526
@allissonreyes4526 Год назад
El mejor ejercicio que he hecho💥 Me hizo sudar y quemar mi abdomen como un cerdo 🐖!! Eres el mejor🥰 sigue subiendo las rutinas como este para el abdomen porfa 🙏 🙌 Saludos desde Perú 🤗
@matias01dt10
@matias01dt10 2 года назад
4 día llevando acabo la rutina de este vídeo, gracias amigo y fuerza compas ustedes pueden
@mariadejesuscanedoacosta3993
@mariadejesuscanedoacosta3993 2 месяца назад
querido amigo tengo 4 mese que comence hacer abs con tus videos excelente ya me queda poquita grasita para marcar estoy encantada felicidades y gracias por compartir. te amoooooo
@fredygalindo2682
@fredygalindo2682 2 года назад
Gràcias brother !!!!!!!
@jeancarlovidalcamayo7170
@jeancarlovidalcamayo7170 2 года назад
Alos 4 o 5 veces que hagas la rutina en piezas a notar cambios es increíble 👌🦾
@JONHA-REPARA
@JONHA-REPARA 2 года назад
Al principio no llegaba a más del minuto 3:00 y a hora después de 1 mes haciendo cada mañana los ejercicios ya los hago completos y cuesta menos Muchas Gracias Buff Academy por todos tus consejos 😎
@gonzaloespinosa8723
@gonzaloespinosa8723 2 года назад
soy fan y hago rutinas y son efectivas y buenas siga así muy brother
@joseemiliodelarosa9483
@joseemiliodelarosa9483 2 года назад
Hey gracias de verdad me ha serivido mucho
@joel_xh_5618
@joel_xh_5618 3 года назад
Que crack eres vadym sigue asi❤️
@yetsebelp.l.6716
@yetsebelp.l.6716 2 года назад
excelente ¡¡ lo hare , acabo de iniciarme en el mundo fitness , saludos des Peru
@bikerstun4750
@bikerstun4750 2 года назад
Llevo una semana haciendo está y una otra de tus rutinas yo estaba un poco delgado y siento más duro mi abdomen en un mes volveré y les diré mis resultados 🔥
@Ivan_Guerrero
@Ivan_Guerrero 3 года назад
Llevo un mes de ayuno intermitente haciendo estos ejercicios 6 veces a la semana desde hace un mes. Y bajé 10 kilos y con el agregado de que puedo hacer esta rutina cada vez más sin acabarme, y que me siento más fuerte que hace un mes. Ánimo que si se puede!!!.
@user-ic5zi9nd4m
@user-ic5zi9nd4m 3 года назад
Que bien bro👌🏼 Pasa esa rutina de ayuno intermitente bro
@claranarvaez1552
@claranarvaez1552 2 года назад
Cómo se hace el ayuno intermitente
@gastonoficial2406
@gastonoficial2406 2 года назад
Broda como es lo del ayuno intermitente?
@kevintermini3483
@kevintermini3483 2 года назад
@@gastonoficial2406 la más común es el 12/12 o 16/8 o 20/4 básicamente lo mismo que comes en todo el día (saludablemente y con las calorías que necesitas en un día normal) lo reduces a comer en periodos de 12 , 8 o 4 horas solamente, el resto de horas no comes nada. Al principio es difícil pero los beneficios son brutales (incluso alarga tu vida natural) busquen videos y no duden en intentarlo.
@gusgus8227
@gusgus8227 2 года назад
Ah, ahí si eliminas grasa abdominal, con menos ingesta calórica...bien
@lichi6371
@lichi6371 3 года назад
Vadym, te soy sincero, siempre te pude seguir en los ejercicios, pero a día de hoy, después de tres meses de no hacer nada físico, te puedo asegurar que esto fue brutalisimo... Vuamoss!!
@ezequiel8030
@ezequiel8030 Год назад
Muy bueno anote algunas
@ainasansonrodero4644
@ainasansonrodero4644 Год назад
Me encanta este hombre. Me hace reír y me motiva! Ánimo guerreros! Vuamos!
@darienchin2648
@darienchin2648 3 года назад
Los entrenamientos de este buen hombre, me han dado resultados brutales. Saludos a todos, que tengan un excelente día
@RyanEspectro18
@RyanEspectro18 3 года назад
Yo doy fe de ello! Se me empezaron a marcar los "rabioles" como los llaman por acá XD
@vazquezxaxniguileaddiel4829
@vazquezxaxniguileaddiel4829 3 года назад
Voy a tomar el reto de otros comentarios que es empezar hoy 1 de septiembre y les iré contando como me va hasta el 1 de octubre. Si les interesa el progreso denle like al comentario y así me harán saber que si les interesa que les informe. Saludos guerreros Día 1: Terminé la rutina muy cansado y mareado. No aguante los 40 segundos solo 30 Día 2: Termine la rutina pero esta vez ya no me sentí mareado. Aguante solo 30 segundos Día 3: Terminé la rutina y noto que se me facilita un poquito mantener más el ritmo. Aguante 33 segundos Día 4: Inicié con mucha más energía y terminé la rutina, aún no llevo el ritmo como debe de ser pero ya aguanto el tiempo completo de cada ejercicio Día 5: Hice la rutina completa y ya casi llevo el ritmo que debe de ser, siento como ya puedo aguantar más y me sobra un poco de energía, me hace sentir bien Día 6: Hoy tomé un descanso para que mis músculos se recuperen Día 7: Puedo hacer la rutina de una manera mas fluida y noto que me voy acostumbrando al ritmo adecuado, se que pronto podré mantener el ritmo tal y como se debe Día 8: Acabo de terminar la rutina y se siente brutal pero a la vez bien, el progreso ya lo noto por la manera que mantengo el ritmo, se siente bien notar un cambio Día 9: En verdad que se siente un cambio, mi rendimiento está mejorando notablemente y mi abdomen lo empiezo a sentir más duro Día 10: No había notado que ya bajé un kilo y medio y el rendimiento es mejor, me siento con más energía para hacer más ejercicio Día 11: Puedo decir al fin que ya llevo el ritmo adecuado además de que me siento mucho más lleno de energía Día 12: La rutina sigue siendo difícil aunque ya la hago mejor y más práctica Día 13: Toca descanso Día 14: Veo que ya hay un cambio en mi capacidad para hacer los ejercicios, he mejorado y mis abs las siento más duras Día 15: En verdad que ya se empieza a notar el cambio en cuanto a mi condición física, me siento con mucha más energía Día 16: He logrado dominar la rutina en cuanto al ritmo y me sobra energía por lo que ahora aumente más ejercicios a la rutina
@leidyvega9471
@leidyvega9471 3 года назад
Hola bro empecé el ejercicio el primero de septiembre pero esta rutina hoy 4 espero cambios jeje saludo y estaré pendiente a tu progreso ,también le di like para que no se pierda
@user-uj7ct4bb4r
@user-uj7ct4bb4r 3 года назад
Dale que se puede crack!!
@franlinosino5040
@franlinosino5040 3 года назад
Vuaaaamos!
@nicolasmacaya5135
@nicolasmacaya5135 3 года назад
Voy a iniciarla hoy... Llevo dos semanas haciendo ejercicios y bajé 2 kilos. Voy a probar la rutina y vamos a ver que pasa
@jhonathanvargas3109
@jhonathanvargas3109 3 года назад
Desde Venezuela! Vaammmoooommmmmoooooosssssss! 💪😎👍
@LeninSolanoEc
@LeninSolanoEc 3 месяца назад
Vamos GUEREROS! Más de dos años con esta rutina y ha sido lo mejor!
@belenflores9304
@belenflores9304 2 года назад
Muy buena rutina amigos 👍👍💪
@ellocogamerblack4465
@ellocogamerblack4465 3 года назад
Este hombre tiene algo que que me da fuerzas y motivación haciéndolo parecer más fácil gracias bro y esperemos todos alcancemos nuestro objetivo ✋😌 saludos desde CDMX haciendo ejercicios con rock hevy metal
@mrerizo3007
@mrerizo3007 2 года назад
Acabo de terminar la sesión de hoy, vuamoos, hace 4 meses pesaba 90kg y ahora 80, es poco pero empezare a a hacer estos ejercicios y a comer sanamente, anteriormente ya hacia ejercicios, espero llegar a los 70 kg yo puedo
@AlexAlex-vb5et
@AlexAlex-vb5et 2 года назад
Cómo te va?
@luispedrogg5669
@luispedrogg5669 2 года назад
cuanto mides?
@dutchvanderlinde7775
@dutchvanderlinde7775 Год назад
@@luispedrogg5669 según su peso debia llegar al metro 80 seguro... Sinceramente hace bien en quemar abdominal :) así tendrá mas cuerpo para trabajar
@leonardosanchez5215
@leonardosanchez5215 2 года назад
Ecelentes ejercicios
@fariaamaro7546
@fariaamaro7546 11 месяцев назад
Obrigado por este ensinamento Deus abençoe sempre irmão
@wilbelalejosnavarro8657
@wilbelalejosnavarro8657 3 года назад
Vadym Nos gustaría saber qué tal vas en Estáticos. Front. Full planche. Straddle planche. BRUTAL Vadym se te quiere. Saludos.
@futmagia3896
@futmagia3896 3 года назад
"disfrutamos el dolor" ~Vadym Pedazo de monstruo 👌🏾
@alfredoveliz114
@alfredoveliz114 2 года назад
genial ese ejercicio amigo gracias a ti voy mejorando mi abdomen buenísimo
@manuelema1792
@manuelema1792 2 года назад
Me gusta estos ejercicio
@rustikoyoelyezzy1941
@rustikoyoelyezzy1941 3 года назад
Hoy dia jueves 3 de septiembre empiezo mi rutina de ejercicio los pondre al tanto de mi avanze vuelvo en un mes mas👌😎
@anthonyxavier4098
@anthonyxavier4098 2 года назад
Se que nadie me pregunto pero tengo una rutina que es lo siguiente: Hago 20 minutos de cardio intenso Hago Gym Y ahora implemente esta rutina y por fin la pude terminar Ya que hace 1 mes la intenté hacer y no pude hacer ni el primer ejercicio Y ahora que regrese haciendo cardio y Gym la pude terminar sin ningún problema ! Animo ¡ para que el que esté empezando yo ya con 2 semanas de toda mi rutina ya pude hacer una rutina de Buff academy 💪
@ifa1324
@ifa1324 Год назад
MUY BUENO , NO ES TAN LARGO COMO OTROS Y SE SIENTE QUE SE TRABAJA ....
@dionelahuanarimurayari3099
@dionelahuanarimurayari3099 2 года назад
Bien Amigo . Felicitaciones ehh Muchas Gracias 💪💪
@eduardoojeda2554
@eduardoojeda2554 3 года назад
Vadym la musica metal queda muy bien de fondo saludos 💪💪✌✌✌✌
@fisica_n
@fisica_n 3 года назад
La acabo de hacer y es cierto lo que dice Vadym, el abdomen me va a estallar! Seguiré haciendo esta rutina 3 o 4 veces por semana! VUAMOS!! 💪🏼💪🏼💪🏼
@JorgeLopezVelandia
@JorgeLopezVelandia 2 года назад
Más de este tipo de videos 👍
@juancarlosgutierrez8830
@juancarlosgutierrez8830 2 года назад
Miy bien sebe bien ejercicio lo intentare
@Sebastian-qw6dz
@Sebastian-qw6dz 3 года назад
Llevo 1 Mes Haciendo Esto,Lo Combino Con Un Poco De Pesas Y Entrenamiento De Fútbol Y Vaya Que Ha Funcionado Me Siento Bien Físicamente Y Me Veo Mucho Mejor.
@bolzeta-sy7nz
@bolzeta-sy7nz 2 года назад
Cuántas veces al día hacés esta rutina?
@chamusam_13
@chamusam_13 Год назад
Hoy 20 de diciembre del 2022 empezare esta rutina. Peso 91 kg Mido:1.76 Vamos a por la meta. Animo gente que se puede
@meripro1019
@meripro1019 Год назад
bro, pudiste aguantar los 4 dias??
@dondelayonyt
@dondelayonyt Год назад
@@meripro1019 preguntas q no me dejan dormir por la noches xd
@felipe_art4639
@felipe_art4639 Год назад
Como vas
@paolajazmincamacho1789
@paolajazmincamacho1789 Год назад
ánimo!
@franzwm
@franzwm Год назад
Vamos no se rinda
@VSKATE100
@VSKATE100 2 года назад
Fue que genial esta seccion un 100
@jacobosantos3618
@jacobosantos3618 2 года назад
Buena rutina Vadym, sin duda alguna de las mejores, pude seguirte el ritmo a penas, vuuaamosss.
@staychavez2057
@staychavez2057 2 года назад
Acabo de terminar la rutina y uff, me costó bastante ya que hace más de un año no hago ejercicio, pero se que con forme vayan pasando los días iré mejorando y haciendolo mejor y cada vez al ritmo del maestro. Si se puede amigos, VUAMOOOS💪🏼
@Pablo-pw9te
@Pablo-pw9te 2 года назад
solo 1 serie, no?
@greenshadow3220
@greenshadow3220 2 года назад
Cómo te fue hermano?
@miltonmendoza1805
@miltonmendoza1805 3 года назад
Ahí donde lo ven actua sonidos de más para que no nos sintamos mal y motivarnos, grande Vaddym!
@DancyTrack29
@DancyTrack29 2 года назад
Si jaja , que chido es el maestro y re humilde 😎👌
@Chenavazquez5171
@Chenavazquez5171 2 года назад
Nunca había visto tus videos...me encanto... espero y m funcione por q después de 2 hijos y todo lo q compite en casa no m da tiempo de ir al gimnasio.. gracias x compartirnos tus conocimientos...
@hectorcarburo3793
@hectorcarburo3793 2 года назад
Gracias por tus ejercicios, son cojonudos!!! Y la música de fondo es brutal!!!
@danielsuribe5199
@danielsuribe5199 2 года назад
Hacer esta rutina durante una hora y media es lo mejor ya tengo 5 pectorales 8 piernas y 6 brazos y 23 costillas
@samuelhh2476
@samuelhh2476 Год назад
dios, me motivas mi kong
@JoseGonzalez-dr5jj
@JoseGonzalez-dr5jj Год назад
Empecé hace tres días la rutina (31/01/23), la haré todos los días, personalmente me cuesta mucho el levantamiento de piernas y el Mountain climbers al codo, pero iré mejorando cada día, cuando alguien pregunte iré reportando el avance También estoy haciendo una rutina de pesas. Mido 1.78 Peso 92 Objetivo: bajar a los 84 y ganar masa muscular
@xThePrax
@xThePrax Год назад
Cómo te ha ido bro?
@oscarrosales9122
@oscarrosales9122 Год назад
Animo bro tu puedes 💪 Como vas ?
@lucianoluciano5047
@lucianoluciano5047 2 года назад
buen video amigo, saludos!!!
@josefranciscomadrigal9975
@josefranciscomadrigal9975 Год назад
Muy bueno
@sinnombre4714
@sinnombre4714 3 года назад
Esos: "así mismo" dan fuerza extra bro 👌🏻🔥
@caseystyles1137
@caseystyles1137 2 года назад
Me recuerda a la rutina de Chloe ting, está muy bueno tú video, sí es efectivo con constancia 👌🏻
@reynaldoramos186
@reynaldoramos186 2 года назад
Que brutal, gracias crack
@stefycal9108
@stefycal9108 2 года назад
Gran ejercicio una seguidora más 😊👍
@JuanHernandez-zr2wq
@JuanHernandez-zr2wq 3 года назад
Hola campeones, les quiero contar que aún siendo un apasionado por el ejercicio, me deje llevar por la pereza, y lo peor es que me he engañado a mi mismo poniendome exusas como: "No dormí lo suficiente en la noche como para hacer la rutina bien" mejor MÁS TARDE, y en la tarde me distraigo viendo TV, futból y demás, Luego me entero que después de estar tonificado habiendo entrenado mas de 1 año y medio, Subí 4 kilos, producto de comer más grasas y pasé de entrenar 4 días semanales a 1 solamente, ahí entra la frustración. Con esto les quiero decir que se RETEN A SI MISMOS! no acepten de su subconciente un no por respuesta si están en la cama para entrenar, Coman mucha fruta, tomen agua, y Sobrepasen sus límites de rendimiento, ya estoy comprometiendome, TODOS PODEMOS, VUUUAMOSS!
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